6 haftalik Yarışma günlüğü(isteyen buyursun gelsin kizlar)❤

askts .!.:

Merhaba kızlar,
Bugün pendik kartal yakacık kurtköy arasında derslerim vardı aralarda yürümek zorunda kaldım trafik yüzünden o yüzden bugün spor yapmayı düşünmüyorum.
Sabah kalkınca iki bardak su bir gün kurusu

Kahvaltı:
Yeşil çay
Haşlanmış yumurta
Minicik bir peynir (1 kk bile yok)
5 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
Yeşillik kalmamış evde

Öğlen dışarıdaydım zaten simit ayran planlamıştım ama simitçide ayran yoktu sadece simit oldu

5 gibi
1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık brokoli yemeği etsiz
1 dilim köy ekmeği

Şimdi de 1 çay bardağı süt ve 3 kaşık müsli yiyorum zira doymamışım..
Geç yatacak olursam bir mandalina yerim belki

İyi geceler

Genişletmek için tıkla...

enchanting .!.:

Oglen haric guzel simitte kalori cok.

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Evet canım ama en makulu buydu yoksa döner filan yemek zorunda kalacaktım onlar da dışarıda sırf yağ ve kocaman ekmek oluyor. 240 kalori filan baktım.
Toplam 1100 almışım bugün diyetarkadaşım diye bi site varya oradan yazıyorum her gün..[/QUOT. Guzel.disaridaki yiyeceklere gore makul diyebiliriz

Genişletmek için tıkla...

enchanting .!.:

Ekmegi tam bugday cavdar veya kepek ekmegi tuketebilirsen daha saglikli ve az kalorili olur canim

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Merhaba kızlar,
Bugün pendik kartal yakacık kurtköy arasında derslerim vardı aralarda yürümek zorunda kaldım trafik yüzünden o yüzden bugün spor yapmayı düşünmüyorum.
Sabah kalkınca iki bardak su bir gün kurusu

Kahvaltı:
Yeşil çay
Haşlanmış yumurta
Minicik bir peynir (1 kk bile yok)
5 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
Yeşillik kalmamış evde

Öğlen dışarıdaydım zaten simit ayran planlamıştım ama simitçide ayran yoktu sadece simit oldu

5 gibi
1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık brokoli yemeği etsiz
1 dilim köy ekmeği

Şimdi de 1 çay bardağı süt ve 3 kaşık müsli yiyorum zira doymamışım..
Geç yatacak olursam bir mandalina yerim belki

İyi geceler

Genişletmek için tıkla...

life is good .!.:

selam kızlar bügnkü yedimlerim şöyle

kahvaltı
domates
salatalık
2 biber
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
5 yeşil zeytin

ara: yarım avuç fındık

öğle:
150 gr menemen
1 dilim tam bugday ekmeği
100 gr yoğurt

ara: 2 kuru kayısı

akşam
200 gr ıspanak yemeği
100 gr yoğurt
1dilim tam buğday ekmeği

şimdide canım soda istedi :)

10 gibi 1 bardak süt

sporumsa:
40 dk trambolin
ayrıca bugün 8300 adım atmışım

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Slm kızlar anca girebildim nete
Ben en çok aytozuvegece ve@Masalim_ senin menünü beğendim

Genişletmek için tıkla...

nur3357 .!.:

Kızlar kullandığınız adım sayar programı varmı tavsiye edeceginiz

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Günaydın kızlar
Kahvaltı
1yumurta
1dilim beyaz peynir
2dilim kaşar peyniri
Domates salatalık
Çay
Böyle yedikçe yazayım akşam toplar tekrar yazarım olurmu kızlar ben böyle daha çok motive oluyorumda

Genişletmek için tıkla...

burhan .!.:

_Masalim_ yarin oturmay

Dun seyda coskun dan duydum
Fazla kacirdiginizda 16 saat bisey yemeyin toparlarsiniz dedi

Genişletmek için tıkla...

beyaz lotus .!.:

43 dakika eliptikde yaptım kızlar kendimi zinde hissediyorum yoğurt kurun den midir bilmem daha çok terledim :)

Genişletmek için tıkla...

nuffiun .!.:

Merhaba kızlar
Sabah
Önce dilim beyaz peynir 1dilim ekmek bal tereyağı . kardeşime kahvaltı yaptırırken 1 kruvasan yemişim minik olandan
Ara öğün tarçınlı süt

Öğlen
Nohutlu kabak 1 kase
Şimdi yüzmeye gidiyorum 3 saat yüzecem.

