6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Prensesimin Annesiyim · 11 Eylül 2019

dünün menüsü
9.30 2 dlm ekmek, 1 dlm peynir, 7 zeytin, domates, salatalık
13.30 4 yk yulaf, 1 kase yoğurt
15.30 3 erik
19.30 4 sarma, 1 kase çorba
bugünün menüsü
10.00 2 dlm ekmek, domates, 1 dlm peynir, 2 üçgen dlm karpuz, 7 zeytin
13.30 2 ceviz, 15.30 yarım tabak yeşil fasulye
19.30 yarım kase çorba, 1 yk pilav, 2 yk patlıcan yemeği,salata
20.00 1 avuç çerez

birmuhendisanne · 11 Eylül 2019

Kızlar iyi geceler ❤

Sabah 11:30 kahvaltı 1 dilim tt ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, 1 kibrit kutusu kadar peynir, domates salatalık, 2 bebe bisküvisi

13:30 duble şekersiz türk kahvesi

16:30 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, 1 kase yoğurt, 1 dilim tt ekmek

17:30 3 küçük probis bisküvi

18:30 1 küçük elma, birkaç siyah üzüm

21:00 1 kase şehriyeli tavuk çorbası ( bugün bir türlü doymadım)

Birazdan form çayı içip yatacağım.

2,5 lt su
9600 adım (6km) yürüyüş

hasbeenandgone · 12 Eylül 2019

11 Eylül
Sabah 7 peynir ceviz ( az atıştırdım)
Sabah 9 peynir ceviz zeytin yumurta domates
Saat 13.30 cacık küçük bi kase ezogelin çorbası
Saat 18.00 çiğ badem
Saat 20 salata kızarmış havuç 1 köfte bir parça peynir

Meyyal Hayyal · 12 Eylül 2019

Gulumse25 .!.:
Sabah kahvaltım. Saat 11.00
3kasik lor 1yumurtadan omlet
1tane çarli domates
2dilim kepek ekmek
2bardak şekersiz çay

Ara öğün saat 14.00
1bardak kefir
4tane fındık

Akşam yemeği saat 17.30
1tabak haşlanmış karnibahar
2kasik yogurt

Ara öğün saat 19.30
1catal yaş pasta
1kucuk salkım üzüm 15tane kadar
3tane kayısı çekirdeği

2litre dukan birası
30dk yürüyüş =30

Kmsl Hnd .!.:
Sabah 9.30
Yarım haşlanmış yumurta,,,1 dilim beyaz peynir,,,1 dilim kaşar peynir,,,1 domates

Ara
Sütlü kahve

Öğle 14.00
1 tabak et haşlama,,,2 kaşık yoğurt,,, turp

Akşam 19.00
1 kase yoğurt,,,1 bardak şalgam

Ara
Yarım şeftali

Su 3 litre
Spor 7.500 adım

Elhan .!.:
Çarşamba menüm
Sabah 09.00 Diyet lor, iki kayısı, 10 çiğ badem, bir tutam maydanoz, üç çeri domates, yedi zeytin, şekersiz çay
13 ile 17 arası iki erik, iki tüylü acur( kelek) acıktıkca , üç kaşık yoğurt
Smothie ( bir bardak süt, dondurulmuş: üç kiraz, üç vişne, bir kayısı, dört ahududu, iki dilim muz dört badem, bir tatlı kaşığı yulaf ezmesi

18.00 Sade Türk kahvesi bir maden suyu
İki litre su
9197 adım
Hepsi bu @Negohatun ve @pastel34 cancağızlarım öpüyorum ikinizi

Alvillaa .!.:
10.00 1 haşlanmış yumurta 1 parca peynir 3 zeytin domates salatalik şekersiz çay

13.00 1 şeftali

15.00 büyük bi fincan şekersiz kahve

19.30 3 parça fırında kızarmış tavuk kanat 3 kaşık bulgur pilavı yarim kase yoğurt bol yeşil salata

Şu 2 lt Spor 1 saat koşu

pastel34 .!.:
Spor:

2300 adım
17 dk zumba
Jumping jack 15
Squat jumps 25
Plank 10 sn
Mountain climbers 20
Sumo squat 10
Straight leg 30
Plates halkası kol çalışma 20
İp ile ip atlama 50

