- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 35
3 hafta falan kalacagim canim. Insallah temenniler o yondeAydınlandım sonundaiyi yolculuklar iyi tatiller şimdiden canım kiloları almadan döneceksin inşallah çok kalacak mısın
Çok değilmiş hadi bakalım dönüşünü bekliyor olacağız3 hafta falan kalacagim canim. Insallah temenniler o yonde
Sağol canım benimGeçmiş olsun canım menünü paylaşmamazlık etme öyle olunca biraz kaçırıyoruz
Ben daha fena bekliyordumhadi bakalım yarın itibariyle sahalara dönüyorsun göster günümüzü
Aaaa Burdurun neresindesin. Ben Tefenni doğumluyum. Liseyi Burdurda okudum özledim valla oralarıAyy bu stres. Köyüm malatya da kuzum ben burdur da yasiyorum.
Aslında ara öğün yapsan akşam o kadar acıkmazsın canım ya da salata yapabilirsin o da çok tıkıyor insanıSağol canım benim
Bugün yazdım menümü bol kaçamaklı olsa da...
Supermis o zaman git annene gonul rahatligiylaYok canım ya annemde almıyorum kilo Allahtan sağ olsun yardımcı oluyor diyetime
Kolay gelsin canım
Tmm canim, merakla bekliyorum menunuYarın diyetisyene başlıyorum diye kapanış yaptım
Hahahahahahaha size ilham olabiliyorsam ne mutlu efenim.Senin menülere bakınca hemen gidip kendime mutfak tartısı alasım geliyorharikasın canım bir ara yürüyüşlerde yapıyordun devam et yine bırakma
Tamam ortim aslında 6 daha iyi gerçekten.Ben de 19:00 dan sonra yemeyeceğim bu hafta. Sonraki listede 18 e çekeriz sanırım.
Yaaa karabiberiimmmHepinizi çok özledimmm
Hahahahahahaha ben de mi yazmasam bugün. Ne yediğimi aklımda bile tutamadım zira.Ben yarın yazayım inşallah menümü
Cok gecmis olsun canim ya. Insallah kisa surede daha iyi hissedersin kendini.Canım menün de sporun da şahane. İnşallah cumaya güzel eksiler gelecek senden.
Ben dün menü yazmadım. Odağım dağıldı bu hafta. Pazar günü 2. Doz aşı oldum. Bende eklem ağrıları yaptı. Spor yapacak gücü hissetmedim kendimde. Yediklerimi de biraz abarttım. Bugün daha iyiyim. Yediklerime çok dikkat edemesem de ip atladım
Bence de asiri kotu birgun olmamis. Ben de kapanis detince dedim tika basa yedi herhalde10 tane mercimek köfte 4 tane tulumba tatlısıilla yazdıracaksınız
Eklerleri gorubce dedim ooo cok iyi, rakip fena yemis diye tamam cok basit karbonhidrat olmus ama dedigin gibi gunun geri kalanininda iyi dengelemissin. Sadece nacizane ben cok karbonhidrat alinca kalorisi az da olsa sislik yapiyor. Dikkat et derim10.08.2021
İlk öğün :12.30 6 tane ekler (merak etmeyin dengeledim)
Son öğün 18.30 kereviz çorbası, 2 dilim kavun, 2 dilim ananas
1 yaşilçay, 1 Türk kahvesi, 1 amerikano
2 litre su
Toplam yaklaşık 1200 kalori
15000 adım
Be guzel bir menu. Herseyden kararinca var, afiyet olsun canim. Spor da su da coook iyi10 Ağustos Salı
12.30
1 yumurta
2 kaşık tuzsuz lor
🌶
Maydanoz
Saat 18.30
4 kaşık et döner
2 kaşık pilav
1bardak kefir
Salata
Su 2 5 litre
Spor şimdi çıkıyorum minimum 40 dk.
E Emnis
kardelelen321 canım sen dün menü yazmadın mı döndüm baktım göremedim.
hzlsel
Canim rakibem, sabahki gofret yerine madem aciktin diyekim vaktin de yok yemek hazirlamaya, al 1-2 donates, 1 dilim peynir 1 dilim ekmek hem doyarsin hem de sonra makarnayi istemezdin belki
kuzum biraz fazla paket menu ve karbonhidrat olmus. Ve aksam yemegi saati cok gec anliyorum elinde degil erken yemek. Insallah yarindan sonra erken yersin de cumaya arti gelmezsin rakibem
Suyun sporun harikaa.
Hic oldu mu bu senin yaptigin rakibim, ee bu menu de su da spor da cok iyi. Olmasi ama arada kacamak yap ki ben birinci olayim10 Ağustos Salı
Kahvaltı; 2 dilim peynir 1 dilim köy ekmeği domates salatalık
Ara öğün 1 dilim karpuz 1 dilim peynir
Akşam kıymalı kapuska yoğurt 1 dilim köy ekmeği
Ara öğün 1 bardak kefir 5 badem
2,5 lt su içtim kahve maden suyu
Spor olarakta Leslie 3 mile
Normalde hiç böyle beslenmem kahvaltıda ama düzen bozuluyor işte Allahtan geç yatıyor geç kahvaltı ediyorum yoksa bu saatte yediklerim direk kilo yapar yarın daha güzel bir menüyle geleceğim biraz da 2 kilo eksideyim onun rahatlığı varkuzum biraz fazla paket menu ve karbonhidrat olmus. Ve aksam yemegi saati cok gec anliyorum elinde degil erken yemek. Insallah yarindan sonra erken yersin de cumaya arti gelmezsin rakibem
Heyy masallah 2 kilo eksi mi. Amanin hic mi yemesem su orucu mu yapsam neNormalde hiç böyle beslenmem kahvaltıda ama düzen bozuluyor işte Allahtan geç yatıyor geç kahvaltı ediyorum yoksa bu saatte yediklerim direk kilo yapar yarın daha güzel bir menüyle geleceğim biraz da 2 kilo eksideyim onun rahatlığı var
Ben on gün tatilde çok yemiştim canım o yüzden bu hafta birden gitti kilolar keşke her hafta böyle olsaHeyy masallah 2 kilo eksi mi. Amanin hic mi yemesem su orucu mu yapsam ne
Allahim kimlerle yarisiyorum ben
Naptın ortim sen beni yola getirecektin ben seni yoldan mı çıkardımHahahahahahaha ben de mi yazmasam bugün. Ne yediğimi aklımda bile tutamadım zira.
Benim de birden gider inşallah çok aminBen on gün tatilde çok yemiştim canım o yüzden bu hafta birden gitti kilolar keşke her hafta böyle olsa
Tebrikler canım.. Tşklr kaptanım
Hem de nasıl gidecek canım en az 3 kilo gider bak göreceksinBenim de birden gider inşallah çok amin