6 haftalik Yarışma günlüğü(isteyen buyursun gelsin kizlar)❤

Iyi aksamlar herkese
isten gel yemek yap ye topla bu saat oldu
Daha yeni oturabildim

Sabah uyaninca limonlu su

Kahvalti 7.30
1 yumurta
1 dl ekmek
5 zeytin
Salatalik

Ara yesil cay 2 kare bitter

Ogle 12.00
1 tabak etli pirasa
1 kase yogurt

Ara 2 kayisi 1 cay bardagi sut

Aksam 18 civari
4 kasik taze fasülye
2 kasik bulgur pilavi
3 kasik yogurt

Ve gunu tamamladim.
Ben gune cok erken basladigim icin ara ogun yapiyorum mutlaka.
ara ogunsuz daha iyi kilo veriyorum ama enerji de lazim
Neyse sonuclari saliya gorucez. Baktim kilo veremiyorum ara ogunleri atarim

Bu arada menulerinize baktim tek tek
herkes motive olmus menuler cok iyi
Nasil baslarsak öyle gider

caroline84 .!.:

Allah yardımcıniz olsun bende öğretmenim 2 sene izin yazdım. Özel havuzunuzmu var bende yuzmeyi cok severim ama çocuklardan pek olmuyo yürüyüş bandinda yürüycem.

Genişletmek için tıkla...

Yok malesef
Belediyenin havuzu gece saati baya boş. Gece 22:00 de evde oluyorum:)

nuffiun .!.:

kızınız çok şanslı böyle bilinçli ve fedakar anneye sahip olduğu için

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim, her annenin yapmaya çalıştığını yapmaya çalışıyorum. Eşim sağolsun epey destek oluyor.. Yoksa ne yüzme olur ne sosyal hayat.

naz5403 .!.:

Geçmiş olsun canım Allah şifasını versin...
Ne kadar güzel ve fedakar bir annesin....
Menün gayet iyi arkadaşında kaçamak yapmazsan tabikide.

Genişletmek için tıkla...

Aminn inşallah
Arkadaşımında ıhlamur içtim şükür hafif geçti:)

Akşam kurufasulye yerine 3 kaşık taze fasulye ile salata yedim:)
Bi de bugün bi yerden bi yere gitmem gerekiyordu dedim hadi askts sen yürürsün burayı 35 dk yürüdüm. Gün içinde 8000 adım oldu:)
Bitki çayı içip yatmayı planlıyorum yarın kv ve kp gelecek inş erken kalkıp ortalığı toplarım..
Elinde abur cubur olanlar: nefes alın ve elinizdeki yavaşca tezgaha bırakın :)

Kendimi kampta gibi hissediyorum
Sure 6 hafta

askts .!.:

Teşekkür ederim, her annenin yapmaya çalıştığını yapmaya çalışıyorum. Eşim sağolsun epey destek oluyor.. Yoksa ne yüzme olur ne sosyal hayat.

Genişletmek için tıkla...

Evet canım benim kardeşimde spastik engelli aile eş desteği çok önemli

nuffiun .!.:

Evet canım benim kardeşimde spastik engelli aile eş desteği çok önemli

Genişletmek için tıkla...

Rabbim şifa versin. İnşallah size de ona da güç kuvvet versin

askts .!.:

Rabbim şifa versin. İnşallah size de ona da güç kuvvet versin

Genişletmek için tıkla...

Amin hepimize canım

burhan .!.:

Kendimi kampta gibi hissediyorum
Sure 6 hafta

Genişletmek için tıkla...

Geç bu 6 hafta gibime geliyor . her diyete başladığımda canım yaş pasta istiyor şimdi olduğu gibi

Ilzan .!.:

sworkit diye bir proğram var spor hareketleri gösteriyor çok güzel ama belli bir hareketten sonrasını göstermiyor yada benim proğ.da sorun var bakın derim ama ben evde koşu bandı ile koştuğum için pek yapmıyorum

Genişletmek için tıkla...

Programı indirdim biraz spor yaptım 28 kalori yaktım : )

aytozuvegece .!.:

Canim cok iyi olmus gruplar
bu arada c grubundaki arkadaslar kilolarimiz yakin guzel rekabet olacak

Genişletmek için tıkla...

Kuzum kilolar yakin olarak grupları ayirdim begenmene sevindim kuzum unarim yararli olur

nuffiun .!.:

_Masalim_ hedef kilo 66

Genişletmek için tıkla...

Tamam kuzum kaydettim

Noona_noona .!.:

Benim hedefim 60-59 olmak canım _Masalim_

Genişletmek için tıkla...

Tamam tatlim kaydettim

Ilzan .!.:

salı günü tartı günümüz
öğünlerimizi yazıyoruz
ilk sayfa da olması lazım _Masalim_

Genişletmek için tıkla...

Canim ikk sayfamiza ekledim

zeynepefe1111 .!.:

teşekkür ederim canım. 2,5 aydır diyetisyene gidiyorum. başlarda alışmak zor oldu ama şimdi gayet rahat ilerliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Super önemli olan başlamak basarmissin tatlim

curiouss .!.:

teşekkür ederim
ben yarın başlayabilir miyim ?

Genişletmek için tıkla...

Tamam kuzum senide ekliyorum

zeynepefe1111 .!.:

13 aralıkta hedefim 69 (bu hafta 78.300 üm)

Genişletmek için tıkla...

Tamam tatlim kaydettim

Emoticon .!.:

Arkadaslar simdi gordum burayi..Biliyorum yeni alim yapmiyorsunuz ama birdefaya mahsus soyle ufaktan bi göz yumsanizda benide araniza alsaniz

zayiflamam gerekiyor..ama motivasyonum sıfırin altinda sıfır..

Genişletmek için tıkla...

TAmam kuzumm son olarak senide ekliyorumm hosgeldin kikon 6 haftalik hedefin nedir kuzum

Canlar netimde sorun vardi gelemedim

Gruptaki arkdaslarimizla ilesitisimimizi artiralimmm kuzular emin olun verim artacak

Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı lor peyniri
2 zeytin
Maydonoz
Salatalık
2 dilim tam bugday ekmek

Öğlen
1 kase tarhana corbasi


Aksam
Hamsi(firinda)
roka salatası

Spor 45 dk yürüyüş guzeller

Masalim_ .!.:

Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı lor peyniri
2 zeytin
Maydonoz
Salatalık
2 dilim tam bugday ekmek

Öğlen
1 kase tarhana corbasi


Aksam
Hamsi(firinda)
roka salatası

Genişletmek için tıkla...

Enün gayet güzel canım

İyi geceler kızlar

naz5403 .!.:

Enün gayet güzel canım

Genişletmek için tıkla...

Sagol kuzummmm benim sen benim hedefdasimsin ;