Üst üste yapınca hepsinden az az yaptım ama güzel ter attım. Ortaya karışık

Kahvaltı 08:00
1 h yumurta yarım avokado
1 kaşık lor bol salata

Ara 11:30
1 bardak kefir
1 şeftali

Öğle 13:00
Kabak sote
4 kaşık yoğurt

Ara 16:45
3 yarım ceviz
1 elma

Akşam 18:15
Mercimek salatası yeşilliği bol
4 kaşık yoğurt

Ara 22:00
Tarçınlı sütlü kahve

Su 2 ,5 lt

Batu85 .!.:
Sabah 10
1 yumurta
Zeytin,peynir
Domates,iki hindi füme
Maydanoz,roka
Bir avuç fındık
Bir küçük elma

Akşam 5.30
Yoğurtlu karnabahar mantısı
Salata
Bir iki kaşık yayla çorbası

40 dk tempolu yuruyus

Afiyet olsun canlar

Meyyal Hayyal · 12 Eylül 2019

Kızlar bir kına gecesi var cumartesi günü bunu giysem mi ama elbise 6 yıl önceki elbisem eşimin beni istemeye geldiğinde giymistim bi arkadaşım çok demode cok eski moda dedi sizce öylemi

yesa · 12 Eylül 2019

9 eyluk
kahvaltı
yumurta
dıl perynırı
tulum peynırı
domates
salatalık
zeytın

ara
seftalı
elma

ogle yemegı
salata
tarhana corbası
turlu yemegı etsız

ara
1 dılım yas pasta (elde olmayan sebepler)

aksam
menemen (ekmek yok)

spor:
leslıe 30 dk boosted walk
120 ıpsız ıp atlama

yesa · 12 Eylül 2019

11 eylul
kahvaltı
2 kasık yulaf ezmesı
chıa tohumu
muz (yarım)
seftalı (ıkı dılım)
cevız
sut

ogle
ayran

aksam
kıymalı yumurta
ev yapımı sekersız vısne suyu

spor: malesef yok cok gec geldık eve. 5000 adım sadece

Alvillaa · 12 Eylül 2019

Meyyal Hayyal .!.:
Kızlar bir kına gecesi var cumartesi günü bunu giysem mi ama elbise 6 yıl önceki elbisem eşimin beni istemeye geldiğinde giymistim bi arkadaşım çok demode cok eski moda dedi sizce öylemi

Canım yanlış anlama lütfen sorduğun için söylüyorum banada biraz d

Meyyal Hayyal .!.:
Kızlar bir kına gecesi var cumartesi günü bunu giysem mi ama elbise 6 yıl önceki elbisem eşimin beni istemeye geldiğinde giymistim bi arkadaşım çok demode cok eski moda dedi sizce öylemi

Canım yanlış anlama sorduğun için söylüyorum banada biraz demode gibi geldi ama elbise olarak guzel yinede sen bilirsin tabiki

Batu85 · 12 Eylül 2019

Sabah10
1 yumurta
Zeytin,peynir
Domates,acur
Ceviz

Sade kahve

Akşam 5.30
Fırında karnıyarık
Cacık
Dereotu,nane

Jullian 1/30

pastelfit · 12 Eylül 2019

Spor:
3500 adım

Kahvaltı 08:00
Muz,ıspanak,süt,keten tohumu, yulaf ezmesi robotto çekilip içildi.

Öğle 14:30
3 kuru kayısı
1 bardak ayran
120 gr haşlanmış tavuk göğsü
Roka

Akşam 18:00
Ödem atıcı çorba

20:00
Tarçınlı sütlü kahve

Bugün spor yapmıyorum. Ufak bir yürüyüş yaptım.

