- 26 Şubat 2014
- 1.891
- 5.556
Maşallah
Maşallah7 aylik canim
Kiz sende ne kadar yag olabilir ki bence hic kalmamistir sende. Fiziksel sıkıntın varsa korumaya gecip sporu artirabilirsin. Selulit icin at kili fircasi ve selulit kremi aldim ben faydasi olsu ama bacaklarim hala cok yagli o yuzden tam gecmedi var yine ama yine de faydasi oluyor deneyebilirsin.50 hedefim. Beni gorsen selülit filan da girlayağliyim da spora cok ihtiyacim var
Uy sen ne yaptın be canısı iyi o spor salonuna giden yollarda doğurmadınBen 75 kiloyla hamile kaldim 89 kiloyla dogum yaptim 14 kilo almistim hamilelikte ama acayip yiyordum. Hamileligin son 6,7,8. Ayinda spor salonuna gittim 3 ay yoksa 100 kilo olurdum kesin. Haftada 3 gun 45 dk yuruyerek spora gidiyordum 2 saat spor yapip tekrar 45 dk yuruyup eve donuyordum. Spor olmasa halim harapti.
İnşallah öyle olmuştur yaMasallah fistik sana . Bence bugunku sivi detoksunla kacamaklari erittin
Insallah zatiflarim canim. Bebek var bir de yemek hazirlamaya verecegim zamani spora vermek ustiyirum. Zahmetsiz menuler gonderin dedim o da boyle yazmis. Kolay hazirlaniyor yalan yok.Diyetisyen listelerine uyunca kilo vermek cok kolay. Ben gecen hafta gitmistim bi diyetisyene 1 hafta gittim nasil beslendigimi sormus ona gore yazmisti ama ben nasil anlatmissam kadin azicik yazmisti sonra dedim bu cok az cok zorlandim siz boyle anlattiniz dedi bende dedim bende az yiyorum saniyordum ama az degilmis.sen yeni basliyorsun sayilir artik deneyebilirsin. Ekmek en saglikli karbonhidrat ekmekten korkmana gerek yok.
Helal olsun sana hamilelikte bile spordan vazgeçmemişsin dolayısıyla fazla almamışsın bu aralar bunu hesaplayıp duruyorum Allahım sıyırdım iyiceBen 75 kiloyla hamile kaldim 89 kiloyla dogum yaptim 14 kilo almistim hamilelikte ama acayip yiyordum. Hamileligin son 6,7,8. Ayinda spor salonuna gittim 3 ay yoksa 100 kilo olurdum kesin. Haftada 3 gun 45 dk yuruyerek spora gidiyordum 2 saat spor yapip tekrar 45 dk yuruyup eve donuyordum. Spor olmasa halim harapti.
Diyetisyen hakkın varsa canım değiştirebilirsin ekmek biraz fazla gerçekten iki hafta şans ver eğer olmazsa bence başka bir diyetisyene git ben diyet menülerine uyamıyorum bugün eltim başlamış diyete menüsünü attı bana o menüyü görür görmez ter bastı beniKizlar ben diyetisyene kolay hazirlanan menu ver dedim kadin ekmege bogdu beni. Ben en guzel karbonhidrati azaltinca zayifliyorum. Ne dersiniz devam edeyim mi bu diyetisyenin menusune? Mesela yarin bir bakayim kac kiloyum eksi miyim veya cumaya kadar deneyeyim mi?
Yoksa yeni bir diyetisyene yazilip daha az khli menu mu isteyeyim (bu sene icinde kullanmak icin 2 tane daha ucrersiz diyetisyen hakkim var),
Yoksaa kendi kafama gore khyi azaltarak mi yiyeyim?
3. Yu olan bi arkadasi cok etkilemisti benim cok zor du bu defa dedi ilk ikisini sinovac olmuştuCuma günü de biontek 3. Dozumu oldum hâlâ sol kolumun üzerine yatamıyorum
Insallah ogrenecehiz zamanla tutturmayi. Benim icin de cok zir oluyir. Heke hala emiyir ya surekli ac kurt modundayimBenimde hayaller oyle birgun yedin ertesi gun yeme ama tutmuyor bir turlu
Uyuyorsan sıkıntı yok verirsin. Zaten ekmek coksa karbonhidrati ona gore ayarlamistir makrolari mikrolari ayarliyorlar onlarin listelerle iyi kilo veriliyor. Biz bilincszce az yiyoruz ama makrolari dengeleyemiyoruz. Sikinti olmaz cumayada var daha vucudun alisip toparlar listede degilsin daha deneme suren var.Insallah zatiflarim canim. Bebek var bir de yemek hazirlamaya verecegim zamani spora vermek ustiyirum. Zahmetsiz menuler gonderin dedim o da boyle yazmis. Kolay hazirlaniyor yalan yok.
icimi rahatlattin canim , bakayim yarina ins az da olsa eksi gorurum. Uyuyorum chnku listeme.
Ama dogumum cok kolay oldu bence spor sayesinde gece 4.5 da hastaneye gittim 6 da dogirmustum uzun sancilar cekmedim bana gore zordu tabi ama oyle saatlerce sanci cekenleri duyunca kolay olmus diyorum artikUy sen ne yaptın be canısı iyi o spor salonuna giden yollarda doğurmadın
İnşallah öyle olmuştur ya
Bence yarın baktıktan sonra yeni liste isteyebilirsin canım. Sen kendini daha iyi bilirsin. Sana kh fazla geldiyse fazladırKizlar ben diyetisyene kolay hazirlanan menu ver dedim kadin ekmege bogdu beni. Ben en guzel karbonhidrati azaltinca zayifliyorum. Ne dersiniz devam edeyim mi bu diyetisyenin menusune? Mesela yarin bir bakayim kac kiloyum eksi miyim veya cumaya kadar deneyeyim mi?
