6.Takım Menü ve Spor Listeleri

dünün menüsü
9.30 2 dlm ekmek, 1 dlm peynir, 7 zeytin, domates, salatalık
13.30 4 yk yulaf, 1 kase yoğurt
15.30 3 erik
19.30 4 sarma, 1 kase çorba
bugünün menüsü
10.00 2 dlm ekmek, domates, 1 dlm peynir, 2 üçgen dlm karpuz, 7 zeytin
13.30 2 ceviz, 15.30 yarım tabak yeşil fasulye
19.30 yarım kase çorba, 1 yk pilav, 2 yk patlıcan yemeği,salata
20.00 1 avuç çerez
 
Kızlar iyi geceler ❤

Sabah 11:30 kahvaltı 1 dilim tt ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, 1 kibrit kutusu kadar peynir, domates salatalık, 2 bebe bisküvisi

13:30 duble şekersiz türk kahvesi

16:30 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, 1 kase yoğurt, 1 dilim tt ekmek

17:30 3 küçük probis bisküvi

18:30 1 küçük elma, birkaç siyah üzüm

21:00 1 kase şehriyeli tavuk çorbası ( bugün bir türlü doymadım)

Birazdan form çayı içip yatacağım.

2,5 lt su
9600 adım (6km) yürüyüş
 
Son düzenleme:
11 Eylül
Sabah 7 peynir ceviz ( az atıştırdım)
Sabah 9 peynir ceviz zeytin yumurta domates
Saat 13.30 cacık küçük bi kase ezogelin çorbası
Saat 18.00 çiğ badem
Saat 20 salata kızarmış havuç 1 köfte bir parça peynir
 
Batu85 .!.:
Sabah 10
1 yumurta
Zeytin,peynir
Domates,iki hindi füme
Maydanoz,roka
Bir avuç fındık
Bir küçük elma

Akşam 5.30
Yoğurtlu karnabahar mantısı
Salata
Bir iki kaşık yayla çorbası

40 dk tempolu yuruyus
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canlar
 
Kızlar bir kına gecesi var cumartesi günü bunu giysem mi ama elbise 6 yıl önceki elbisem eşimin beni istemeye geldiğinde giymistim bi arkadaşım çok demode cok eski moda dedi sizce öylemi
 

Eklentiler

  • 20190912_101612.jpg
    52 KB · Görüntüleme: 28
9 eyluk
kahvaltı
yumurta
dıl perynırı
tulum peynırı
domates
salatalık
zeytın

ara
seftalı
elma

ogle yemegı
salata
tarhana corbası
turlu yemegı etsız

ara
1 dılım yas pasta (elde olmayan sebepler)

aksam
menemen (ekmek yok)


spor:
leslıe 30 dk boosted walk
120 ıpsız ıp atlama
 
11 eylul
kahvaltı
2 kasık yulaf ezmesı
chıa tohumu
muz (yarım)
seftalı (ıkı dılım)
cevız
sut

ogle
ayran

aksam
kıymalı yumurta
ev yapımı sekersız vısne suyu

spor: malesef yok cok gec geldık eve. 5000 adım sadece
 
Meyyal Hayyal .!.:
Kızlar bir kına gecesi var cumartesi günü bunu giysem mi ama elbise 6 yıl önceki elbisem eşimin beni istemeye geldiğinde giymistim bi arkadaşım çok demode cok eski moda dedi sizce öylemi
Genişletmek için tıkla...
Canım yanlış anlama lütfen sorduğun için söylüyorum banada biraz d
Meyyal Hayyal .!.:
Kızlar bir kına gecesi var cumartesi günü bunu giysem mi ama elbise 6 yıl önceki elbisem eşimin beni istemeye geldiğinde giymistim bi arkadaşım çok demode cok eski moda dedi sizce öylemi
Genişletmek için tıkla...
Canım yanlış anlama sorduğun için söylüyorum banada biraz demode gibi geldi ama elbise olarak guzel yinede sen bilirsin tabiki
 
Sabah10
1 yumurta
Zeytin,peynir
Domates,acur
Ceviz

Sade kahve

Akşam 5.30
Fırında karnıyarık
Cacık
Dereotu,nane

Jullian 1/30
 
Spor:
3500 adım


Kahvaltı 08:00
Muz,ıspanak,süt,keten tohumu, yulaf ezmesi robotto çekilip içildi.


