6 haftalik Yarışma günlüğü(isteyen buyursun gelsin kizlar)❤

askts · 5 Kasım 2016

Merhaba kızlar,
Bugün pendik kartal yakacık kurtköy arasında derslerim vardı aralarda yürümek zorunda kaldım trafik yüzünden o yüzden bugün spor yapmayı düşünmüyorum.
Sabah kalkınca iki bardak su bir gün kurusu

Kahvaltı:
Yeşil çay
Haşlanmış yumurta
Minicik bir peynir (1 kk bile yok)
5 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
Yeşillik kalmamış evde

Öğlen dışarıdaydım zaten simit ayran planlamıştım ama simitçide ayran yoktu sadece simit oldu

5 gibi
1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık brokoli yemeği etsiz
1 dilim köy ekmeği

Şimdi de 1 çay bardağı süt ve 3 kaşık müsli yiyorum zira doymamışım..
Geç yatacak olursam bir mandalina yerim belki

İyi geceler

enchanting · 5 Kasım 2016

Ekmegi tam bugday cavdar veya kepek ekmegi tuketebilirsen daha saglikli ve az kalorili olur canim

enchanting · 5 Kasım 2016

askts .!.:
Merhaba kızlar,
Bugün pendik kartal yakacık kurtköy arasında derslerim vardı aralarda yürümek zorunda kaldım trafik yüzünden o yüzden bugün spor yapmayı düşünmüyorum.
Sabah kalkınca iki bardak su bir gün kurusu

Kahvaltı:
Yeşil çay
Haşlanmış yumurta
Minicik bir peynir (1 kk bile yok)
5 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
Yeşillik kalmamış evde

Öğlen dışarıdaydım zaten simit ayran planlamıştım ama simitçide ayran yoktu sadece simit oldu

5 gibi
1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık brokoli yemeği etsiz
1 dilim köy ekmeği

Şimdi de 1 çay bardağı süt ve 3 kaşık müsli yiyorum zira doymamışım..
Geç yatacak olursam bir mandalina yerim belki

İyi geceler

enchanting · 5 Kasım 2016

Oglen haric guzel simitte kalori cok.

askts · 5 Kasım 2016

enchanting .!.:
Oglen haric guzel simitte kalori cok.

Evet canım ama en makulu buydu yoksa döner filan yemek zorunda kalacaktım onlar da dışarıda sırf yağ ve kocaman ekmek oluyor. 240 kalori filan baktım.
Toplam 1100 almışım bugün diyetarkadaşım diye bi site varya oradan yazıyorum her gün..

enchanting · 5 Kasım 2016

askts .!.:
Evet canım ama en makulu buydu yoksa döner filan yemek zorunda kalacaktım onlar da dışarıda sırf yağ ve kocaman ekmek oluyor. 240 kalori filan baktım.
Toplam 1100 almışım bugün diyetarkadaşım diye bi site varya oradan yazıyorum her gün..[/QUOT. Guzel.disaridaki yiyeceklere gore makul diyebiliriz

enchanting · 5 Kasım 2016

Guzel disaridaki yiyeceklere gore makul diyebiliriz.

aytozuvegece · 5 Kasım 2016

enchanting .!.:
Ekmegi tam bugday cavdar veya kepek ekmegi tuketebilirsen daha saglikli ve az kalorili olur canim

Haklisin canim tambugday yada kepek ekmegi uzun sure tok tutuyor
yarin aliyorum insallah

aytozuvegece · 5 Kasım 2016

askts .!.:
Merhaba kızlar,
Bugün pendik kartal yakacık kurtköy arasında derslerim vardı aralarda yürümek zorunda kaldım trafik yüzünden o yüzden bugün spor yapmayı düşünmüyorum.
Sabah kalkınca iki bardak su bir gün kurusu

Kahvaltı:
Yeşil çay
Haşlanmış yumurta
Minicik bir peynir (1 kk bile yok)
5 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
Yeşillik kalmamış evde

Öğlen dışarıdaydım zaten simit ayran planlamıştım ama simitçide ayran yoktu sadece simit oldu

5 gibi
1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık brokoli yemeği etsiz
1 dilim köy ekmeği

Şimdi de 1 çay bardağı süt ve 3 kaşık müsli yiyorum zira doymamışım..
Geç yatacak olursam bir mandalina yerim belki

