- 1 Haziran 2018
- 27.659
- 81.793
- 30
Hadi iyi gecelerKesin gittim ben hadi iyi gecelerşarja takınca hala ses olmazsa uyurum insAllah sabah durumu bildiririm
Seni atan bana neler yapmaz
Kilo almak isteyenlere için uygun bir detoksBöyle bir detoks olsa ne güzel olurdu ya
Bence ben fazla kilo verdim yeter artık bana diyet miyet yokKilo almak isteyenlere için uygun bir detoks
Yarın yaninda yoğurtla misss gibi öğlen yada akşam ogununde yemek varken bu saatte niye yiyecektin ki zaten.Bence ben fazla kilo verdim yeter artık bana diyet miyet yokBırak çikolatayı yarına taze fasulye yaptım tadına bile bakamıyorum ya canım deli gibi çekti of bıktım diyetten
Afiyet olsun Güzel bence canim6 Eylül pazartesi
Kahvaltı 10:30
Yarım bazlama
Domates salatalık
Zeytin, peynir
Teraginda 1 yumurta
Çay
Öğle 13:00
3 kaşık kısır
1 bardak ayran
1 yk acılı sos
Ara
1 bardak süt
1 avuç karışık kuruyemiş
3-4 aycekirdekli gevrek
Akşam 20:30
1 kepçe soğan çorbası
1 kase yoğurt
Su 2.5 lt olur
Spor yok hala ev işi yaptım bugün mümkün mertebe kızım defterlerini kapladım kalem ıvır zıvır bı sürü etiket yapıştırdım ütüye başlamıştım oğlan uyandı kaldı öyle bjlm yatmadan yapar belki ütü masası açık kaldı
Akşam ohunun Karbonhidrat olduğu için mi acaba açlık sebebin.
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim güzel benceKahvaltı
3 yk yulaf, 1 sb süt, 1 muz, 1 dilim ananas
Ara
Yeşil çay, züber
Akşam
1 kepçe ayran aşı, 2 tavuk baget, 1 wasa, 1 kase salata
2,5 LT su, 3 mil Leslie, 7bin adım
E Emnis @hedef54kg
Pasta ince dlmmis zaten güzel bence afiyet olsun6 Eylül
Sabah yok
Öğlen 3 yk yulafla yulaf muz süt, bademli bir öğün.
16.00 1 ince dilim pasta(çok yakın arkadaşımın doğum günüydü)
Akşam:1 tabak mantar sote
12000 adım
2 litre su
Miktarlar ve kalorileri hesaplamışimdir sen zaten. Kacamakli gibi ama bilemedimBugün menüm
Sabah telvesiyle türk kahvesi,1 züber lokma,2 protein bar
Öğlen 1er normal boyut kase () çedarlı makarna ve yoğurt mayonez sebzeli makarna salatası
Ara türk kahvesi,2 hurmalı kömbe kurabiye,külahlı 1 top bitter çoklıtlı ice cream , biraz jelibon ,1 mandalina,1 çay bardağı portakal suyu
1 lt limonlu naneli yeşil çay,yanında 1/2 dilim ekmek
Akşam whey proteinli smoothie
2 lt su
10.000 adım, 3 mil leslie, 15 dk bölgesel
hzlsel
Baklava olmasa iyiymiş ama yarına telafi edersin canim06.09.2021
12.30
2 yumurta ile kıymalı yumurta, 1 dilim karpuz,2 dlm ekmek
15.00 2 dlm baklava(misafirim vardı)
18.00 1 kepçe yayla çorbası ( yarma ile), avuç içi kadar et, 3 YK pilav ,karpuz
Şu: 2 lt.
