Regli gecikince insan çok şişer canım hiç moralin bozulmasın yinede bence iyi bayramdan önceki haftaya göre -700 değil mi ben mi yanlış hesaplıyorum. Herkes artı geliyor sen regli şişkinliğine rağmen eksisinniş bitti dışarı attık kendimizi... Ama o nedir kaptanım tatilden -2 maşallah diyim. Ben niye veremedim fazla bilmiyorum ama biraz moralim bozuldu tartilinca açıkçası reglim 4 gün gecikti oda var bide ilk hafta kabak detoksu yaptım omu etkiledi bilmiyorum ama cuma ya 2 vermiş olmam lazım.
Amin aminAyy Allah yokluklarını göstermesin ama çok zor.Allah yardımcınız olsun.
Aman kuzuuuu amann lütfen en acilinden odaklan güzel sporlar yap sen önemlisin liste için hadi bakalımmm
Elimden geldiğince her gün yapmaya çalışıcam kaptancım bakalımAyy olmaz mııı ama tabii haftada kaç gün yürüyeceksin bu da önemlien az 3 gün 10.000 harika
Günaydınlar herkesee.
Günaydınnnn canlarHerkese günaydın
Harikasın tatlımmm en güzeli zaman az güzel değerlendirmek lazımElimden geldiğince her gün yapmaya çalışıcam kaptancım bakalım
ilkinde korona oldum ikincisinde telefonum bozuldu yoksa ben ister miyim kaçayım gideyim kaderSeni en iyi liste odaklıyor ama girdin mii 2 hafta sonra kaçıyorsun bu sefer alırsak sana yeni üye muamelesi yapalımm en az 2 ay iziin hakkn yok 2 ayda ne güzel kilo verirsin öyle kolay kaçış olmaz valla
23 - 30 Temmuz Menü Paylaşım Listesi 
yarimuhendis 
runib 
furusan 
DeryaOnDiet 
eliya 
Lizozom55 
Samara96 
pacman Ya aslında 2 sinde de çıkmayabilirdin benceilkinde korona oldum ikincisinde telefonum bozuldu yoksa ben ister miyim kaçayım gideyim kader
Ben böyle giderse %5 le eylülde anca girerim
sadece o haftalarda aktif olmadılar doğal olarak e sanada takıma giremedik ki biliyorsun 
:) Evet inş bu sefer hıphızlı kilo veririmm.Harikasın tatlımmm en güzeli zaman az güzel değerlendirmek lazım
Sizin de desteğinizle kaptancımmKovid beni psikolojik olarak çok etkiledi o zaman öyle gerekiyordu gerçekten. Şimdi bu bağlandığım telefon işlevi görmese de eski hayatında telefondu yaniYa aslında 2 sinde de çıkmayabilirdin bence
Daha önce 2 üye kovidliyken devam etti derece bile aldılar
Telefonda aynı yine menü flaan yazmayıp sonra devam edebilirdin şuannda da tel yok
Biraaz seni zorlamak lazım bence yoksa kaçıyorsun
tabletten yazması cidden zor oldu. Listede olunca aktif olmak lazım bence yoksa burda benim kilo çetelemi mi tutacaksınız ben kendim de aktif olmayanları direk izine çıkarırdım 
Güzel menü canım yürüyüşte 40 dk üstü tempolu ise hariikaslm kızlar :)
dün yazamadım netten
bugün döndüm artık
sabah yumurta peynir zeytin domates
kahve 2 kare çikolata
öğlen patlıcan yemeği marul 4 zeytin peynir kk
kahve 1 kurabiye
yüzme 15 yürürşüyüş akşam yapacağım
su bol bol
Açlık süren çok iyi canım tebriklerrr yansın yağlar
Börek miktar olarak az ama reglii gecikti dediğin için karbonhidrat ekstra su tutabilir vücudunda miktar az olsa bile şişlik yapabilir27 temmuz salı
Saat 12.30
Peynirli omlet
1 dilim Ezine
1 dilim tam buğday
2 zeytin
Saat 19
Tavuklu salata
1.5 su bardağı ayran
2 yemek kaşığı kadar kiymali borek
10 badem
1 ceviz
2 litre su
Yürüyüşe çıkıyorum en az yarım saat.
