- 8 Mart 2019
- 7.220
- 34.422
- 548
- 39
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
- 8 Eylül 2016
- 103.196
- 437.818
- 898
- 35
*** 6.Takım 633. Etap***
pastel34 (67.3/66.9/0.4/%0.59)
Umutdeniz4 (85.8/86.0/+0.2/-%0.23)izne ayrılmak istiyor
snglmlk(67.1///)sabit
Prensesimin Annesiyim (65.4/64.9/0.5/%0.76)
mvmv(75/73.6/1.4/%1.87)
enerji_kusagi(60.0/58.8/1.2/%2)
Poyraznisam(61.0///)bildirimsiz kendi isteği ile ayrıldı
birmuhendisanne (65.3/65.7/+0.4/-%0.61)
Yonahime(64.6/63.5/1.1/%1.70)
6.Takım Ortalaması:%675
pastel34 (67.3/66.9/0.4/%0.59)
Umutdeniz4 (85.8/86.0/+0.2/-%0.23)izne ayrılmak istiyor
snglmlk(67.1///)sabit
Prensesimin Annesiyim (65.4/64.9/0.5/%0.76)
mvmv(75/73.6/1.4/%1.87)
enerji_kusagi(60.0/58.8/1.2/%2)
Poyraznisam(61.0///)bildirimsiz kendi isteği ile ayrıldı
birmuhendisanne (65.3/65.7/+0.4/-%0.61)
Yonahime(64.6/63.5/1.1/%1.70)
6.Takım Ortalaması:%675
Son düzenleme:
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Bugünkü menüm 
10.00 4 dilim firinda elma dilim patates ( cok az yagli ) 1 cay kasigi recel 1 catal peynir 5 tane zeytin
12.00 türk kahvesi 1 parmak bogumu kadar eticin kesmistim kendime ama ucundan ısırdım gerisini yegenim kapti
15.30 1 kayisi
16.00 1 yemek kasigi boyutunda kucuk biber dolmasi 1 bardak ayran
16.30 1 kayisi 1 seftali
17.30 yarim bardak süt 2 kasik sekersiz mısır gevregi
Spor henüz yapmadim disardaydim yorgunlugum gecerse yapcam
10.00 4 dilim firinda elma dilim patates ( cok az yagli ) 1 cay kasigi recel 1 catal peynir 5 tane zeytin
12.00 türk kahvesi 1 parmak bogumu kadar eticin kesmistim kendime ama ucundan ısırdım gerisini yegenim kapti
15.30 1 kayisi
16.00 1 yemek kasigi boyutunda kucuk biber dolmasi 1 bardak ayran
16.30 1 kayisi 1 seftali
17.30 yarim bardak süt 2 kasik sekersiz mısır gevregi
Spor henüz yapmadim disardaydim yorgunlugum gecerse yapcam
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Bugünkü menüm
12.15 kahvaltı
2 kaşık haşlanmış baharatlı küp patates, 2 kaşık menemen, 1 dilim peynir, 1.5 dilim kepekli ekmek, 2 siyah zeytin.
16.00 ara
1 havuç
17.15 akşam
3 ince uzun parça tavuk göğüs pane (yarım tavuk göğsü bile etmez), 3 kaşık yoğurtlu havuç, 4 adet sarımsaklı yoğurtlu mücver, 1 küçük dilim ekmek.
Sanırım yemek çok geldi, acayip şiştim. Bu saatten sonra sadece çay veya bitki çayı içerim.
Su şimdilik 1.5 litre
Spor henüz yapmadım. Yaparsam yazarım.
12.15 kahvaltı
2 kaşık haşlanmış baharatlı küp patates, 2 kaşık menemen, 1 dilim peynir, 1.5 dilim kepekli ekmek, 2 siyah zeytin.
16.00 ara
1 havuç
17.15 akşam
3 ince uzun parça tavuk göğüs pane (yarım tavuk göğsü bile etmez), 3 kaşık yoğurtlu havuç, 4 adet sarımsaklı yoğurtlu mücver, 1 küçük dilim ekmek.
Sanırım yemek çok geldi, acayip şiştim. Bu saatten sonra sadece çay veya bitki çayı içerim.
Su şimdilik 1.5 litre
Spor henüz yapmadım. Yaparsam yazarım.
