- 12 Nisan 2018
- 9.937
- 37.180
- 498
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 12 Nisan 2018
- 9.937
- 37.180
- 498
Cnm bari suyu arttır..Bugun biraz stili bozdum maalesef ama sebebi var bugun okul çıkışı kahvaltıya davetliydim. O yüzden erken kahvaltı yapamadım sabah ve öğlen yemeğini birleştirdim birazda misafirlikte olduğum için kaçırdım ama yarın telafi için fazla spor yapacağım
öğlen
3 küçük dilim patatesli börek
6 tane Bulgurlu patatesli lahana sarması
Bi yarım küp peynir
Bi pogaca
Yarım domates
3 şekerli çay
Bunlardan sonra bişey yemedim
akşam çayı yanına da gene misafirlikte olduğum için birazcık cips karışımı yedim ısrar üzerine☹☹
1 litre su
7 bin adım ☹☹☹
- 9 Kasım 2018
- 14.120
- 41.504
- 548
Ya içemiyorum offff en büyük eksiğim ya
- 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.449
- 598
- 38
Sabah kahvaltım saat 10.00
1 tane yumurta
2 kaşık tulum peyniri
Yarım salatalık
5 tane zeytin
1.5 dilim tam buğday ekmeği
Ara ögün saat 12.45
2 kaşık müsli
1 bardak süt
Öğlen yemeği saat 15.00
5 kaşık kuru fasulye
3 kaşık tavuklu pilav
5 tane sarma
1 bardak kefir
1 dilim ekmek
Akşam yemeği saat 19.00
1 kase tavuk suyu şehriye çorbası
1 dilim ekmek
Ara ögün saat 21.00
2 kaşık müsli
1 bardak süt
2 litre su
30 dk yürüyüş
1 tane yumurta
2 kaşık tulum peyniri
Yarım salatalık
5 tane zeytin
1.5 dilim tam buğday ekmeği
Ara ögün saat 12.45
2 kaşık müsli
1 bardak süt
Öğlen yemeği saat 15.00
5 kaşık kuru fasulye
3 kaşık tavuklu pilav
5 tane sarma
1 bardak kefir
1 dilim ekmek
Akşam yemeği saat 19.00
1 kase tavuk suyu şehriye çorbası
1 dilim ekmek
Ara ögün saat 21.00
2 kaşık müsli
1 bardak süt
2 litre su
30 dk yürüyüş
- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
Pazar menüm
Sabah12.00
1 tabak kıymalı yumurta
1 burgu peynir
Domates salatalık
Akşam19.30
1.5 mangalda balık
1 bardak fanta
Su.2.5 lt
Spor 4.500 adım
Zipzip-
Pazartesi menüm
Sabah10.00
1 yumurta salatası
Az krem peynir
Burgu peynir
Domates salatalık
Prkmez
Ara15.00
1 bardak ayran
Akşam19.30
Yarım tabak çiğköfte
Marul roka tere
1 bardak ayran
Su.2.5 lt
Spor.3.012 adım
Zipzip-
retro_hippo
Sabah12.00
1 tabak kıymalı yumurta
1 burgu peynir
Domates salatalık
Akşam19.30
1.5 mangalda balık
1 bardak fanta
Su.2.5 lt
Spor 4.500 adım
Zipzip-
Pazartesi menüm
Sabah10.00
1 yumurta salatası
Az krem peynir
Burgu peynir
Domates salatalık
Prkmez
Ara15.00
1 bardak ayran
Akşam19.30
Yarım tabak çiğköfte
Marul roka tere
1 bardak ayran
Su.2.5 lt
Spor.3.012 adım
Zipzip-
retro_hippo
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
- 8 Mart 2019
- 7.213
- 34.393
- 548
- 39
Kızlar dünkü menüm;
12:00 gibi 1 haşlanmış yumurta, 1.5 kk peynir, 1 mandalina, salatalık, 1.5 dilim tb ekmek, 1 avuç çerez
17:00 akşam yemeği 1 kase yeşil mercimek çorbası, 4 yk kadar biberli mantar sote, 4 köfte, salata, 1 kase yoğurt
20:30 1 elma, çok az kaju, 1/2 avuç kadar çekirdek içi
24:00 1 fincan kiraz saplı form çayı
3 lt su
Spor yok.
