- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 25
Yeme yeme
Yeme yemeÇokda olmasa şişiriyor canım bundan sonra tarti günlerine yakın yemicem.
Sağol canım benim. Artık öyle yapacağız hafiften serinliyor evler bakalımOyy geckis olsun ortim. Okabilir tabiki. Ben de hic duramam klma , vantilator yaninda. Ac pencereleri otur ortim. Ins bugun daha iyi hissedersin kendini
Geçmiş olsun kaptanım. Şimdi nasıl oldun. Daha iyimisinKızlar ben çok hastayım çarpıldım resmengözümden yaşlar geliyor
Çocuğunda okulda ilk günüydü birde onla uğraştım iyice yoruldum toparlarsam gün içinde geleceğim inşallah
Güzel canim afiyet olsunMenum:
8:00 1 bardak ödemsuyu 1tane hurma
9:00 Kahve, yarım yufka ile sucuklu kașarlı tost, 3 catal omlett
13:00 4 yk yogurt tarcınlı
15:00 sütlü kahve, 3 gunkurusu, 1 hurma
17:30 1 tabak bamye yemegi, 3 yk cacık, az Salata
2 mil. Leslie
500hoplama
220 mekik
8.000 Adım
2 lt Su
1lt odem suyu
E Emnis
@kardelelen321
hzlsel
Menü güzel afiyet olsun canim Ortim2 eylul menum
10:30- 2 yumurtadan menemen, 1 dilim tt ekmek, 1 dilim peynir, 1 domates, 2 salatalik
14:30- 1 kase ton balikli salata, 1 avc badem, 1 avyc kuru dut, 1 bardak balli sut( atesim vardi biraz).
17:00- detoks icecegi.
su:3 lt
Spor: 30 dk pilates
E Emnishzlsel Ucmelekannesi
Güzel menü canim . Şekersiz de harikasın benimde 3. Gün
Tam perşembe menüsü afieyt olsun canim
Bir perşembe menüsü daha afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim . 4 taze incir fazla sanki ama bilemedim
Afiyet olsun canim. Spor sahane2 eylül perşembe
10.30 : yulaf tost,1 dilim peynir,salatalık
14.00 : 1 kupa sütlü nescafe,lifalif bar
15.00 : 1 mısırın çeyreği
18.30 : 4 köfte,2 dilim patates,1yk pilav
Su : 2.5lt
Spor : 25dk stepper = 75p , 27dk cardio = 135p , 1000 tane zıp = 200p totalde = 410p
E EmnisDiyet Salata @avutsunbahaneler
Afiyet olsun canim. Pilavı bilemedim yarına ödem tutmazsin şişlik yapmaz ins
Günü erken kapatmissin afiyet olsun canim .2 Eylül menüm
Kahvaltı:10.00
Kk peynir iki yumurtadan omlet
Maydanoz
Salatalık
2murat bey burgu peynir
Şekersiz çay
1incir
Aksam:16.00
2tavuk baget(fırında)
1fırınlanmış yağsız patates
Salata
Yogurt
Su:3litre
Spor:
12309 adım
20 dk cardio
54dk zumba class
@UcanSupurge E Emnishzlsel @Lizozom55 Eki Görüntüle 2910152
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim güzel bence2 Eylül Perşembe
Saat 11
1 yumurta
2 dilim peynir
🌶 maydanoz
1 dilim tam buğday
Saat 15
15 çiğ badem
1 ceviz
1 şekersiz kahve
Saat 20
5 ızgara köfte
