- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 27 Ocak 2019
- 2.736
- 8.149
- 78
Bugun ki menüm
Sabah 10:00
2 çatal labne
5 dilim peynir
5 dilim salatalık
3 dilim diyet ekmeği
Biraz üzüm
3 yemek kaşığı melemen (yumurtasiz)
1 yumurta haşlama
Ara
2 bardak limonlu zencefil çayı
2 tane kuru incir
Akşam 15:30
3yemek kaşığı melemen
2 yumurta haşlama
Su 2 lt olur
Spor 40 dk yürüyüş
Uyumadan zencefil limon çayımdan içerim
Sabah 10:00
2 çatal labne
5 dilim peynir
5 dilim salatalık
3 dilim diyet ekmeği
Biraz üzüm
3 yemek kaşığı melemen (yumurtasiz)
1 yumurta haşlama
Ara
2 bardak limonlu zencefil çayı
2 tane kuru incir
Akşam 15:30
3yemek kaşığı melemen
2 yumurta haşlama
Su 2 lt olur
Spor 40 dk yürüyüş
Uyumadan zencefil limon çayımdan içerim
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.216
- 898
3 Eylül Menüsü
8:30 = Biberli omlet, peynir, 3 zeytin, domates, salatalık, 2 dilim tam buğday ekmeği
10:30 = 3 erik
15:00 = 2 lahmacun, salata, ayran
18:00 = 6 kaşık kabak sote, 1 kase yoğurt
Su: 2 litre
Spor : 500 ip : 100 puan
5 bin adım : 75 puan
30 dk eliptik : 120 puan
Toplam : 295 puan
Zipzip-
Zipzip-
bluegreeneyes
bluegreeneyes
8:30 = Biberli omlet, peynir, 3 zeytin, domates, salatalık, 2 dilim tam buğday ekmeği
10:30 = 3 erik
15:00 = 2 lahmacun, salata, ayran
18:00 = 6 kaşık kabak sote, 1 kase yoğurt
Su: 2 litre
Spor : 500 ip : 100 puan
5 bin adım : 75 puan
30 dk eliptik : 120 puan
Toplam : 295 puan
Zipzip-
Zipzip-
bluegreeneyes
bluegreeneyes
- 8 Eylül 2016
- 103.196
- 437.818
- 898
- 35
Evet canım burdan devam ediyoruz
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
3 Eylül menüsü
11.00 kahvaltı
Yoğurt kürü
13.00 öğle
Kıtır salatası, benim verdiğim bir isim (1 domates, 2 salatalık, 2 acı kıl biber, 2 büyük dilim peynir, limon, zeytinyağı, altınbaşak diyet bisküvi, hepsini karıştırıp salata yapiyorum) 1 kupa 5 i 1 arada çay.
17.30 akşam
4 kaşık taze fasulye, 3 kaşık bol yeşillikli ve kornisonlu patates salatası, 1 dilim ekşi mayalı ekmek.
Su 2 lt şimdilik
20 dk koşu bandında yürüyüş.
11.00 kahvaltı
Yoğurt kürü
13.00 öğle
Kıtır salatası, benim verdiğim bir isim (1 domates, 2 salatalık, 2 acı kıl biber, 2 büyük dilim peynir, limon, zeytinyağı, altınbaşak diyet bisküvi, hepsini karıştırıp salata yapiyorum) 1 kupa 5 i 1 arada çay.
17.30 akşam
4 kaşık taze fasulye, 3 kaşık bol yeşillikli ve kornisonlu patates salatası, 1 dilim ekşi mayalı ekmek.
Su 2 lt şimdilik
20 dk koşu bandında yürüyüş.
- 11 Mayıs 2015
- 1.912
- 8.173
- 158
3 Eylül menü;
10.30 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin 1 dilim beyaz peynir 1 ceviz 1 dilim çavdar ekmeği yeşillik domates salatalik şekersiz çay.
12.00 sade türk kahvesi
15.00 2 armut ( fazla biliyorum canım bugün çok tatlı istedi en azından meyve yiyim dedim)
17.00 yeşil çay 1 avuç leblebi
19.00 1 tabak musakka (patlıcanlari kizartmadim) 1 kase yoğurt.
Su 2 lt yatana kadar 3 olur
Spor 45 dakika zumba.
10.30 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin 1 dilim beyaz peynir 1 ceviz 1 dilim çavdar ekmeği yeşillik domates salatalik şekersiz çay.
12.00 sade türk kahvesi
15.00 2 armut ( fazla biliyorum canım bugün çok tatlı istedi en azından meyve yiyim dedim)
17.00 yeşil çay 1 avuç leblebi
19.00 1 tabak musakka (patlıcanlari kizartmadim) 1 kase yoğurt.
Su 2 lt yatana kadar 3 olur
Spor 45 dakika zumba.
