- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Gectin beni bugunku yarisi kazandin canim, tebrikler harikaaasin16514 adım
16 dk zumba
12 dk dans aerobik workout
44dk zumba class(legs+arm+belly)
16dk kardio yapıldı kaptanım
Sen de harikasın canım.menünde sporunda çok güzel.Yarında yarışıyoruz değil mi?Menun super canim. Hadi bakalim yarin sporlaei gorelim o zaman bolca
Menun de sporun da harikaaaa canimkazandin acik arayla.
İkimizde kazandık yağlar kaybettiGectin beni bugunku yarisi kazandin canim, tebrikler harikaaasin
Menun gayet guzel canim afiyet olsun. Eminim yorulmussundur ev isinde ama bu 15dk da olsa spor ariyor gozlerimSABAH
Kk peynir
1 h.yumurta
3 kayısı
6 zeytin
Şekersiz çay
TB ekmek
ÖĞLE
1 kase yoğurt
1 armut
AKŞAM
yoğurtlu mor lahana salatası
TB ekmek
2 Türk kahvesi+4ltre su
(Ev işinde çok terlediğim için spor yapamadım)
sporun harikaa
Menun de sporun da coook guzel canim. Hem cok saglikli beslenip hem de boyle guzel sporlar. Masallah.29 Ağustos Pazar
Saat 14 :00
19:00
- Kahve
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- 1 haşlanmış yumurta
- Peynir
- Domates
- Kapya biber
3 lt su
- Fırın sebze
- Ayran
15 dk leslie
35 dk pilates
20 dk bölgesel egzersiz
E Emnis @kollontaihzlsel
Olur tabii. Hem yarinSen de harikasın canım.menünde sporunda çok güzel.Yarında yarışıyoruz değil mi?
Ortim menülerin dengeli görünüyo.. Yarın eksiler görcez inşallah27 Ağustos / 28 Ağustos
27.08
Sabah
3 dilim ekmek
2 has yum
Labne az reçel kahvaltılık sos
akşam
Sebze kavurma
1 kase yoğurt
1 bira
su 2lt spor yok
28.08
sabah
Patatesli omlet
3 dilim ekmek
Labne kahvaltılık sos
ara
1 muz
Akşam
Kırmızı mercimekten hamursuz sebzeli börek 1 dilim
1 şeftali
su 1,5 lt spor yok
E Emniskardelelen321
İkimizde kazandık yağlar kaybetti
Aynen canım
Afiyet olsun. Asureye ragmen gayet guEl bir menu olmus canim.
Menu de spor da cok guzel olmus29 august menum:
10:00 Kahve
11:30 1 bardak sut, 2 yk yulaf, 2 yk kellogs, 1 yk chia, 1ck keten tohumu, 1 avuc kuru dut, 5-6tane kuru uzum
14:00 1 nektari
15:00 sütlü kahve
17:30 6 yk bamye yemegi, 1 tavuk koftesi, 2yk salata, 3yk yogurt, 3 dilm karpuz
2 mil. Leslie
500hoplama
200 mekik
6.000 Adım
2.5lt Su
E Emnishzlsel
Aksam cok karbonhidrat olmus. Ama yine de bekledigim kadar koyu degil canim menun. Sporun cok guzel.29.08.2021
Kahvaltı : kahve
Öğle : kefir, gong, form bisküvi
Akşam : 1 ci börek, 1 tabak mantı
2lt su, 45, dk yürüyüş
@Lizozom55hzlsel
Karpuz idare ederde çubuk kraker olmasa iyiymiş.Böbreklere zarar ben de çok severim ama bıraktım.Ödem yapıyor bi de.haklisin canim. Sporla sorunum yok da bugun cok karbonhidrat aldim. Yarindan itibaren azaltmaya caliscam. Ins arti getirmez su karpuzlar cubuk krakerler beni yarin
Yerim dayanamam diye inan kizima bile almiyordum. Zaten ona da faydali birsey degil, gereksiz. Dun disardayken arkadasiyla yerler diye aldim. Onlar yeneyince bana kaldi. Cok kotu oldu bir de birakamadim tum paketi yedim.Karpuz idare ederde çubuk kraker olmasa iyiymiş.Böbreklere zarar ben de çok severim ama bıraktım.Ödem yapıyor bi de.
