Aynen canm b zayiflasak da ciksak alisverise suoer olur. Her giydiginin ustune yakismasj insana mutluluk verirOhh ne güzel maşallah
Hoşbulduk canım
Kesinlikle ben haftasonu çok kacirdigimda böyle oluyorum, iki gündür limonlu su ve günde 2 yeşil çay iciyorum inşallah faydasını görürüm
Aslında regl yakın değil ama bir tuhaflik var belim falan ağrıyor artık ayırt edemiyorum bu regl kaynaklı bel ağrısı mi yoksa fıtık kaynaklı ağrı mi ? Evet uyku duzenim yok sürekli ayak ustuyum hep yani yoğunum bu ara rahatlayamadim
Ay evet ya son zamanlar öyle oluyor, Allah yardımcın olsunsağlıkla kavuş bebeğine de ne yapacaksın analık böyle
Ay inanır mısın zayifladigimda alış verise çıkmak o kadar mutlu ediyordu ki beniAllah'ım hep o duyguyu tattirsjn bize inşallah
Helal olsun
Ahahaha amin en çok da bana
Çok geçmiş olsun canım,dikkat et, dinlen bol bol inşallah toparlarsin
Ya kıyamam ya yazık onaben de bu yıl kızımı yarım gün kreşe vermeyi düşünüyorum ama işte gitmek istemezse diye endişeliyim biraz çekingen hatta baya çekingen bir çocuk sosyalleşme sıkıntısı var tabi bu benim cahil görüşüm de olabilir yani uzman görüşü degil, mesela parkta başka cocuk varsa asla oynamaz kaydiraga falan binmez böyle olunca acaba kreşe de gitmez mi istemez mi diye endişelerim var,
Eline saglik canim.28 Ağustos - 3 Eylül Spor Listesi
UYE 28
Ağustos30
Ağustos1
Eylül@hzlsel 1 2&7 2&7 @Lizozom55 1 1 1 @Sonsuz umut ----- ----- ----- DeryaOnDiet 1&6 1&6&7 1&6 eliya ----- ----- 2 @kardelelen321 ----- 5&7 4 @kollontai ----- ----- ----- @Azimliiii ----- ----- ----- avutsunbahaneler ----- ----- ----- Tempus ----- ----- ----- yarimuhendis 5&6 @hedef54kg ----- 1&2 @Pnrrr-20 ----- 2 ----- @Breeze96 1&7 1&6&7 ----- Ucmelekannesi ----- ----- ----- @Goklerce ----- ----- ----- @Kubraaaccc 6 ----- ----- @Calypso95 ----- ----- -----
Üç gün de spor yapan @hzlsel @Lizozom55DeryaOnDiet tebrikler kızlar İnşallah haftaya üç günde spor yapan sayısı çok daha fazla olacak canlanalım kızlar
Insallah canim. Yarinki eksiyi gorunce iyilesirim hemenAfiyet olsun canım sporun da menün de çok iyi
Geçmiş olsun canım yine de sporu ihmal etmemişsin inşallah yarın da güzel bir eksi gelecek
Afiyet olsun canım ara öğün eklemişsinYalnız adımlar şahane ya 20bin adım nedir
Çok az bir menü, ama sen rahat ediyorsan diyecek bişeyim yok tabi tebriklerrr
Sonuç brokoli olunca ne oluyo ortim28 Ağustos - 3 Eylül Spor Listesi
UYE 28
Ağustos30
Ağustos1
Eylül@hzlsel 1 2&7 2&7 @Lizozom55 1 1 1 @Sonsuz umut ----- ----- ----- DeryaOnDiet 1&6 1&6&7 1&6 eliya ----- ----- 2 @kardelelen321 ----- 5&7 4 @kollontai ----- ----- ----- @Azimliiii ----- ----- ----- avutsunbahaneler ----- ----- ----- Tempus ----- ----- ----- yarimuhendis 5&6 @hedef54kg ----- 1&2 @Pnrrr-20 ----- 2 ----- @Breeze96 1&7 1&6&7 ----- Ucmelekannesi ----- ----- ----- @Goklerce ----- ----- ----- @Kubraaaccc 6 ----- ----- @Calypso95 ----- ----- -----
