Kızlar hayırlı geceler ❤
Bugünkü menüm; Kahvaltı dışarıda yapıldı. Eşimin iş arkadaşları ile gittik.
Saat 11: 00 1 minik poğaça ( normal poğaçanın 1/4 ü kadar) , 1 adet sigara böreğinden az büyük börek, 1 küçük dilim süzme peynir, 1 ince dilim üçgen kaşar, 1 çatal omlet, 4 şekersiz çay, 1 şekersiz türk kahvesi, 1 yudum tereyağlı ballı pide, çok az katmer
16:30 4 adet karışık kuruyemiş
Akşam 17:00 1/2 kase kıymalı arpa şehriye çorbası, 3 adet köfte, 1/2 kase yoğurt, salata
2 lt su
6 km tempolu yürüyüş (7855 adım)
Leslie 3 mil fat burning
300 sağ sol adım
150 diz kaldırma
100 zıpzıp