- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.216
- 898
15 Eylül Menüsü
10:00 = 1 haşlanmış yumurta, 7 zeytin, peynir, domates, salatalık, 1 dilim tam buğday ekmeği
14:00 = 2 kaşık şehriye çorbası, 6 kaşık börülce, 2 kaşık kabak yemeği, 3 kaşık yoğurt, az salata
16:00 = 5 fındık, 3 badem, 1 incir, 1 kayısı
18:00 = 1 tabak etli kabak yemeği, az salata, bir kase yoğurt
Su: 3 litre
Spor : 3 saat ütü, 20 dk eliptik
10:00 = 1 haşlanmış yumurta, 7 zeytin, peynir, domates, salatalık, 1 dilim tam buğday ekmeği
14:00 = 2 kaşık şehriye çorbası, 6 kaşık börülce, 2 kaşık kabak yemeği, 3 kaşık yoğurt, az salata
16:00 = 5 fındık, 3 badem, 1 incir, 1 kayısı
18:00 = 1 tabak etli kabak yemeği, az salata, bir kase yoğurt
Su: 3 litre
Spor : 3 saat ütü, 20 dk eliptik
- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
Bugünkü menüm
Sabah 10.30 İki yumurta omlet, iki çeri domates, beş badem, biraz peynir, taze nane , çay
12.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Eti lifalif kuruyemisli bar
18.30 Kiremitte sebzeli somon, çeyrekten az bazlama
Suyu olcemedim ama gece uyuyana kadar devam
13408 adım tempolu yürüyüş
yesa
Sabah 10.30 İki yumurta omlet, iki çeri domates, beş badem, biraz peynir, taze nane , çay
12.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Eti lifalif kuruyemisli bar
18.30 Kiremitte sebzeli somon, çeyrekten az bazlama
Suyu olcemedim ama gece uyuyana kadar devam
13408 adım tempolu yürüyüş
yesa
- 11 Mayıs 2015
- 1.912
- 8.173
- 158
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
10:30
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 1 zeytin , salatalık
12:30
1 çay bardağı kefir, 1 tane fındık
15:00
1 kâse yoğurt, 2 dilim kırmızı mercimek ekmeği, 1 salatalık
19:00
1 kâse şehriye çorbası, 2 tane kıymalı, bulgurlu biber dolması, 1 su bardağı kefir
2 litre su
20 dk leslie
20 dk tempolu yürüyüş
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 1 zeytin , salatalık
12:30
1 çay bardağı kefir, 1 tane fındık
15:00
1 kâse yoğurt, 2 dilim kırmızı mercimek ekmeği, 1 salatalık
19:00
1 kâse şehriye çorbası, 2 tane kıymalı, bulgurlu biber dolması, 1 su bardağı kefir
2 litre su
20 dk leslie
20 dk tempolu yürüyüş
- 27 Ocak 2019
- 2.736
- 8.149
- 78
- 8 Mart 2019
- 7.210
- 34.375
- 548
- 39
Kızlar iyi geceler 
14 eylül menüm: 11:00 kahvaltı: 1 dilim tt ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu peynir, domates salatalık, 1/2 kase aşure
17:00 1/2 urfa dürüm
24:30 1 avuçtan biraz fazla karışık çerez ( film izlerken yedim)
2 lt su
Spor yok.
15 eylül pazar
12:00 kahvaltı : dışarıda serpme kahvaltı yedik. Reçeller ve çokokrem dışında çoğundan azar azar yedim.
17:30 1 kase mercimek çorbası, 150 gr kadar et kavurma, 4yk yoğurt
20:00 1/2 paket biskuvi
2 lt su
Spor yok.
14 eylül menüm: 11:00 kahvaltı: 1 dilim tt ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu peynir, domates salatalık, 1/2 kase aşure
17:00 1/2 urfa dürüm
24:30 1 avuçtan biraz fazla karışık çerez ( film izlerken yedim)
2 lt su
Spor yok.
15 eylül pazar
12:00 kahvaltı : dışarıda serpme kahvaltı yedik. Reçeller ve çokokrem dışında çoğundan azar azar yedim.
17:30 1 kase mercimek çorbası, 150 gr kadar et kavurma, 4yk yoğurt
20:00 1/2 paket biskuvi
2 lt su
Spor yok.
- 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.449
- 598
- 38
Sabah kahvaltım kahvaltı denirse saat 9.00
Yarım dilim tambugday ekmeği
2küp şeker kadar kaşar peynir
1kücük bardak şekersiz çay
Öğlen yemeği saat 12.30
2kasik yumurtalı fasulye kavurması
1bardak şekersiz çay
Akşam yemeği saat 16.30
2 parça haşlanmış prokoli
2catal peynir
2.5litre su
5saat ev temizliği
Yarım dilim tambugday ekmeği
2küp şeker kadar kaşar peynir
1kücük bardak şekersiz çay
Öğlen yemeği saat 12.30
2kasik yumurtalı fasulye kavurması
1bardak şekersiz çay
Akşam yemeği saat 16.30
2 parça haşlanmış prokoli
2catal peynir
2.5litre su
5saat ev temizliği
- 21 Aralık 2016
- 8.900
- 40.957
- 548
İyi akşamlar
Sabah 10
Kıymalı tarhana çorbası 2kase.
