6.Takım Menü ve Spor Listeleri

enerji_kusagi · 11 Temmuz 2019

Bugünkü menünün saati yok :))

Sabah 2 çatal karpuz
Arada 1/2 akça armut (deveci armutun yarısı kadar olup daha tatsız olanından)
öğle-akşam 1 tabak türlü yemeği (çıkınca yiyeceğim)
1 fincan Türk Kahvesi,
1 kupa yeşilçay,
Şekersiz açık çaylar,
4 litre su (2 lt bitti, 2 daha içeceğim)
1,5 saat tempolu yürüyüş : 225

Bogazmanzarasi · 11 Temmuz 2019

Sabah 08.30 1 yumurta sogan 1 dilim kasardan omlet 1 dilim ekmek 3/10 larpuz
Ara 12.00 türk kahvesi
Öğlen 13.00 1 kase keskek 1 bardak ayran
Ara15.20 4/10 karpuz + 1 kase keten tohumlu yogurt

Spor simdilik yok.
Su 4 lt^ye yaklasiyorum genelde.

Poyraznisam · 11 Temmuz 2019

Sabah 8.30 bir bardak cevizli su
500 ml elma kürü
Saat 9.20 ceyrek muz bir yeşil elma
Saat 12 yarım tost
Saat 15.00 yumurta salatası ( 2 haşlama yumurta sogan biber iki ceviz bu yk zeytın yagı)
Saat 17.00 3 tam ceviz 6 fıstık 15 sarı leblebi Türk kahvesi
Şuana kadar 2 lt su
Hastane içinde atılmış 9000 adım
Akşam saat 9 gibi 3 yk yogurt son fasıl

Umutdeniz4 · 11 Temmuz 2019

Bugünkü menüm
09:15 kahvaltı
Yarım su bardağı yoğurt ,4 çilek,8 vişne ,
1 haşlanmış yumurta

14 :00 Öğlen
6 kaşık kinoa , 4 kaşık yoğurt, 3 salatalık

16 :30
2 dilim light etimek
(Acıkırsam yoğurt yerim )
1 litre dukan birası, 1 litre su

35 dk tempolu yürüyüş = 87.5

FuzuliLaklak · 11 Temmuz 2019

Bugün kü menüm
Sabah
Peynir
4 zeytin
Tam tahıllı ekmek

Öğle
Keşkek 3 kaşık
Semizotu salatası
Yoğurt salatası
2 küçük börek
Sarma

Ara kahve hurma

Leslie 3 mil
2 lt su

Prensesimin Annesiyim · 11 Temmuz 2019

9.00: 1 ceviz, 2 dlm peynir,7 zeytin,domates , salatalik, 2 dlm peynir
13.00 1 kase yogurtlu kabak
16.00 1 kase zencefil,zerdecal,tarcinli yogurt, 1 kayisi, 7 kiraZ
19.30 yarim kase corba, 3 parca tavuk, salata

birmuhendisanne · 11 Temmuz 2019

Kızlar bugünkü menüm;

Sabah kahvaltı 10:30
1 dilim chia tohumlu tam tahıllı ekmek
1,5 fincan şekersiz çay
1 dilim süzme peynir
2 tam ceviz içi
1 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık

Ara öğün: 1 şekersiz türk kahvesi
1 avuç karışık çerez

Akşam yemeği 20:30
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon fırında kıymalı patates
Salata

2 lt su
Henüz leslie 3 mil yapamadım. Oğlumun uyumasını bekliyorum

birmuhendisanne · 12 Temmuz 2019

birmuhendisanne .!.:
Kızlar bugünkü menüm;

Sabah kahvaltı 10:30
1 dilim chia tohumlu tam tahıllı ekmek
1,5 fincan şekersiz çay
1 dilim süzme peynir
2 tam ceviz içi
1 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık

Ara öğün: 1 şekersiz türk kahvesi
1 avuç karışık çerez

Akşam yemeği 20:30
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon fırında kıymalı patates
Salata

