Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Emnis · 8 Temmuz 2021

runib .!.:
slm kızlarr :)
sabah tost yumurta

öğlen kahve 2 kare çikolata

akşam 5 kaşık nohut 3 kaşık pilav ayran

kahve fıstık 1 kare çikolata

5000 adım
2 lt

Şöyle bir bakınca çikolatadan başka şey yok gibi

Adımlar az az az az haydiii bu haftaa güzel olmalııııı

furusan .!.:
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 7 zeytin, 1tk peynir

Öğle
Çeyrek dilim pasta , 4 mercimek köfte, bol yeşillik. (Tatlı krizim tuttuğu için yedim)

Akşam
1 bardak kefir

1 lt Dukan birası, 2 lt su
Leslie 3 mil, 15 dk bölgesel.
DeryaOnDiet E Emnis yarimuhendis

Krizi başarıyla atlatmışsın bence tebrik ederim
Erken saatlerde yenmiş
Porsiyon gayet ölçüsünde
Akşam yemeği yenmemiş ve spor harika

Cagrihilal1 .!.:
Kahvalti
1 dilim ekmek
2 kk peynir
10 zeytin
Salatalik
domates
1 elma

ara
250 gr karpuz
3 yk yogurt

Aksam
4 yk yogurt 2 kucuk kabaktan yogurtlu kabak

3 lt su

spor
30 dk kardio
45 dk bolgesel
1 saat kosu bandinda yuruyus

E Emnis ummhnisa hzlsel G gibivegibi

Menünde sporunda çok güzel canım tartı cuma günü yüzünü güldürsün inşallah

monarosaa .!.:
Kahvaltı
1 fincan sütlü nescafe, 1 kk ezine peynir 2 eti form bisküvi
İkindi
1 kıymalı pide, ayran
Akşam
1 dilim karpuz, 1 kk ezine, 1 sade türk kahvesi, 2 kuru kayısı 4 çiğ badem
1.5 litre su
10.000 adım
E Emnis , ummhnisa , hzlsel

Kıymalı pide olmasaymış iyiymiş ama sende furusan giibi akşam yemeği yememişsin iyi olmuş dengelenmiştir adımlar çok iyi

DeryaOnDiet .!.:
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, 60gr somon fume, yarim awokado.
Ara: 1 kase icine yulaf, mango, portakal ve hindistan cevizi sutu.
Oglen: yarim bardak kadar basmati pirinc haslama, tavuk sote, 1 kase salata.
Aksam: 2 yumurtadan yumurta salatasi ve 2 haslanmis patates.

su:2,5 lt
Spor: 25 dakika dans

E Emnis ummhnisa furusan

Ekmekte bir kırpma gördüm sanki
Menüde sporda güzel canım tebrikler

matteroftime .!.:
7 Temmuz

Kahvaltı:
1 haşlanmış patatesi kavurdum, 40 gr t.b ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 1 parça çeçil çeynir, 5 zeytin, şekersiz çay

Akşam:
1 kepçe kuru fasülye, 1 servis kaşığı pilav

Bol su
Spor yok

E Emnis ummhnisa Lizozom55

Ah sporda olsaymış süpermş kuzum bu hafta sessiz gibisin

Emnis · 8 Temmuz 2021

hzlsel .!.:
E Emnis kaptancığım yarın spor listesini paylaşacağım inşallah

yarimuhendis kuzum seni de yalnız bıraktım bu hafta güya detokslar yapacaktık neye niyete neye kısmet işte

Tmm canım dilersen ben yapayım ??

yarimuhendis senden az girer oldu zaten

Emnis · 8 Temmuz 2021

hzlsel .!.:
Bugün dışarıdaydım bütün gün elimden geldiğince diyete uygun beslenmeye çalıştım

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, 1 dilim tb ekmek

Ara
Form bisküvi(170 kalori)

Akşam
Tavuk şiş, çeyrek lavaş, salata

10bin adım, 1.5 LT su, 1 LT dukan birası

E Emnis ummhnisa yarimuhendis

Gayet iyi idare etmişsin bence canım

hzlsel · 8 Temmuz 2021

Emnis .!.:
Tmm canım dilersen ben yapayım ??
yarimuhendis senden az girer oldu zaten