Üç gün de spor yapan @hzlsel @Lizozom55DeryaOnDiet tebrikler kızlar İnşallah haftaya üç günde spor yapan sayısı çok daha fazla olacak canlanalım kızlar
Bu hafta dikkat eder eksiye gecersin canım.sen halledersinKızlar moralim çok bozuk, kaç gündür menülerim güzel ama eksiye gecemedimsanırım haftasonu yediklerim tirmaliyor
Menünde sporda harika canım afiyet olsunMenum:
8:00 1 bardak ödemsuyu 1tane hurma
9:00 Kahve, yarım yufka ile sucuklu kașarlı tost, 3 catal omlett
13:00 4 yk yogurt tarcınlı
15:00 sütlü kahve, 3 gunkurusu, 1 hurma
17:30 1 tabak bamye yemegi, 3 yk cacık, az Salata
2 mil. Leslie
500hoplama
220 mekik
8.000 Adım
2 lt Su
1lt odem suyu
E Emnis
@kardelelen321
@hzlsel
Harikasın yine afiyet olsun canım2 eylul menum
10:30- 2 yumurtadan menemen, 1 dilim tt ekmek, 1 dilim peynir, 1 domates, 2 salatalik
14:30- 1 kase ton balikli salata, 1 avc badem, 1 avyc kuru dut, 1 bardak balli sut( atesim vardi biraz).
17:00- detoks icecegi.
su:3 lt
Spor: 30 dk pilates
E Emnis @hzlselUcmelekannesi
Guzel menü.Afiyet olsun ortim
Harikasın canım.Afiyet olsun.
Menün çok güzel afiyet olsunolsun canım
Güzel menü afiyet olsun canım
Nescafe sekerli degildi degil mi canım afiyet olsun2 eylül perşembe
10.30 : yulaf tost,1 dilim peynir,salatalık
14.00 : 1 kupa sütlü nescafe,lifalif bar
15.00 : 1 mısırın çeyreği
18.30 : 4 köfte,2 dilim patates,1yk pilav
Su : 2.5lt
Spor : 25dk stepper = 75p , 27dk cardio = 135p , 1000 tane zıp = 200p totalde = 410p
E Emnis @hedef54kgavutsunbahaneler
Nohut ve bulgur şişirip artı çıkartabilir perşembeleri tercih etmesen iyi olur canım.Afiyet olsun
Yok ben şekerli hiçvir şey içemiyorumBu hafta dikkat eder eksiye gecersin canım.sen halledersin
Menünde sporda harika canım afiyet olsun
Harikasın yine afiyet olsun canım
Guzel menü.Afiyet olsun ortim
Harikasın canım.Afiyet olsun.
Menün çok güzel afiyet olsunolsun canım
Güzel menü afiyet olsun canım
Nescafe sekerli degildi degil mi canım afiyet olsun
Nohut ve bulgur şişirip artı çıkartabilir perşembeleri tercih etmesen iyi olur canım.Afiyet olsun
Çok güzel menün canım yarın güzel eksiler görürsün inşallahMenum:
8:00 1 bardak ödemsuyu 1tane hurma
9:00 Kahve, yarım yufka ile sucuklu kașarlı tost, 3 catal omlett
13:00 4 yk yogurt tarcınlı
15:00 sütlü kahve, 3 gunkurusu, 1 hurma
17:30 1 tabak bamye yemegi, 3 yk cacık, az Salata
2 mil. Leslie
500hoplama
220 mekik
8.000 Adım
2 lt Su
1lt odem suyu
E Emnis
@kardelelen321
@hzlsel
Geliyor yarına eksiler2 eylul menum
10:30- 2 yumurtadan menemen, 1 dilim tt ekmek, 1 dilim peynir, 1 domates, 2 salatalik
14:30- 1 kase ton balikli salata, 1 avc badem, 1 avyc kuru dut, 1 bardak balli sut( atesim vardi biraz).
