İyi düşünmüşsün canım tek öğün beslenmek zor zaten şahsen ben yapamamGünaydın herkese
Şekersiz 21 güne başladığımızı unutmayınızAralıklı orucuma uyumlu olması için öğlen 13.00 gibi kahvaltı, 16.00 gibi bir ara öğün, akşam en geç 19.00da akşam yemeği ile 21 gün devam etmeyi düşünüyorum. Günlük 5000 adımlık tempolu yürüyüşün yanında bir spor daha yapamam muhtemelen, cuma tartısı sonrasını başlangıç kabul edip toplam kaç kilo verebileceğimi görmüş olurum. 22 şubatta hedefim 65 olsun o zaman
Sukurveksideymisim canim, rahatladim. Tam gaz devammBoşver o zaman iyi yapmışsın canım
Sorma canım hem de ne değişik zaten bana soran var mı yok eşimi arıyor size geleceğim diyor eşim de tamam diyip bana haber veriyor
Evet canım aynı şehirdeyiz pandemi okula gidiyoruz annene virüs bulaştırmayalım diye bahane mi sunsam acaba
İnşallah canım ya takımı etkilerim diye yoksa 1 kilo çok da önemli değil
Ben ödem için çay hazırlayacağım paylaşayım sen de yap istersen canım
Ay ben de farkındayım canım fazla oldu iki gün üst üste yarın detoks yapacağım zaten ona sayalım
Bugun sporla degerlendirirsun belki o zamaniEline emegine saglık kaptanım
Gecmis olsun cnm fazla ara verme kilolar cabuk geliyor biliyorsun.
Yaa kotu olmus buralara daha fazla ugramalisin, sagligin nasil iyimisin
Aynen oyle ben uyuyorm ya yatsam hergun de uyurm oglen, uykuyu cok seviyorm ama gece iyi uyuduysam baska turlu degerlendiriyorm tabi o zamanı :)
Evet canim aralikli oruc yapiyorum sabahlari canim hicbir sey istemiyor. Kahve cay iciyorumAfiyet olsun harika hele spor perfekto
Canım çok az değil mi bir sıkıntı yaşıyormusun yorgunluk baş dönmesi falan yürüyüşte var çünkü enerji harcanmış baya. keto sanırım devam dimi kendinde enerji açısından bir farklılık canlılık hissediyormusun? Afiyet olsun bu arada
Afiyet olsun. Aslında bakarsak aksam ki ekmek olmasa dolmalarin yanında çok göze batmazdi spor da güzel maşallah darısı başıma
Harikasin Afiyet olsun
Hersey harika Afiyet olsun canım
Hosgeldiniz yoktum buralarda. Afiyet olsun menü güzel
Afiyet olsun. O probisler kocaman olanlardan miolmasa iymis yürüyüşte harika
Afiyet olsun menü güzel spor daha güzel kaç saat sürdü o yürüyüş çok merak ettim
Afiyet olsun güzel menü
Afiyet olsun dengeli olmuş.
Afiyet olsun menü güzel spor güzel tartıda güzel olacak eminim
Afiyet olsun güzel dengeli
Afiyet olsun aralıklı yapıyorsun sanırım.
Sagol canim. Dun sporu hafif gecirdim bugun cardio bebis bu uyusunAfiyet olsun harika hele spor perfekto
Canım çok az değil mi bir sıkıntı yaşıyormusun yorgunluk baş dönmesi falan yürüyüşte var çünkü enerji harcanmış baya. keto sanırım devam dimi kendinde enerji açısından bir farklılık canlılık hissediyormusun? Afiyet olsun bu arada
Afiyet olsun. Aslında bakarsak aksam ki ekmek olmasa dolmalarin yanında çok göze batmazdi spor da güzel maşallah darısı başıma
Harikasin Afiyet olsun
Hersey harika Afiyet olsun canım
Hosgeldiniz yoktum buralarda. Afiyet olsun menü güzel
Afiyet olsun. O probisler kocaman olanlardan miolmasa iymis yürüyüşte harika
Afiyet olsun menü güzel spor daha güzel kaç saat sürdü o yürüyüş çok merak ettim
Afiyet olsun güzel menü
Afiyet olsun dengeli olmuş.
Afiyet olsun menü güzel spor güzel tartıda güzel olacak eminim
Afiyet olsun güzel dengeli
Afiyet olsun aralıklı yapıyorsun sanırım.
