- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
3 Ocak
Sabah kahvaltısı turşu karışık sebze az peynir
Saat 11.30 bir avuçtan fazla fındık
Saat 12.30 bir tabak kuru fasulye biraz turşu
Saat 15.30 bir avuç çiğ fındık bir kk dan az peynir
Saat 20.45 iki parça baget, iki kaşık yoğurt kaymağı
21 dakika yürüdüm (42 puan)
Bonus
0,8 lt su biraz bitki çayı (ancak 1 lt olabilir belki az oldu)
Sabah kahvaltısı turşu karışık sebze az peynir
Saat 11.30 bir avuçtan fazla fındık
Saat 12.30 bir tabak kuru fasulye biraz turşu
Saat 15.30 bir avuç çiğ fındık bir kk dan az peynir
Saat 20.45 iki parça baget, iki kaşık yoğurt kaymağı
21 dakika yürüdüm (42 puan)
Bonus
0,8 lt su biraz bitki çayı (ancak 1 lt olabilir belki az oldu)
- 13 Aralık 2019
- 212
- 1.273
- 33
3 Ocak Cuma
08-09 arası Sabah uyanınca dağ çayı 2 kupa
11:00 limonlu su
12:00 kış salatası çokça (turp,havuç,kırmızı pancar,roka,marul,maydanoz,yeşil soğan)
14:00 Türk kahvesi
17:00 2 kase tuzsuz bol baharatlı acılı mercimek çorbası
Marul salatası
Günü erken kapattım
Su 2 lt
Spor 30 dk eliptik 120 p
Zipzip-
Bonus
Elhan
rishrose
08-09 arası Sabah uyanınca dağ çayı 2 kupa
11:00 limonlu su
12:00 kış salatası çokça (turp,havuç,kırmızı pancar,roka,marul,maydanoz,yeşil soğan)
14:00 Türk kahvesi
17:00 2 kase tuzsuz bol baharatlı acılı mercimek çorbası
Marul salatası
Günü erken kapattım
Su 2 lt
Spor 30 dk eliptik 120 p
Zipzip-
Bonus
Elhan
rishrose
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
Bugünkü menüm
Saat 12:30 limonlu su
Saat 13:00 2 hş yumurta 1 domates 1 salatalık 3 dilim peynir 1 krep
Saat 14:00 yeşil çay
Saat 15:00 4 YK yoğurt
Saat 16:30 tavuk, et ızgara , 1 kase salata
Saat 17:00 yeşil çay
Su 2.5 litre
Spor
Jillian 1/6 - 150 puan
13000 adım 195 puan
Toplam 345
Saat 12:30 limonlu su
Saat 13:00 2 hş yumurta 1 domates 1 salatalık 3 dilim peynir 1 krep
Saat 14:00 yeşil çay
Saat 15:00 4 YK yoğurt
Saat 16:30 tavuk, et ızgara , 1 kase salata
Saat 17:00 yeşil çay
Su 2.5 litre
Spor
Jillian 1/6 - 150 puan
13000 adım 195 puan
Toplam 345
4 0cak cumartesi.
Akşam
Ton balığı
Marul salata
Turp
Az peynir
Küçük dilim pasta.
Spor yok
Su anca 1.5 lt. Oldu. İnşallah artar
NefesYaren
Akşam
Ton balığı
Marul salata
Turp
Az peynir
Küçük dilim pasta.
Spor yok
Su anca 1.5 lt. Oldu. İnşallah artar
NefesYaren
- 3 Ocak 2020
- 5.798
- 32.151
- 548
04/ 01 /2020
7.15 çörekotlu lor 4 yk kadar, 2 yk sütlaç ,2 zeytin 1 dlm ekmek
10.00 1 fincan kahve
13.00 4 yk chia tohumlu haslanmis ispanak yogurtlamasi,5 yk balkabagi corbasi 1 dlm ekmek
15.00 1 mandalin
17.00 4 tane badem 1 kupa limonlu yesilcay
19.00 ekmeksiz salata balık
Su 1 lt alkali su 1.5 lt normal su
Spor 60 dk tempolu yuruyus
Zipzip-
Bonus
7.15 çörekotlu lor 4 yk kadar, 2 yk sütlaç ,2 zeytin 1 dlm ekmek
10.00 1 fincan kahve
13.00 4 yk chia tohumlu haslanmis ispanak yogurtlamasi,5 yk balkabagi corbasi 1 dlm ekmek
15.00 1 mandalin
17.00 4 tane badem 1 kupa limonlu yesilcay
19.00 ekmeksiz salata balık
Su 1 lt alkali su 1.5 lt normal su
Spor 60 dk tempolu yuruyus
Zipzip-
Bonus
Cumartesi menüm
Sabah 10.00 İki yumurtadan omlet, maydanoz, peynir, zeytin, domates, çay
11.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Kavurma, salata
18.00 Bir lahmacun bol yeşillik, ayran
21.00 Yarım armut
22.00 Yeşil çay , bir yemek kaşığı yer fıstığı
İki litre su
NefesYaren
Zipzip-
Sabah 10.00 İki yumurtadan omlet, maydanoz, peynir, zeytin, domates, çay
11.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Kavurma, salata
