- 5 Temmuz 2021
- 232
- 592
gece acıkırım ben sen nasıl dayanıyorsun maşallah ve de bravo valla25 agustos menum
12:00- tereyaginda 2 yumurta, 2 dilim tt ekmek, 1 dilim peynir.
17:30- 1 kase icine (2 yk yulaf, yigurt, 1 avuc kuru uzum, 1 avuc badem ve ceviz karisimi, 1 ck tarcin, 1 tk kakao).
su3,5 lt
Spor: 45 dk cardio
12000 adim
E Emnishzlsel MuMu85 avutsunbahaneler
Canim evde degildim bütün gün , kolum cok agriyo onun disinda uyi gibiyim kaş agrilatim var ama sanirim ptesi günki pilatesten o :) biontech oldumMuMu85 ortim nasilsin? Dun asi olmustun. Hersey yolunda mi? Hangi asiyi oldun? Phizer mi?
Biontech bana da kas ağrısı yaptı canım. Dinlenmeye bak.Canim evde degildim bütün gün , kolum cok agriyo onun disinda uyi gibiyim kaş agrilatim var ama sanirim ptesi günki pilatesten o :) biontech oldum
Himm asininda etkisi var yani pöff kaldi yine benim spor yauuBiontech bana da kas ağrısı yaptı canım. Dinlenmeye bak.
Sağ ol canım alıştım herhalde artık pek bir şey çekmiyor canımCok guzel dikkat ediyorsun canim. Ondan iyi gidiyor kilolar. Hic abartmiyoraun masallah
Sağ ol canım sabırsızlıkla bekliyorumAynen öyle canım. Düzenli spor yapınca sıkılaşma oluyo. Bravooo
Harikasın canım. Çok az kaldıı.
Ben ilk aşıdan sonra akşam Leslie yapmıştım ama ertesi gün kolum perttiHimm asininda etkisi var yani pöff kaldi yine benim spor yauu
Çok geçmiş olsun . Umarım hayırlı haberlerle gelirsinGünaydın kızlarDaha önce de bahsetmiştim patolojiden sonuçlarımı bekliyordum nihayet çıkmış sonuçlar bugün doktora gideceğiz dua edin benim için hayırlı haberler duyayım
Sağ ol canım şükür temiz çıktıÇok geçmiş olsun . Umarım hayırlı haberlerle gelirsin
Ortim. Boyle durumlar ivin eve cola zero al. Tabiki surekli icme sagliksiz ama canin isteyince arada bir barddak icersin hic degilse kalirisi yokbugünüm akşam fanta içene kadar mıhhhteşemdi evde durmadım bugün yürüdüm 10000 küsur adım gösterdi telefon ama o kadar sıcak ki dayanamadım fantayı 1 bardakcık yuvarladım
Sagol ortim. Aciktim yakan yok, uyumakta zorlandim ama insallah soyle devam eddbilirsem kilolar da tikir tikir gider
Gecmis olsun ortim. Off burda da kapali alanlara giremezsin falan derlerse yani mecbur kalinca ben de olacagim.Canim evde degildim bütün gün , kolum cok agriyo onun disinda uyi gibiyim kaş agrilatim var ama sanirim ptesi günki pilatesten o :) biontech oldum
Darisi basima diyeyim.Sağ ol canım alıştım herhalde artık pek bir şey çekmiyor canım
Sağ ol canım sabırsızlıkla bekliyorum
Ben ilk aşıdan sonra akşam Leslie yapmıştım ama ertesi gün kolum pertti2. Aşıdan sonra doğru düzgün kıpırdatmadım bile o yüzden bir iki gün dinlen canım sonra devam edersin yine
Aksam meyveler yerine salata tarzi birsey daha iyi olurmus ama yine de cok olan meyve oosun canim, saglikli hic degilse25 Ağustos Çarşamba
Sabah
Öğle
- Kahve
- 1 haşlanmış yumurta
- Az peynir
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Domates biber
- Yeşil çay
Akşam
- Yumurtasız menemen