İyi geceler

Canim ayni gruptayiz ve sanirim meslektasiz.
Menun cok iyi disarida olmana ragmen iyi cozum bulmussun.
Menulerini takipteyim

life is good · 5 Kasım 2016

selam kızlar bügnkü yedimlerim şöyle

kahvaltı
domates
salatalık
2 biber
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
5 yeşil zeytin

ara: yarım avuç fındık

öğle:
150 gr menemen
1 dilim tam bugday ekmeği
100 gr yoğurt

ara: 2 kuru kayısı

akşam
200 gr ıspanak yemeği
100 gr yoğurt
1dilim tam buğday ekmeği

şimdide canım soda istedi :)

10 gibi 1 bardak süt

sporumsa:
40 dk trambolin
ayrıca bugün 8300 adım atmışım

enchanting · 5 Kasım 2016

life is good .!.:
selam kızlar bügnkü yedimlerim şöyle

kahvaltı
domates
salatalık
2 biber
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
5 yeşil zeytin

ara: yarım avuç fındık

öğle:
150 gr menemen
1 dilim tam bugday ekmeği
100 gr yoğurt

ara: 2 kuru kayısı

akşam
200 gr ıspanak yemeği
100 gr yoğurt
1dilim tam buğday ekmeği

şimdide canım soda istedi :)

10 gibi 1 bardak süt

sporumsa:
40 dk trambolin
ayrıca bugün 8300 adım atmışım

Menunuz guzel olmus.

_Masalim_ · 5 Kasım 2016

naz5403 .!.:
Slm kızlar anca girebildim nete
Ben en çok aytozuvegece ve@Masalim_ senin menünü beğendim

Sagol balim

nur3357 .!.:
Kızlar kullandığınız adım sayar programı varmı tavsiye edeceginiz

Pacer super canim

naz5403 .!.:
Günaydın kızlar
Kahvaltı
1yumurta
1dilim beyaz peynir
2dilim kaşar peyniri
Domates salatalık
Çay
Böyle yedikçe yazayım akşam toplar tekrar yazarım olurmu kızlar ben böyle daha çok motive oluyorumda

Kahvalti harika canım

burhan .!.:
_Masalim_ yarin oturmay

Dun seyda coskun dan duydum
Fazla kacirdiginizda 16 saat bisey yemeyin toparlarsiniz dedi

Aynen canim bende duydum

beyaz lotus .!.:
43 dakika eliptikde yaptım kızlar kendimi zinde hissediyorum yoğurt kurun den midir bilmem daha çok terledim :)

Daha ne olsun harikasin canim

nuffiun .!.:
Merhaba kızlar
Sabah
Önce dilim beyaz peynir 1dilim ekmek bal tereyağı . kardeşime kahvaltı yaptırırken 1 kruvasan yemişim minik olandan
Ara öğün tarçınlı süt

Öğlen
Nohutlu kabak 1 kase
Şimdi yüzmeye gidiyorum 3 saat yüzecem.

Yüzmek harika bi spor canim

askts .!.:
Merhaba kızlar,
Bugün pendik kartal yakacık kurtköy arasında derslerim vardı aralarda yürümek zorunda kaldım trafik yüzünden o yüzden bugün spor yapmayı düşünmüyorum.
Sabah kalkınca iki bardak su bir gün kurusu

Kahvaltı:
Yeşil çay
Haşlanmış yumurta
Minicik bir peynir (1 kk bile yok)
5 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
Yeşillik kalmamış evde

Öğlen dışarıdaydım zaten simit ayran planlamıştım ama simitçide ayran yoktu sadece simit oldu

5 gibi
1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık brokoli yemeği etsiz
1 dilim köy ekmeği

Şimdi de 1 çay bardağı süt ve 3 kaşık müsli yiyorum zira doymamışım..
Geç yatacak olursam bir mandalina yerim belki

İyi geceler

Harika canım yuruyus en guzel spor zaten

life is good .!.:
selam kızlar bügnkü yedimlerim şöyle

kahvaltı
domates
salatalık
2 biber
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
5 yeşil zeytin

ara: yarım avuç fındık

öğle:
150 gr menemen
1 dilim tam bugday ekmeği
100 gr yoğurt

ara: 2 kuru kayısı

akşam
200 gr ıspanak yemeği
100 gr yoğurt
1dilim tam buğday ekmeği

şimdide canım soda istedi :)

10 gibi 1 bardak süt

sporumsa:
40 dk trambolin
ayrıca bugün 8300 adım atmışım

Muhteşem menu alkislar sanaa gelsin

SchonerDuft · 5 Kasım 2016

askts .!.:
Canım nohutlu kabak nasıl oluyor tarif verir misin?