1 dilim ekmek
Piyaz
Ayran
2lt şu
45 dk yürüyüş
E Emnis
hzlsel
@Calypso95
Ah o kuru fasulye yarın başına dert olmaz in canim. Afiyet olsun9 Eylül
Kahvaltı : 2 yumurta, zeytin, peynir, elma, domates, salatalık
Öğle: ceviz, chia tohumu, yoğurt
Akşam: kuru fasulye
3 lt su, 2 yeşil çay, 3 mil Leslie
Makarna yarının cuma olduğunu düşünürsek olmasa daha iyiymiş canim. Afiyet olsunKahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği ile kaşarlı ton balıklı yağsız tost
Öğle: 3 incir orta türk kahvesi
Akşam:1 kase makarna 1/2 şişe zero
su: 2lt 9800 adım
@Sonsuz umutyarimuhendis hzlsel
Afiyet olsun diycem neye diyim. Geçmiş olsun canım mide bulantım niye var usuttunmu
Ah o siber vazgecimezin sanırsamBugün menüm
Sabah 2 dlm tb ekmek,1 yumurta,süzme peynir,zeytin,söğüş
Öğlen uskumru ızgara,salata
Ara 1 züber bar,sütlü türk kahvesi
Akşam mercimekli salata,ayran
3 lt su
7000 adım, 3 mil leslie,15 dk bölgesel
@Kubraaaccc
Harikasın afiyet olsun konyalım2 Eylül Perşembe
10.30
2 dlm TB ekmek
Domate salatalık
2 dlm peynir
5 zeytin
2 YK biber kavurma
15.30
Kıymalı menemen 1 tabak
Soğan söğüş
2 küçük üçgen dlm kavun
Akşam
Detoks suyu
Şu 2 litre kadar
Eşim cocuklarla evdeyken 70 dk tempolu yürüyüş
E Emnishzlsel @DeryaOnDiet
Afiyet olsun canımBugün menüm
Sabah 2 dlm tb ekmek,1 yumurta,süzme peynir,zeytin,söğüş
Öğlen uskumru ızgara,salata
Ara 1 züber bar,sütlü türk kahvesi
Akşam mercimekli salata,ayran
3 lt su
7000 adım, 3 mil leslie,15 dk bölgesel
@Kubraaaccc
Teşekkür ederim.Çok lezzetlidir, deneyin mutlakaAfiyet olsun muallayi merak ettim
Geçmiş olsun kaptanımKızlar ben çok hastayım çarpıldım resmengözümden yaşlar geliyor
Çocuğunda okulda ilk günüydü birde onla uğraştım iyice yoruldum toparlarsam gün içinde geleceğim inşallah
İnşallah canımAfiyet olsun canim. Pilavı bilemedim yarına ödem tutmazsin şişlik yapmaz ins
Geçmiş olsun kaptanımKızlar ben çok hastayım çarpıldım resmengözümden yaşlar geliyor
Çocuğunda okulda ilk günüydü birde onla uğraştım iyice yoruldum toparlarsam gün içinde geleceğim inşallah
İyi madem sabırsızlıkla bekliyoruzYok ben bile bilmiyorumtartılıyorum ama ablam bakıyor ben henüz cesaret edemedim ondan onay aldığımda bakmayı düşünüyorum
Ne güzel hedefini tutturacaksın ortimCanım şimdi eve geldim. Bende bu sabah tartıldığımda hedefime az kalmıştısabah biraz zıp yaptım. Bugün başka da spor yapmadım ödem falan olmasın diye. İnşallah hedefimize ulaşırız en azından. Çünkü ben pek spor yapamadım bu hafta
Sağ ol canımEline saglik canim.
