6.Takım Menü ve Spor Listeleri

FuzuliLaklak · 12 Temmuz 2019

Ooo süper kilolar verilmiş tebrikler
Benim geçen cuma 88
Bu cuma 87,50
Fark 0,50
Yüzde 0.57
Bu hafta daha dikkat edeceğim inş

enerji_kusagi · 12 Temmuz 2019

Sabah 07:45 2 çatal karpuz, 1 litre su

Ara 11:00: 1 şeftali, 1 kupa yeşilçay, 0.5 litre su

öğle-akşam 16:00
1 tabak (dolu gibi) zeytinyağlı(az) fasulye
1,5 dilim tam tahıllı ekmek (vicdan azabı gibi)
1/2 kase çoban salata ve ezme turşu

------------------------------------------------
Şekersiz açık çaylar,
1 Türk Kahvesi ve yatana kadar bol bol su içeçeceğim
Spor yapacağım, ayrı yazarım

Poyraznisam · 12 Temmuz 2019

Sabah 8 2 kepekli galeta iki üçgen peynir ayran
Ögle 12 4 yk salçalı bulur pilavı yarım kase salata ayran
Akşam 17.30 5 yk et sote 4 yk yogurt 2 dilim çavdar ekmek
Ara ögünler
25 gram ceviz 10 gram kuru meyve
Soda yeşil cay ballı açık cay
2 Türk kahvesi elma kürü
2. 5 lt su
Hastane içinde 12.000 adım

Prensesimin Annesiyim · 12 Temmuz 2019

9.30: 1 dlm ekmek, 2dlm peynir, domates, salatalık, 7 zeytin
13.30 4 yk yulaf, 1 kase yoğurt, 1 tk k. üzüm, 1 tk. kuru dut
16.00 2 kayısı, 7 tane üzüm
19.30 1 kase sebzeli şehriye çorbası, babaganuş, yoğurt

Prensesimin Annesiyim · 12 Temmuz 2019

Prensesimin Annesiyim .!.:
9.30: 1 dlm ekmek, 2dlm peynir, domates, salatalık, 7 zeytin
13.30 4 yk yulaf, 1 kase yoğurt, 1 tk k. üzüm, 1 tk. kuru dut
16.00 2 kayısı, 7 tane üzüm
19.30 1 kase sebzeli şehriye çorbası, babaganuş, yoğurt

16.00 da 1 bardak da sütüm var kızlar unutmuşum yazmayı

enerji_kusagi · 12 Temmuz 2019

Spor olarak 4 bin adımı tempolu yürüdüm herhalde 30-35 dk sürmüştür.

Bogazmanzarasi · 12 Temmuz 2019

Sabah 09.00 2 dilim ekmek 1 dilim kasardan yagsiz tost
Ara 10.00 yarim süt mısır
Ara 10.30 1 top dondurma
Öğlen 13.30 yarim tabak boyutunda katmer bu sefer gercekten zorla yedim boluselim dedim kabul etmediler gunah kalmasin diye yedirdiler
Akşam 15.30 1 dilimin 10da 3ü kadar karpuz
Su 2 litre disardaydim az oldu yatana kadar tamamlicam.

birmuhendisanne · 12 Temmuz 2019

Zipzip- .!.:
*** 6.Takım 630. Etap***

pastel34 (68.9/67.9/1/%1.45)
Basbelasiyim (86.9///)sabit
Umutdeniz4 (87.3/86.4/0.9/%1.03)
Bogazmanzarasi(59.3/58.7/0.6/%1.01)
snglmlk(69.4/68.8/0.6/%0.86)
Prensesimin Annesiyim (69.5/68.2/1.3/%1.87)
lcagla(103.6///)bildirimsiz kendi isteği ile ayrıldı
mvmv(77.2/76.1/1.1/%1.42)
enerji_kusagi(65/63.2/1.8/%2.77)
Poyraznisam(68.4/65.66/2.74/%4)

6.takım Ortalaması :%1.441

Kaptanım ben listede yokum

birmuhendisanne · 12 Temmuz 2019

Kızlar bugünkü menüm;

10:30 kahvaltı
1 fincan şekersiz çay
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim süzme peynir
Domates, salatalık

Akşam yemeği 20:15
1/2 kuşbaşı pide küçük
1/4 porsiyon yeşil fasulye

2 lt su
Henüz spor yapamadım. Bugün kocaeliden istanbul avrupa yakasına gidip geldiğimden es geçebilirim pert durumdayım çünkü

Umutdeniz4 · 12 Temmuz 2019

11:00 Bugünkü menü
1 kâse yoğurt, 2 kaşık haşlanmış kinoa, çeyrek muz, çok ince 1 dilim elma,salatalık

