- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- 798
yaptığın sporu yazınca bana gaz veriyorsun iki gündür spor yapıyorum az da olsa
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6 haftalik Yarışma günlüğü(isteyen buyursun gelsin kizlar)❤
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- 798
ben dayanadım tartıldım sabah 100 gr gitmiş
yarın 3 saat kadar yüzecem pazar günü yürüyüş yaparım veririm 1 kilomu tabi boğazıma hakim olursam 
bence sende vereceksin inanıyorum canım
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
[/QUOTE] - 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
Nehirim38 ve nuffun dün annem vardı bugün kaynanam var.Icli köfteler haşlama ise sorun yok cok sağlıklı bence sabah bende dayanamayip tartildim ayni85.9 çıktım ben iki ogun besleniyorum sabah 10 gibi iyi bi kahvaltı aksam 5 gibi ana yemek Canan Karatay in fikirleri hoşuma gidiyo sadece rejim degilde saglikli ömür boyu yasam (tabi arada kacamaklarim oluyor ama bu saliya kadar sikcam kendimi inş) hepinize kolay gelsin görüşürüz
İnsallah gitmistir canim ya.ben dayanadım tartıldım sabah 100 gr gitmiş
Ben iki ogun dayanamiyorum. Ne guzel sana bence de karatay iyi ama yapabilene bana zor geliyor.
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- 798
haşlama canım .iki öğüne düşersem ben arada çok atıştırırım karatay iyetini araştırcam ama emrak ettim nasılmış :)
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
- 198
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 18
- 43
benim bu günkü menüm
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı çökelek
1 tatlı kaşığı tulum peyniri
1 dilim çavdar- 1 fincan yeşilçay
yeşillik
öğle
5 yemek kaşığı haşlanmış nohut
4 yemek kaşığı yoğurt
1 kepçe tarhana çorbası
biraz domates
ara saat:14.00
1 orta boy armut
saat.17:00
200 ml. süt
akşam
2 kepçe tarhana çorbası
1 avuç içi kadar haşlanmış kırmızı et
4 yemek kaşığı yoğurt
sebze söğüş
20.00-21.00 arası tempolu yürüyüş
yürüyüş sonrası 1 fincan yeşil çay+ yarım muz
ve 12 bardak su
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı çökelek
1 tatlı kaşığı tulum peyniri
1 dilim çavdar- 1 fincan yeşilçay
yeşillik
öğle
5 yemek kaşığı haşlanmış nohut
4 yemek kaşığı yoğurt
1 kepçe tarhana çorbası
biraz domates
ara saat:14.00
1 orta boy armut
saat.17:00
200 ml. süt
akşam
2 kepçe tarhana çorbası
1 avuç içi kadar haşlanmış kırmızı et
4 yemek kaşığı yoğurt
sebze söğüş
20.00-21.00 arası tempolu yürüyüş
yürüyüş sonrası 1 fincan yeşil çay+ yarım muz
ve 12 bardak su
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- 798
- 29 Aralık 2014
- 1.396
- 2.009
- 133
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
- 198
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 18
- 43
1 bardak suyun içine 1 adet ceviz doğru anladım demi? ayrıca sabah aç karnına mı içiyorsun?Burada cevizli suyun faydaları yazıyor geceden 1 adet cevizi suya atıyoruz sabah içiyoruz 4 gündür hergun yapıyorum sağlıklı yasam için böyle küçük şeyler yapmak gerek galiba
Bugün 32 dakika ebru sallinin dümdüZ karin videosunu 13 dakikada bacaklarla ilgili plates yaptım toplam 45 dakika pilatesimi yapmış bulunmaktayim
Birde cevizli suyumu içtim internette okumuştum zayiflatiyor felan yazıyordu çok faydalıymış
Canim cevizli suyu ne zamandir iciyorsun ve faydasini gordun mu merak ettim. Bende icsem diye dusunuyorum da.Bugün 32 dakika ebru sallinin dümdüZ karin videosunu 13 dakikada bacaklarla ilgili plates yaptım toplam 45 dakika pilatesimi yapmış bulunmaktayim
Birde cevizli suyumu içtim internette okumuştum zayiflatiyor felan yazıyordu çok faydalıymış
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
- 198
Evet canım sabah ac karina içiyorum sonrasında kahvaltimi yapıyorum evet 1 tane cevizi aksamdan koyup sabahina içiyorum
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
- 198
Yani sanki daha çabuk doyuyorum ben sabahları çok ac olurum çok fazla yerim amal o daha az yemeye başladım 4 gündür yapıyorum yapmaya devam edicem inşallah