- 12 Nisan 2009
- 7.778
- 26.123
- 1.073
- 42
Menüm
Sabah 09.30-10.00
Yağda omlet
1 dilim beyaz peynir
2 dilim kepek ekmeği
3 çatal fırında patates
Akşam 15:00
6 sarma
1 patatesli kır pidesi
1 sb ayran
(Kurandaydim tatlı ve lokum vardı yemedim )
19:30 1 adet taze ceviz
Su 2 lt spor 5000 adım
Anka
suspushanimcim
Sabah 09.30-10.00
Yağda omlet
1 dilim beyaz peynir
2 dilim kepek ekmeği
3 çatal fırında patates
Akşam 15:00
6 sarma
1 patatesli kır pidesi
1 sb ayran
(Kurandaydim tatlı ve lokum vardı yemedim )
19:30 1 adet taze ceviz
Su 2 lt spor 5000 adım
Anka
suspushanimcim
- 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.449
- 598
- 38
Sabah kahvaltım saat 11.30
Az yağda 1.5yumurta
2parmak tel peynir
2kasik kayseri tulumu
2dilim tam tahıllı ekmek
3bardak şekersiz çay
Ara öğün saat 14.00
2tane orta boy yaş incir
Akşam yemeği dünkü menü saat 15.30
1kepce etli nohut
2tahta kaşık bulgur pilavı
1lokma çiğ börek
Kombiyi değişime geldiler yemek yapamadım
2litre su
60dk tempolu yürüyüş =150puan
Az yağda 1.5yumurta
2parmak tel peynir
2kasik kayseri tulumu
2dilim tam tahıllı ekmek
3bardak şekersiz çay
Ara öğün saat 14.00
2tane orta boy yaş incir
Akşam yemeği dünkü menü saat 15.30
1kepce etli nohut
2tahta kaşık bulgur pilavı
1lokma çiğ börek
Kombiyi değişime geldiler yemek yapamadım
2litre su
60dk tempolu yürüyüş =150puan
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
Bende tarih belirteyim de snglmlk e zor olmasin 
3 eylul
9.00 2 dlm ekmek, 7 zeytin, cokelikli yumurta,domates, salatalik
11.30 1 kucuk avuc leblebi
13.30 yarim kucuk muz, yarim armut, 4 yk yulaf, yarim kase tarcinli yogurt
15.30 1 seftali, 1 erik, 1bardak tarcinli sut
19.00 1 kucuk dolma, 4 kucuk sarma, salatalik, az tuzlu ev tursusu, ayran
3 eylul
9.00 2 dlm ekmek, 7 zeytin, cokelikli yumurta,domates, salatalik
11.30 1 kucuk avuc leblebi
13.30 yarim kucuk muz, yarim armut, 4 yk yulaf, yarim kase tarcinli yogurt
15.30 1 seftali, 1 erik, 1bardak tarcinli sut
19.00 1 kucuk dolma, 4 kucuk sarma, salatalik, az tuzlu ev tursusu, ayran
- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.483
- 1.123
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
Afıyet olsun guzel menü
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
11:00 Kahvaltı
2 dilim peynir, 4 kaşık domates,biber karışık sote, 3 zeytin,1 su bardağı kefir
14:30
2 köfte büyüklüğünde et sote
1 su bardağı kefir
16:00
2 taze incir
18:45
1 kepçe şehriye çorbası
4 tane biber dolması ( bol kıymalı ve az bulgur,pirinç var )
Biberler çok küçüktü
2 dilim peynir, 4 kaşık domates,biber karışık sote, 3 zeytin,1 su bardağı kefir
14:30
2 köfte büyüklüğünde et sote
1 su bardağı kefir
16:00
2 taze incir
18:45
1 kepçe şehriye çorbası
4 tane biber dolması ( bol kıymalı ve az bulgur,pirinç var )
Biberler çok küçüktü
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Sabah 07:00 3 çatal karpuz, 1 kk peynir
Ara : Sade Kahve
Öğlen 14:00 1 porsiyon çöp şiş, 1 adet köfte, 1 bardak ayran, salata, çeyrek lavaş
Ara: Çaylar, kahveler şekersiz, 1 kare çikolata
Akşam 20:00 1 haşlanmış mısır ve 5-6 leblebi
Su: 2,6 lt
Spor : 117+ ?
6500 adım : 97
1 saat ev işi : 20
25 dk kickboxing : puanını bilmiyorum, hepsini yapasım da gelmedi
Şehir dışındaydım, geç geldim, spora pek vaktim olmadı ama 3 saat de araba kullandım
Ara : Sade Kahve
Öğlen 14:00 1 porsiyon çöp şiş, 1 adet köfte, 1 bardak ayran, salata, çeyrek lavaş
Ara: Çaylar, kahveler şekersiz, 1 kare çikolata
Akşam 20:00 1 haşlanmış mısır ve 5-6 leblebi
Su: 2,6 lt
Spor : 117+ ?
6500 adım : 97
1 saat ev işi : 20
25 dk kickboxing : puanını bilmiyorum, hepsini yapasım da gelmedi
Şehir dışındaydım, geç geldim, spora pek vaktim olmadı ama 3 saat de araba kullandım
- 7 Ağustos 2016
- 4.765
- 18.226
- 208
3 Eylül menü
09:30 1 yumurta, 1 dilim peynir ,1 poaca, 5 zeytin ,1 b süt, domates, salatalık
12:30 1 tane Magnum mini (163 kcal)
16:30 8 kaşık nohut, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt
20:30 1 kase çorba, bolca salata, 1 pors üzüm
3.5 litre su
10 dk bisiklet
2-3 saat ev işi sporu yapamadım akşam
Zipzip-
Nego
09:30 1 yumurta, 1 dilim peynir ,1 poaca, 5 zeytin ,1 b süt, domates, salatalık
12:30 1 tane Magnum mini (163 kcal)
16:30 8 kaşık nohut, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt
20:30 1 kase çorba, bolca salata, 1 pors üzüm
3.5 litre su
10 dk bisiklet
2-3 saat ev işi sporu yapamadım akşam
Zipzip-
Nego