canım hem doyurucu hem diyete uygun olmuş menün çok beğendim afiyet olsun :) hurma ne zamandır yemiyodum ben de alıyım :) sporun da çok iyi bravo darısı bana8 eylul Menum:
9:00 kahve, 2 hurma
12:00 2 dilim tb ekmegi, 1 yumurta, 1kk peynir, domates saltalik, 2 dilim hindi fume salam
16:30 kahve, meyve pestil (60kalori)
18:00 3 köfte, 1 kabak (fırında), 3 yk yogurt, 1 kase Salata
19:30 yesilcay, 2 gunkurusu
2 mil. Leslie
500 zıplama
150 mekik
10.000 Adım
2. lt Su
1lt odemsuyu
E Emnishzlsel @DeryaOnDiet
menün çok güzel canım afiyet olsun08.09.2021
11.00 sütlü kahve, 1 kare bitter
12.30
2 yumurta ve 2 YK yulaf ile peynirli omlet,salatalık, 2 kuru kayısı.
16.00 sade kahve
19.00
1 porsiyon istavrit tava,7 tane acı biber turşusu, 1 küçük dilim kavun, 2 dlm ekmek,
Şu: 2 lt
karbonhidratı dengelemişsin canım afiyet olsun :)Kahvaltı (11.30): 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tb ekmek, 2-3 çatal peynir, 5 yeşilzeytin, domates, salatalık, çay
Ara: Türk kahvesi, mandalina
Ara 2: Çok acıktım. 1 dilim ekmek hakkım kadar makarna yedim.
Akşam: 1 kepçe şehriye çorbası, 120 gr tavuk sote, 1 küçük kase yoğurt
E EmnisDiyet Salata
canım afiyet olsun bana azcık karbonhidrat fazla gibi göründü ama bugün toparlarız inşallah8 Eylül Çarşamba
Kahvaltı 10 30
Yoğurt
Zeytin
Yarım bazlama
1 tereyağında yumurta
1 bardak süt
Öğle 14:00
1 kepçe kuskus salatası
1 dilim tel kadayıflı muhallebi
2 minik browni kurabiye
1 tuzlu kurabiye
Çay
Akşam 19:30
3 alabalık ızgara
Salata
Yoğurt
1 minti ekmek
2-3 kaşık domatesli ezme
Su 2.5 lt anca olmuştur
Spor yok
İlk haftanın yoğunluğu geçsin canım yavaş yavaş kendine gelirsin ama yarın tartı resmini paylaşmayı unutmaGünaydın kızlar hepinizin menüsü eminim çok iyidir bu hafta yorum yapamıyorum inceleyemiyorum bile koşturmaca evrak okul işleri saat 9 da uyuyakalıyorum beni mazur görün bu haftalık böyle olsun kendi menümü bile sabah yazabiliyorumhzlsel E Emnis yarimuhendis Ucmelekannesi
İyi düşün derim evlenmeyiYani diyosun ki evlenmeyin
Aynen cnm senin için çok önemliydi
Hayır yaa öyle düşünme
Ben donut detoksu yapıcam planladım kafamda hem sabah yürüyüşü olur gider alırım
İyi geceler cnm
başkaları da hayal etmiş
Hahaha
Ayol reflü olur insan mide bulanır bi deinsan öğlene çizkek akşama waffle koyar
2 Ogün yemişsin fasulye ve bulgur pilavı batması gözüme. Ama yarın tartı günü bugün şişlik falan yaptıysa detoks suyu falan ayarla canim08.09.2021
Sabah klasik kahvaltı 1 dilim ekmek
Öğle yok
Akşam 18.30
1 tabak kuru fasulye +5 kaşık bulgur pilavı 1 lokma ekmek
21.00
Az şekerli bir Türk kahvesi
10 bin adım+2 litre su
avutsunbahaneler
Nohut şişlik yapmiyorsa güzel menü canim.8 Eylül menüm
Kahvaltı:7.30
1yumurta
Çeyrek peynir
2dilim tt ekmek
Ara:12.00
1yerli minik muz
4çiğ fındık
4kavrulmuş fındık
Aksam:16.00
1kepçe tarhana çorbası
8 yk nohut yemeği
Cacık
Ara:20.00
1dilim ekmek 4 zeytin(cok acıktım)
Su:2litre
Spor Eki Görüntüle 2913455
@UcanSupurge E Emnishzlsel Ucmelekannesi
Süper menü afiyet olsun canim8 eylül
10.00 : peynirli domatesli tb tost,salatalık
14.00 : 1 kupa sade nescafe 1 avuç leblebi,küçük boy nektari
17.00 : 1 kepçe çorba,1 tabak patlıcan yemeği 1 dilim ekmek, 2 züber lokum
Su : 3lt
Spor : yok
E EmnisDiyet Salata
Afiyet olsun canim.08.9.2021
kahvaltı:klasik kahvaltı
Öğle:4 kaşık sade makarna yoğurt
akşam:et sote ve çeyrek yufka ekmeği salata
2 lt su 9000 adım
hzlsel @kübraaccc
Ama savaş alanına dönmüyor makul miktarlardaEvlen evlen sanki evlenmeyince bu iş güç yokmueğer otelde yaşamiyorsan
Ben niye yoğumGünaydın kızlar hepinizin menüsü eminim çok iyidir bu hafta yorum yapamıyorum inceleyemiyorum bile koşturmaca evrak okul işleri saat 9 da uyuyakalıyorum beni mazur görün bu haftalık böyle olsun kendi menümü bile sabah yazabiliyorumhzlsel E Emnis yarimuhendis Ucmelekannesi
Ay hadi bakalımmİyi düşün derim evlenmeyişaka bir yana karşına öyle biri çıkacak ve evleneceksin
Donut detoksunun listesini bekliyorum
Bitter çikolata ne ya hiç sevmem ama yıllarca günde 3 öğün çizkek ve waffle yiyebilirim
insAllah cnmcanım afiyet olsun bana azcık karbonhidrat fazla gibi göründü ama bugün toparlarız inşallah
Bimmm bilemedim o zamanAma savaş alanına dönmüyor makul miktarlarda
Günaydın Kızlar. Bu grubun en önemli etkisi dün akşam vakti 8den sonra düşman saldırısına uğrayıp mutfağa gitmemi bu güzel grup engellemiştir. Çok mutluyum bu iradeyi gösterebildiğim için çok güzel gidiyor. Hepinizin menüleri harika hız kesmeden devam bugün daha fazla spor eklersem çok daha süper olacak
Selam canım bende öyleyim maalesef anlayabiliyorumGünaydın kızlar hepinizin menüsü eminim çok iyidir bu hafta yorum yapamıyorum inceleyemiyorum bile koşturmaca evrak okul işleri saat 9 da uyuyakalıyorum beni mazur görün bu haftalık böyle olsun kendi menümü bile sabah yazabiliyorumhzlsel E Emnis yarimuhendis Ucmelekannesi