Öğle 14:30
3 kuru kayısı
1 bardak ayran
120 gr haşlanmış tavuk göğsü
Roka

Akşam 18:00
Ödem atıcı çorba

20:00
Tarçınlı sütlü kahve

Bugün spor yapmıyorum. Ufak bir yürüyüş yaptım.
 
12 Eylül Menüsü

9:00 = 1 haşlanmış yumurta, peynir, 3 zeytin, domates, salatalık, 1 dilim tam buğday ekmeği


14:00 = 1 tabak patlıcan yemeği, 1 kase yoğurt

16:00= 7 fındık

18:00 = 1 kase yoğurt içine 2 gün kurusu, 2 incir

Su : 2.5 litre
Spor : 6 bin adım, 20 dk leslie boosted

Elhan pastelfit
 
12 Eylül menüsü
12.30 kahvaltı
2 dilime yakın ekşi mayalı ekmek, 2 kaşık domates biber kavurması, 2 kaşık lor, 2 haşlanmış yumurta, 1 salatalık ve çay.

Ara akşam vs. Yok. Hastayım, mide bulantisindan hiçbir şey yiyemedim.

Su 2 lt zorla içtim.
3500 adım, sabah oka yürüyerek gitmiştim.
 
Sabah kahvaltım saat 14.00
2dilim kaşar
2dilim tam buğday ekmeği
2tane çarli domates
2bardak şekersiz çay

Ara öğün saat 15.30
1fincan Nescafe

Akşam yemeği saat 17.30
1porsiyon 20tane hamsi küçüktü
1kase yeşil salata

Ara öğün saat 19.30
1kase kayısı kompostosu kabızlık için şekersiz

1.5litre su
45dk yürüyüş =45
 
Bugün okulda nobetçiydim. Kahvaltı saatinde vakit bulup yiyemedigim için kahvaltiliklar 13.00 beklemek zorunda kaldı.
13.00 Üç ceviz, iki kayısı beş zeytin, salatalık, diyet lor, üç çeri domates çay, yarım simit
15.30 Sade Türk kahvesi
18.00 Bir kase yoğurt içine iki kayısı , üç kaşık yulaf ezmesi, beş badem, pul biber
2 litre su, 8470 adım
Nego pastelfit
 
Kızlar iyi geceler

Bugünkü menüm: saat 11:00 kahvaltı; 1 dilim tt ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu peynir, domates salatalık, 1/2 çay kaşığı bal

15:00 şekersiz duble türk kahvesi

16:45 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, 1 kase yoğurt

18:00 1/2 yerli muz( küçük)

20:00 4 çatal yeşil fasulye, 3 dilim karpuz, 5 adet siyah üzüm

2 lt ye yakın su
150 diz kaldırma
15032 adım yürüyüş (10,5 km)

Yatmadan form çayımı içeceğim.
 
12 Eylül
Sabah 9 2 haşlanmış yumurta zeytin peynir 1 portakal kuru erik çiğ badem
Sabah 10.15 kuru kayısı
Saat 12.30 bir kase yayla çorbası bir bardak ayran
Saat 20.30 bir küçük et salata bi lokma zeytin peynir
Yarı aç yattım tartı var diye....
 
Pazartesi 70.9
Bugün 70.1
Fark 800 gram

Sanırım bendeki kilolar sporla gidiyor özellikle ip atlamayla bunu çözdüm artık
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
Yorumlar
13
Görüntüleme
3K
pinkokila
P
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
3 4 5
Yorumlar
93
Görüntüleme
19K
yamansivasli94
Y
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
15K
cavanedax
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
634
Görüntüleme
44K
bbguven_9090
B
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1291 1292 1293
Yorumlar
26K
Görüntüleme
417K
asliogretmen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…