18.00 Bir lahmacun bol yeşillik, ayran
21.00 Yarım armut
22.00 Yeşil çay , bir yemek kaşığı yer fıstığı
İki litre su
NefesYaren
Zipzip-
- 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.449
- 598
- 38
2 ocak perşembe menüsü
Sabah kahvaltım saat 7.15
2 kaşık tulum peyniri
4 tane zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
Öğlen yemeği saat 12.30
2 kaşık tulum peyniri
Tere maydanoz
1 dilin ekmek
Akşam yemeği saat 17.30
1 kase çorba
1 dilim ekmek
2 litre su
450 puan spor
3 ocak cuma menüsü
Sabah kahvaltım saat
8.30
1 tane haşlanmış yumurta
2 çatal peyaz peynir
8 tane yeşil zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
Akşam yemeği saat 16.00
1 dilim patates salatası
1 dilim erişte salatası
Közlenmiş biber salatası
2 çatal tiramisu
Su bilmiyorum ne kadar içtim
4 ocak menüsü
Sabah kahvaltım saat 10.00
1 tane yağda yumurta
2kaşık tulum peyniri
5 tane zeytin
1 dilim ekmek
Akşam yemeği misafirlikte saat 15.00
1 çatal pişmemiş kısır
2 tane çiğ sarma
1 tane misket kurabiye
2 tane fırın sigara böreği
Ev sahibinin ne sarması pilmişti nede kısırın bulguru o yüzden bunları yedim
Ara ögün saat 20.30
Yarım portalak acıktım
2 litre ye yakın su
60 dk tempulu yürüyüş
Toplam =150
Sabah kahvaltım saat 7.15
2 kaşık tulum peyniri
4 tane zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
Öğlen yemeği saat 12.30
2 kaşık tulum peyniri
Tere maydanoz
1 dilin ekmek
Akşam yemeği saat 17.30
1 kase çorba
1 dilim ekmek
2 litre su
450 puan spor
3 ocak cuma menüsü
Sabah kahvaltım saat
8.30
1 tane haşlanmış yumurta
2 çatal peyaz peynir
8 tane yeşil zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
Akşam yemeği saat 16.00
1 dilim patates salatası
1 dilim erişte salatası
Közlenmiş biber salatası
2 çatal tiramisu
Su bilmiyorum ne kadar içtim
4 ocak menüsü
Sabah kahvaltım saat 10.00
1 tane yağda yumurta
2kaşık tulum peyniri
5 tane zeytin
1 dilim ekmek
Akşam yemeği misafirlikte saat 15.00
1 çatal pişmemiş kısır
2 tane çiğ sarma
1 tane misket kurabiye
2 tane fırın sigara böreği
Ev sahibinin ne sarması pilmişti nede kısırın bulguru o yüzden bunları yedim
Ara ögün saat 20.30
Yarım portalak acıktım
2 litre ye yakın su
60 dk tempulu yürüyüş
Toplam =150
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
Cuma menüsü
Sabah10.00
1 dilim tb 3 dilim köy peyniri 1 haş yumurta ceviz pekmez
Akşam19.00
Yatım tabak pırasa 3 kaşık pilav ayran
1 dilim yaş pasta ince çerez azcık
Su 2 lt
Spor 2004 adım 30 puan
Cumartesi menüm
Sabah10.30
2 rafadan yumurta 1.5 dilim tb ekmek az beyaz peynir
Ara 15.00
2 kuru biber dolması
1 kase yoğurt
Akşam19.00
3 tavuk kanat yarım kase mercimek çorbası 2 lkkma ekmek ayran salata
Su 2 lt
Spor 3000 adım 45 puan
Zipzip-
Bonus
Sabah10.00
1 dilim tb 3 dilim köy peyniri 1 haş yumurta ceviz pekmez
Akşam19.00
Yatım tabak pırasa 3 kaşık pilav ayran
1 dilim yaş pasta ince çerez azcık
Su 2 lt
Spor 2004 adım 30 puan
Cumartesi menüm
Sabah10.30
2 rafadan yumurta 1.5 dilim tb ekmek az beyaz peynir
Ara 15.00
2 kuru biber dolması
1 kase yoğurt
Akşam19.00
3 tavuk kanat yarım kase mercimek çorbası 2 lkkma ekmek ayran salata
Su 2 lt
Spor 3000 adım 45 puan
Zipzip-
Bonus
- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
5 Ocak
Sabah 05.30: bi ısırık şeker hamuru
Sabah 08.00 iki ceviz,üç yerfıstığı,az peynir, yarım nohut unlu kurabiye, bir çatal pasta
Sabah 09.30 bir portakal
Saat 11 yarım tabak sebze kızartma, bir kıymalı börek