17:00- detoks icecegi.
su:3 lt
Spor: 30 dk pilates
E Emnis @hzlselUcmelekannesi
Çok özendim menüne ama tekrar ditoeum çok alıştırma kendini tek öğüne
1kg ödemi yolladın üzerine güzel bi eksi de göreceksin kız helal
Çok güzel bi gün geçirmişsin canım hem beslenme hem spor olarak gelain yarına eksiler
Afiyet olsun canım çok güzel
Yarını çok merak ediyorum bu hafta harika spor yaptın menülerin keza öyleydi2 Eylül menüm
Kahvaltı:10.00
Kk peynir iki yumurtadan omlet
Maydanoz
Salatalık
2murat bey burgu peynir
Şekersiz çay
1incir
Aksam:16.00
2tavuk baget(fırında)
1fırınlanmış yağsız patates
Salata
Yogurt
Su:3litre
Spor:
12309 adım
20 dk cardio
54dk zumba class
UcanSupurge E Emnis @hzlsel @Lizozom55 Eki Görüntüle 2910152
Sagol canim. Ayy ins yarin guzel eksilerle uyanalimBu hafta dikkat eder eksiye gecersin canım.sen halledersin
Menünde sporda harika canım afiyet olsun
Harikasın yine afiyet olsun canım
Guzel menü.Afiyet olsun ortim
Harikasın canım.Afiyet olsun.
Menün çok güzel afiyet olsunolsun canım
Güzel menü afiyet olsun canım
Nescafe sekerli degildi degil mi canım afiyet olsun
Nohut ve bulgur şişirip artı çıkartabilir perşembeleri tercih etmesen iyi olur canım.Afiyet olsun
Sagol canim. Daha iyiyim. Burda cok ruzgarliydi hava o carpti galiba.DeryaOnDiet canım geçmiş olsun.Şimdi nasılsın?
Ayy insallah. Uyuyayim hemen sabah olsun ve eksileri gorup sevinelimÇok güzel menün canım yarın güzel eksiler görürsün inşallah
Geliyor yarına eksiler
Çok özendim menüne ama tekrar ditoeum çok alıştırma kendini tek öğüne
1kg ödemi yolladın üzerine güzel bi eksi de göreceksin kız helal
Çok güzel bi gün geçirmişsin canım hem beslenme hem spor olarak gelain yarına eksiler
Afiyet olsun canım çok güzelsuyun da şahaneeeee
Aklıma geldi ama o sırada başka yemek yoktu ve erken yiyip günü kapatmak istedim aklımda bulunsun günleri ona göre ayarlarimNohut ve bulgur şişirip artı çıkartabilir perşembeleri tercih etmesen iyi olur canım.Afiyet olsun
Afiyet olsun güzel.olmus günün.Menum:
8:00 1 bardak ödemsuyu 1tane hurma
9:00 Kahve, yarım yufka ile sucuklu kașarlı tost, 3 catal omlett
13:00 4 yk yogurt tarcınlı
15:00 sütlü kahve, 3 gunkurusu, 1 hurma
17:30 1 tabak bamye yemegi, 3 yk cacık, az Salata
2 mil. Leslie
500hoplama
220 mekik
8.000 Adım
2 lt Su
1lt odem suyu
E Emnis
@kardelelen321
@hzlsel
afiyet olsun güzel olmuş menun2 eylul menum
10:30- 2 yumurtadan menemen, 1 dilim tt ekmek, 1 dilim peynir, 1 domates, 2 salatalik
14:30- 1 kase ton balikli salata, 1 avc badem, 1 avyc kuru dut, 1 bardak balli sut( atesim vardi biraz).