Ayakta alkışlıyor önünde saygıyla eğiliyorum16514 adım
16 dk zumba
12 dk dans aerobik workout
44dk zumba class(legs+arm+belly)
16dk kardio yapıldı kaptanım
Aynen yarışalım canım ama gözüm biraz korkmadı değilYarında yarışalım
çok sağ ol canım inşallah ya hepimiz bundan sonra verdiklerimizi geri almayalımÇok iyi gidiyorsun maaşallah canım. Sabah sporu yapmanın en büyük faydası, sabahtan metabolizma çalışmaya başlıyor ve bu akşama kadar böyle devam ediyor yatana kadar. Ayrıca gün içinde kendini zinde hissediyorsun. 3 ayda sen zaten hedef kilona ulaşır korumaya geçersin ❤
Süpeeeer
Harikasın canım. Hak ettin tadını çıkar. Giyemediklerini giy. İdolümsün
Bundan sonra kilo alırsan bebiş için olsun inşallah. O kiloları da zaten kolaylıkla gönderirsin sen
Çok iyi canım yine de vakit yaratmışsınSuyuna da tarcin cibigi, limon, nane, maydonoz ekliyebillirsin cnm bunlarda ödem attiriyor hem tokluk hissi veriyor gun icinde ben genelde carsamba persembe yapiyorum tartı oncesi odemler gitsin diye
Ayy sorma cocukla hersey zor ve zamansiz oluyor ama sukur uyudu ve yaptm dusa giremedm tabi uyanirsa diye aksamina girdm neyseki
Wowhoow supersin ya cnm masallah
Aynen canım yarın sabahtan başlayacağım sporlara yoksa yetişemem sizlereMenun super canim. Hadi bakalim yarin sporlaei gorelim o zaman bolca
Menun de sporun da harikaaaa canimkazandin acik arayla.
Katılım göstermeye çalışacağım üstatlar size yetişmek ne mümkün
Arada olur bisey olmaz.Başlayınca bırakamıyor insan gercektenYerim dayanamam diye inan kizima bile almiyordum. Zaten ona da faydali birsey degil, gereksiz. Dun disardayken arkadasiyla yerler diye aldim. Onlar yeneyince bana kaldi. Cok kotu oldu bir de birakamadim tum paketi yedim.
Yarış motive ediyor bizi.Erisin yağlarAyakta alkışlıyor önünde saygıyla eğiliyorum
Aynen yarışalım canım ama gözüm biraz korkmadı değil
çok sağ ol canım inşallah ya hepimiz bundan sonra verdiklerimizi geri almayalım
Çok iyi canım yine de vakit yaratmışsın
Aynen canım yarın sabahtan başlayacağım sporlara yoksa yetişemem sizlere
Katılım göstermeye çalışacağım üstatlar size yetişmek ne mümkün
Sagliksiz bir menu olmus29.08.2021
Kahvaltı : kahve
Öğle : kefir, gong, form bisküvi
Akşam : 1 ci börek, 1 tabak mantı
2lt su, 45, dk yürüyüş
@Lizozom55hzlsel
Guzel afyt olsun. Ev isi de spor sayilmali benceSABAH
Kk peynir
1 h.yumurta
3 kayısı
6 zeytin
Şekersiz çay
TB ekmek
ÖĞLE
1 kase yoğurt
1 armut
AKŞAM
yoğurtlu mor lahana salatası
TB ekmek
2 Türk kahvesi+4ltre su
(Ev işinde çok terlediğim için spor yapamadım)
Serpme kahvalti da neler yendi acaba
Cubuk kraker disinda guzl, spor da cok iyi29 agustos menum
12:00- tereyaginda 2 yumurta, 2 dilim ekmej, 2 dilkm peynir, 10 zeytin, donates, biber.
Ara: 1 kase karpuz , 1 paket cubuk kraker(70gr), 1 muz.
17:00- 1 kase mantar corbasi, 1 kase sakata, 1 buyuk dilim karpuz.
su:4lt
Spor: 45 dk full body workout
15 dk leslie
10 000 adim
E Emnishzlsel @Breeze96
Afyt olsun guzel menu spor da var29 Ağustos Pazar
Saat 14 :00
19:00
- Kahve
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- 1 haşlanmış yumurta
- Peynir
- Domates
- Kapya biber
3 lt su
- Fırın sebze
- Ayran
15 dk leslie
35 dk pilates
20 dk bölgesel egzersiz
E Emnis @kollontaihzlsel
Sagol cnmAfiyet olsun. Asureye ragmen gayet guEl bir menu olmus canim.