inşallah yarın bomba bir eksi gelecekInsallah canim. Yarinki eksiyi gorunce iyilesirim hemen
kesinlikle canım vazgeçilmezimAh o siber vazgecimezin sanırsam
Salata da mercimek çok yoksa güzel canim
sağol balım sana da yediklerinHarikasın afiyet olsun konyalım
Afiyet olsun canım
been de dün menüyü yazdıktan sonra erişte filan yedimİyi madem sabırsızlıkla bekliyoruzYalnız iyi dayanıyorsun tebrik ediyorum seni ben kesin bakmıştım
Ne güzel hedefini tutturacaksın ortimBen de 100 200 eksi gelme derdindeyim İnşallah önümüzdeki hafta daha çok spora yüklenir ve daha güzel eksiler görürsün canım alışma haftası diyelim buna
Sağ ol canım
inşallah yarın bomba bir eksi gelecek
Mecbur kaldım canım ya azcık eksi geleyim diye normalde bu kadar az yemem ama şu son iki gün çok şıktımÇok az bir menü, ama sen rahat ediyorsan diyecek bişeyim yok tabi tebriklerrr
Sonuç brokoli olunca ne oluyo ortimzıplar spordan sayılmıyor mu
inşallah canım ya her şey o eksi için bari 300 gramcık daha gitse de 70,9 olsamÇok güzel menün canım yarın güzel eksiler görürsün inşallah
Geliyor yarına eksiler
Çok özendim menüne ama tekrar ditoeum çok alıştırma kendini tek öğüne
1kg ödemi yolladın üzerine güzel bi eksi de göreceksin kız helal
Çok güzel bi gün geçirmişsin canım hem beslenme hem spor olarak gelain yarına eksiler
Afiyet olsun canım çok güzelsuyun da şahaneeeee
Aynen canım bir nevi öyle oldu kabağı bir tek böyle yiyebiliyorumAfiyet olsun güzel olmuş kabak detoksu gibi
Bence de çok etkiliyor gerçekten, sabah erkenden kalkıp akşama kadar ayakta kalıyor insan kolay mıAynen ben de ona bağlıyorum canım kızımda 37ye kadar derse girdim ayakta çok kalıyordum bunda 1 haftadır çalışıyorum sadece
Moralim bozulursa toparlanamamİyi madem sabırsızlıkla bekliyoruzYalnız iyi dayanıyorsun tebrik ediyorum seni ben kesin bakmıştım
Sürpriz yumurtasın sen gitmiştir bile çoktanMecbur kaldım canım ya azcık eksi geleyim diye normalde bu kadar az yemem ama şu son iki gün çok şıktımZıplar spordan sayılıyor ama tabloya eklemek için 1000 zıp yapman lazım canım sonuç brokoli olunca hafta sonu kaçamak yok demek oluyor
inşallah canım ya her şey o eksi için bari 300 gramcık daha gitse de 70,9 olsam
Aynen canım bir nevi öyle oldu kabağı bir tek böyle yiyebiliyorum
Aksam hicbirsey yememissin2 eylul menum
10:30- 2 yumurtadan menemen, 1 dilim tt ekmek, 1 dilim peynir, 1 domates, 2 salatalik
14:30- 1 kase ton balikli salata, 1 avc badem, 1 avyc kuru dut, 1 bardak balli sut( atesim vardi biraz).
17:00- detoks icecegi.
su:3 lt
Spor: 30 dk pilates
E Emnishzlsel Ucmelekannesi
Ayy hadi insallaj agzından bal damliyooorİnşallah canım umudum o yönde
Bu azimle gelecek inanıyorum canım senin de çok bir şey yok 7leri yarılamışsın en kötü bir aya görürsün
Aynen ben de ödem çayları detoks içecekleri ne yapacağımı şaşırdım kırk yılın başında ödüllendirdim kendimi daha da bana ödül yok
Tessekurler ortiii, insallah guzel eksi gelir ikimizdensee. Artiyi eksiye cevirmiasin dahha ne olsunnAyy benim küçük kızım da öyle. Benden ayrılmıyor. Çekingen bi yapısı var. Yabancı birileri yanımıza yaklaşsın hemen saklanıyor elimi tutuyor.. Ablası da tam tersi, dakikada kaynaşır. Aşırı konuşkandır. Acaba pandemiden mi diyorum bazen. Sosyalleşememekten mi. Seneye ana sınıfına gidecek, bakalım nasıl olacak bilmiyorum.
