Geçmiş olsun canım Allah şifasını versin...
Ne kadar güzel ve fedakar bir annesin....
Menün gayet iyi arkadaşında kaçamak yapmazsan tabikide.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6 haftalik Yarışma günlüğü(isteyen buyursun gelsin kizlar)❤
Ne kadar güzel ve fedakar bir annesin....
Menün gayet iyi arkadaşında kaçamak yapmazsan tabikide.
Benim bugün koşturmacslı birgüne uyandım uyuya kalmışız ben ve çocuklarım saat 10:30 a kadar duş al kahvaltı hazırla derken saat 11:30 oldu ve kahvaltı yap ortalığı toparla kızımı okula hazırla koştur koştur onu okula bıraktım ve yarım saat yürüdüm gelelim menüme
Kahvaltı
1dilim uno denge
Domates
Salatalık
2dilim kaşar
3çatal sucuklu yumurta
Azıcık kaymak ve bal
Çay
Ara:
Sade sütlü kahve
1badem şekeri
Öğlen:
3kaşık yoğurt
3kaşık müsli
Yeşil çay
Akşamada
Pırasa yemeği
Tavuk sote
Salata yerim sanırım
Kızlar bir itirafta bulunayım gece eşimle çayın yanında çooookkk fena kaçamaklar yaptım sabah tartıda +500 gördüm ve bidaha olmayacak söz hem kendime hem size söz olmayacak
Kahvaltı
1dilim uno denge
Domates
Salatalık
2dilim kaşar
3çatal sucuklu yumurta
Azıcık kaymak ve bal
Çay
Ara:
Sade sütlü kahve
1badem şekeri
Öğlen:
3kaşık yoğurt
3kaşık müsli
Yeşil çay
Akşamada
Pırasa yemeği
Tavuk sote
Salata yerim sanırım
Kızlar bir itirafta bulunayım gece eşimle çayın yanında çooookkk fena kaçamaklar yaptım sabah tartıda +500 gördüm ve bidaha olmayacak söz hem kendime hem size söz olmayacak
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- 798
ilk günler de bu kaçamaklar oluyor canım bende dün incir reçeli yedim 1 tane ama onu 3 kuru kayısı yememekle telafi ettim :)Benim bugün koşturmacslı birgüne uyandım uyuya kalmışız ben ve çocuklarım saat 10:30 a kadar duş al kahvaltı hazırla derken saat 11:30 oldu ve kahvaltı yap ortalığı toparla kızımı okula hazırla koştur koştur onu okula bıraktım ve yarım saat yürüdüm gelelim menüme
Kahvaltı
1dilim uno denge
Domates
Salatalık
2dilim kaşar
3çatal sucuklu yumurta
Azıcık kaymak ve bal
Çay
Ara:
Sade sütlü kahve
1badem şekeri
Öğlen:
3kaşık yoğurt
3kaşık müsli
Yeşil çay
Akşamada
Pırasa yemeği
Tavuk sote
Salata yerim sanırım
Kızlar bir itirafta bulunayım gece eşimle çayın yanında çooookkk fena kaçamaklar yaptım sabah tartıda +500 gördüm ve bidaha olmayacak söz hem kendime hem size söz olmayacak
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 18
- 43
teşekkür ederim canım. 2,5 aydır diyetisyene gidiyorum. başlarda alışmak zor oldu ama şimdi gayet rahat ilerliyorum.Harikasin canimmm
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 18
- 43
bugün menüm
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı çökelek
3 çeri domates
nane-dereotu
1 dilim çavdar ekmeği- 1 fincan yeşil çay
öğle
5 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek+salata(yağsız-limonlu)
4 yemek kaşığı yoğurt
ara(14:00)
1 orta boy elma
ara(17:00)
süt(200 ml)
akşam
avuç içi kadar tavuk göğsü(yağsız tavada)
2 kepçe çorba
4 yemek kaşığı yoğurt
sebze söğüş
20:00-21:00 arası tempolu yürüyüş
yürüyüşten sonra 1 fincan yeşil çay+ yarım muz
ve tabi ki 12 bardak su
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı çökelek
3 çeri domates
nane-dereotu
1 dilim çavdar ekmeği- 1 fincan yeşil çay
öğle
5 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek+salata(yağsız-limonlu)
4 yemek kaşığı yoğurt
ara(14:00)
1 orta boy elma
ara(17:00)
süt(200 ml)
akşam
avuç içi kadar tavuk göğsü(yağsız tavada)
2 kepçe çorba
4 yemek kaşığı yoğurt
sebze söğüş
20:00-21:00 arası tempolu yürüyüş
yürüyüşten sonra 1 fincan yeşil çay+ yarım muz
ve tabi ki 12 bardak su
saat 4 30 gibi de pırasa yemegi ve salata yemeyi düşünüyorum akşamda yesil çay kahve bol su içerim inşallahh
- 11 Ağustos 2011
- 5.846
- 3.395
- 373
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 18
- 43
13 aralıkta hedefim 69 (bu hafta 78.300 üm)Kizlar listemizi hazirladimZ zeynepefe1111 K kuzummm17 N naz5403 N nehirim38
Mydestinyy
Noona_noona @askts kizlar 6 hafta sonra plandiginiz kilo kac hedefiniz yazarmisiniz yayinlicam listemizi
- 29 Aralık 2014
- 1.396
- 2.009
- 133
Tesekkurler canim sagol.
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
- 198
Spor olarak sabah 40 dakika plates
41 dakika eliptik yaptım
Kızlar benim kilo vermem durdu galiba sporumu yaptığım halde her gün 3 gündür kilom aynı kacamaklarim oluyor ama bakalım yinede vazgeçmek yok 1 sene boyunca bu spora devam etsem bir şeyler olur belki eşim dambil alsın birde belki ağırlık calisirsam kilo verebilirim..ayda 2 kilo gitse yeter bana
41 dakika eliptik yaptım
Kızlar benim kilo vermem durdu galiba sporumu yaptığım halde her gün 3 gündür kilom aynı kacamaklarim oluyor ama bakalım yinede vazgeçmek yok 1 sene boyunca bu spora devam etsem bir şeyler olur belki eşim dambil alsın birde belki ağırlık calisirsam kilo verebilirim..ayda 2 kilo gitse yeter bana
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
- 198
Çok güzel bir menü
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 18
- 43
teşekkürler. diyetisyenimin verdiği liste. her hafta yeniliyoruz.
- 16 Ekim 2011
- 904
- 2.603
- 313
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- 798
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
- 198
Bugün çok yedim diyet psikojisine girince çok yiyorum artik diyet değilde spora ağırlık vericem saat 18.00 kadar yicem...tv de yemekler gördüm ekmege saldırdım valla
Ben menü yazmasam yaptığım sporları yazsam olurmu ne yedigimi yazınca strese girip daha çok yiyorim esim A101 den dambil aldı isteyen alsın 45 lira galiba artik dambilda yapicam 1 saat sonra yaparım hatta yemek yedim karnım çok şiş malesef
Ben menü yazmasam yaptığım sporları yazsam olurmu ne yedigimi yazınca strese girip daha çok yiyorim esim A101 den dambil aldı isteyen alsın 45 lira galiba artik dambilda yapicam 1 saat sonra yaparım hatta yemek yedim karnım çok şiş malesef
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- 798
Akşam yatmadan paylaş canım gün içinde ne yyediysen sayende spora başladım bende
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
