Yol üstüydü kuzuum Konyada yemek yedik devam ettik sadece hani Anamur a tatile gitmiştik ya ordan geçtik o ara yani :)Beyti yapmıştım akşam ayıptır söylemesi çocuklar yemedi onların tabakları sildim süpürdümçikolata falan sayıyla alırız arada yerler çocuklar evde bulunmaz ama çocuklar hazır istemesin diye evde devamlı kek kurabiye olur yani. Haziranda konyaya geldin benim niye haberim olmadı üzüldüm şimdi. Cemo falan bilmiyorum valla dışardan yeme alışkanlığımız yok fazla
Çok kıskandım tanıyorsam bu kişileri daha çok kıskandım suskun mehfam falan mı yoksaEvet konya buluşması yapalım dedik sonra ben evden çıkamayınca bizde buluşalım ben eksik kalmak istemiyorum dedim sağolsunlar kabul ettiler
Haklısın canı biraz yoğunum son zamanlarda kopmamak adına yazıyorum evet aç kaldım akşama birazcıkMenuyu dengelemeye calismissin insallah ac kalmamissindir. Aksam salata ve yogurt ekleyebilirdin tok kalmak adina zorlamazdi seni. Su da iyi ama 2.5 lt icebilirsin.
Maalesef onlar yok. Mehfam gelemeyeceğim dedi suskun izmirdeymiş. Sen de gel hızlı trenle şurası nasılsaÇok kıskandım tanıyorsam bu kişileri daha çok kıskandım suskun mehfam falan mı yoksa
Benimde bu hafta sonu arkdaşlar gelecek ondan sonrada görümce gelecek yatılı kalacaklar hazırlık yapıyorumMaalesef onlar yok. Mehfam gelemeyeceğim dedi suskun izmirdeymiş. Sen de gel hızlı trenle şurası nasılsa
Oyy maşallah baya yoğunmuş gerçekten kolay gelsinBenimde bu hafta sonu arkdaşlar gelecek ondan sonrada görümce gelecek yatılı kalacaklar hazırlık yapıyorumsonrada samsuna gideceğiz birlikte gündem çok yoğun teşekkür ederim
Tamam o zamanBiz 2 ay bi sıkalım da olmazsa 1 ay daha sıkarız
Muhteşem menü de su da arttı mı kim tutar seniKahvaltı (9.15): 40 gr Çökelek (Lor peynirine biraz biber salçası ve baharat katılarak yapılıyor), 20 gr zeytin, domates, yeşil biber, 30 gr tb ekmek
Öğle: Ders çalışıyordum, yemeği unuttum.
Ara (15.45): 1 orta boy muz, türk kahvesi
Akşam (19.15): 1 kepçe mercimek çorbası, 1 fırında karnıyarık, salata
Akşam 9 gibi 1 dilim yeşil elma yedim.
Su: 1 lt falan.Ama artırıcam en kısa zamanda.
E Emniseliya
Değil aslında çünkü günlük karbonhidrqt ihtiyacımı onlarla karşılıyorum hatta Bi diyetisyene gitmiştim yıllar önce 150 badem yiyebilirsin demişti ama hücresel besleniyordum ot motOrtim her şey iyi güzel de 15 badem biraz çok sanki.Onun dışında çok iyisin.
Yüreğimiz orada elimizden haykırmaktan başka birsey gelmiyor post larada engel geliyorsa gerçi hayırlısı. Gönlüne sağlık inşallah buda geçecek.Kaptanım ben çok motive çok güzel gidiyorum lakin birkaç gün müsaade isteyeceğim Marmaris’te insana çok ihtiyaç var diyorlar ailemde Datça’da zaten ben gönüllü olarak çalışmaya gidiyorum, evden izlemeye artık yüreğim dayanmıyor. Araç ayarlarsam bu gece yola çıkacağım yoksa da sabah erkenden çıkacağım. Bu süreç tamamlanınca kaldığım yerden devam ederim. E Emnis
Kuzum bana da verebilirsin bi liste. Elimden geleni yaparım biliyorsun.Listeler kapanın elinde kalır alan olmadı canım teşekkür ederiz eğeer yük olmayacaksa ara ara yine paslaşırız bende diğer listeleri geciktirmemiş olurum çok sağol
☺☺☺Biz 2 ay bi sıkalım da olmazsa 1 ay daha sıkarız
Ayy inşallah. Bugün yürüyüşe de gidecektim aslında. Ama kardeşim hastalandı. Annişler de evde yok. Onun yanında kalmak zorunda kaldım. Ama menüm yine fena değil.Muhteşem menü de su da arttı mı kim tutar seni
Değil aslında çünkü günlük karbonhidrqt ihtiyacımı onlarla karşılıyorum hatta Bi diyetisyene gitmiştim yıllar önce 150 badem yiyebilirsin demişti ama hücresel besleniyordum ot motdikkat ederim
Orticim sen ne tip besleniyorsun? Bana söyleyebilir misin? Ben de ona göre yorumlamaya çalışayım menünü.
Canım gündüz daha iyi beslensen akşam daha az acıkırsın birde bizim kilolarda sporsuz olmuyor pek! Kalorisi düşük güzel bir menü canım şifa olsun
Afiyet olsun çok güzel bugün menünKahvaltı: 40 gr lor peyniri, 20 gr siyah zeytin, 25 gr tb ekmek, bol domates salatalık, yeşil biber, çay
Öğle: 110 gr ızgara tavuk, 80 gr yoğurt, 1 kepçe mercimek çorbası, limonlu köz kırmızı biber
Ara: 1 orta boy muz
Akşam: 1 kepçe mercimek çorbası, 6 yk kıymalı ıspanak, üzerine 2 yk yoğurt, bol salata
Ara: Sade türk kahvesi, 10-12 gr çiğ kuruyemiş
Su: 2250 olur sanırım bugün
Spor:
eliya E Emnis
Orticim ben kafama göre takılıyorum. 15 yıldır denemediğim diyet kalmadıOrticim sen ne tip besleniyorsun? Bana söyleyebilir misin? Ben de ona göre yorumlamaya çalışayım menünü.Menüne bakarsam protein, kh, yap hepsi var. Sanırım kalorini de aşmıyorsun ama kalorili şeyleri çok az yiyince nasıl doyuyorsunn? Yanlış anlaşılmıyorum inşallah. Sadece beslenmeni anlamaya çalışıyorum.
Bana yürüyüş ve bolca hareket iyi geliyor. Bel açıcı hareketler yapmak gb.Kızlar son ayların sinir stres yorgunluk derken benim regl olmuyor, bildiğiniz bitkisel çay çorba bişey var mıdır söktürücü ????
Canım valla ben sadece ilaçlarla olabiliyordum diyetten önce fakat spor, hareket ve zayıflamak düzene soktu bir de soğan ve maydanoz kürünü duymuştum ama işe yarar mı bilmiyorum canımKızlar son ayların sinir stres yorgunluk derken benim regl olmuyor, bildiğiniz bitkisel çay çorba bişey var mıdır söktürücü ????