- 27 Kasım 2018
- 4.964
- 16.025
- 128
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
Salı menüm
Sabah10.30
1.5 dilim tb ekmek 1 rafadan yumurta az bidon peynirir az labne 1 dilim füme salam 1 dilim köy peyniri pekmez ceviz
Ara15.00
1 mandalina
Akşam19.00
2 haş yumurta 2 tane haş halka patates roka tere yeşil soğan 2 bardak ayran 1 dilim tb ekmek(patates haşlandı 2 dilim şeklinde yedim 1 adet yemedim dilim şeklnde)
Su 3.5 lt
Spor 3674 adım 45 puan
Zipzip-
Bonus
Sabah10.30
1.5 dilim tb ekmek 1 rafadan yumurta az bidon peynirir az labne 1 dilim füme salam 1 dilim köy peyniri pekmez ceviz
Ara15.00
1 mandalina
Akşam19.00
2 haş yumurta 2 tane haş halka patates roka tere yeşil soğan 2 bardak ayran 1 dilim tb ekmek(patates haşlandı 2 dilim şeklinde yedim 1 adet yemedim dilim şeklnde)
Su 3.5 lt
Spor 3674 adım 45 puan
Zipzip-
Bonus- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
- 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.449
- 598
- 38
7 ocak salı menüsü
İftar saat 17.20
1 kase düğün çorbası
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
2 çatal mor lahana turşusu
Ara ögün eltimde saat 18.30
1 küçük kase muhallebi
Leblebi götürmüştüm oysa
Sahur saat 22.15
2 kaşık tulum peyniri 1 tane yumurtadan omlet
2 dilim ekşi mayalı tambugday ekmeği
2 litreye yakın su
Spor yok
İftar saat 17.20
1 kase düğün çorbası
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
2 çatal mor lahana turşusu
Ara ögün eltimde saat 18.30
1 küçük kase muhallebi
Leblebi götürmüştüm oysa
Sahur saat 22.15
2 kaşık tulum peyniri 1 tane yumurtadan omlet
2 dilim ekşi mayalı tambugday ekmeği
2 litreye yakın su
Spor yok
- 8 Mart 2019
- 7.210
- 34.375
- 548
- 39
Kızlar 7 ocak menüsü:
Sabah 10:00 gibi 2 tb ekmekten kaşarlı salamlı sandwich, 1 şekersiz büyülü bohça çay
13:00 1/2 şekersiz türk kahvesi
13:30 1 kase ne olduğunu bilmediğim çorba
, 150 gr kadar tavuk döner, birkaç çatal pilav, 3-4 dilim kızarmış patates, salata, 200 gr yoğurt
19:20 4 yk yoğurt, 2 avuç müsli
20:00 1 nescafe 3 ü 1 arada, 3 hanımeller damla çikolatalı ( yemeseydim iyi olurdu ama eşim yerken nefsime yenildim
)
1.5 lt su
Spor yok.
Sabah 10:00 gibi 2 tb ekmekten kaşarlı salamlı sandwich, 1 şekersiz büyülü bohça çay
13:00 1/2 şekersiz türk kahvesi
13:30 1 kase ne olduğunu bilmediğim çorba
, 150 gr kadar tavuk döner, birkaç çatal pilav, 3-4 dilim kızarmış patates, salata, 200 gr yoğurt19:20 4 yk yoğurt, 2 avuç müsli
20:00 1 nescafe 3 ü 1 arada, 3 hanımeller damla çikolatalı ( yemeseydim iyi olurdu ama eşim yerken nefsime yenildim
) 1.5 lt su
Spor yok.
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
Pazartesi menü
Saat 12:00 limonlu su
Saat 12:30 2 hş yumurta 1 domates 1 salatalık 2 ceviz 2 dilim peynir.
