6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Bugünkü menüm
Sabah(12)
Peynır zeytın
Sucuklu yumurta
1.5 dılım tb ekmegı
Şekersız çay
Akşam(18:30)
Bır tabak mercımek corbası
Kırmızı bıber patlıcan kozleme(yoğurtlu)
Ara: bır salkım üzüm
3 tane kuru hurma
 
15 Eylül Menüsü

10:00 = 1 haşlanmış yumurta, 7 zeytin, peynir, domates, salatalık, 1 dilim tam buğday ekmeği

14:00 = 2 kaşık şehriye çorbası, 6 kaşık börülce, 2 kaşık kabak yemeği, 3 kaşık yoğurt, az salata

16:00 = 5 fındık, 3 badem, 1 incir, 1 kayısı

18:00 = 1 tabak etli kabak yemeği, az salata, bir kase yoğurt

Su: 3 litre
Spor : 3 saat ütü, 20 dk eliptik
 
15 Eylül menü
10.30 1 yumurta haşlanmış 1 parca beyaz peynir 1 parca süzme peynir domates salatalik şekersiz çay

14 00 sade filtre kahve 3 ceviz 1 sade soda

17.00 1 armut

20 00 1 kepçe mercimek çorbası 1 tabak nohut salata

Su 2 lt. Spor 2 saat ev temizliği
 
10:30
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 1 zeytin , salatalık

12:30
1 çay bardağı kefir, 1 tane fındık

15:00
1 kâse yoğurt, 2 dilim kırmızı mercimek ekmeği, 1 salatalık

19:00
1 kâse şehriye çorbası, 2 tane kıymalı, bulgurlu biber dolması, 1 su bardağı kefir

2 litre su
20 dk leslie
20 dk tempolu yürüyüş
 
Slm kizlar bu gün ki menüm
Kahvalti
1 dilim şimdi cıktı fırından
1 acı kahve

Ara Bir elma

Öğlen
Patates ve tavuk göğsü fırına atmıştım
1 tabak

Akşam

Patates tavuk göğsü fırın
1 tabak

Su 2 lt
Spor yok malesef

Moralim bozuktu yapmadim
 
Kızlar iyi geceler

14 eylül menüm: 11:00 kahvaltı: 1 dilim tt ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu peynir, domates salatalık, 1/2 kase aşure

17:00 1/2 urfa dürüm

24:30 1 avuçtan biraz fazla karışık çerez ( film izlerken yedim)

2 lt su
Spor yok.

15 eylül pazar

12:00 kahvaltı : dışarıda serpme kahvaltı yedik. Reçeller ve çokokrem dışında çoğundan azar azar yedim.

17:30 1 kase mercimek çorbası, 150 gr kadar et kavurma, 4yk yoğurt

20:00 1/2 paket biskuvi

2 lt su
Spor yok.
 
Sabah kahvaltım kahvaltı denirse saat 9.00
Yarım dilim tambugday ekmeği
2küp şeker kadar kaşar peynir
1kücük bardak şekersiz çay

Öğlen yemeği saat 12.30
2kasik yumurtalı fasulye kavurması
1bardak şekersiz çay

Akşam yemeği saat 16.30
2 parça haşlanmış prokoli
2catal peynir

2.5litre su
5saat ev temizliği
 
İyi akşamlar
Sabah 10
Kıymalı tarhana çorbası 2kase.

Ara
3kare bitter bitki çayı
Öğle
Etli pırasa 2tabak
Yogurt


Aksam
21.00
Yarım tabak yeşil fasulye
3dilim ekmek
Bı kase şekersiz bakliyatsiz asure

Şu 2.5
Spor
35dk tempolu yürüyüş
1,5 saat normal yürüyüş
pastelfit akşam yemeği geç oldu hastaneydim.
Geldim 1saat kızımı doyurdum. Yemek yaptım.anca yedik.
 
Sabah 9.30
1.5 cemenli yumurta
Yarım domates,közlenmiş biber
Zeytin,peynir
Bir avuç ceviz ,elma kurusu

İki üç parça şalgam havucu(bunlar hep ara ara .aynı anda değil )
Bir kaşık kısır
İki üç kaşık aşure

Sade kahve

Akşam 6
İki lahmacun
Bir bardak ayran
Yesillik turşu
9000 adım
 
Iyi geceler kizlar:)
Bugünkü menum)
Sabah 10.20'de kibrit kutusundan biraz büyük peynir,
Bol salata, 5adet zeytin, yarim yumurta,şekersiz çay iki ceviz.

Ara küçük porsiyon kavun.

15.00'de 6adet sarma, salata.

Aksam 20'de 4 köfte büyüklüğü haşlanmış tavuk .
1.5 litre su
Zipzip- kusura bkma menümü bu saate bıraktım biraz rahatsızlandım.biraz direncim düştü sanırım.bidaha bukadar geç saate birakmam
 
Bugünkü menüm
Sabah(12-12:30)
2 haşlama yumurta
Peynır salatalık
Şekersız çay
Akşam(18:00)
Bır tabak şehrıye corbası
Bir tabak tavuk sote
Yarım dılım ekmek
Ara:
1.5 lt su
4-5 tane kuru hurma
 
16 Eylül Menüsü

9:00 = Tost, 7 zeytin, domates, salatalık

12:00 = 1 kare bitter

14:00 = 1 tabak kabak yemeği, 2 köfte, az salata, yoğurt

16:00 = 2 üçgen dilim kavun, 2 kaşık yoğurt

18:30 = 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt

Su: 2 litre, yarım litre ısırgan çayı
Spor : 5 bin adım

bluegreeneyes
 
Sabah kahvaltım saat 10.30
2dilim tam buğday arası kaşarlı tost
2tane çarli domates
2bardak şekersiz çay

Ara öğün saat 14.45
1kucuk salkım yaş siyah üzüm

Akşam yemeği eltim çagırdı çaya saat 16.30
2kasik nohut salatası
2kasik patlıcan salatası
1tane parmak kadar Konya gevreği
1catal kayısı reçeli gevreği bandirdim
1avuc beyaz leblebi
3bardak şekersiz çay

2litre su
2saat eliptik bisiklet =480 puan
 
Sabah
Çeyrek ekmekle tost domates ve maydanozlu

Ara
Türk kahvesi

Öğle
1 tabak bol yeşillikle kısır,,, turp,,, turlu

Ara
Şeftali

Su 2.5 litre
 
09:30
1 kâse şehriye çorbası

13:00
1 salatalık, 1 su bardağı kefir , 2 dilim kırmızı mercimek ekmeği
18:30
2 tane yumurta ile omlet
1.5 litre su
1 saat ev işi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
Yorumlar
13
Görüntüleme
3K
pinkokila
P
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
3 4 5
Yorumlar
93
Görüntüleme
19K
yamansivasli94
Y
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
15K
cavanedax
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
634
Görüntüleme
44K
bbguven_9090
B
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1291 1292 1293
Yorumlar
26K
Görüntüleme
417K
asliogretmen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…