- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.187
- 30
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi El_Em
- Başlangıç Tarihi
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.391
- 33
SonraSpordan sorumlu bakancim bu detoksu sen paylasiyorsan vardır bir bildiğin diyip yarın itibari ile 3 gün yapıp cumaya bomba gibi geleceğim
El_Em kaptanım beni takımdan hatta direk kadınlar klübünden şutlasınlar
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
Hadi iyi gecelerKesin gittim ben hadi iyi gecelerşarja takınca hala ses olmazsa uyurum insAllah sabah durumu bildiririm
Seni atan bana neler yapmaz
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.391
- 33
Bence ben fazla kilo verdim yeter artık bana diyet miyet yokKilo almak isteyenlere için uygun bir detoks
Bırak çikolatayı yarına taze fasulye yaptım tadına bile bakamıyorum ya canım deli gibi çekti of bıktım diyetten
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
Yarın yaninda yoğurtla misss gibi öğlen yada akşam ogununde yemek varken bu saatte niye yiyecektin ki zaten.Bence ben fazla kilo verdim yeter artık bana diyet miyet yok
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
Afiyet olsun Güzel bence canim
Akşam ohunun Karbonhidrat olduğu için mi acaba açlık sebebin.Menum:
9:00 kahve, 2 dilim tb ekmegi ile kașarlı tost, 1 yumurta omlett
12:00 2 köfte, 1 bardak Ayran
15:30 sütlü kahve, 3 hurma
17:30 ince hamur ile 2 dilim pizza (ev yapımı), Salata, 5yk cacık
20:30 turk kahvesi icebillrm aclık hissediyorm nedense
Spor yok bugun
4000 adım
2.5 lt Su
Miktarlar çok değil canim afiyet olsun
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim güzel benceKahvaltı
3 yk yulaf, 1 sb süt, 1 muz, 1 dilim ananas
Ara
Yeşil çay, züber
Akşam
1 kepçe ayran aşı, 2 tavuk baget, 1 wasa, 1 kase salata
2,5 LT su, 3 mil Leslie, 7bin adım
Pasta ince dlmmis zaten güzel bence afiyet olsun
Miktarlar ve kalorileri hesaplamışimdir sen zaten. Kacamakli gibi ama bilemedimBugün menüm
Sabah telvesiyle türk kahvesi,1 züber lokma,2 protein bar
Öğlen 1er normal boyut kase (
Ara türk kahvesi,2 hurmalı kömbe kurabiye,külahlı 1 top bitter çoklıtlı ice cream , biraz jelibon ,1 mandalina,1 çay bardağı portakal suyu
1 lt limonlu naneli yeşil çay
Akşam whey proteinli smoothie
2 lt su
10.000 adım, 3 mil leslie, 15 dk bölgesel
hzlsel
Baklava olmasa iyiymiş ama yarına telafi edersin canim06.09.2021
12.30
2 yumurta ile kıymalı yumurta, 1 dilim karpuz,2 dlm ekmek
15.00 2 dlm baklava(misafirim vardı)
18.00 1 kepçe yayla çorbası ( yarma ile), avuç içi kadar et, 3 YK pilav ,karpuz
Şu: 2 lt.
Kızlar misafirim vardı biraz kaçtı
Lahmcunlar ince ve küçükse güzel canim afiyet olsun6 eylül
11.00 1 kupa sütlü nescafe,2 hurma 2 ceviz
14.00 : 1 kase yoğurt 2 hurma
18.00 : 2 lahmacun
Su : 2.5lt
Spor : 50dk tempolu yürüyüş,30dk cardio
Afiyet olsun canim guze bence
Hem bazlama hem simit aynı gün tercih etmesen daha iyi olurmus canim. Ama güzel afiyet olsunSabah: çeyrek bazlama domates salatalık şekersiz çay
Ara: şekersiz türk kahvesi bir avuç tuzsuz badem içi
Öğle:yarım simit kk peynir 2 zeytin
Akşam:6 kaşık kabak sote yoğurt salata
su sayamadım 7500 adım
Karbonhidrat ağırlıklı olmuş sanki. 1 simit çok gibi. Akşamda mercimek,bulgur var çünkü.6 Eylül pzt
Sabah 9.00
1 haslanmis yumurta, 2 kk kaşar ve yarim simit
Ogle 12.30 13.00
Bol beyaz peynir ve domates, 2tatli kaşığı recel ve kalan yarim simit
Ikindi 17.00
1 kupa tarcinli sut
Aksam 18.30
1 kase yayla corbasi
1 tabak sebzeli tavuk sote
1 tabak mercimekli bulgur pilavı
1 bardak ayran
Su 1.5 lt
Spor 10.120 adım
Afiyet olsun canim güzel bence
Az yemişsin hemde tek Ogün. Hamburger yerine daha sağlıklı birşeyler olsa daha iyi olurmuş .Sabah yok
16.00 2 hamburger 1 bardak fanta
21.00 1 lokum
3 litre su 6500 adıım( bugün yorucu bir gündü benim için)
avutsunbahaneler
Afiyet olsun canim
- 29 Temmuz 2017
- 24.376
- 125.014
- 35
Sence ben tutmuş muyumdur
ha yazsın yönetmelik bilmiyor ki Büyük ihtimalle ücretsiz alacağım gidişat onu gösteriyor1-2 hafta için risk almasaydım ya, ucretsız alırsın, kovid hamılelık cok risk cok dikkat et
Aynen canım neyse ki bi gün boş bi gün dolu 3 gün gideceğim ve iki hafta ondan biraz ılımlı yaklaştım yoksa her gün 6 saat giremezsmişimtamam cnmzaten az kalmış sen de zor vermişsindir bu kararı
Bi tek iPhone da var bu uygulama canım
Benimki düzgün deyok artık çok şaşırdım kim bilir nasıl bir ders programı ayarlamıştır
diğerlerini bilmiyorum ben izne ayrılınca başka okuldan görevlendirme gelecek yerime kadınının da okulunda iki gün dersi var o yüzden salı-Perşembe boş programımı yerime gelecek kişiye göre ayarlamışlar ben ayrılınca değişiklik olmasın diye bi gün boş bi gün dolu dinlenirim arada - 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.187
- 30
Sağol canım
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.187
- 30
benim de kucuk kizim erken uyaniyor. Keske daha cok uyuyabilsem 
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
Değişik bir haftasonuydu canım.Normalde hep yazarım bilirsin.Okul açılacak gerginliği hakimdi evde.zaten diyet spoe yok haftasonu +1 geldim.
Zopa geliyi
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- 5 Temmuz 2021
- 232
- 592
Kııız hamburger niyy orda hemde iki taneSabah yok
16.00 2 hamburger 1 bardak fanta
21.00 1 lokum
3 litre su 6500 adıım( bugün yorucu bir gündü benim için)
neyse sen çok koşuşturuyorsun inşallah güzel metabolizman hepsini yakmıştır - 5 Temmuz 2021
- 232
- 592
Ah bu vücutlar bir gün dikkat etmesen hemen alıyor değil mi
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
Aynen ya alması kolay vermesi zor.
Hep dikkat istiyor.
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
Maskeye alışık değiller tabi uzun sure takınca boğazları acımış.Özlemişler okulu,ama çok yorulmuşlar benimkiler.Kızlar çocuklarınızın ve sizin nasıl geçti okulun ilk günü
:))) Uyku egıtımı oturdu mu artık canımGünaydın kızlar
Gece oğlan uyanmadı gözlerim yaşlı