Saat 13:30 yeşil çay
Saat 14:00 2 dlm portakal 1 dlm elma
Saat 16:00 1 kase yoğurt çorbası + 1 kase salata
Saat 17 :00 yeşil çay
Su 2.5 litre
Spor
5000 adım = 75 puan
Salı menü
Saat 12:00 limonlu su
Saat 12:30 Menemen. 1 dlm ekmek 1 salatalık
Saat 14:00 yeşil çay
Saat 15:00 1 portakal
Saat 16:00 1 kase kırmızı mercimek çorbası, 3 yaprak sarma 1 lahana sarma 2 YK yoğurt
Saat 17:00 yeşil çay
Su 2 litre
Spor
Leslie 30 dk boosted 150
Jillian 1/8 25 dk 150
Toplam 300
Saat 12:00 limonlu su
Saat 12:30 2 hş yumurta 1 domates 1 salatalık 2 ceviz 2 dilim peynir.
Saat 13:30 yeşil çay
Saat 14:00 2 dlm portakal 1 dlm elma
Saat 16:00 1 kase yoğurt çorbası + 1 kase salata
Saat 17 :00 yeşil çay
Su 2.5 litre
Spor
5000 adım = 75 puan
Salı menü
Saat 12:00 limonlu su
Saat 12:30 Menemen. 1 dlm ekmek 1 salatalık
Saat 14:00 yeşil çay
Saat 15:00 1 portakal
Saat 16:00 1 kase kırmızı mercimek çorbası, 3 yaprak sarma 1 lahana sarma 2 YK yoğurt
Saat 17:00 yeşil çay
Su 2 litre
Spor
Leslie 30 dk boosted 150
Jillian 1/8 25 dk 150
Toplam 300
Salı menüm
Sabah 7.30 Smothie ( süt, çilek, muz, frambuaz, nane, kiraz, badem)
Ara Yeşil çay
15.00 Detoks sebze çorbası, roka
16.30 Sade Türk kahvesi
18.00 Üç kaşık taze fasulye, yoğurt
20.00 Hibuskus çayı
İki litre su, bir litre Detoks suyu
NefesYaren
Zipzip-
and everbody mu team 
Sabah 7.30 Smothie ( süt, çilek, muz, frambuaz, nane, kiraz, badem)
Ara Yeşil çay
15.00 Detoks sebze çorbası, roka
16.30 Sade Türk kahvesi
18.00 Üç kaşık taze fasulye, yoğurt
20.00 Hibuskus çayı
İki litre su, bir litre Detoks suyu
NefesYaren
Zipzip-
and everbody mu team 
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
Sabah 11:30
1 omlet su ile pişiriyorum
2 yk yumurtasız menemen
1 etimek tuzsuz
1 ince dilim süzme
ara 13:00
1 kuru incir
öğlen 15:00
1 bardak laktozsuz sade kefir
1 elma
ara
türk kahvesi
akşam : 19:15 19:30
1,5 kabaktan sote
pancar
2 yk yoğurt
su : 2 ltyi geçti 3 olmuştur
kısa yürüyüş yaptım
Zipzip-
1 omlet su ile pişiriyorum
2 yk yumurtasız menemen
1 etimek tuzsuz
1 ince dilim süzme
ara 13:00
1 kuru incir
öğlen 15:00
1 bardak laktozsuz sade kefir
1 elma
ara
türk kahvesi
akşam : 19:15 19:30
1,5 kabaktan sote
pancar
2 yk yoğurt
su : 2 ltyi geçti 3 olmuştur
kısa yürüyüş yaptım
Zipzip-
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
- 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.449
- 598
- 38
- 8 Ağustos 2016
- 3.660
- 4.493
- 133
bir kase çorba ve salata
- 3 Ocak 2020
- 5.798
- 32.151
- 548
8./1/2020 çarsamba
9.00 iki az yagda kirilmis yumurta 4 zeytin 3 dlm peynir 1 dlm ekemek
11.30 yarım limonlu yaprak yesilcay
13.30 4 yk yayla corbasi 4 yk bulgur
16.00 5 tane badem 10 tane falan kabak 4 tane beyaz nohut
18.30 1 kase arapası corbasi karnibahar havuc haslama yogurtlmasi
Su 2.5 lt
Spor
310 ip
6 dk pilates
