- 29 Aralık 2014
- 1.396
- 2.009
- 133
Tabiki böyle kuralsızlık canımı sıkıyor oyun bozan gibi oldum
Canim ozman tartin olunca hemen bana soyle listeye yazayim tmmi ?
Tammam canim sen yeterki aktif ol menulerini yaz tartiyida halledersinTabiki böyle kuralsızlık canımı sıkıyor oyun bozan gibi oldumama kısa zamanda alacağım inşallah
balığa dayanamıyorum zaten şu vucudum daki ödem gitsin biraz zorlucam kendimi bak bugün çok rahatım fabrkiya yemeği yemedim o yüzden sabah kahvaltı etmediğim için gevrek yicem öğlende çok tuzlu yemekler ondan ötürü yulaf yicem haa ne kadar sürer bilmem :) akşamları çok yemem zaten yoğurtla kapatmaya çalışıyorum çok inat ettim gözlerim kararıyor artık kilo kelimesinden :)Canim benim oylr sok diyetler yapma balik en saglikli yemek balik yemekle iyi yapmissin emin ol gevrekle kilo verirsin birakinca 5 mislisini alirsin kendimden biliyorum canim bende gevrek yaptim 4 kilo verdim.ac gezdim resmen sonra doyetten bikip kitliktan cikmis gibi yedim 10 kilo aldimsağlık herseyden kıymetli
Örnek menüüübu gün ki menüm
kahvaltı
1 fincan şekersiz çay
1 yemek kaşığı tulum peyniri
3 adet zeytin
2 ince dilim beyaz peynir
domates salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
öğle
2 kepçe çorba
4 yemek kaşığı yoğurt
salata(üzerinde 3 dilim beyaz peynir)
ara 14:00 1 mandalina
17:00 3 adet hurma-1 fincan yeşil çay
akşam
5 yemek kaşığı kabak yemeği
4 yemek kaşığı yoğurt
2 kepçe çorba
20:00-21:00 aradı yürüyüş
yürüyüş sonrası yarım muz+1 çay bardağı süt+yarım çay kaşığı tarçın
Tamam canım yinede dikkatli olbalığa dayanamıyorum zaten şu vucudum daki ödem gitsin biraz zorlucam kendimi bak bugün çok rahatım fabrkiya yemeği yemedim o yüzden sabah kahvaltı etmediğim için gevrek yicem öğlende çok tuzlu yemekler ondan ötürü yulaf yicem haa ne kadar sürer bilmem :) akşamları çok yemem zaten yoğurtla kapatmaya çalışıyorum çok inat ettim gözlerim kararıyor artık kilo kelimesinden :)
Guzel menu kuzummmmeveeeettt menümü toptan yazayım kızlar
Kahvaltı
2dilim uno denge
1yumurta
5zeytin
Peynir
Domates salatalık
1çay kaşığı tahin pekmez
Çay
Ara
Activa içecek
Yoğurtlu ıspanak yemeği
Ara
Sade kahve
1tane eti cin
1kare bitter
Akşam yemeği
1tabak nohut yemeği
Salata
Spor yarım saat yürüyüş
Menün her zamanki gibi harika canımbu gün ki menüm
kahvaltı
1 fincan şekersiz çay
1 yemek kaşığı tulum peyniri
3 adet zeytin
2 ince dilim beyaz peynir
domates salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
öğle
2 kepçe çorba
4 yemek kaşığı yoğurt
salata(üzerinde 3 dilim beyaz peynir)
ara 14:00 1 mandalina
17:00 3 adet hurma-1 fincan yeşil çay
akşam
5 yemek kaşığı kabak yemeği
4 yemek kaşığı yoğurt
2 kepçe çorba
20:00-21:00 aradı yürüyüş
yürüyüş sonrası yarım muz+1 çay bardağı süt+yarım çay kaşığı tarçın
Hoşgeldin canim kac kilosun
Hoşgeldin canım aktif olucaksan buyur gelBeni de ekler misiniz?4 haftada 4.4 kg verdim kontol günüm cmt. şu anki kilom 72.0
Kuzum yürüyüş cisslari örtüyorKızlar merhaba,
Çok cıss bi gün geçirdim.
Öğleden sonraki toplantım iptal oldu ben de bari mont bakayım diye bütün çarşıları altüst ettim hatta farklı semte kadar yürüdüm. Taa saat 3 ekadar ve başım dönene kadar. O kadar acıkmışım ki bi anda kötü oldum bir fırın-cafe vardı girdim iki ıspanaklı sigara böreği ve iki çay içtim. Bu kadar kötü yapmışken markete girdim çokonat aldım onu da yedim. Saat 22:00 de eve girdim bir dilim ekmeğe labne sürdüm onu yiyorum.
Salata sebze yoğurt hiçbiri yok bugün.
Bitki çayı koydum demlensin onu içeceğim.
Yürüyüş alışveriş laylaylomu içinde 12000 adım (iki semt arası yürümenin faydası bu oldu)
İyi geceler
Merhaba canım hoş buldum tanıdıkça anlarsın aktif olmaya çalışırımHoşgeldin canim kac kilosunaktif olursun değilmi
Tebrik ederim canım 10 kilo supersin darisi bizeMerhaba canım hoş buldum tanıdıkça anlarsın aktif olmaya çalışırımben Şubat ayında 77 kilo ile başladım 4 ayda 10 kilo verdim ve bi daha da inemedim. şu an 67 kiloyum, nihai hedefim 57 ama tabi 6 haftada mümkün değil
Evet ya mükemmel bir uyumGuzel menu kuzummmmbende kahveyle bittere bayılıyorum yaa
Hoşgeldin canım aramıza maşallah sana 10kilo çok iyi vermişsin darısı başımızaMerhaba canım hoş buldum tanıdıkça anlarsın aktif olmaya çalışırımben Şubat ayında 77 kilo ile başladım 4 ayda 10 kilo verdim ve bi daha da inemedim. şu an 67 kiloyum, nihai hedefim 57 ama tabi 6 haftada mümkün değil
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?