Yoksa yeni bir diyetisyene yazilip daha az khli menu mu isteyeyim (bu sene icinde kullanmak icin 2 tane daha ucrersiz diyetisyen hakkim var),
Yoksaa kendi kafama gore khyi azaltarak mi yiyeyim?
Tmm canim bakayim bir iki hafta.Helal olsun sana hamilelikte bile spordan vazgeçmemişsin dolayısıyla fazla almamışsın bu aralar bunu hesaplayıp duruyorum Allahım sıyırdım iyice
Diyetisyen hakkın varsa canım değiştirebilirsin ekmek biraz fazla gerçekten iki hafta şans ver eğer olmazsa bence başka bir diyetisyene git ben diyet menülerine uyamıyorum bugün eltim başlamış diyete menüsünü attı bana o menüyü görür görmez ter bastı beni
Çok iyi o zaman. Tabi sporun etkisi büyüktür normal doğumlar için çok işe yarıyormuş spor yaAma dogumum cok kolay oldu bence spor sayesinde gece 4.5 da hastaneye gittim 6 da dogirmustum uzun sancilar cekmedim bana gore zordu tabi ama oyle saatlerce sanci cekenleri duyunca kolay olmus diyorum artik
Aynen canim kesinlikle spor sayesinde.Ama dogumum cok kolay oldu bence spor sayesinde gece 4.5 da hastaneye gittim 6 da dogirmustum uzun sancilar cekmedim bana gore zordu tabi ama oyle saatlerce sanci cekenleri duyunca kolay olmus diyorum artik
Tamam canim haklisin, deneyeyim bi bakalim.Uyuyorsan sıkıntı yok verirsin. Zaten ekmek coksa karbonhidrati ona gore ayarlamistir makrolari mikrolari ayarliyorlar onlarin listelerle iyi kilo veriliyor. Biz bilincszce az yiyoruz ama makrolari dengeleyemiyoruz. Sikinti olmaz cumayada var daha vucudun alisip toparlar listede degilsin daha deneme suren var.
Bakayim bi ortim acaba eksi gelecek miyim yarin. Eksi gelirsem biraz denerim, diyetisyen bu iki haftalik demisti.Bence yarın baktıktan sonra yeni liste isteyebilirsin canım. Sen kendini daha iyi bilirsin. Sana kh fazla geldiyse fazladır
Hayatım boyunca kısıtlama yapmak istemedim. Geçen hafta hedef kiloma ulaştığım için bu haftasonu adana yedim. Haftaiçi yine kalori açığı yaparak hedefime ulaşmak istiyorum. Sürekli kısıtlarsam diyeti erken bırakıyorum.. Yarın için 20bin adım hedefliyorum.04.07.2021
Sabah: 5 tane kadar patates kızartması, süzme peynir, domates, kapya biber, maydanoz
Öğlen : Kayısı (ağaçtan yedim. 10 tane kadar)
Akşam :1 adana dürüm.
2 litre su
1 fincan Türk kahvesi
12000 adım
Adimlarin cok iyiKahvaltı(11.00)
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 3 zeytin, çeyrek simit, 1 çk incir reçeli, 1 çk portakal reçeli
Akşam(16.30)
Adana kebap(100 gr), 3 köfte, 1 parça sucuk, 1 çatal tavuk(tadımlık), salata(yağsız)
2 LT su, 1 LT dukan birası, yeşil çay
10bin adım(daha yapmadım iki saat sonra çıkacağım büyük ihtimal 10bini geçer)
E Emnis @ummhnisayarimuhendis
Hem menun cok saglikli ve guzel olmus hem de sporun harika1 yumurtadan omlet
2 dilim ekmek
2 kk peynir
salatalik
domates
aksam
6 yk etli nohutlu pilav
salata
1 kase yogurt
3 lt su
spor
40 dk kardio
1 saat kosu bandinda yuruyus
600 ip
E Emnis @ummhnisa G gibivegibi
Benim de aklimda bir denemeyi düşünüyorum. Yüz için de masaj öneriyorlar. Masaj her türlü yuze de cilde de iyi geliyorKiz sende ne kadar yag olabilir ki bence hic kalmamistir sende. Fiziksel sıkıntın varsa korumaya gecip sporu artirabilirsin. Selulit icin at kili fircasi ve selulit kremi aldim ben faydasi olsu ama bacaklarim hala cok yagli o yuzden tam gecmedi var yine ama yine de faydasi oluyor deneyebilirsin.
Benim ilk ikisi sinovacti hiç acıtmadı su gibiydi3. Yu olan bi arkadasi cok etkilemisti benim cok zor du bu defa dedi ilk ikisini sinovac olmuştu
Adimlarin cook iyiHayatım boyunca kısıtlama yapmak istemedim. Geçen hafta hedef kiloma ulaştığım için bu haftasonu adana yedim. Haftaiçi yine kalori açığı yaparak hedefime ulaşmak istiyorum. Sürekli kısıtlarsam diyeti erken bırakıyorum.. Yarın için 20bin adım hedefliyorum.