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Merhaba kızlar,
Bugün pendik kartal yakacık kurtköy arasında derslerim vardı aralarda yürümek zorunda kaldım trafik yüzünden o yüzden bugün spor yapmayı düşünmüyorum.
Sabah kalkınca iki bardak su bir gün kurusu

Kahvaltı:
Yeşil çay
Haşlanmış yumurta
Minicik bir peynir (1 kk bile yok)
5 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
Yeşillik kalmamış evde

Öğlen dışarıdaydım zaten simit ayran planlamıştım ama simitçide ayran yoktu sadece simit oldu

5 gibi
1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık brokoli yemeği etsiz
1 dilim köy ekmeği

Şimdi de 1 çay bardağı süt ve 3 kaşık müsli yiyorum zira doymamışım..
Geç yatacak olursam bir mandalina yerim belki

İyi geceler

Genişletmek için tıkla...

life is good .!.:

selam kızlar bügnkü yedimlerim şöyle

kahvaltı
domates
salatalık
2 biber
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
5 yeşil zeytin

ara: yarım avuç fındık

öğle:
150 gr menemen
1 dilim tam bugday ekmeği
100 gr yoğurt

ara: 2 kuru kayısı

akşam
200 gr ıspanak yemeği
100 gr yoğurt
1dilim tam buğday ekmeği

şimdide canım soda istedi :)

10 gibi 1 bardak süt

sporumsa:
40 dk trambolin
ayrıca bugün 8300 adım atmışım

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Canım nohutlu kabak nasıl oluyor tarif verir misin?

Genişletmek için tıkla...

beyaz lotus .!.:

Kızlar yeni bir şey buldum hic canı sıkılmıyor insanin bebegimde eğleniyor yapmama izin veriyor hem you tube zumba dance workout yazarsaniz görürsünüz interntte okudum birisinin beli bununla 9 cm incelmis ama kaç günde bilmiyorum bakalım bugün simdi yaptım 43 dakika ama ısınma ve soğuma hareketleride var

Genişletmek için tıkla...

burhan .!.:

Zayifsin diye bu kadar hareketlisin heralde
Masallah canim
Alti ustu bir saat yurucem dusunup duruyorum

Genişletmek için tıkla...

aytozuvegece .!.:

Canim ayni gruptayiz ve sanirim meslektasiz.
Menun cok iyi disarida olmana ragmen iyi cozum bulmussun.
Menulerini takipteyim

Genişletmek için tıkla...

life is good .!.:

yogurt balık arası 4 saat kadar oldu canım sutude 3 saat sonra falan içtim. balıkları taze taze aldınan bi sorun olmuyor hatta balıkla yoğurt yakışıyorda birbirlerine :) normalde zehirlenme anında bile yoğurt iyi gelirken ikisinin karışımı niye zehirler anlamıyorum :) ama ikiside tazeyse özellikle balık hiç korkma


canım Rabbim herkesin ugraşlarını boşa çıkarmasın. klomen kullanıomsunuz kızlar? dr a bi sorun yani çunku hem eşin hem sen kullanınca sperm ve yumurta kalitesi artıyor hem daha çok yumurta oluyor ve güzel büyüyorlar yumurtalar :)
senin maşallah güzel büyümüş :)


teşekkür ederm canım :) geldiğim gün motive tavan :) teşekkrler hepinize :)

Genişletmek için tıkla...

nuffiun .!.:

Ölçüyü goz kararı yapıyorum . 1 büyük soğani yemeklik doğra pembeleşince salçasını koy salça biber domates karışık kullanıyorum . kabakları soyup d şeklinde doğruyorum ekliyorum biraz kavuryorum 4 5 orta büyüklükte domates ekliyorum biraz dometes sönünce 2 avuç kadar haşlanmış nohutu ekliyorum pişince sarımsak ve kuru nane ekliyorum sarımsakları döveceksin harika oluyor

Genişletmek için tıkla...

enchanting .!.:

Menunuz guzel olmus.

Genişletmek için tıkla...