2 lt su
Henüz leslie 3 mil yapamadım. Oğlumun uyumasını bekliyorum ☺

Kızlar akşam menüsüne 3 kaşık pilavı eklememişim

Leslie 3 mile az önce bitti, 50 tane diz göbek hizasına kaldırıldı.
4 dklık kollar için ağırlıksız egzersiz vardı ama 2 dksını falan yapabildim.

inşallah yarına tamamını yaparım...

basbelasiyim · 12 Temmuz 2019

Gecen hafta 86.9
Bugun 86.9

Midem sislik var ve odemdir bence insallah takimimiz 1. Olur

Anbuyanbu · 12 Temmuz 2019

Hayirli sabahlar :KK36:

Gecen cuma : 87.7
Bu cuma:86.6
Aslinda normal degerler bunlar degil benim kilo cok oynar oldu anlsmadim gitti. Ama bunu baz alarak baslangic yapiyorum

Bogazmanzarasi · 12 Temmuz 2019

Cuma 59.3
Bu cuma 58.7
Fark 600
Yüzde %1.02 :KK8:

(kaptanim dogru hesapladigimi dusunuyorum ama siz zaten kontrol edersiniz) tartinin da resmini cektim isteyen olursa paylasabilirim.

Poyraznisam · 12 Temmuz 2019

Gecen Cuma 68.4
Bu Cuma 64.7
Fark 3.7

enerji_kusagi · 12 Temmuz 2019

Poyraznisam canım senin altında kilomu yazmaya utanıyorum ama :)))
geçen cuma 65.0
bu cuma 63.2
fark : 1.8
yüzdesi 2.61538

Prensesimin Annesiyim · 12 Temmuz 2019

geçen hafta:69.5
bu hafta: 68.2
giden:1.3
yüzde:1.87

birmuhendisanne · 12 Temmuz 2019

Kızlar güncel tartı detayını buradada paylaşayım;

Başlangıç 06.07.2019 - 70,5 kg ( adetli olduğumdan +0,5 kg vardı bence)

12.07.2019 - 67,85 kg

Giden: 2,65 kg
Yüzde: 3,76

pastelfit · 12 Temmuz 2019

Geçen cuma 68,9
Bu cuma 67,9
Fark -1 kg

mvmv · 12 Temmuz 2019

mvmv .!.:
Geçen hafta 77.2
Bu hafta 76.1
Fark 1.1
Yüzde 1.42

sonngulen · 12 Temmuz 2019

Geçen cuma 69.4
Bugün 68.8
Fark -600
% 0.86

Umutdeniz4 · 12 Temmuz 2019

Geçen cuma = 87.3
Bugün= 86.4
Fark = _ 900 gr
% 1 . 030
yüzdeyi doğru hesaplamışımdır inşallah

Zipzip- · 12 Temmuz 2019

*** 6.Takım 630. Etap***

pastel34 (68.9/67.9/1/%1.45)
Basbelasiyim (86.9///)sabit
Umutdeniz4 (87.3/86.4/0.9/%1.03)
Bogazmanzarasi(59.3/58.7/0.6/%1.01)
snglmlk(69.4/68.8/0.6/%0.86)
Prensesimin Annesiyim (69.5/68.2/1.3/%1.87)
lcagla(103.6///)bildirimsiz kendi isteği ile ayrıldı
mvmv(77.2/76.1/1.1/%1.42)
enerji_kusagi(65/63.2/1.8/%2.77)
Poyraznisam(68.4/65.66/2.74/%4)

6.takım Ortalaması :%1.441

6.Takım Menü ve Spor Listeleri

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

😇6.takım mezunu🕊b.k 69.8🐣g.k 57.8🕊

❤🎈🌹

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

Yaş 36 Başl 96 güncel 89 hedef 70 boy 1,65 6.takım

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Tüpmideli 🖤

Gitsin kilolar gelsin sağlık

😇6.takım mezunu🕊b.k 69.8🐣g.k 57.8🕊

❤🎈🌹

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

Aktif Üye

Nirvana

❤️Aşkitom❤️

Popüler Üye

20+70'den 50'lere

6.takım 🌺b.k. 98.1🌺g.k.87.4🌺ilk hdf 79🌺

Nirvana

Benzer Konular