Saat 16.30 Antep fıstığı peynir
Akşam bir elma yerim belki yoğurt yanına
1,6 lt su
Spor yok
Sabah 05.30: bi ısırık şeker hamuru
Sabah 08.00 iki ceviz,üç yerfıstığı,az peynir, yarım nohut unlu kurabiye, bir çatal pasta
Sabah 09.30 bir portakal
Saat 11 yarım tabak sebze kızartma, bir kıymalı börek
Saat 16.30 Antep fıstığı peynir
Akşam bir elma yerim belki yoğurt yanına
1,6 lt su
Spor yok
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
Sabah 11.50 gibi
1 bardak muzlu süt muz ve süt kullandım
2 tam ceviz
Ara 13.30 gibi
2.Hurma sütlü kahve
Öğlen 15.00
Domatesli bulgur 100 gr kadar
Yanina salata
Akşam
4.köfte fırında
Maruldan yapılma cacık
2 yk yulaf ve 1 dilim etimek yerine bulgur yedim öğlen. 15 20 dk kısa yürüyüş yaptım
Şimdi 1 sade soda ve çay içecem
1 bardak muzlu süt muz ve süt kullandım
2 tam ceviz
Ara 13.30 gibi
2.Hurma sütlü kahve
Öğlen 15.00
Domatesli bulgur 100 gr kadar
Yanina salata
Akşam
4.köfte fırında
Maruldan yapılma cacık
2 yk yulaf ve 1 dilim etimek yerine bulgur yedim öğlen. 15 20 dk kısa yürüyüş yaptım
Şimdi 1 sade soda ve çay içecem
Pazar menüm
Sabah 10.30 Haş iki yumurta, peynir, maydanoz, domates, minik bir muz, iki ceviz, zeytin, bir tatlı kaşığı bal , çay
12.00 Türk kahvesi
17.00 Haşlanmış hindi eti , taze nane, bir kaşık havuç salatası, üç kaşık yoğurt
19.30 Sütlü menengic kahvesi
İki litre su
NefesYaren
Zipzip-
Sabah 10.30 Haş iki yumurta, peynir, maydanoz, domates, minik bir muz, iki ceviz, zeytin, bir tatlı kaşığı bal , çay
12.00 Türk kahvesi
17.00 Haşlanmış hindi eti , taze nane, bir kaşık havuç salatası, üç kaşık yoğurt
19.30 Sütlü menengic kahvesi
İki litre su
NefesYaren
Zipzip-
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- 598
3 gunluk aclik sonrasi bugun yemek yedim cok sukur
05.12.2019
10.00 1 limon suyu ve 1 bardak su
11.00 2 hurma 2 kuru trabzon hurmasi
13.00 marul havuc mor lahana yesil sogan maydanoz z.yag ve limon ile salata
18.30 karnibahar kabak yesil biber kapya biber cerry domates arpacik sogan z.yag ve baharatlarla karmanlayip kiremite dokup firina verdim
20.30 sade soda (simdi icicem).
Ilerleyen saatlerde belki bir yesil cay icerim
2lt yi tamamlamama az kaldi yatasiya tamamlarim insallah.
Zipzip-
Nego
05.12.2019
10.00 1 limon suyu ve 1 bardak su
11.00 2 hurma 2 kuru trabzon hurmasi
13.00 marul havuc mor lahana yesil sogan maydanoz z.yag ve limon ile salata
18.30 karnibahar kabak yesil biber kapya biber cerry domates arpacik sogan z.yag ve baharatlarla karmanlayip kiremite dokup firina verdim
20.30 sade soda (simdi icicem).
Ilerleyen saatlerde belki bir yesil cay icerim
2lt yi tamamlamama az kaldi yatasiya tamamlarim insallah.
Zipzip-
Nego
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
Bugünkü menü
Saat 12:00 limonlu su
Saat 12:30 Mercimekli omlet(acaip tok tutuyor herkese tavsiye ederim)1 domates , 1 salatalık , yeşil çay
Saat 14:00 yeşil çay
Saat 16:00 1 kase yoğurt çorbası , 2 parça ızgara et. 3 YK yoğurt
Saat 17 :00 yeşil çay
Su 2. Litre
Spor
25 dk jillian 1/7 = 150
30 dk Leslie boosted = 150
10.000 adım = 150
Toplam 450
Saat 12:00 limonlu su
Saat 12:30 Mercimekli omlet(acaip tok tutuyor herkese tavsiye ederim)1 domates , 1 salatalık , yeşil çay
Saat 14:00 yeşil çay
Saat 16:00 1 kase yoğurt çorbası , 2 parça ızgara et. 3 YK yoğurt
Saat 17 :00 yeşil çay
Su 2. Litre
Spor
25 dk jillian 1/7 = 150
30 dk Leslie boosted = 150
10.000 adım = 150
Toplam 450
- 3 Ocak 2020
- 5.798
- 32.151
- 548