11:00 Öğlen
6 kaşık haşlanmış yeşil mercimek, 4 kaşık yoğurt ,salatalık

18:00 Akşam
2 dilim tam buğday ekmeği, 6 kaşık patlıcan kavurma

3.5 litre su

mvmv · 13 Temmuz 2019

Dünkü menüm
Sabah 12.00
Omlet
yarim dilim ekmek
Domates
Salatalik

Aksam 18.00
Bir tane biber dolmasi
Bir kase yogurt

mvmv · 13 Temmuz 2019

Bugünkü menüm
Sabah 11.00
Patatesli yumurta
Domates
Biber

Aksam 17.00 da kapatacagim
Semiz otu yemegi
Iki kase yogurt

Poyraznisam · 13 Temmuz 2019

Bugun ki menü
Sabah
domates biber kavurması
Bir bardak ballı süt
Ara 3 yk yogurt 1 kuru incir 3 ceviz karışımı
Oglen 13 3 kasık mercimek corbası 2 yk sarımsaklı yogurtla kabak kavurması
Ara sütlü Türk kahvesi 1 erik 1 galeta
Aksam yemegı yok saat 8 9 gibi pul biberli yogurt
3.2 lt su
Bir bardak ceviz suyu yarım litre elma kürü bir bardak kiraz sapı çayı

Umutdeniz4 · 13 Temmuz 2019

Bugünkü menüm
08:30 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, 4 kaşık patlıcan sote

17:30 Akşam
5 kaşık yoğurt, 3 kaşık haşlanmış yeşil mercimek, semizotu

1 litre dukan birası , 1 litre su + 30 dk tempolu yürüyüş

enerji_kusagi · 13 Temmuz 2019

sabah 08:00
1 ç.b.yoğurt +6 vişne+5 kiraz+8 küçük taze üzüm + 2 kayısı ( %65ini ancak yiyebildim)

Uzun Ara:))) (10:00-17:00)
1,5 litre su
10 badem
1 sade Türk Kahvesi
1 fincan rezene çayı
2 kupa şekersiz çay

Akşam 18:00
1/4 domates,1/4 salatalık,2 arpacık soğan,1 küçük biber
Sabahtan artan meyveli yoğurt (tatlı niyetine artık)
3 çatal taze fasulye
Hala su içiyorum. Toplam 4ü bulurum

Birazdan spor yapacağım,ayrı yazarım

Bogazmanzarasi · 13 Temmuz 2019

08.00 1 dilim ekmek 1 domates kk kadar peynir 1 cay kasigi recel
14.00 1 kasik dondurma
17.10 1 lavastan cigköfte dürüm ayran (disardaydim)

Su eve gidince bol bol iccem bugün 2 litre anca oldu galiba.
Spor 70 dk yuruyus

Prensesimin Annesiyim · 13 Temmuz 2019

10.00 2 dlm peynir, 2 dlm ekmek, 7 zeytin, domates, salatalık
14.00 4 yk yulaf, 1 kase yoğurt, 1 tk k. üzüm, 1 tk k.dut
16.30 form kraker eşimle kızım poğaça yerken bende uslu uslu kraker yedim :)))
19.30 1.5 kase sebzeli şehriye çorbası, 1 2 kaşık babaganuş, yoğurt

Prensesimin Annesiyim · 13 Temmuz 2019

Prensesimin Annesiyim .!.:
10.00 2 dlm peynir, 2 dlm ekmek, 7 zeytin, domates, salatalık
14.00 4 yk yulaf, 1 kase yoğurt, 1 tk k. üzüm, 1 tk k.dut
16.30 form kraker eşimle kızım poğaça yerken bende uslu uslu kraker yedim :)))
19.30 1.5 kase sebzeli şehriye çorbası, 1 2 kaşık babaganuş, yoğurt

kızlar k.bakmayın 12.00 gibide 1 sade türk kahvesiyle, 1 kare bitter çikolatm vardı

Poyraznisam · 13 Temmuz 2019

Sporumu unutmuşum Bugun cok olmasada
30 dk karma egzersiz cogunlugu karın
8099 da adım
Hiç hareketsiz olmaktan iyidir kuzuları uyutuncada Bı 45 dk leslie yapayım

birmuhendisanne · 13 Temmuz 2019

Kızlar merhaba,

Düğüne gittiğim için ancak yazabiliyorum.

Kahvaltı 11:30 1 fincan şekersiz çay
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim süzme peynir
2 tam ceviz içi
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık

Ara öğün 14:30 gibi 1 şekersiz türk kahvesi
3 kayısı

Ara öğün 16:30 1/2 salatalık
1 sade soda

Akşam yemeği 19:30 1 dilim ekmek
1 kase yeşil mercimek çorbası
Salata

2 lt su

Bugün spor yapmadım kızlar. Oğlum uyursa leslie yapmayı düşünüyorum.

6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Yaş 36 Başl 96 güncel 89 hedef 70 boy 1,65 6.takım

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

❤🎈🌹

Aktif Üye

Aktif Üye

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

😇6.takım mezunu🕊b.k 69.8🐣g.k 57.8🕊

Nirvana

Nirvana

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

Popüler Üye

Popüler Üye

❤🎈🌹

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

😇6.takım mezunu🕊b.k 69.8🐣g.k 57.8🕊

Aktif Üye

Aktif Üye

❤🎈🌹

Nirvana

Benzer Konular