- 1 bardak ayran
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Yarım armut
3 lt su
- 1 muz
- Az karpuz (bugün çok meyveli oldu
)
15 dk leslie
45 dk pilates
20 dk bölgesel egzersiz
E Emnis @kollontaihzlsel
Ortim senin de dedigin gibi fanta haric cok guzel olmus menunKahvaltı: yarım çay bardağı yulaf aynı miktarda laktozsuz süt
öğle:4 yk yeşil mercimek yemeği 1 kaşık yoğurt
Ara: orta türk kahvesi 2 incir
Akşam: 1 tatlı kaşığı ton balığı 1,5 dilim kepek ekmeği 1 bardak fanta ( çok sıcaktı hava )
3 lt su 10800 adım
MuMu85 DeryaOnDiet hzlsel
Gunaydin canim. Hosgeldin. Ben de aksam ayni sekilde ne bulursam yiyenlerdendim. Bak yeni bir beslenme sekline basladim. Aksam da istahimi kesiyir. Sabah kalkinca kahve iciyirum. Sonra spor(artik hava sicak micak yap kuzum spor). Istersen benim yaptigim sporlarin videosunu hergun paylasirim seninle. Yapinca birbirinize yaptik diye haber veririz. Spordan sonra dus aliyorum, dinleniyirun. Sonra gec kahvalti ediyirum 11-12 gibi. 3-4 saat sonra bir ogun daha. Acikirsam sonra bir ogun daha ekliyirum uyumadan. Gun icinde bir veya iki dilkm ekmek yiyorum. Meyve de yiyorum. Ne dersin yapalim mi beraber?Günaydın kızlar. Bu bir yardım çağrısıdır.
Geçen hafta gelen misariflerimden sonra aşımızı olduk biraz rahatsızlandık eşimle. Atlattık bir şekilde ama o dönemde yediklerime dikkat edemedim. Şimdi hazırım. Her kim ile ortaklaşıyorsam, rakipleşiyorsam bekliyorum. Kendime çok kızgınım. 2 gündür gündüz yediklerime dikkat ediyorum, fakat akşam olunca evde ne varsa yiyorum. Hava da çok sıcak spor yapamıyorum. Eğer bir rakip & ortak belirlenir ise mecburiyetten elimden gelenin en fazlasını yapabileceğime daha önce şahit olanlar var.
Öpüldünüz..
Günaydın, fena hırslı gördüm seniGünaydın kızlar. Bu bir yardım çağrısıdır.
Geçen hafta gelen misariflerimden sonra aşımızı olduk biraz rahatsızlandık eşimle. Atlattık bir şekilde ama o dönemde yediklerime dikkat edemedim. Şimdi hazırım. Her kim ile ortaklaşıyorsam, rakipleşiyorsam bekliyorum. Kendime çok kızgınım. 2 gündür gündüz yediklerime dikkat ediyorum, fakat akşam olunca evde ne varsa yiyorum. Hava da çok sıcak spor yapamıyorum. Eğer bir rakip & ortak belirlenir ise mecburiyetten elimden gelenin en fazlasını yapabileceğime daha önce şahit olanlar var.
Öpüldünüz..
Senin profil fotolarina bayiliyorum canimGünaydın, fena hırslı gördüm senibu hırs kilo verdirir kesin
Hoşgeldin ben NazanADINIZ: Melodi :)
YAŞINIZ:29
BOYUNUZ: 1.58
KİLONUZ: 62
HEDEF KİLONUZ: 54
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Memur
ÇOCUK SAYISI / YAŞLARI : 1 / 10 aylık
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: Hayır
Evet ise herhangi bir nick değişikliği veya eski üyelik söz konusu mu?
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Hamilelik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI: Hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Eski formuma kavuşmak
Bende böyle bir giriş yapayım madem :)