12:00 gibi 1 haşlanmış yumurta, 1.5 kk peynir, 1 mandalina, salatalık, 1.5 dilim tb ekmek, 1 avuç çerez
17:00 akşam yemeği 1 kase yeşil mercimek çorbası, 4 yk kadar biberli mantar sote, 4 köfte, salata, 1 kase yoğurt
20:30 1 elma, çok az kaju, 1/2 avuç kadar çekirdek içi
24:00 1 fincan kiraz saplı form çayı
3 lt su
Spor yok.
- 21 Ekim 2019
- 63
- 258
- 8
- 38
4 kasım pazartesi
sabah :7.30 2 dilim ekmek beyaz peynir zeytin
öğle: 12.30 4 yk kısir dereotlu yoğurt
arada 15.00 2 tane biskrem yedim bi kahve
akşam 6.30 bi kepçe kurufasulye 4 yk pilv braz yoğurt
arada çay 8.00 gibi bir tane trabzon hurması
2,5 litre
6000 adım 15dk leslie
sabah :7.30 2 dilim ekmek beyaz peynir zeytin
öğle: 12.30 4 yk kısir dereotlu yoğurt
arada 15.00 2 tane biskrem yedim bi kahve
akşam 6.30 bi kepçe kurufasulye 4 yk pilv braz yoğurt
arada çay 8.00 gibi bir tane trabzon hurması
2,5 litre
6000 adım 15dk leslie
- 8 Mart 2019
- 7.213
- 34.393
- 548
- 39
Kızlar hayırlı akşamlar 
5 kasım menüsü: saat 11:00 2 dilim tb ekmekten kaşarlı tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 mandalina
14:30 ara 3 yk müsli+süt
17:30 akşam yemeği 1 kase yeşil mercimek çorbası, 100 gr kadar şnitzel, 3 yk kadar fırında kıymalı patates, 1 kase yoğurt, salata
18:00 1 şekersiz damla sakızlı türk kahvesi
20:30 1 kırmızı elma
2 lt su ( içmeye devam ederim)
11558 adım atıldı. (7.8 km yürüyüş)
Yatmadan önce kiraz saplı form çayı içer, günü kapatırım.
5 kasım menüsü: saat 11:00 2 dilim tb ekmekten kaşarlı tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 mandalina
14:30 ara 3 yk müsli+süt
17:30 akşam yemeği 1 kase yeşil mercimek çorbası, 100 gr kadar şnitzel, 3 yk kadar fırında kıymalı patates, 1 kase yoğurt, salata
18:00 1 şekersiz damla sakızlı türk kahvesi
20:30 1 kırmızı elma
2 lt su ( içmeye devam ederim)
11558 adım atıldı. (7.8 km yürüyüş)
Yatmadan önce kiraz saplı form çayı içer, günü kapatırım.
- 9 Kasım 2018
- 14.120
- 41.504
- 548
Yazarken tırsıyorummmm
davetli olduğum için sabah kahvaltı yapmadım ..
Öğlen 13:00
3 küçücük dilim suböreği
Lahana sarması 7 tane küçük ama
Yarım küçük kete
Avuç içi kadar patates salatası
5 adet yaprak sarması
Bi dilim sütlü şerbetli tatlı
2 çay bardağı çay
Daha bişey yemedim azıcık lavaş attım ağzıma
1 litre su içmişimdir
1 saat 10 dk spor yaptım
Leslie 1 mile
Leslie 2 mile
Aerobi 10 dk
5 dk yoga
davetli olduğum için sabah kahvaltı yapmadım ..
