Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

kollontai .!.:

Günaydınlar herkese
Genelde yazılanları takip ettiğimde bi iki konu var bişeyler söylemek istediğim. Nerden baksan 2014 den beri bir zayıflama maceram var ve toplamda 25 kilo verdim. Akla gelebilecek pek çok yöntem denedim şok diyetler düşük kaloriler vs vs. 30 yaşına geldim safra kesem yok ve midemde çeşitli rahatsızlıklar var sebebi yaptığım anlamsız diyetler ve beslenme şekilleri. Ama aslında beni fit görüntüye ulaştıran sağlığımı kaybettiren bu saçma şeyler değil aksine beni tekrar toparlayan ve zayıflarken sarkmamı engelleyen 7 senedir yaptığım sporlar oldu! Kilomu korumamı sağlayan haftalık detokslar değil sağlıksız besinleri gerçekten bir daha yemek istemeyerek hayatımdan çıkarmam oldu. (Paketli gıdalar, beyaz şeker, asitli içinde koruyucu bulunan gıdalar, beyaz ekmek vs) gerçekten faydasını görmediğim şeyleri yemekte istemiyorum artık canım çekmiyor daha çabuk doyuyorum vs. Bu zayıflamanın fiziksel kısmıyla ilgili.
birde psikolojik kısmına gelelim. Bildiğimiz bilimsel gerçekler var ve en önemlisi vücut makine değil yani bugün 200 gr pirinç yedim diye yarın 200 gr eklenmez vücuda. Hep farkettiğim 100 gr aldık diye üzülmek ya verince sevinmek. Vücudun zaten standart 2 kilo aşağı yukarı oynama hali var yani kış gelir 1 kg artarsın yaz gelir azalırsın, bi ilaç alırsın şişersin, yemek yemeyi unutursun ertesi gün eksi görünürsün, bunlar ne zayıflamak ne de kilo almak. Bir kilo 10000 kalori civarıydı diye hatırlıyorum. Yani senin günlük kalori ihtiyacın 1900 ise hergün 1700 kalori alırsan sporda yaparsan zayıflarsın. Zayıflamak için bu 10000 kaloriyi vücuttan atmak gerekiyor, dolayısıyla akşam yendiğimiz 2 dilim börek sana en fazla 400 kalori verir ama 400 gr aldırmaz! Çoğumuzun vücudu cuma eksi gelmeye kitlenmiş. Herkes haftaiçi daralıyor haftasonu yiyor pazartesi artı hadi Cuma’ya kadar detoks sonra. Bu psikoloji de vücudun ayarlarını bozuyor.
Uzun uzun yazdım faydalı olacağını düşündüğümden çünkü hep benzer sorular görüyorum burada da! Yani işin özeti sağlıklı beslenme spor ve stressiz yaşam! Vücut sağlıklı kilosuna ulaşıyor kendiliğinden,ben diyetle 72 den 60a 2 senede ancak geldim bir aşağı bir yukarı ama sağlıklı beslenme spor ve stressiz yaşamla hiç inemem dediğim 47lere birkaç ayda geldim. Hemde sıkılmadan yorulmadan, şuan aldığım kilolarda tamamen düzenim bozulduğu için coronadan sonra düzen otursa biliyorum ki vücut aynı sağlıklı yere dönecek Buda kendime inanmamı kolaylaştırıyor.
Spor spor spor diyerek bitireyim

sevgiler kocaman

Genişletmek için tıkla...

kollontai .!.:

Bu kadar yazdım birde öncesi sonrası yapayım ilk fotoğraf yaş 20 kilo 72
İkinci fotoğraf yaş 30 kilo 47

Genişletmek için tıkla...

Lizozom55 .!.:

Köfteciye gideceğiz, 200 gram kadar köfte ve yoğurt yerim diye düşünüyorum . Gitmeden bol bol da su ve kahve içersem abartmam sanırım :) Hedef kilomu gördüm de bugün korumam lazım Azimliiii

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Ben bir de sporun yanına protein ağırlıklı beslenmeyi ekleyeceğim kızlar 45 kilo verdim daha da veriyorum spor olarak yürüyüş ve Leslie yaptım ama sebze sevmediğim için protein ağırlıklı beslendim böyle olunca kas yıkımı olmadı o kadar kilo vermeme rağmen aşırı bir sarkmam olmadı detoks hiç yapmadım ama ihtiyaç duymadım kolay kilo veren bir bünyem var kilo vermem hiç durmadı ama artık son 8-9 kilodayım kesin detoksa ihtiyacım olur gibi

Vay canım harika gözüküyorsun

Aman sen de akşam karbon dolu bir sofra var zannettim tatlı yeme ama sakın

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Maaşallah sana canım. 45 kilo vermek çok büyük başarı. Yolundan ilerliyorum. İnşallah ben de başarıcam.