Ortim perşembe gününe yakışır bi menü ve Spor. Tebrik ederim. Yarına gelsin eksiler. Bu arada ben pazartesi artıydım. Bu sabah eksi çıktım. Cuma hedefi tutmuyo ama eksi olsun bizim olsun.
Eline emegine saglik cnm cikolata ne demek oluyor biraz daha gayret mi gerekk28 Ağustos - 3 Eylül Spor Listesi
UYE 28
Ağustos30
Ağustos1
Eylülhzlsel 1 2&7 2&7 @Lizozom55 1 1 1 @Sonsuz umut ----- ----- ----- @DeryaOnDiet 1&6 1&6&7 1&6 @eliya ----- ----- 2 @kardelelen321 ----- 5&7 4 @kollontai ----- ----- ----- @Azimliiii ----- ----- ----- @avutsunbahaneler ----- ----- ----- Tempus ----- ----- ----- yarimuhendis 5&6 Diyet Salata ----- 1&2 Pnrrr-12 ----- 2 ----- @Breeze96 1&7 1&6&7 ----- Ucmelekannesi ----- ----- ----- G Goklerce ----- ----- ----- @Kubraaaccc 6 ----- ----- @Calypso95 ----- ----- -----
Üç gün de spor yapanhzlsel @Lizozom55 @DeryaOnDiet tebrikler kızlar İnşallah haftaya üç günde spor yapan sayısı çok daha fazla olacak canlanalım kızlar
Sagol cnmAfiyet olsun canım sporun da menün de çok iyi
Geçmiş olsun canım yine de sporu ihmal etmemişsin inşallah yarın da güzel bir eksi gelecek
Afiyet olsun canım ara öğün eklemişsinYalnız adımlar şahane ya 20bin adım nedir
O zaman ben de itiraf edeyim bugün menüyü yazdıktan sonra doymadım gittim 1 wasa ve 1 dilim hindi füme yedimbeen de dün menüyü yazdıktan sonra erişte filan yedimbu hafta düzensiz oldu ama haftaya daha iyi olcak inş hepimizin cnm
Senin huyunu bildiği için çaktırmıyordur hiç moralini bozma tabi o zaman canım hazır hissettiğinde bakarsınMoralim bozulursa toparlanamambi de hiç tartılmadım düştüğümden beri allah bilir kaç oldum diyip bakmıyorum ablam da ilk kilonu görelim bakalım ne kadar vereceksin dediği için tartılıyorım sağ olsun hiç tepki de vermiyor
İnşallah canım ya ben de ona güveniyorum birden son iki gün gidiyor umuyorum yine öyle olacakSürpriz yumurtasın sen gitmiştir bile çoktan
Aynen kuzum az daha gayret hafta sonu küçük blr kaçamak hakkın var diyelimAksam hicbirsey yememissin
Ayy hadi insallaj agzından bal damliyooor
Tessekurler ortiii, insallah guzel eksi gelir ikimizdensee. Artiyi eksiye cevirmiasin dahha ne olsunn
Eline emegine saglik cnm cikolata ne demek oluyor biraz daha gayret mi gerekk
Sagol cnm
İnşallah ablamdan onay alacağım ne zaman moralim bozulmayacaksa o zaman bakacağımO zaman ben de itiraf edeyim bugün menüyü yazdıktan sonra doymadım gittim 1 wasa ve 1 dilim hindi füme yedimHaftaya daha güzel olsun hiç artı görmeyelim hep eksi olsun
Senin huyunu bildiği için çaktırmıyordur hiç moralini bozma tabi o zaman canım hazır hissettiğinde bakarsın
İnşallah canım ya ben de ona güveniyorum birden son iki gün gidiyor umuyorum yine öyle olacak
Ooo 2 haftaya bu gazla bu sporla bence tam kıvama gelirsin 2 hafta sonra ne yapacaksınİnşallah ablamdan onay alacağım ne zaman moralim bozulmayacaksa o zaman bakacağım2 hafta daha buralardayım zaten