6.Takım Menü ve Spor Listeleri

28 Eylül Menüsü

9:00 = 3 dilim sucuk, 3 kaşık yumurta salatası, 3 zeytin, peynir, domates, salatalık, çeyrek simit, 1 dilim tam buğday ekmeği

12:00 = 1 avuç üzüm, 3 form bisküvi, ayran

15:00 = 1 büyük kase tavuk çorbası, 1 avuç çekirdek

18:00 = 10 fındık, 1 incir, 2 hurma

Saçma bir menü oldu

Su : 2 litre
Spor : 30 dk bisiklet, 60 + 60 saniye plank

Alvillaa

28 Eylül menü

9.30 2 haşlanmış yumurta domates salatalik şekersiz çay

13.00 sade türk kahvesi maden suyu 2 incir

17.00 1 kase yoğurt

19.00 5 köfte bol yeşil salata 1 bardak ayran


Su 2 lt yatana kadar 3 olur Spor yarim saat pilates 1 saat sonrada yarim saat tabata yapacağım inşallah
Nego

Sabah klasik peynirler yumurta Domates fıstık ezmesi

Öğle menemen

Ara 1 tane rulokat

Akşam ton balıklı salata

Jillian yaptım

Leslie yapcam inşallah

Bugün ne yedim
Sabah 10.00 Maydanozlu, taze naneli, lorlu iki yumurtalı omlet, on tane çiğ badem, iki kayısı, çay
12.00 Sade Türk kahvesi
17.00 Bir lahmacun içi bol marullu salata, iki bardak ayran
19.00 İki kelek acur
İki buçuk litre su ( sade suyun yanında bir şişe detoks suyu - elma,
limon, tarçın, taze nane, maydanoz, tane karabiber, karanfil karışımı )
Spor yok
H hasbeenandgone

Slm kizlar bugün ki menüm
Sabah
Aç karnina zencefil limonlu çay

Kahvaltı 10:00
1 yumurta haslama
1 tane poğaça
Domates
Salatalik

Ara
Bir bardak çay

Akşam 15:00
1 poğaça
3 kasık melemen

Su 2 lt olur

28 Eylül
Sabah 1 elma çiğ fındık
Sabah 11 peynir domates zeytin
Saat 14 karışık zeytinyağlı yemek 1,5 kaşık kısır
Saat 20.30 çiğ badem, biraz haşlanmış nohut, bir mandalina

Sabah kahvaltım saat 9.30
2tane haşlanmış yumurta
4küp şeker kadar kaşar
1tane yeşil zeytin
2dilim kepek ekmek
3 bardak çay

Akşam yemeği saat 14.30
1tane tam ekmek tavuk döner
3 bardak çay

1litre dukan birası
1litre su
Spor yok ev taşıdık yerleştirdik yerime yeni oturdum

Bu günkü menü
11:00 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek kadar fırında patates, 1 dilim ekmek, 2 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi, domates salatalık
15:00 1 mandalina
16:30 2 avuç leblebi, 1 pors karışık meyve,1 bardak süt
19:00 1 kase çorba, tavuk sote, salata
21:30 1 avuç leblebi, 2 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
3.5 litre su
Spor yok ama bol bol kosturma var

Sabah
Tam buğday unuyla iki krep
Yarım domates
Dereotu,maydanoz,roka
Zeytin,peynir
Bir avuç fındık,4 kuru kayısı

İkisi bir arada kahve

Sade kahve

Akşam bir kase mercimek çorbası
İki kaşık acem pilavı
Bol salata

Akşam iki küçük çatal künefe

Kızlar dünkü menümü geç yazdım kusura bakmayın. Dışarıya kahvaltıya gittik ama tayini çıkan bir arkadaşımızla buluşacakmışız, benim arabada haberim oldu. Sonrasında bize geçtik, ancak siteye girebildim.

Sabah 11:00 kahvaltı 2 yumurtadan omlet, 1 kibrit kutusundan az peynir, salatalık, 1 dilim tereyağlı ballı ekmek

Ara 16:00 6 kare beyaz çikolata

Akşam 19:30 1 kase kıymalı çorba, 1 fırın tavuk but, 1 kase yoğurt, salata

2 lt su
2,5 km tempolu yürüyüş

Kahvaltı 10:00
2 halka sucukla 1 yumurta
Yarıma yakın ekmek
5 zeytin
salatalık
2 tk labne

15:00 2 dilim kakaolu kek

Akşam 17:30
10 yk etli patlıcan yemeği
1 kase cacık

2 lt su

500 kez zıplayacağım

Menum
Sabah 11
1 kk peynir
Domates
1 dilim ekmek
Biraz yumurta
ara
1 fincan kahve
2 kare bitter
Aksam19
1 tabak bulgur
5 yk firinda karisik sebze
Su 2 lt
yesa

Benim.gunum.kotuydu canım.pazar olunca civittim

Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
Domates
Biber
Fıstık ezmesi 1 kaşık

Ikındı diyelim.
Küçük boy pizza az bi kola

Akşam
1 tane çikolatalı gofret

Bayaa cezalık.ya menü

Wc çıkamıyorum sabah kesin artıdayım Yonahime

Sabah 1.5 yumrta ile omlet
Zeytin ,lor
Domates
Bir avuç ceviz
Bir elma

Az şekerli kahve

1kucuk dondurma

Akşam
Bulgurlu semizotu yemegi
Yoğurt

Sabah kahvaltım saat 11.30
2tane yağda yumurta
1tane yeşil zeytin
1çatal peynir
2 dilim kepek ekmek
2bardak şekersiz cay

Akşam yemeği saat 16.10
1kase ayran çorbası
1tabak karnıbahar yemeği
1kaşık salata
2kaşık yoğurt
2çatal kavun

2litre dukan birası
30 dk yürüyüş
46 dk eliptik bisiklet toplam puan =210

9.00 1 dil8m ekmek 2 dilim sucuk 1 dilim peynir 1 c ay kaşığı reçel 1 c ay kaşığı bal 1 tane sigara böreği şekersiz çay

16.00 1 bardak fanta bir avuç çekirdek

19.30 1 lahmacun 1 içli köfte ayran
Su anca 1 lt Spor yapamadim ama dışarıdaydım hep sürekli hareket halindeydim
Nego

29 Eylül
Sabah 7 mandalina çiğ fındık peynir
Sabah 11 peynir domates zeytin salatalık
Saat 17.30 çiğ badem, karışık sebze kızartma ve köfte, 1 -1,5 dilim kadar kızartılmış ekmek, yoğurt

Bugünün menüsü
Sabah 9.00 Menemen, altı çiğ badem
11.00 Sade Türk kahvesi
14.00 Yarım avuç karışık çiğ kuruyemiş
17.00 Bir kase mercimek çorbası, iki kaşık et kavurma, çoban salatası
19.00 Orta boy elma
İki buçuk litre su , bir bardak smothie (kayısı, süt , tarçın, kiraz)
16.944 adım
H hasbeenandgone

Cumartesi
Sabah 09:00
Peynir zeytin
H. yumurta

Öğle 14:09
Brokoli
5 köfte

Akşam 19:00
Balık ekmek


Pazar
Sabah 10:00
Sucuklu yumurta
Peynir zeytin
Domates maydanoz

Öğle 14:30
Brokoli
1 kase aşure

Akşam 20:30
Izgara et
Yeşil salata
Bulgur pilavı

Cuma 64,6
Pazartesi 65,7
Bana yanlış gibi geliyor , tartımda sorun olabilir. Cuma günü göreceğiz artık