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
Bugünkü menüm
09:00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 2 ince dilim çavdar ekmeği, salatalık, 7 zeytin, 1 k.k. peynir
13:15 Ara( hastanedeydim yine)
kepekli grissini
17:00 Akşam
2 dilim çavdar ekmeği, 3 kaşık kabak yemeği, 2 kaşık yoğurt ,domates
( Bugün diyet listemi aynen uyguladım böyle devam edeyim bakalım inşallah faydası olur )
40 dk tempolu yürüyüş
2 litre su
09:00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 2 ince dilim çavdar ekmeği, salatalık, 7 zeytin, 1 k.k. peynir
13:15 Ara( hastanedeydim yine)
kepekli grissini
17:00 Akşam
2 dilim çavdar ekmeği, 3 kaşık kabak yemeği, 2 kaşık yoğurt ,domates
( Bugün diyet listemi aynen uyguladım böyle devam edeyim bakalım inşallah faydası olur )
40 dk tempolu yürüyüş
2 litre su
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
Spor 15 dakika dün kaptanimizin gonderdigi video + 20 dakika pilates+ 2173 adimBugünkü menüm
10.00 4 dilim firinda elma dilim patates ( cok az yagli ) 1 cay kasigi recel 1 catal peynir 5 tane zeytin
12.00 türk kahvesi 1 parmak bogumu kadar eticin kesmistim kendime ama ucundan ısırdım gerisini yegenim kapti
15.30 1 kayisi
16.00 1 yemek kasigi boyutunda kucuk biber dolmasi 1 bardak ayran
16.30 1 kayisi 1 seftali
17.30 yarim bardak süt 2 kasik sekersiz mısır gevregi
Spor henüz yapmadim disardaydim yorgunlugum gecerse yapcam
- 8 Mart 2019
- 7.220
- 34.422
- 548
- 39
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
- 27 Kasım 2018
- 4.964
- 16.025
- 128
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Bugünkü menüm
14.30 kahvaltı
3 kaşık fırında karışık sebze kızartma (az yağlı patates, kabak, patlican) üzerine iki kaşık yogurt, bir kaşık domates, 1 küçük dilim peynir, 1 küçük haşlanmış yumurta, 1 kaşık az patatesli yumurta.
18.30 akşam
3 kaşık tavuk sote, 3 kaşık yoğurtlu havuç, 1 kornişon turşu.
Su 2 ltyi geçti.
Spor yapılacak. Yapınca yazarım.
14.30 kahvaltı
3 kaşık fırında karışık sebze kızartma (az yağlı patates, kabak, patlican) üzerine iki kaşık yogurt, bir kaşık domates, 1 küçük dilim peynir, 1 küçük haşlanmış yumurta, 1 kaşık az patatesli yumurta.
18.30 akşam
3 kaşık tavuk sote, 3 kaşık yoğurtlu havuç, 1 kornişon turşu.
Su 2 ltyi geçti.
Spor yapılacak. Yapınca yazarım.
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
Bugünkü menüm
11:00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin,6 kaşık menemen,1 su bardağı kefir
14:30 Ara
10 tane kayısı çekirdeği,10 tane dut kurusu 1 su bardağı kefir
17:45 Akşam
2 parça tavuk ciğer sote, 4 kaşık taze fasulye, 3 kaşık makarna,3 kaşık yoğurt
2.5 litre su
55 dk tempolu yürüyüş
11:00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin,6 kaşık menemen,1 su bardağı kefir
14:30 Ara
10 tane kayısı çekirdeği,10 tane dut kurusu 1 su bardağı kefir
17:45 Akşam
2 parça tavuk ciğer sote, 4 kaşık taze fasulye, 3 kaşık makarna,3 kaşık yoğurt
2.5 litre su
55 dk tempolu yürüyüş
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Sabah 10:00
1/4 ıspanaklı gül böreği (az yağlı) (yarım yufkanın 4te 1i)
1/2 dilim kıymalı börek (böreklerin toplamı 1 yufkanın %60ına denk gelebilir)
1/4 ekşi mayalı ekmek (dilimlenen köy ekmeğinin en ucundaki küçük kabuksu parça)
1 lokma da simit yedim
2 ince ve küçük dilim eski kaşar, 1 kk tulum peyniri
Domates,salatalık,maydanoz,biber
2 yk sucuklu,kaşarlı yumurta
1 tk bal+1 tk kaymak
Şekersiz çaylar
16:00 5-6 adet üzüm
17:00 sütlü nescafe
Su 2 litreye yaklaştım. Devam ediyorum.
Spor olarak 3-4 saat ev işi, biraz daha yaparım, yarında misafirlerim var
1/4 ıspanaklı gül böreği (az yağlı) (yarım yufkanın 4te 1i)
1/2 dilim kıymalı börek (böreklerin toplamı 1 yufkanın %60ına denk gelebilir)
1/4 ekşi mayalı ekmek (dilimlenen köy ekmeğinin en ucundaki küçük kabuksu parça)
1 lokma da simit yedim
2 ince ve küçük dilim eski kaşar, 1 kk tulum peyniri
Domates,salatalık,maydanoz,biber
2 yk sucuklu,kaşarlı yumurta
1 tk bal+1 tk kaymak
Şekersiz çaylar
16:00 5-6 adet üzüm
17:00 sütlü nescafe
Su 2 litreye yaklaştım. Devam ediyorum.
Spor olarak 3-4 saat ev işi, biraz daha yaparım, yarında misafirlerim var
Benzer Konular