Yarın da paylaşıyım kaptanım sonra size devredeceğim gibi duruyor iki üç haftaya sonuçlarım çıkacak eğer çok ciddi bir şey çıkmazsa tayin işimizi de hallettikten sonra Ağustos ortası gibi geri gelirim diye düşünüyorum

yarimuhendis ortisi de olmayınca ablası geldi diye uğramadı herhalde

Emnis .!.:
Gayet iyi idare etmişsin bence canım

Sağ ol kaptancığım inşallah kilo korumayı da başarabilirim var mı tavsiyen uzun süre kilosunu koruyabilmiş biri olarak

Emnis · 8 Temmuz 2021

hzlsel .!.:
Yarın da paylaşıyım kaptanım sonra size devredeceğim gibi duruyor iki üç haftaya sonuçlarım çıkacak eğer çok ciddi bir şey çıkmazsa tayin işimizi de hallettikten sonra Ağustos ortası gibi geri gelirim diye düşünüyorum yarimuhendis ortisi de olmayınca ablası geldi diye uğramadı herhalde

Sağ ol kaptancığım inşallah kilo korumayı da başarabilirim var mı tavsiyen uzun süre kilosunu koruyabilmiş biri olarak

Tmm canım sonuçlarını bizede çıtlatırsan seviniriz

Sporu elinden geldiğince bırakma canım yürüyüş olur başka bir şey olur ama bir disiplin elinde kalsın yoksa çok uzaklaşırsın burayada yazmasanda ara ara gir oku kafan uzaklaşmasın buradan

hzlsel · 8 Temmuz 2021

Emnis .!.:
Tmm canım sonuçlarını bizede çıtlatırsan seviniriz

Sporu elinden geldiğince bırakma canım yürüyüş olur başka bir şey olur ama bir disiplin elinde kalsın yoksa çok uzaklaşırsın burayada yazmasanda ara ara gir oku kafan uzaklaşmasın buradan

Tamam kaptancığım en azından yürüyüşü hayatımdan çıkarmayacağım yediklerime de dikkat etmeye çalışırım zor olacak ama deneyeceğim buraya mutlaka gelirim hatta her cuma kilo bildirimi yapayım da diyorum çok kopmamış olurum

yarimuhendis · 8 Temmuz 2021

E Emnis

hzlsel yaa dünden beri yeğenimle uğraşıyorum hasta olmuş çok öksürüyordu falan onunla ilhilendik sabah çok çok erkem kalkınca gece de sızmışımşimdi de acile götüreceğim onalrı çok fena öksürüğü var çünkü hala geçiremedik

matteroftime · 8 Temmuz 2021

yarimuhendis .!.:
E Emnis hzlsel yaa dünden beri yeğenimle uğraşıyorum hasta olmuş çok öksürüyordu falan onunla ilhilendik sabah çok çok erkem kalkınca gece de sızmışımşimdi de acile götüreceğim onalrı çok fena öksürüğü var çünkü hala geçiremedik

Çok geçmiş olsun canım

furusan · 8 Temmuz 2021

Emnis .!.:
Krizi başarıyla atlatmışsın bence tebrik ederim
Erken saatlerde yenmiş
Porsiyon gayet ölçüsünde
Akşam yemeği yenmemiş ve spor harika

Günaydın canım. Ah sorma resmen kendimle mücadele ettim. Adımlarımı da 10bne tamamladım.
Bugün spor yapsam ödem olur mu canım? Sadece yürüyüş mü yapsam?

monarosaa · 8 Temmuz 2021

Emnis .!.:
Şöyle bir bakınca çikolatadan başka şey yok gibi
Adımlar az az az az haydiii bu haftaa güzel olmalııııı

Krizi başarıyla atlatmışsın bence tebrik ederim
Erken saatlerde yenmiş
Porsiyon gayet ölçüsünde
Akşam yemeği yenmemiş ve spor harika

Menünde sporunda çok güzel canım tartı cuma günü yüzünü güldürsün inşallah

Kıymalı pide olmasaymış iyiymiş ama sende furusan giibi akşam yemeği yememişsin iyi olmuş dengelenmiştir adımlar çok iyi

Ekmekte bir kırpma gördüm sanki
Menüde sporda güzel canım tebrikler

Ah sporda olsaymış süpermş kuzum bu hafta sessiz gibisin

Dayanamadım kaptanım dün sürekli bişeylerr yeme hissi vardı anlamadım neoluyo neyseki bitti dün

furusan · 8 Temmuz 2021

DeryaOnDiet ortim ortim ortim

Öyle güzel bir tartı gördüm ki

Samara96 · 8 Temmuz 2021

Günaydınlar kizlar

furusan · 8 Temmuz 2021

Samara96 .!.:
Günaydınlar kizlar

Günaydın, hoşgeldin

DeryaOnDiet · 8 Temmuz 2021

Emnis .!.:
Teşekkür ederim canım
Sabah evet sorma annem yapmış bende kokusuna aşağıya indim