Tamamdır kaptanım etiketlerim ben menülerimeyarimuhendis kuzum cumaya kadar avutsunbahaneler e eşlik edebilir misin menüde yazmaya başlamışsın madem
@Sonsuz umut gelince 3 lü ortak olabilirsinizgelirse tabi nerelerde acaba bu kız
Allah gönlune gore versn cnmİnsanlar kurnazlık peşinde ama bence böyle yalanla haksızlıkla gelen paranın da hayrı yok
Öyle valla hayırlısı ile atanırsam İnş ilk iş ev almak cidden kiracılık sıkıntı
2 yasinda bi oglum ama 2 cocuga bedel bu ara 2 yas sendromunda herseye ters tepki aglama krizleri uykuya direnme vs ne ararsan var maleseff. Bol bol uyuuu tavsiyemmmdrTabi canım çocukla zordur uyumak hele çok küçüklerse bende daha olmadığı için olana kadar bol bol uyuyayım en iyisi
Gunaydin cnm hadi bismillah ozaman bende basladim insallah bozmayizGünaydın herkese
Şekersiz 21 güne başladığımızı unutmayınızAralıklı orucuma uyumlu olması için öğlen 13.00 gibi kahvaltı, 16.00 gibi bir ara öğün, akşam en geç 19.00da akşam yemeği ile 21 gün devam etmeyi düşünüyorum. Günlük 5000 adımlık tempolu yürüyüşün yanında bir spor daha yapamam muhtemelen, cuma tartısı sonrasını başlangıç kabul edip toplam kaç kilo verebileceğimi görmüş olurum. 22 şubatta hedefim 65 olsun o zaman
Insallah cnm niyetim o sekildeBugun sporla degerlendirirsun belki o zamani
Çok iyi canım ama sporun ve detoksuna eksi kaçınılmaz harikasınSukurveksideymisim canim, rahatladim. Tam gaz devamm
Vee bizim fistik sahalardaGünaydınlar herkeseeee ben aç uyandım çok mutluyum dün temiz ve sağlıklı beslenince özlediğimi anladım
Dene canim bugun su detoks icecegini. 2 gunde eksiye geldim bakÇok iyi canım ama sporun ve detoksuna eksi kaçınılmaz harikasınBen de maşallah kaç gündür 72,1 çok istikrarlıyım gram oynamıyor hala artı 900
Bomba gibi geri döndümVee bizim fistik sahalardagunaydin
Afiyet olsun canim. Menun de sporun da gayet guzel olmus.Kahvaltı:yarım simit domates salatalık şekersiz çay
Öğle: 2 dilim kepek ekmeği 2tk ton balığı 1 dilim kaşar
Ara:3 incir
Akşam: tavuk göğüs eti salata
spor leslie 30 min. su 2 lt
hzlsel @Sonsuz umut
Wuuwuu ortim harikasiiin31 Ağustos salı
11.00
3 ksk yulaf
1 elma tarçın 3 ksk yoğurt
14.00
Sade kahve1 hurma
14.30
Kiyma kavurma 3 YK kadar
1 bardak ayran
Akşam
Detoks suyu
Şu 2bucuk litre
50 dakika Leslie
DeryaOnDiet E Emnis hzlsel
Menun yine cok guzel canim, adimlari da 10000 e tmmlasaydin super olurdu
Masallah canim pur dikkat basladin
Aksam bira fazla kh olmus canim. Ama toplamda gun icinde kesinlikle cok degil. Sporun da guzel31 Ağustos Salı
Saat 11
2 dilim tam buğday ile yapılmış kaşarlı sucuklu tost
Ihlamur
Saat 16
3 kaşık aşure
Saat 18.30
6 kaşık ekşili köfte
1 kase mercimek çorba
4 dilim kavun
Su 2.5 litre
Yarim saat yürüyüş
E Emnishzlsel @Calypso95
Menun cok guzel canim. Afiyet olsun. Adimlarini da 10000 e tamamlasan super olurdu.Sabah 2 dilim ekmek klasik kahvaltı
Öğle yok
Akşam19.00
1 tabak taze fasülye 4 kaşık pilav yoğurt
3 litre su -6000 adım
avutsunbahaneler
Oyy kuzum bu nee. Bence bugunden itibaren sen de bizimle sekersiz 21 gube baska. Dun yeterince sekerli gida yeyip veda etmissin gibi.Bugün menüm @Kubraaaccc
Kahvaltı 1 donut,1/2 dilim tramisu,1 büyük şeftali ve sade granül kahve
Öğlen 2 dlm tb ekmeğe salçalı ve süzme peynirli tost , baharatlı yeşil zeytin ,salatalık hindi füme ve anne eli limonatası
Ara türk kahvesi , karışık kuruyemiş 1 avuç
İkindi ızgara uskumru,ıspanak ve kırmızı biber sote
Ara 2 lt dukan birası ,tahin pekmez ve kaju
Akşam whey proteinli smoothie
2 lt su + 2 lt dukan birası
6000 adım+ 3 mili 500 ml su şişeleriyle yaptığım 5 mil leslie + 45 dk bölgesel egzersiz
Not:evet çok yedim ama akşam sporunu jel streç ve termal eşofmanın da yapmış olmanın etkisiyle az önce 63.4 geldim sabah 63.2 dim cuma hedefine 200 gr kaldı(pzts sabah 63.9 dum ve hedef 63.0 )
Wuuwuu harikasinnnBomba gibi geri döndümşimdi yeğenimi yedirip içirip onunla beraber zumba yaparım sonrasında ben kahvaltımı yaparım onu uyutunca da diğerleirne geçiş yaparım artık
canım teşekkürler :) spora inşallah başlıycam hem iş hem çocuklar fırsat bulamıyorum çoğu zaman.Afiyet olsun canim. Menun de sporun da gayet guzel olmus.
Wuuwuu ortim harikasiiinmenun de sporun da sahanee
Menun yine cok guzel canim, adimlari da 10000 e tmmlasaydin super olurdu
Masallah canim pur dikkat basladingayet guzel bir menu. Ama spor nerdeee
Aksam bira fazla kh olmus canim. Ama toplamda gun icinde kesinlikle cok degil. Sporun da guzelhimm ay canim asure istedi. Hayatimda hic yapmadim da ama su 70i geride birakip 6lari gorunce yapayim. Cunku yapinca bir iki kase yerim artik
31 ağostos
Menun cok guzel canim. Afiyet olsun. Adimlarini da 10000 e tamamlasan super olurdu.
Oyy kuzum bu nee. Bence bugunden itibaren sen de bizimle sekersiz 21 gube baska. Dun yeterince sekerli gida yeyip veda etmissin gibi.
sporun sahaneee