17:00- detoks icecegi.
su:3 lt
Spor: 30 dk pilates
E Emnis @hzlselUcmelekannesi
Afiyet olsun, güzel bir eksi geliyor sanki
Afiyet olsun güzel olmuş kabak detoksu gibi
Afiyet olsun güzel.olmus perşembe günü için.
tanışmadık sanırım hosgeldiniz. Akşam krep olması sıkıntılı olabilir gb geldi ama fazla karbonhidrat alınmamış genel anlamda
Afiyet olsun spor müthiş olmuş2 eylül perşembe
10.30 : yulaf tost,1 dilim peynir,salatalık
14.00 : 1 kupa sütlü nescafe,lifalif bar
15.00 : 1 mısırın çeyreği
18.30 : 4 köfte,2 dilim patates,1yk pilav
Su : 2.5lt
Spor : 25dk stepper = 75p , 27dk cardio = 135p , 1000 tane zıp = 200p totalde = 410p
E Emnis @hedef54kgavutsunbahaneler
ay ben sizi de görmedim hoş geldiniz. Afiyet olsun.
Gayet güzel Afiyet olsun2 Eylül menüm
Kahvaltı:10.00
Kk peynir iki yumurtadan omlet
Maydanoz
Salatalık
2murat bey burgu peynir
Şekersiz çay
1incir
Aksam:16.00
2tavuk baget(fırında)
1fırınlanmış yağsız patates
Salata
Yogurt
Su:3litre
Spor:
12309 adım
20 dk cardio
54dk zumba class
UcanSupurge E Emnis @hzlsel @Lizozom55 Eki Görüntüle 2910152
Afiyet olsun muallayi merak ettim
spor muhtişimmm2 eylül perşembe
10.30 : yulaf tost,1 dilim peynir,salatalık
14.00 : 1 kupa sütlü nescafe,lifalif bar
15.00 : 1 mısırın çeyreği
18.30 : 4 köfte,2 dilim patates,1yk pilav
Su : 2.5lt
Spor : 25dk stepper = 75p , 27dk cardio = 135p , 1000 tane zıp = 200p totalde = 410p
Hoşbulduumay ben sizi de görmedim hoş geldiniz. Afiyet olsun.
Çok güzel canım ama bulgurla nohut bazı insanları şişiriyor
Akşamı erken ve sade bitirmişsin çok sevdim menünü2 Eylül menüm
Kahvaltı:10.00
Kk peynir iki yumurtadan omlet
Maydanoz
Salatalık
2murat bey burgu peynir
Şekersiz çay
1incir
Aksam:16.00
2tavuk baget(fırında)
1fırınlanmış yağsız patates
Salata
Yogurt
Su:3litre
Spor:
12309 adım
20 dk cardio
54dk zumba class
UcanSupurge E Emnis @hzlsel @Lizozom55 Eki Görüntüle 2910152
Çok güzel canım afiyet olsum
Ay senin de menün en sevdiğim menülerden afiyet olsun canım2 Eylül Perşembe
Saat 11
1 yumurta
2 dilim peynir
🌶 maydanoz
1 dilim tam buğday
Saat 15
15 çiğ badem
1 ceviz
1 şekersiz kahve
Saat 20
5 ızgara köfte
1 dilim ekmek
Piyaz
Ayran
2lt şu
45 dk yürüyüş
E Emnis
@hzlsel
@Calypso95
Aman tikkat edelim fasülyeler şişirmesin9 Eylül
Kahvaltı : 2 yumurta, zeytin, peynir, elma, domates, salatalık
Öğle: ceviz, chia tohumu, yoğurt
Akşam: kuru fasulye
3 lt su, 2 yeşil çay, 3 mil Leslie
Ortim çok güzel ama makarna bugüne olmasa mıydı acabaKahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği ile kaşarlı ton balıklı yağsız tost
Öğle: 3 incir orta türk kahvesi
Akşam:1 kase makarna 1/2 şişe zero
su: 2lt 9800 adım
@Sonsuz umutyarimuhendis @hzlsel
Afiyet olsun canım inşallah geçer çabucak mide bulantın
Çokda olmasa şişiriyor canım bundan sonra tarti günlerine yakın yemicem.Çok güzel canım ama bulgurla nohut bazı insanları şişiriyorbana bir şey yapmıyor mesela sana da yapmıyorsa sıkıntı yok çok güzel bi menü
Hoşgeldin canım bende yeni sayılırım burda . İns hedefine kısa sürede ulasirsin canimHoşbulduumTeşekkür ederimm❤