Ara
3kare bitter bitki çayı
Öğle
Etli pırasa 2tabak
Yogurt
Aksam
21.00
Yarım tabak yeşil fasulye
3dilim ekmek
Bı kase şekersiz bakliyatsiz asure
Şu 2.5
Spor
35dk tempolu yürüyüş
1,5 saat normal yürüyüş
pastelfit
akşam yemeği geç oldu hastaneydim.
Geldim 1saat kızımı doyurdum. Yemek yaptım.anca yedik.
Sabah 10
Kıymalı tarhana çorbası 2kase.
Ara
3kare bitter bitki çayı
Öğle
Etli pırasa 2tabak
Yogurt
Aksam
21.00
Yarım tabak yeşil fasulye
3dilim ekmek
Bı kase şekersiz bakliyatsiz asure
Şu 2.5
Spor
35dk tempolu yürüyüş
1,5 saat normal yürüyüş
pastelfit
akşam yemeği geç oldu hastaneydim.Geldim 1saat kızımı doyurdum. Yemek yaptım.anca yedik.
- 2 Mart 2017
- 1.200
- 2.339
- 133
Sabah 9.30
1.5 cemenli yumurta
Yarım domates,közlenmiş biber
Zeytin,peynir
Bir avuç ceviz ,elma kurusu
İki üç parça şalgam havucu(bunlar hep ara ara .aynı anda değil
)
Bir kaşık kısır
İki üç kaşık aşure
Sade kahve
Akşam 6
İki lahmacun
Bir bardak ayran
Yesillik turşu
9000 adım
1.5 cemenli yumurta
Yarım domates,közlenmiş biber
Zeytin,peynir
Bir avuç ceviz ,elma kurusu
İki üç parça şalgam havucu(bunlar hep ara ara .aynı anda değil
)Bir kaşık kısır
İki üç kaşık aşure
Sade kahve
Akşam 6
İki lahmacun
Bir bardak ayran
Yesillik turşu
9000 adım
- 8 Ağustos 2016
- 3.660
- 4.493
- 133
Iyi geceler kizlar:)
Bugünkü menum)
Sabah 10.20'de kibrit kutusundan biraz büyük peynir,
Bol salata, 5adet zeytin, yarim yumurta,şekersiz çay iki ceviz.
Ara
küçük porsiyon kavun.
15.00'de 6adet sarma, salata.
Aksam 20'de 4 köfte büyüklüğü haşlanmış tavuk .
1.5 litre su
Zipzip-
kusura bkma menümü bu saate bıraktım biraz rahatsızlandım.biraz direncim düştü sanırım.bidaha bukadar geç saate birakmam
Bugünkü menum)
Sabah 10.20'de kibrit kutusundan biraz büyük peynir,
Bol salata, 5adet zeytin, yarim yumurta,şekersiz çay iki ceviz.
Ara
küçük porsiyon kavun.15.00'de 6adet sarma, salata.
Aksam 20'de 4 köfte büyüklüğü haşlanmış tavuk .
1.5 litre su
Zipzip-
kusura bkma menümü bu saate bıraktım biraz rahatsızlandım.biraz direncim düştü sanırım.bidaha bukadar geç saate birakmam
- 8 Ağustos 2016
- 3.660
- 4.493
- 133
- 8 Ağustos 2016
- 3.660
- 4.493
- 133
- 27 Ocak 2019
- 2.736
- 8.149
- 78
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.216
- 898
16 Eylül Menüsü
9:00 = Tost, 7 zeytin, domates, salatalık
12:00 = 1 kare bitter
14:00 = 1 tabak kabak yemeği, 2 köfte, az salata, yoğurt
16:00 = 2 üçgen dilim kavun, 2 kaşık yoğurt
18:30 = 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt
Su: 2 litre, yarım litre ısırgan çayı
Spor : 5 bin adım
bluegreeneyes
9:00 = Tost, 7 zeytin, domates, salatalık
12:00 = 1 kare bitter
14:00 = 1 tabak kabak yemeği, 2 köfte, az salata, yoğurt
16:00 = 2 üçgen dilim kavun, 2 kaşık yoğurt
18:30 = 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt
Su: 2 litre, yarım litre ısırgan çayı
Spor : 5 bin adım
bluegreeneyes
- 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.449
- 598
- 38
Sabah kahvaltım saat 10.30
2dilim tam buğday arası kaşarlı tost
2tane çarli domates
2bardak şekersiz çay
Ara öğün saat 14.45
1kucuk salkım yaş siyah üzüm
Akşam yemeği eltim çagırdı çaya saat 16.30
2kasik nohut salatası
2kasik patlıcan salatası
1tane parmak kadar Konya gevreği
1catal kayısı reçeli gevreği bandirdim
1avuc beyaz leblebi
3bardak şekersiz çay
2litre su
2saat eliptik bisiklet =480 puan
2dilim tam buğday arası kaşarlı tost
2tane çarli domates
2bardak şekersiz çay
Ara öğün saat 14.45
1kucuk salkım yaş siyah üzüm
Akşam yemeği eltim çagırdı çaya saat 16.30
2kasik nohut salatası
2kasik patlıcan salatası
1tane parmak kadar Konya gevreği
1catal kayısı reçeli gevreği bandirdim
1avuc beyaz leblebi
3bardak şekersiz çay
2litre su
2saat eliptik bisiklet =480 puan
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