Nego · 12 Eylül 2019

12 Eylül Menüsü

9:00 = 1 haşlanmış yumurta, peynir, 3 zeytin, domates, salatalık, 1 dilim tam buğday ekmeği

14:00 = 1 tabak patlıcan yemeği, 1 kase yoğurt

16:00= 7 fındık

18:00 = 1 kase yoğurt içine 2 gün kurusu, 2 incir

Su : 2.5 litre
Spor : 6 bin adım, 20 dk leslie boosted

Elhan pastelfit

Prensesimin Annesiyim · 12 Eylül 2019

10.00 3 yk yulaf, 1 kase yogurt, 1 yk keten tohumu
15.30 1 kase salata icinde biraz da patates vardi, 2 catal kek
19.30 1 kase corba
1.5 saat de yuruyus yaptim

sonngulen · 12 Eylül 2019

12 Eylül menüsü
12.30 kahvaltı
2 dilime yakın ekşi mayalı ekmek, 2 kaşık domates biber kavurması, 2 kaşık lor, 2 haşlanmış yumurta, 1 salatalık ve çay.

Ara akşam vs. Yok. Hastayım, mide bulantisindan hiçbir şey yiyemedim.

Su 2 lt zorla içtim.
3500 adım, sabah oka yürüyerek gitmiştim.

Gulumse24 · 12 Eylül 2019

Sabah kahvaltım saat 14.00
2dilim kaşar
2dilim tam buğday ekmeği
2tane çarli domates
2bardak şekersiz çay

Ara öğün saat 15.30
1fincan Nescafe

Akşam yemeği saat 17.30
1porsiyon 20tane hamsi küçüktü
1kase yeşil salata

Ara öğün saat 19.30
1kase kayısı kompostosu kabızlık için şekersiz

1.5litre su
45dk yürüyüş =45

Elhan · 12 Eylül 2019

Bugün okulda nobetçiydim. Kahvaltı saatinde vakit bulup yiyemedigim için kahvaltiliklar 13.00 beklemek zorunda kaldı.
13.00 Üç ceviz, iki kayısı beş zeytin, salatalık, diyet lor, üç çeri domates çay, yarım simit
15.30 Sade Türk kahvesi
18.00 Bir kase yoğurt içine iki kayısı , üç kaşık yulaf ezmesi, beş badem, pul biber
2 litre su, 8470 adım

Nego

pastelfit

birmuhendisanne · 12 Eylül 2019

Kızlar iyi geceler

Bugünkü menüm: saat 11:00 kahvaltı; 1 dilim tt ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu peynir, domates salatalık, 1/2 çay kaşığı bal

15:00 şekersiz duble türk kahvesi

16:45 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, 1 kase yoğurt

18:00 1/2 yerli muz( küçük)

20:00 4 çatal yeşil fasulye, 3 dilim karpuz, 5 adet siyah üzüm

2 lt ye yakın su
150 diz kaldırma
15032 adım yürüyüş (10,5 km)

Yatmadan form çayımı içeceğim.

hasbeenandgone · 13 Eylül 2019

12 Eylül
Sabah 9 2 haşlanmış yumurta zeytin peynir 1 portakal kuru erik çiğ badem
Sabah 10.15 kuru kayısı
Saat 12.30 bir kase yayla çorbası bir bardak ayran
Saat 20.30 bir küçük et salata bi lokma zeytin peynir
Yarı aç yattım tartı var diye....

Prensesimin Annesiyim · 13 Eylül 2019

Gecen hafta 63
Bu cuma 61
Fark 2 kg
Yuzde 3.17
Kizlar Alirim artik bir masallahinizi :)))

pastelfit · 13 Eylül 2019

Geçen cuma 66,5
Bu cuma 65,1
Fark 1400 gr

Meyyal Hayyal · 13 Eylül 2019

Pazartesi 70.9
Bugün 70.1
Fark 800 gram

Sanırım bendeki kilolar sporla gidiyor özellikle ip atlamayla bunu çözdüm artık

6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Aktif Üye

Nirvana

buradaydı ve gitti

Başlangıç 77《 güncel 70.1♡hedef 67🤔😍

Başlangıç 77《 güncel 70.1♡hedef 67🤔😍

Eklentiler

...

...

Popüler Üye

75 ➡️68.2

❤️Aşkitom❤️

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

Aktif Üye

20+70'den 50'lere

Nirvana

Nirvana

Nirvana

buradaydı ve gitti

Aktif Üye

❤️Aşkitom❤️

Başlangıç 77《 güncel 70.1♡hedef 67🤔😍

Benzer Konular