Genişletmek için tıkla...

Azimliiii .!.:

Evet canım dün akşam alışverişi yaptım bugün inşallah başlıyorum, ben de 2 kilo verirsem yeter sonra insan gibi diyetlerle devam ederim

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Aman canım dikkat et listedesin

Sağ ol canım

Sen emziriyor muydun canım

Hadi bakalım bir iki kilo da İsveç diyetiyle gitsin inşallah Ben de bir sen

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Evet canim emziriyorum. Bebisim 9 aylik.

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Sağ ol canım bir senedir yapıyorum ama vakit be ara geçmiş anlamadım inşallah senin de öyle olacakKesinlikle başaracaksın canım senin başlangıç kilon bana göre çok daha iyi dur diyebilmeyi ne güzel başardın çok da güzel gidiyorsun her yönüyle hedef kilonu bilmiyorum ama 7lerin başına gelmeden bırakma canım

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Yiyeceklerini önceden planlamak güzel oluyo canım. Şartlanmış olunca yiyemiyorsun otamatik olarak. Bence hedefe ulaşacaksın yine bu hafta

Azimliiii .!.:

Ooo tamam kafada bitirmişsin fazla bişey yemezsin sen ortim

Genişletmek için tıkla...

Saolun canım motivasyon meleklerim kardelelen321 Azimliiii

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Canım benim çok sağol. İlk hedefim 70. Ondan sonrası da yavaş yavaş çok stres yapmadan gider inşallah.

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

İnşallah canım 7lere inince insan zaten ayrı bir motive oluyor çok da kafaya takmıyorsun bir yerden sonra çünkü aynaya baktığında bedenin küçüldüğünde çok mutlu oluyorsun

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

O zaman acıkman da doğal canım haklı olarak bebiş daha ufakmış o yüzden fazla yiyorum diye hiç sıkma canını sağlıklı yiyecekler olduktan sonra sorun yok emzirdiğini için kalori yakıyorsun sen zaten

Genişletmek için tıkla...

Azimliiii .!.:

Uzun, güzel bir serüvenini anlatmışsın, benim ilk diyet denemeleri o yüzden değerli deneyim bilgin için teşekkür ediyorum,
Sadece eksilere odaklanmak evet çok akıl karı değil önemli olan her zaman sağlıklı beslenmedir, fakat o eksilere dönemsel olarak odaklanmak moral için ve kısa bir gaz almak için gerekli olabiliyor naçizane fikrim nasıl ramazanda oruç tutuyor az yiyor bazı besinlerden eksik kalıp ay sonunda vücut için faydalı oluyorsa, aynı şekilde dönemsel kısa süreli açlık veya eksik besin bence faydalı olmakta çünkü vücut da ihtiyaç besinler depo halinde bulundugu için onların yakılması (otofaji ile zararlı hücrelerin ölüp yeni hücreler ile yenilenmesi) gençlik iksiri gibidir. Önemli olan dozunda olup vücudu dinlemek zorlanarak veya bayılarak aç kalinmamali.
Sana kesinlikle katılıyorum spor spor spor

Genişletmek için tıkla...

Azimliiii .!.:

Wow
Çok güzelsin maşallah, 30 yaşında kilo verince gerçekten 20 yaşında sabitlenmiş gibi olmuşsun mükemmel

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Ortim söylediklerine katılıyorum. Benim de çok denemelerim oldu bu zamana kadar ama uzun soluklu olmadı hiçbiri. Sonunda anladım ki insan önce bedenini tanımalı onun tepkilerine göre davranmalı. Sonuç olarak biraz olsun kendimi bedenimi tanıdım ve tek tip beslenmenin bana göre olmadığını anladım. Sadece dengelemek gerekiyor. Bir de dediğin gibi spor spor spor. Öyle ki takıma gireli 3 hafta oldu ve ben 5 kilo vermişim. Ama eşim daha fazla vermiş gibisin diyor. Sıkılaştığımı hissediyorum.

Fıstık gibisin otiiim. Yalnız 30 olduğun fotoda 20 yaşında gibisin. Maaşallah

Genişletmek için tıkla...

Lizozom55 .!.:

Hey seni yerler yerleeer:):)

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Ben bir de sporun yanına protein ağırlıklı beslenmeyi ekleyeceğim kızlar 45 kilo verdim daha da veriyorum spor olarak yürüyüş ve Leslie yaptım ama sebze sevmediğim için protein ağırlıklı beslendim böyle olunca kas yıkımı olmadı o kadar kilo vermeme rağmen aşırı bir sarkmam olmadı detoks hiç yapmadım ama ihtiyaç duymadım kolay kilo veren bir bünyem var kilo vermem hiç durmadı ama artık son 8-9 kilodayım kesin detoksa ihtiyacım olur gibi

Vay canım harika gözüküyorsun

Aman sen de akşam karbon dolu bir sofra var zannettim tatlı yeme ama sakın

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Evet canim emziriyorum. Bebisim 9 aylik.