Akşamları hep açım zor duruyorum açıktıkca dolabı açıyorum kapıyorum su içiyorum

Cok guzel duruyorsun aksamlari canim masallah

DeryaOnDiet · 8 Temmuz 2021

Emnis .!.:
Şöyle bir bakınca çikolatadan başka şey yok gibi
Adımlar az az az az haydiii bu haftaa güzel olmalııııı

Krizi başarıyla atlatmışsın bence tebrik ederim
Erken saatlerde yenmiş
Porsiyon gayet ölçüsünde
Akşam yemeği yenmemiş ve spor harika

Menünde sporunda çok güzel canım tartı cuma günü yüzünü güldürsün inşallah

Kıymalı pide olmasaymış iyiymiş ama sende furusan giibi akşam yemeği yememişsin iyi olmuş dengelenmiştir adımlar çok iyi

Ekmekte bir kırpma gördüm sanki
Menüde sporda güzel canım tebrikler

Ah sporda olsaymış süpermş kuzum bu hafta sessiz gibisin

Sagol kaptancim. Arada ekmek cok oluyor arada pirinc, makarna , patates… yani karbonhidratlari yer degistiriyor bazen. Bugun detokstayim bakalim

DeryaOnDiet · 8 Temmuz 2021

furusan .!.:
DeryaOnDiet ortim ortim ortim
Öyle güzel bir tartı gördüm ki

Menulerin, sporlarin harikaydi zaten ortim. Fazlasiyla o gordugunu hakettin

ummhnisa · 8 Temmuz 2021

Emnis .!.:
07.07.21

Sabah az yağda kavrulmuş kırmızı biber yeşil biber sarmısaklı domates karışımı
salatalık 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 1 dilim ekmek

Ara 1 muz 1 galeta

akşam
mercimek çorbası
Zeytinyağlı taze fasulye
cacık

spor 1000 zıp 7000 adım ummhnisa

Harika menü ortim spor da var ne güzel
En kısa zamanda mezuniyet kiloma geleceksin bu gidişle

DeryaOnDiet .!.:
Sebze protein neyve hersey var. afiyet olsun canim. Hem az hem ssglikli cok guzel olmus menun. Sporun adimin harika zaten

Teşekkür ederim canım inşallah tartıda da güzel şeyler görürüm yarın

Emnis .!.:
Çok beğendim canım menünü dengeli sporlu daha ne olsun diyor bu hafta güzel eksi gelecek ve kafamı duvarlara vuracağm şaka şaka sen yeter ki eksi ol

Yaaa haftasonu biraz saçma geçti ama bugün eksideyim. Geçen hafta da perşembe eksideyim cuma hoop artıya geçtim inşallah yine öyle olmaz.

DeryaOnDiet · 8 Temmuz 2021

furusan .!.:
DeryaOnDiet ortim ortim ortim
Öyle güzel bir tartı gördüm ki

Merakla bekliyirum yarin ne goreceksin/gorecegiz tartida

DeryaOnDiet · 8 Temmuz 2021

hzlsel .!.:
Bugün dışarıdaydım bütün gün elimden geldiğince diyete uygun beslenmeye çalıştım

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, 1 dilim tb ekmek

Ara
Form bisküvi(170 kalori)

Akşam
Tavuk şiş, çeyrek lavaş, salata

10bin adım, 1.5 LT su, 1 LT dukan birası

E Emnis ummhnisa yarimuhendis

Bence disarda olmani da goz onune alirsak, cok iyi beslenmissin canim, afiyet olsun. Adimlarin da super.

ummhnisa · 8 Temmuz 2021

3 - 9 Temmuz Menü Paylaşım Listesi

M monarosaa
yarimuhendis
C Cagrihilal1
hzlsel

matteroftime

G gibivegibi
runib
Lizozom55
furusan
@Sonsuz umut
Mathildablue
E Emnis
redsonja87
DeryaOnDiet

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Nirvana

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

BITMEYEN ŞIIRIM CANIM OGLUM😍🥰

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

💙💙💙

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

💙💙💙

Benzer Konular