Öğlen 13:00
3 küçücük dilim suböreği
Lahana sarması 7 tane küçük ama
Yarım küçük kete
Avuç içi kadar patates salatası
5 adet yaprak sarması
Bi dilim sütlü şerbetli tatlı
2 çay bardağı çay
Daha bişey yemedim azıcık lavaş attım ağzıma
1 litre su içmişimdir
1 saat 10 dk spor yaptım
Leslie 1 mile
Leslie 2 mile
Aerobi 10 dk
5 dk yoga
- 21 Ekim 2019
- 63
- 258
- 8
- 38
- 8 Mart 2019
- 7.213
- 34.393
- 548
- 39
Kızlar günaydın
6 ekim menüsü : saat 11:00 kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, mandalina, 1 dilim tt ekmek
12:00 ara 1 elma, 2 küçük hoşbeş, 3-4 tane çubuk kraker(oğlumun yemedikleri)
14:30 ara 1 dilim ekmek, 1 kase tarhana çorbası
17:15 1 kase tarhana çorbası, 150 gr kadar fırın uskumru fileto, salata
21:45 1 elma
23:30 1 şekersiz damla sakızlı kahve
24:30 1 fincan kiraz saplı form çayı
2.5 lt su
11597 adım atıldı(7.8 km yürüyüş)
6 ekim menüsü : saat 11:00 kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, mandalina, 1 dilim tt ekmek
12:00 ara 1 elma, 2 küçük hoşbeş, 3-4 tane çubuk kraker(oğlumun yemedikleri)
14:30 ara 1 dilim ekmek, 1 kase tarhana çorbası
17:15 1 kase tarhana çorbası, 150 gr kadar fırın uskumru fileto, salata
21:45 1 elma
23:30 1 şekersiz damla sakızlı kahve
24:30 1 fincan kiraz saplı form çayı
2.5 lt su
11597 adım atıldı(7.8 km yürüyüş)
Salı menüsü
1 sahanda biberli yumurta
Krem peynir azcık
2 tane kaşar
1.5 dilim kepekli ekmek
Ara15.00
1 toprakta güvrç tek kişilik olanlarda
Ayran
1 lokma ekmek
Akşam19.30
3 şiş kaburga(şiş büyük kaburga azdı 4 tane kaburga vardı şişte kuşbaşı şeklinde)
Ayran
Salata
Çeyrek biberli lavaş
Su2 lt
Spor 6.400 adım
Zipzip-
Dünki menüm
Yarım simit
Çay(hastaneye gtmştik)
Ara15.20
3 tane simit köftesi
Marul salata
Ayran
1 küççücük dilim yalancı jelli tavuk göğsü(misafirimiz varsi)
Akşam19.30
3 lahana sarma küçük
2 antep kuru biber dolması
Ayran 2 lokma yufka ekmeği
Su 2 lt
Spor 2.819 adım
Zipzip-
1 sahanda biberli yumurta
Krem peynir azcık
2 tane kaşar
1.5 dilim kepekli ekmek
Ara15.00
1 toprakta güvrç tek kişilik olanlarda
Ayran
1 lokma ekmek
Akşam19.30
3 şiş kaburga(şiş büyük kaburga azdı 4 tane kaburga vardı şişte kuşbaşı şeklinde)
Ayran
Salata
Çeyrek biberli lavaş
Su2 lt
Spor 6.400 adım
Zipzip-
Dünki menüm
Yarım simit
Çay(hastaneye gtmştik)
Ara15.20
3 tane simit köftesi
Marul salata
Ayran
1 küççücük dilim yalancı jelli tavuk göğsü(misafirimiz varsi)
Akşam19.30
3 lahana sarma küçük
2 antep kuru biber dolması
Ayran 2 lokma yufka ekmeği
Su 2 lt
Spor 2.819 adım
Zipzip-- 21 Ekim 2019
- 63
- 258
- 8
- 38
- 8 Mart 2019
- 7.213
- 34.393
- 548
- 39
Kızlar hayırlı akşamlar ❤
7 kasım menüsü: saat 10:00 kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tb ekmek+labne peyniri, 1 mandalina, 1 kk beyaz peynir, 1 avuç kadar karışık çerez
12:00 1 adet deveci armutu, 1 fincan limonlu yeşil çay
17:00 akşam yemeği 1 kase mercimek çorbası, 1 fırın but, 1 kase yoğurt, salata
22:30 1 şekersiz damla sakızlı türk kahvesi
Birazdan 1 fincan form çayı içeceğim.
2.5 lt su- içmeye devam ederim.
11106 adım atıldı.(7.5 km tempolu yürüyüş)
7 kasım menüsü: saat 10:00 kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tb ekmek+labne peyniri, 1 mandalina, 1 kk beyaz peynir, 1 avuç kadar karışık çerez
12:00 1 adet deveci armutu, 1 fincan limonlu yeşil çay
17:00 akşam yemeği 1 kase mercimek çorbası, 1 fırın but, 1 kase yoğurt, salata
22:30 1 şekersiz damla sakızlı türk kahvesi
Birazdan 1 fincan form çayı içeceğim.
2.5 lt su- içmeye devam ederim.
11106 adım atıldı.(7.5 km tempolu yürüyüş)
- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