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Evet canım yaa. O 7li sayıları bi göreyim, çok mutlu olucam. Hatta yeni yıla 7li bi kiloda girmeyi hedefliyorum. İnşallah olur. ❤❤❤

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Az da olsa eksi olayim da sorun yok zaten dedigin gibi saglikli yemeye calisiyorum ama biraz fazla yiyorum

Genişletmek için tıkla...

kollontai .!.:

Sende haklısın canım insan hemen karşılık bekliyor ilk başlarda sonrasında süreç olduğunu kabul edebiliyoruz• insan aklı hepimiz aynı şeyleri denedik ben bir sağlık sorunu yaşamasın kimse diye kendi deneyimlerimi aktardım sadece. Arada vücudu kandırmaya bende katılıyorum, senede bir ay Vegas besleniyorum genelde vejetaryenlere yakın sayılırım zaten ama vefan beslenmede ciddi faydalar sağlıyorum, yada elma detoksu gibi şeyler. Ama detoksların güzelliği de zaten kısa süreli olması

Kilo çok yaşlandırıyor insanı sağolasın canım

Senin zaten şuan inanılmaz avantajın var sadece düzenli yürüsen ciddi kilolar verirsin ilk 10 kilo gittiğinde nasıl farklı hissedeceksin bak yeter ki ucunu bırakma çok iyi gidiyorsun maşallah evet o kilolarda yaşlı duruyordum, ama yaşam tarzımı tamamen değiştirmenin de çok faydası oldu gençleşmemde

Ay şımardım kız hepsi senin mi diye geleyim

Yavrum sen zaten hepimizi cebinden çıkartırsın senin iradeni ben çok az kişide gördüm, Allah nazardan saklasın sana tatlı detoksu hediye etmek lazım sağol canım o senin harika bakışın

Bi maşallah da sana hem bebek hem diyet hem spor hepde aktifsin inşallah fit fit olup alırsın hediyeni

Genişletmek için tıkla...

kollontai .!.:

Sende haklısın canım insan hemen karşılık bekliyor ilk başlarda sonrasında süreç olduğunu kabul edebiliyoruz• insan aklı hepimiz aynı şeyleri denedik ben bir sağlık sorunu yaşamasın kimse diye kendi deneyimlerimi aktardım sadece. Arada vücudu kandırmaya bende katılıyorum, senede bir ay Vegas besleniyorum genelde vejetaryenlere yakın sayılırım zaten ama vefan beslenmede ciddi faydalar sağlıyorum, yada elma detoksu gibi şeyler. Ama detoksların güzelliği de zaten kısa süreli olması

Kilo çok yaşlandırıyor insanı sağolasın canım

Senin zaten şuan inanılmaz avantajın var sadece düzenli yürüsen ciddi kilolar verirsin ilk 10 kilo gittiğinde nasıl farklı hissedeceksin bak yeter ki ucunu bırakma çok iyi gidiyorsun maşallah evet o kilolarda yaşlı duruyordum, ama yaşam tarzımı tamamen değiştirmenin de çok faydası oldu gençleşmemde

Ay şımardım kız hepsi senin mi diye geleyim

Yavrum sen zaten hepimizi cebinden çıkartırsın senin iradeni ben çok az kişide gördüm, Allah nazardan saklasın sana tatlı detoksu hediye etmek lazım sağol canım o senin harika bakışın

Bi maşallah da sana hem bebek hem diyet hem spor hepde aktifsin inşallah fit fit olup alırsın hediyeni

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Olur canım sen bu istikrarını bozmadıktan sonra yıl başından önce görürsün

Olsun canım yavaş yavaş azaltırsın birden kesmek kolay olmuyor

Sağ ol canımcım ya ben de bu kadar irade sahibi olduğumu bilmiyordum açıkçası Dibi görmem gerekiyormuş demekki Bir senedir künefe yiyeceğim güya kendime ödül vereceğim ama yok elim gitmiyor kıyamıyorum

Genişletmek için tıkla...

avutsunbahaneler .!.:

Kahvaltı: haşlanmış yumurta light peynir domates salatalık 2 zeytin 1 çay kaşığı çilek reçeli şekersiz çay
ara:1 kaşık tahin pekmez orta türk kahvesi
öğle: patlıcanlı börek 2 ufak parça ve şekersiz çay
akşam kabak rendesi yoğurt salata
su:2,5 lt (şimdilik)
leslie 30 minute spor
DeryaOnDiet @MuMu85

Genişletmek için tıkla...