Menü de spor da çok güzel canım afiyet olsun9 eylul menum:
9:00 kahve, lifalif bar (150kalori)
12:00 1 yumurta ile mantarlı omlett
15:30 sutlu kahve, 3 hurma
17:30 1 tabak taze fasulye, 1 kase cacik, 5yk Salata
2 mil. Leslie
500 zıplama
150 mekik
10.000 Adım
2. lt Su
1lt odemsuyu
El_Em @hzlsel
DeryaOnDiet
Kızartmalar az olduğu için çok sorun olmaz bence , afiyet olsunKahvaltı (11.30): 1 haşlanmış yumurta, 2-3 çatal peynir, 25 gr tb ekmek, 5 yeşilzeytin, domates, salatalık, çay
Akşam (17.45): 1 kepçe şehriye çorbası, 125 gr tavuk sote, 150 gr yoğurt
**Yemekten hemen sonra annem kızartma yapmıştı.1 tane pattis (kızartmalık doğrananlardan, yuvarlak değil), 1 dilim kabak, 1 dilim patlıcan, 1 dilim biber yedim maalesef. Yazması zaman aldı ama gerçekten çok azdı.
**
Birazdan da bir tane mandalina yiyip günü kapatacağım.Yemesem mi yoksa mandalina?
Hedef60kgolmak
Güzel menu canım afiyet olsun9 eylül menüsü
kahvaltı -öğle
1 yumurta
domates salatalık
kırmızı biber
1 dilim peynir
10 zeytin
ve
sonrası sütlü kahve
akşam
1 tabak tarhana çorbası
ızgara 3 köfte ve orta boy haşlanmış 1 adet patates
domates salata kırmızı biber soğandan oluşan 1 kase salata
Meyve: 2 adet mandalina
su 3 lt
spor 6000 adım (dahası gelirdi de bahanem rüzgar ve yağmur oldu üşüyüp eve kaçtım)
Güzel menu canım afiyet olsun9 Eylül
Sabah yok
Öğlen tombik döner
Akşam:eti gong (4 adet)
2 litre su
1 Türk kahvesi
Toplam 14200 adım
Çok güzel canım afiyet olsun9 Eylül
Kahvaltı
3 yk yulaf, 1 sb süt, 1 çk kakao, 1 tk bal, 5 fındık, 6 badem ile yulaf lapası
Ara
1 lt detoks içeceği
Akşam
3 kabak, 1 yk zeytinyağı ve baharatlar ile fırın kızartma, 2 yk yoğurt, 3 yk haşlanmış bulgur
2 lt su, 5bin adım
Pide muhtemelen lahmacun gibi olmuştur, haftasonu ben de yaprak pide yiyeceğimBugün menüm
saat 11:00 -> 20:00
1 kupa light sütlü baharatlı kahve,1 elma
1 bardak ayran,1 paket eti form çavdarlı kraker
1 bol sebzeli,1 dilim kaşarlı, çok ince hamurlu yağsız pide,üstüne baharat, 1 büyük kupa şekersiz siyah çay
sade türk kahvesi,1 mom's granola limonlu hindistancevizli cookie
salatalıklı dereotlu baharatlı ayran
şimdi de 1.5 lt limonlu yeşil çayımı içiyorum
7000 adım, 2 mil leslie 500 ml sular ile
@hzlsel
o da ince oluyorGüzel ama bulgur yarına şişkinlik yapabilir canım
Güzel menu canım afiyet olsun09 Eylül Menüm
12:00
2 yumurta
1 dilim TB ekmeği
1 kk peynir
3 ceviz
Domates
1 TK tahin pekmez
17:00 Ara 1 yeşil elma
19:45 Akşam yemeği
Peynirli omlet (1yumurta ile)
1 dilim TB ekmeği
1/4 gözleme
Su malesef 1 litre
Evlilik yildonumumuz bahanesiyle. Umarim Iyi olcak, degisiklik olcak hepimize 
adamla evleneli beri dolabımdaki kıyafet bedenim arttıkça artıyor
yarın başlıcam söz Allahım inşallah çok amin ya
Haftaya büyük ihtimal gramcık gider
nasıl kilo verebilirim artık onunda bilemiyorum seneye nasipse düğün 1 ay sonra sözüm var nasipse hayırlısıyla seneye kadar 10 kilo verebilirim 
Kilosu sabittir