Kızlar misafirim vardı biraz kaçtı
Lahmcunlar ince ve küçükse güzel canim afiyet olsun6 eylül
11.00 1 kupa sütlü nescafe,2 hurma 2 ceviz
14.00 : 1 kase yoğurt 2 hurma
18.00 : 2 lahmacun
Su : 2.5lt
Spor : 50dk tempolu yürüyüş,30dk cardio
E Emnishzlsel @hedef54kg
Afiyet olsun canim guze bence6 eylul menum
12:00- 1 dilim tt ekmek, tereyagibda 2 yumurta, 2 dilim peynir, 2 domates
Ara: 2 fincan autlu kahve, 2 top dondurma, 1 paket cubuk kraker
17:00- 1 kase kiymali sebze yemegi, 4 yk kadar haslanmis kara bugday, 1 kase havuclu salaa, 1 kase barbunya
su:2,5 lt
Spor: 12000 adim
E Emnishzlsel
Hem bazlama hem simit aynı gün tercih etmesen daha iyi olurmus canim. Ama güzel afiyet olsunSabah: çeyrek bazlama domates salatalık şekersiz çay
Ara: şekersiz türk kahvesi bir avuç tuzsuz badem içi
Öğle:yarım simit kk peynir 2 zeytin
Akşam:6 kaşık kabak sote yoğurt salata
su sayamadım 7500 adım
hzlsel @Sonsuz umut
Karbonhidrat ağırlıklı olmuş sanki. 1 simit çok gibi. Akşamda mercimek,bulgur var çünkü.6 Eylül pzt
Sabah 9.00
1 haslanmis yumurta, 2 kk kaşar ve yarim simit
Ogle 12.30 13.00
Bol beyaz peynir ve domates, 2tatli kaşığı recel ve kalan yarim simit
Ikindi 17.00
1 kupa tarcinli sut
Aksam 18.30
1 kase yayla corbasi
1 tabak sebzeli tavuk sote
1 tabak mercimekli bulgur pilavı
1 bardak ayran
Su 1.5 lt
Spor 10.120 adım
E Emnis
Afiyet olsun canim güzel bence6 Eylül
Sabah
2 yumurta 2 TB ekmek peynir domates fıstık ezmeli tost
Öğle
1 tabak yoğurt
1 armut
Üzüm
Akşam
Tarhana çorbası (1 kepçe).
Fırında Sebze yemeği
1 TB ekmek
salata
3 litre su
Az yemişsin hemde tek Ogün. Hamburger yerine daha sağlıklı birşeyler olsa daha iyi olurmuş .Sabah yok
16.00 2 hamburger 1 bardak fanta
21.00 1 lokum
3 litre su 6500 adıım( bugün yorucu bir gündü benim için)
avutsunbahaneler
Sence ben tutmuş muyumdurSüpürgem rapor alsaydın keske mudur tam bi gıcıkmış el insaf hamıle kadına..
Büyük ihtimalle ücretsiz alacağım gidişat onu gösteriyor1-2 hafta için risk almasaydım ya, ucretsız alırsın, kovid hamılelık cok risk cok dikkat et
Aynen canım neyse ki bi gün boş bi gün dolu 3 gün gideceğim ve iki hafta ondan biraz ılımlı yaklaştım yoksa her gün 6 saat giremezsmişimtamam cnmzaten az kalmış sen de zor vermişsindir bu kararı
Bi tek iPhone da var bu uygulama canımBende bu çıkmıyor degisik
Benimki düzgün deyok artık çok şaşırdım kim bilir nasıl bir ders programı ayarlamıştır
Sağol canımAfiyet olsun Güzel bence canim
Değişik bir haftasonuydu canım.Normalde hep yazarım bilirsin.Okul açılacak gerginliği hakimdi evde.zaten diyet spoe yok haftasonu +1 geldim.
Kııız hamburger niyy orda hemde iki taneSabah yok
16.00 2 hamburger 1 bardak fanta
21.00 1 lokum
3 litre su 6500 adıım( bugün yorucu bir gündü benim için)
avutsunbahaneler
Ah bu vücutlar bir gün dikkat etmesen hemen alıyor değil miDeğişik bir haftasonuydu canım.Normalde hep yazarım bilirsin.Okul açılacak gerginliği hakimdi evde.zaten diyet spoe yok haftasonu +1 geldim.
Aynen ya alması kolay vermesi zor.Ah bu vücutlar bir gün dikkat etmesen hemen alıyor değil mi
Maskeye alışık değiller tabi uzun sure takınca boğazları acımış.Özlemişler okulu,ama çok yorulmuşlar benimkiler.Kızlar çocuklarınızın ve sizin nasıl geçti okulun ilk günü
:))) Uyku egıtımı oturdu mu artık canımGünaydın kızlar
Gece oğlan uyanmadı gözlerim yaşlı5 falandı uyandı emdi zor bela uyudu bklm 1-2 saat daha uyur sanırım bende yeniden iyi uyuyayim daha çok erken