Yok henüz yazmamistimWhatsApp tan yazdıysan WhatsAppı ben daha yeni telefona yüklemedim. Oyunu telefondan oynuyorum falan onu dicektim
Akşam fazla olmuş canım
Güzel menü , suyun harika tebrik ederimSABAH
Kk peynir
1 h.yumurta
3 kayısı
6 zeytin
Şekersiz çay
TB ekmek
ÖĞLE
1 kase yoğurt
1 armut
AKŞAM
yoğurtlu mor lahana salatası
TB ekmek
2 Türk kahvesi+4ltre su
(Ev işinde çok terlediğim için spor yapamadım)
Spor çok güzel ama kraker ve karpuz fazla olmuş29 agustos menum
12:00- tereyaginda 2 yumurta, 2 dilim ekmej, 2 dilkm peynir, 10 zeytin, donates, biber.
Ara: 1 kase karpuz , 1 paket cubuk kraker(70gr), 1 muz.
17:00- 1 kase mantar corbasi, 1 kase sakata, 1 buyuk dilim karpuz.
su:4lt
Spor: 45 dk full body workout
15 dk leslie
10 000 adim
E Emnishzlsel @Breeze96
Menü ve spor harika ,
Guzel ama toplam karbonhidrat orani fazla gibi geldi29 Ağustos
2.5 dl ekmek
Peynir zeytin
Menemen
Dip sis
Ara
3 hurma topu
Aksam
1 tabak Tarhana
1.5 dl ekmek
Ara
Biraz cekirdek ve kuru üzüm
70 dk normal Tempo yürüyüshzlsel
2 mil leslie + 200 mekik +500 hoplama yapıldı
17000 adım 1 saat bisiklet (yaklaşık 3 kişi taşıdım)
16514 adım
16 dk zumba
12 dk dans aerobik workout
44dk zumba class(legs+arm+belly)
16dk kardio yapıldı kaptanım
45, dk yürüyüş
Spor: 45 dk full body workout
15 dk leslie
10 000 adim
15 dk leslie
35 dk pilates
20 dk bölgesel egzersiz
Harikasınızzzz kızlar70 dk normal Tempo yürüyüshzlsel
Evet canim.biliyorum corbada ekmek grubunda ama arkadasdaydim evi tam takirdiAkşam fazla olmuş canım
Güzel menü , suyun harika tebrik ederim
Spor çok güzel ama kraker ve karpuz fazla olmuşsuyun da çok iyi afiyet olsun
Menü ve spor harika ,
Guzel ama toplam karbonhidrat orani fazla gibi geldiakşam tarhana ve 1.5 dilim bir arada olmasa daha güzel olurmus
Davet sohbetini açsan ya oyundaYok henüz yazmamistim
Ayyyy vallla Bende öylee koşa koşaaa gideceğim evime
Bennn�
KIZLAR
ORTAKLARI YAPACAĞIM YUKARIDAKİ LİSTEMİZDEN HAFTA İÇİNDE AKTİF OLAMAM MENÜ YAZAMAM ORTAĞIMI TAKİP EDEMEM YORUMLAYAMAM DİYEN VAR MI ? ONA GÖRE YENİ ORTAKLARI PAYLAŞACAĞIM
BENİM AKLIMDA KALAN
MuMu85
pacman ortaklar listesinde olmak istemediler ?
Ayy hadi bismillahh
KIZLAR
ORTAKLARI YAPACAĞIM YUKARIDAKİ LİSTEMİZDEN HAFTA İÇİNDE AKTİF OLAMAM MENÜ YAZAMAM ORTAĞIMI TAKİP EDEMEM YORUMLAYAMAM DİYEN VAR MI ? ONA GÖRE YENİ ORTAKLARI PAYLAŞACAĞIM
BENİM AKLIMDA KALAN
MuMu85
pacman ortaklar listesinde olmak istemediler ?
Hoşgeldin cnmKizlarrrr iyi geceler.
Bir an son sayfaya ulaşamayacağımi sandım
Yorgunluktan tam ne okuduğumu anlamamis olabilirim tabi
Dün akşam üzeri eltimlerle nevsehire gitmiştik 11 gibi eve ancak geldim bugün.
Sabahın 5 inden beri gezdik hiç durmadan yok orası yok burası diye.
İns yarından itibaren buralardayım . Bugün de menü yorumu yapamayacağım ama yarın mutlaka her menüyü tek tek yorumlarım. Menümü yazıp uykuya geçmek istiyorum.