E Emnis
@hedef54kg
Harika menü süper adım kuzumYeni Başlangıçlar Menüsü
Kahvaltı: (11.00 gibi) 4 yk yumurtasız Menemen, 40 gr köy peyniri, 5 yeşilzeytin, 25 gr tb ekmek, közlenmiş yeşil biber, domates, maydonoz
Ara: Türk kahvesi, 100 gr armut
Akşam, 8 yk susuz bamya, 40 gr az yağlı sade bulgur pilavı, maydonoz, kıvırcık
Su: 2300 ml olacak
Spor: 12 bin adım
E Emnis @hedef54kg
Biraz dengesiz bir menü olmuş kuzum
yeterli miktarda su içiyorsun değil mi canım Çok güzel canım afiyet olsun
Yine sporumuz yok ama menülerimiz çok iiyi maşallah
Sorma kaptan canım sıkıldı sabah sabah Bi bakayım dedim tartıya aynı yerdeyim tüm motivasyonum alt üst şekerli yemiyorum paket gıda pilav makarna patates yemiyorum. Genellikle ekmek yerine ceviz badem yiyorum tahildan almamak için karbonhidratı ama ben 2 hafta olacak 700 gram mi verdim yani nasıl olur. Sabah gidip kan vericem acaba tekrar insülin yada troidit sorunum mu başladı çünkü regl olmamam da hayra alamet değil aç geziyorum resmenGüzel menü canım yürüyüşte 40 dk üstü tempolu ise hariika
Açlık süren çok iyi canım tebriklerrr yansın yağlar
Börek miktar olarak az ama reglii gecikti dediğin için karbonhidrat ekstra su tutabilir vücudunda miktar az olsa bile şişlik yapabilir
Onun dışında bir afiyet olsun çok güzel
Harika menü süper adım kuzum
Biraz dengesiz bir menü olmuş kuzum
Ordaki bir kaşık makarna çocuktan mı
Miktarları yazmamışsın ama günde tek öğün gibi toplam kaç kalori acaba aç bırakma kendini
Çok güzel canım afiyet olsun
Yine sporumuz yok ama menülerimiz çok iiyi maşallah
Haklısın ailecek zorlu geçti sizin süreciniz cocuklarda var kafanıı veremedin ben izin konusunda kişiye göre muamele yapıyorumKovid beni psikolojik olarak çok etkiledi o zaman öyle gerekiyordu gerçekten. Şimdi bu bağlandığım telefon işlevi görmese de eski hayatında telefondu yani
kimse alınmasın kar zarar ilişkiisi normalde aktif olan bir üye 1 2 hafta aktif olamayıp sonra 1 2 ay aktif olacaksa hem üye için hem takım için iyi bir şey diyorum ve izne çıkmasını istemiyorum şahsen çünkü izne çıkan öbür hafta geleceğim dese bile bir şekilde gelemiyor maalesef biliyorsun :/ ama bir yandan da dediğin gibi zatenn hiç aktif olmamış üye izin istiyorsada dur idare ederiz demiyorum ne güzel dedin kilo çetelesinden başka bir şey olmuyorCanım belki farklı bir spor yada farklı bir yeme düzenine geçmen iyi olabilirSorma kaptan canım sıkıldı sabah sabah Bi bakayım dedim tartıya aynı yerdeyim tüm motivasyonum alt üst şekerli yemiyorum paket gıda pilav makarna patates yemiyorum. Genellikle ekmek yerine ceviz badem yiyorum tahildan almamak için karbonhidratı ama ben 2 hafta olacak 700 gram mi verdim yani nasıl olur. Sabah gidip kan vericem acaba tekrar insülin yada troidit sorunum mu başladı çünkü regl olmamam da hayra alamet değil aç geziyorum resmen
E Emnis
Selam canim. TunaydinGünaydınlar herkesee.
( inş ulaşırım hedefime