Ölçüyü goz kararı yapıyorum . 1 büyük soğani yemeklik doğra pembeleşince salçasını koy salça biber domates karışık kullanıyorum . kabakları soyup d şeklinde doğruyorum ekliyorum biraz kavuryorum 4 5 orta büyüklükte domates ekliyorum biraz dometes sönünce 2 avuç kadar haşlanmış nohutu ekliyorum pişince sarımsak ve kuru nane ekliyorum sarımsakları döveceksin harika oluyor

_Masalim_ · 5 Kasım 2016

beyaz lotus .!.:
Kızlar yeni bir şey buldum hic canı sıkılmıyor insanin bebegimde eğleniyor yapmama izin veriyor hem you tube zumba dance workout yazarsaniz görürsünüz interntte okudum birisinin beli bununla 9 cm incelmis ama kaç günde bilmiyorum bakalım bugün simdi yaptım 43 dakika ama ısınma ve soğuma hareketleride var

Bende duydumda canim yorucumu begendin mi?

_Masalim_ · 5 Kasım 2016

burhan .!.:
Zayifsin diye bu kadar hareketlisin heralde
Masallah canim
Alti ustu bir saat yurucem dusunup duruyorum

Bende ya yürüyüş bile yorucu ☺☺

askts · 5 Kasım 2016

aytozuvegece .!.:
Canim ayni gruptayiz ve sanirim meslektasiz.
Menun cok iyi disarida olmana ragmen iyi cozum bulmussun.
Menulerini takipteyim

Teşekkür ederim canım. Kilolarımın pek çoğu dışarıda yemek zarunda kaldığım zamanlardaki pide, ekmek arası, poğaça vs..o yüzden simit iyi oldu.
Bir de normalde badem filan koyuyordum dün çantamı değiştirdim unutmuşum..

Bol eksiler ve sıkı bir vücut diliyorum sana da

_Masalim_ · 5 Kasım 2016

life is good .!.:
yogurt balık arası 4 saat kadar oldu canım sutude 3 saat sonra falan içtim. balıkları taze taze aldınan bi sorun olmuyor hatta balıkla yoğurt yakışıyorda birbirlerine :) normalde zehirlenme anında bile yoğurt iyi gelirken ikisinin karışımı niye zehirler anlamıyorum :) ama ikiside tazeyse özellikle balık hiç korkma

canım Rabbim herkesin ugraşlarını boşa çıkarmasın. klomen kullanıomsunuz kızlar? dr a bi sorun yani çunku hem eşin hem sen kullanınca sperm ve yumurta kalitesi artıyor hem daha çok yumurta oluyor ve güzel büyüyorlar yumurtalar :)
senin maşallah güzel büyümüş :)

teşekkür ederm canım :) geldiğim gün motive tavan :) teşekkrler hepinize :)

Rica ederiz canım

askts · 5 Kasım 2016

nuffiun .!.:
Ölçüyü goz kararı yapıyorum . 1 büyük soğani yemeklik doğra pembeleşince salçasını koy salça biber domates karışık kullanıyorum . kabakları soyup d şeklinde doğruyorum ekliyorum biraz kavuryorum 4 5 orta büyüklükte domates ekliyorum biraz dometes sönünce 2 avuç kadar haşlanmış nohutu ekliyorum pişince sarımsak ve kuru nane ekliyorum sarımsakları döveceksin harika oluyor

değişik tarif istiyordum iyi oldu deneyeyim bu hafta.
Afiyet olsun

_Masalim_ · 5 Kasım 2016

enchanting .!.:
Menunuz guzel olmus.

Menulere yorum yapmana cok sevindim canim böylece motivasyon artar

_Masalim_ · 5 Kasım 2016

Menun kizlar

Sabah
Yumurta haslamasi
2 zeytin
1 salatalık
Maydonoz
Acik cay bir bardak sekersiz
1 dilim tam bugday

Öğlen
Yoğurt çorbası
1 ksse salata
1 dilm tam bugday

Aksam
Lahana yemegi ( 1tabak)
1 kase cacik

Spor
45 dk yürüyüş 7bin adim

Su 3litre

6 haftalik Yarışma günlüğü(isteyen buyursun gelsin kizlar)❤

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

hedef 69.9

hedef 69.9

Üye

Popüler Üye

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

güncel : 62.90 hedef : 54

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

Guru

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

Guru

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency