Selam canım geldim geldim haftasonu yatılı misafirlerim vardı onları yolcu ettim dünde kışlık domatesle uğraştım ondan giremedim..
Menün güzel ortim afiyet olsun ve geçmiş olsun canım kıyamam
Selam canım geldim geldim haftasonu yatılı misafirlerim vardı onları yolcu ettim dünde kışlık domatesle uğraştım ondan giremedim..
Menün güzel ortim afiyet olsun ve geçmiş olsun canım kıyamam
Ahh sağol canım benim az kaldı bayılıcak gibi hissettim bi ara ama alışıcaz inşallahHic oldu mu bu senin yaptigin rakibim, ee bu menu de su da spor da cok iyi. Olmasi ama arada kacamak yap ki ben birinci olayim
menu de spor da su da hersey cok cok iyi olmus canim
İnşallah canım. İnanılmaz ödem var zaten şiş ayaklarım falan. Onlar bile gitse bi rahatlayacak vücudum inşallah.Hem de nasıl gidecek canım en az 3 kilo gider bak göreceksin
Haklısın canım nasıl o kadar oldu bilemedim. Muayyen dönem de yaklaşıyor ya ondan cozutuyorum ben biraz da sanırım.Aslında ara öğün yapsan akşam o kadar acıkmazsın canım ya da salata yapabilirsin o da çok tıkıyor insanı
Teşekkür ederim canım. Çok şükür şimdi daha iyiyim.Cok gecmis olsun canim ya. Insallah kisa surede daha iyi hissedersin kendini.
Ziyadesiyle haklısın kuzum. Gözüm döndü bugün. Bi daha mı, yooooEklerleri gorubce dedim ooo cok iyi, rakip fena yemis diye tamam cok basit karbonhidrat olmus ama dedigin gibi gunun geri kalanininda iyi dengelemissin. Sadece nacizane ben cok karbonhidrat alinca kalorisi az da olsa sislik yapiyor. Dikkat et derim
Adimlarin supeeer
Be guzel bir menu. Herseyden kararinca var, afiyet olsun canim. Spor da su da coook iyi
Canim rakibem, sabahki gofret yerine madem aciktin diyekim vaktin de yok yemek hazirlamaya, al 1-2 donates, 1 dilim peynir 1 dilim ekmek hem doyarsin hem de sonra makarnayi istemezdin belki
Suyu en azindan 2 lt icebilsen cok iyi olur.
kuzum biraz fazla paket menu ve karbonhidrat olmus. Ve aksam yemegi saati cok gec anliyorum elinde degil erken yemek. Insallah yarindan sonra erken yersin de cumaya arti gelmezsin rakibem
Suyun sporun harikaa.
ama o kurabiyeler olnamis. Madem doymadin keske salata yapsaydin beya yapasin yoksa 2-3 dilim peynir, bolca salatalik filan yeseydin, hem doyururdu.
Merkezdeyim canimAaaa Burdurun neresindesin. Ben Tefenni doğumluyum. Liseyi Burdurda okudum özledim valla oraları
Aralıklı oruç en güzeli bende senin gb karnım aç olsada o lokmalar geçmiyor boğazdan erken saatlerde. Diyetisyene gittiğim de en zorlandığım konu sabah kahvaltı yapmaktı.Arkadaşlar günaydın. Ben kahvaltı yapmakta epey zorlanıyorum saat 12 gibi yapmayı planlıyorum ilk öğünümü şimdilik sadece 1 fincan kahve ve bol su şeklinde ilerliyorum.Şu sabahları yaşadığım iştahsızlık akşam da olsa ne olurdu sanki
O adımlar olmasa o eklerler nolurdu acaba10.08.2021
İlk öğün :12.30 6 tane ekler (merak etmeyin dengeledim)
Son öğün 18.30 kereviz çorbası, 2 dilim kavun, 2 dilim ananas
1 yaşilçay, 1 Türk kahvesi, 1 amerikano
2 litre su
Toplam yaklaşık 1200 kalori
15000 adım
makarna nın miktarını çok değilse güzel menu suyu arttirmakta fayda var afiyet olsun canım.
paket paket karbonhidrat ucundan azıcık azıcık. Dengeli görünüyor ama işte sağlıksız karbonhidrat bu pakettekiler diyette olsa. Pattesler minik ti dimi
ortim inşallah sabah misafirlerim geliyor pazara kadar burdalar sekteye ugratmamaya calisicam bakalım umarım becerebilirimCanım menün de sporun da şahane. İnşallah cumaya güzel eksiler gelecek senden.
Ben dün menü yazmadım. Odağım dağıldı bu hafta. Pazar günü 2. Doz aşı oldum. Bende eklem ağrıları yaptı. Spor yapacak gücü hissetmedim kendimde. Yediklerimi de biraz abarttım. Bugün daha iyiyim. Yediklerime çok dikkat edemesem de ip atladım
Ekmek yerine keşke 2 3 köfte daha ekleseydin yanına salata, şu ve spor güzel ama. Afiyet olsun canım.
İmmm10 agustos menum
Sabah: peynirli, soganli, salcali omlet 2 yumurtadan. 1 fincan sutlu kahve.
Oglrn: 200 gr kadar tavada somon
Aksam-18:00- 3 yk yulaf, 2 kase yogurt, yarim bardak sut.
su:3,5 lt
Spor: 20 dk dans, 30 dk full body workout
E Emnishzlsel @Sonsuz umut
Canım kapuska istedi ya10 Ağustos Salı
Kahvaltı; 2 dilim peynir 1 dilim köy ekmeği domates salatalık
Ara öğün 1 dilim karpuz 1 dilim peynir
Akşam kıymalı kapuska yoğurt 1 dilim köy ekmeği
Ara öğün 1 bardak kefir 5 badem
2,5 lt su içtim kahve maden suyu
Spor olarakta Leslie 3 mile
Patatesle ekmek aynı öğün de çok görünse de tüm gün için ideal Bi karbonhidrat gibi. Afiyet olsun ayrıca geçmiş olsun gecikince Bi işkence bu regl
Kurabiyesiz çıkmam abi misalislm kızlarr
yulaf süt
kahve 2 kare çiklata
biraz mantı , salata
kahve kurabiye
çorba mısır
10 bin adım bol su
@MuMu85
iki gününde güzel geçmiş sporda olsa çok iyi olurmuş. Afiyet eksi olsun.9 ağustos
Kahvaltı yok
İkindi
1 servis kaşığı bulgur pilavı, 1 servis etli türlü, 1 bardak ev yapımı vişne suyu
2 litre su
10 agustos
Kahvaltı
1 yumurtadan omlet, yarım domates, 1 kk tulum, yarım dilim tb ekmeği, şekersiz çay
İkindi
1 servis kaşığı kavurma, az salata, 1 lokma cevizli sucuk 1 sade türk kahvesi
2 litre su
E Emnis ,kollontai
paket paket karbonhidrat ucundan azıcık azıcık. Dengeli görünüyor ama işte sağlıksız karbonhidrat bu pakettekiler diyette olsa. Pattesler minik ti dimiafiyet olsun canım.
Ah bu arkadaşlar gündüz çağırsalar barihzlsel senin dün yaptığın hatayı bu günde ben yaptm yemekten sonra arkdş aradı hadi gelin diye, gittik ve olanlar oldu
Valla kimse bana ısrar etmedi ben direk daldım kıtlıktan çıkmış gibi, görende aylardır Diyette sanır, bide diyet gitti dedim güldüler falan, sonra içimden diyet yapa yapada gözünü çıkarıyordn zaten bide diyet gitti diyosun dedm güldüm kendimeAh bu arkadaşlar gündüz çağırsalar bariben bugün artı gelmedim inşallah sen de artı gelmezsin canım Aslında sadece çay içsek yanında bir şey yemesek misafirlikte bir sorun yok ama ya karşı taraf ısrar ediyor ya da ayıp olmasın diye yiyoruz artık olan oldu canım cuma gününe hala vakit var diğer günler daha dikkat edersen hala güzel bir eksi görme ihtimalin var
Tam adapte olamadın diyete ondan oluyor canım aslında bir hafta şöyle evde olsan bir yere çıkmasan diyet moduna iyice girsen sonrasında gittiğin yerlerde zaten yemezsin ama artık oldu önemli olan yarın kaldığın yerden devam etmek düşe kalka bir ileri bir geri gidecek bu kilolarValla kimse bana ısrar etmedi ben direk daldım kıtlıktan çıkmış gibi, görende aylardır Diyette sanır, bide diyet gitti dedim güldüler falan, sonra içimden diyet yapa yapada gözünü çıkarıyordn zaten bide diyet gitti diyosun dedm güldüm kendime
İnşaAllah artı gelmem de toparlarım
Ghoşgeldin canımSelam canım geldim geldim haftasonu yatılı misafirlerim vardı onları yolcu ettim dünde kışlık domatesle uğraştım ondan giremedim..
Menün güzel ortim afiyet olsun ve geçmiş olsun canım kıyamam
Ahahahha aynısı bana oldu bu gece, 2 de çorba dürüm yerken buldum kendimi az önce eve gelebildimhzlsel senin dün yaptığın hatayı bu günde ben yaptm yemekten sonra arkdş aradı hadi gelin diye, gittik ve olanlar oldu
Afiyet olsun menüler gayet iyi lakin ben kahvaltıyı atlamamak taraftarıyım, vücudu sabahtan çalıştırmaya başlamak lazım9 ağustos
Kahvaltı yok
İkindi
1 servis kaşığı bulgur pilavı, 1 servis etli türlü, 1 bardak ev yapımı vişne suyu
2 litre su
10 agustos
Kahvaltı
1 yumurtadan omlet, yarım domates, 1 kk tulum, yarım dilim tb ekmeği, şekersiz çay
İkindi
1 servis kaşığı kavurma, az salata, 1 lokma cevizli sucuk 1 sade türk kahvesi
2 litre su
E Emnis ,kollontai
Insallah benim de cok gider o zaman bu hafta. Ben de tatilden pazar dondum ve tatilde ne yazik ki yine ayni hatayi yapip cok yedimBen on gün tatilde çok yemiştim canım o yüzden bu hafta birden gitti kilolar keşke her hafta böyle olsa
Ne yazik ki oyle Az yemeden verilmiyir canim, masallah cok guzel dikkat etmissinAhh sağol canım benim az kaldı bayılıcak gibi hissettim bi ara ama alışıcaz inşallah
Gunaydin canim, ne guzel bir mesaj boyleGünaydın kızlar, fazla kilomuza, çekirdek yediğimizde hemen fırlayan sivilcelerimize, hormonlar yüzünden çıkan kıl ve tüyümüze rağmen bugün çok güzeliz. Ben yürüyüşe çıktım bile, kendinizi nasıl daha çok sevecekseniz öyle olmak için hemen kalkın
Sagol canimAralıklı oruç en güzeli bende senin gb karnım aç olsada o lokmalar geçmiyor boğazdan erken saatlerde. Diyetisyene gittiğim de en zorlandığım konu sabah kahvaltı yapmaktı.
O adımlar olmasa o eklerler nolurdu acabaafiyet olsun canım. Dengelesekte aslında sağlıksız karbonhidrat almış oluyoruz direk göbüşte yağ
makarna nın miktarını çok değilse güzel menu suyu arttirmakta fayda var afiyet olsun canım.
paket paket karbonhidrat ucundan azıcık azıcık. Dengeli görünüyor ama işte sağlıksız karbonhidrat bu pakettekiler diyette olsa. Pattesler minik ti dimiafiyet olsun canım.
ortim inşallah sabah misafirlerim geliyor pazara kadar burdalar sekteye ugratmamaya calisicam bakalım umarım becerebilirim
Ekmek yerine keşke 2 3 köfte daha ekleseydin yanına salata, şu ve spor güzel ama. Afiyet olsun canım.
İmmmçok iyi menü spor ve su afiyetler olsun efenim.
Canım kapuska istedi yasporda suda menü de güzel olmuş afiyet olsun canım.
Patatesle ekmek aynı öğün de çok görünse de tüm gün için ideal Bi karbonhidrat gibi. Afiyet olsun ayrıca geçmiş olsun gecikince Bi işkence bu regl
Kurabiyesiz çıkmam abi misaliçok karbons bir menü gibi mi sanki ama o adımlar kurtarıyor seni afiyetler olsun. Herkesin bünye farklı ben bunları yesem kesin sabah artiyim
iki gününde güzel geçmiş sporda olsa çok iyi olurmuş. Afiyet eksi olsun.
Afiyet olsun ortim. Cok guzel dikkat etmissin, masallah. Sadece aksamki kuu uzumun saati cok gec olmus.10 Ağustos
Kahvaltı klasik kahvaltı 1 dilim ekmek
Öğle
Yok
18.30
6 kaşık pilav-et sote
22.00
3 fincan şekersiz çay 2 yk kuru üzüm
2 litre suDeryaOnDiet