Zipzip-
9.00 iki az yagda kirilmis yumurta 4 zeytin 3 dlm peynir 1 dlm ekemek
11.30 yarım limonlu yaprak yesilcay
13.30 4 yk yayla corbasi 4 yk bulgur
16.00 5 tane badem 10 tane falan kabak 4 tane beyaz nohut
18.30 1 kase arapası corbasi karnibahar havuc haslama yogurtlmasi
Su 2.5 lt
Spor
310 ip
6 dk pilates
Zipzip-- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
7 Ocak
Sabah 08 bir kase çorba 2 dilim elma
Bir avuçtan fazla fındık
Saat 15.30 bi kase ıspanak bir kk peynir 1 avuç çiğ fındık
Saat 21 bir kase çorba yanında biraz kabak patlıcan (ancak eve geldik)
500 ml su ( iş yerinde yaşadıklarım stres yaptı su içemiyorum iştahım da yok)
Sabah 08 bir kase çorba 2 dilim elma
Bir avuçtan fazla fındık
Saat 15.30 bi kase ıspanak bir kk peynir 1 avuç çiğ fındık
Saat 21 bir kase çorba yanında biraz kabak patlıcan (ancak eve geldik)
500 ml su ( iş yerinde yaşadıklarım stres yaptı su içemiyorum iştahım da yok)
- 13 Aralık 2019
- 212
- 1.273
- 33
ÇARşamba menüm
Sabah uyanınca limonlu su
08:00 2 haşlanmış yumurtadan bol yeşillikli salata,yeşil zeytin 10 tane, köy peyniri , 2 tam ceviz
11:00 Türk kahvesi
13:00 dağ çayı 2 fincan
14:00 3 kaşık kepekli makarna bol salata 2 bardak ayran
19:00 sadece salata ve yoğurt
Su 2lt
Spor 300 ip atlama
Tutku44
3 öğün yaptım ilaç kullanıyorum diye tok meselesi falan
@bonus
Zipzip-
rishrose
Elhan
Sabah uyanınca limonlu su
08:00 2 haşlanmış yumurtadan bol yeşillikli salata,yeşil zeytin 10 tane, köy peyniri , 2 tam ceviz
11:00 Türk kahvesi
13:00 dağ çayı 2 fincan
14:00 3 kaşık kepekli makarna bol salata 2 bardak ayran
19:00 sadece salata ve yoğurt
Su 2lt
Spor 300 ip atlama
Tutku44
3 öğün yaptım ilaç kullanıyorum diye tok meselesi falan
@bonus
Zipzip-
rishrose
ElhanPerşembe menüsü
Sabah 7.30 Sade Nescafe
13.00 Haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, kayısı, yeşillik , badem, kaju , çeri domates üç tane
17.00 Sade Türk kahvesi
19.00 Sebze çorbası, haşlanmış tavuk ( but)
Roka salatası
20.00 Siyah çay iki bardak
İki litre su ( 1 litresi detoks suyu)
Not: Sabah kahvaltımı hazırlayıp okula götürdüm 10.20 de boş dersim vardı yiyecektim . Sınavla ilgili aksilikler oldu aşağı inemedim kahvaltı öğleye kaldı. Bilerek yapmadım arkadaşlar. İyi hal indiriminden mahrum bırakmayın noluuur
Sabah 7.30 Sade Nescafe
13.00 Haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, kayısı, yeşillik , badem, kaju , çeri domates üç tane
17.00 Sade Türk kahvesi
19.00 Sebze çorbası, haşlanmış tavuk ( but)
Roka salatası
20.00 Siyah çay iki bardak
İki litre su ( 1 litresi detoks suyu)
Not: Sabah kahvaltımı hazırlayıp okula götürdüm 10.20 de boş dersim vardı yiyecektim . Sınavla ilgili aksilikler oldu aşağı inemedim kahvaltı öğleye kaldı. Bilerek yapmadım arkadaşlar. İyi hal indiriminden mahrum bırakmayın noluuur