Menu de spor da cok guzel olmus
Aksam cok karbonhidrat olmus. Ama yine de bekledigim kadar koyu degil canim menun. Sporun cok guzel.
Aynen oyle spor bagimlilik yapiyor ama bi birakincada yapasn gelmiyorArada olur bisey olmaz.Başlayınca bırakamıyor insan gercekten
Helal olsun vallahi, ayakta alkışlıyorumTesekkurler spordan dustan sonra kendime geldim. Ama adimlarimi bitirmeme coook var daha
Tebrikler canım, harikasınız maşallah2 mil leslie + 200 mekik +500 hoplama yapıldı
Aynı ben yaAralıklı oruca alıştığım için iş yerimde hiç sıkıntı yaşamıyorum fakat haftasonu çok dağıtıyorum. Bugün de pişman olacağım şeyler oldu. Reglim 3 gün geçti ödemden balon gibi oldum. Cuma tartıma çok uzağım. Takımı olumsuz etkilememek adına elimden geleni yapıyorum fakat regl olmadığım sürece şişmeye devam edecek gibiyim. Aktara gidip Bi kaç ot alayım diyorum. Sizin kullandığınız birşey varsa önerirmisiniz
Ahahahahah çok iyi ya
Güzel canım, şehriye ve ekmek bir arada ama ikisi de yarim zaten dengelemistir29 Ağustos
Kahvaltı(12.30)
1,5 haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık, çay, 1 çk incir reçeli, 1 lokma tb ekmek, 3-4 adet zeytin
Akşam(18.30)
Yarım kase domatesli şehriye çorbası, 3 fırın köfte, salata, yarım dilim tb ekmek
2 LT su, spor yok(eve daha yeni geldim yarın telafi edeceğim)
E Emnis
Spor ve menü harika29 ağustos menüm
Kahvaltı:10.00
kk beyaz peynir
1ck bal
1haşlanmış yumurta
domates salatalık biber
4zeytin
2dilim ekmek
şekersiz çay
ara:2dilim kavun
4çiğ badem
4çiğ fındık
aksam:17.00
4yk fırında yağsız pişmiş kabak
4yk yoğurt
4 kültür mantarı
2yk menemen
su:2,5 litre
spor:
16 dk zumba
16514 adım
12 dk dans aerobik workout
44dk legs+ arms+belly+hips exercises (zumba class)
16dk kardio
@UcanSupurge E Emnishzlsel DeryaOnDiet Eki Görüntüle 2908138
Aynen canım erken yiyemedim, kızı parka falan çıkardım anca olduGuzel menu cnm afyt olsun
Guzelmenu cnmtbrkler spor zatn sahane
Asure keske erken olsaymis enazindan dedm onun harici guzl cnm afyt olsn
Aynen canım ya ama inan yapmak için başka zamanım yoktu , eşim de çok istiyordu , aşure yemek için yemek yemedimYine sporun hakkını vermişsin
Hemşirem ara tartı var yarın aşure olmuş mu ? Topuğuna şıkmışsın bacım
Aşure yemek için yemek yemedimAfiyet olsun. Asureye ragmen gayet guEl bir menu olmus canim.
Menu de spor da cok guzel olmus
Aksam cok karbonhidrat olmus. Ama yine de bekledigim kadar koyu degil canim menun. Sporun cok guzel.
WhatsApp tan yazdıysan WhatsAppı ben daha yeni telefona yüklemedim. Oyunu telefondan oynuyorum falan onu dicektimSimdi geldim
Ben de yerken aynı şeyi düşündüm hem çorba hem ekmek olmaz dedim ama ikisini de yarım yiyince vicdanım rahat ettiHelal olsun vallahi, ayakta alkışlıyorum
Tebrikler canım, harikasınız maşallah
Aynı ben yahafta içi çalışırken aralikli oruç çok rahat yapabiliyorum ama hafta sonu evde bozuyorum hep ,buna hiç cozum bulamadım ve bu sebeple her pazartesi artı geldim
Ahahahahah çok iyi ya
Güzel canım, şehriye ve ekmek bir arada ama ikisi de yarim zaten dengelemistir
Spor ve menü harika
Aynen canım erken yiyemedim, kızı parka falan çıkardım anca oldu
Aynen canım ya ama inan yapmak için başka zamanım yoktu , eşim de çok istiyordu , aşure yemek için yemek yemedim
Aşure yemek için yemek yemedim