Cnm bırakmak zorunda değilsin yaa
Benim de sigarayı bırakalım var ama diyetin ortasında bırakırsam her hafta artı gelirim ve kaptancığım beni şutlar takımdan diye cesaret edemiyorum
Bırakmam lazım canım ciddi manada zarar vermeye başladı artık. Çarpıntı göğüs ağrısı falan yapmaya başladı. En azından 15 gün deneyip kendimdeki farkı görmek istiyorum. Sütlü sütsüz bazen şekerli bazen 3 ü bir arada bazen hindiba bazen filtre kahve iyice suyunu çıkarmıştım artıkCnm bırakmak zorunda değilsin yaamesela kaç kez ve kaç gr tükettiğini hesapla önce , sonra azaltırsın suyu da arttırırsın misal kupaysa fincanda içersin ve süt katabilirsin
Valla benim kahveyi bıraktığım şu 4 günde nefesim açılmaya başladı sen sigarayı bıraksan ne kadar değişir bilmiyorum. Hiç erteleme bence yazık ciğerlerine bedenineBenim de sigarayı bırakalım var ama diyetin ortasında bırakırsam her hafta artı gelirim ve kaptancığım beni şutlar takımdan diye cesaret edemiyorum
Allah bağışlasın canim yavrularını . Hoşbuldum.Masallah canim, menun cok guzel. Soir da eklenjnce garika olur. Hosgeldin ben Derya. Ben de iki kuz annesiyim biri bebis digeri 5 yasindaafiyet olsun
Hoşbuldum kaptanım. İns herkes hedefine emin adımlarla ulaşsın . Bol bol kaynasalim sphebt muhabbetUmarım atladığım kimse yoktur geçmişe bakamadım detaylı
Başta kaptanım @UcanSupurge olmak üzere diğer tüm kızlar hoşgeldinizumarım burada da motivasyonunuz hiç kaybetmeden yeni dostluklarla birlikte güzelce hedef kilolarınıza erişirsiniz
Hazal bahsetmiş ben şuan köydeyim :) netim hiç çekmiyor ara ara eşimden giriyorum o da zor oluyor pazartesi yola çıkıyoruz sonrasında buradayım inşallah o zamana kadar herkes birbirine emanet
Hoşbulduk canımAaaa evet yeni gelen arkadaşlarımız hoş gelmişsiniz takıma
Eline sağlık canım27 Ağustos - 3 Eylül Cuma Hedef Listesi
CUMA
KİLOSUHEDEF
KİLOSUSONUÇ Lizozom55 68,8 68,4 hzlsel 71,2 70,5 eliya 79,8 78,8 MuMu85 74,2 73,5 @Sonsuz umut 72,45 72 kardelelen321 94,35 93 kollontai 54,8 53,9 DeryaOnDiet 75,65 74,9 A Anka 77,3 76
Hedef Listesi bu şekilde kızlar.
5.TAKIM
ÜYELERİCUMA
KİLOSUHEDEF
KİLOSUSONUÇ Azimliiii 62,8 avutsunbahaneler 57,7 Tempus 81,25 79,8 Nikinik 79,9 79 Diyet Salata @Pnrrr-20 74,3 73,2 Ucmelekannesi 66,35 65,5 E Emcekare 68,45 @Breeze96 74,3 73,5
Biliyorum ya birçok açıdan bırakmanın faydaları var ama inşallah o gücü kendimde bulurum da bir an evvel bırakırımValla benim kahveyi bıraktığım şu 4 günde nefesim açılmaya başladı sen sigarayı bıraksan ne kadar değişir bilmiyorum. Hiç erteleme bence yazık ciğerlerine bedenine
Süpersin yarın eksiler geliyor desene
Kaptanım ben bu hafta ortaklar listesinde olmasam daha iyi
KIZLAR
ORTAKLARI YAPACAĞIM YUKARIDAKİ LİSTEMİZDEN HAFTA İÇİNDE AKTİF OLAMAM MENÜ YAZAMAM ORTAĞIMI TAKİP EDEMEM YORUMLAYAMAM DİYEN VAR MI ? ONA GÖRE YENİ ORTAKLARI PAYLAŞACAĞIM
BENİM AKLIMDA KALAN
MuMu85
pacman ortaklar listesinde olmak istemediler ?