- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.096
- 36
9 kisi gayet iyi ya
9 kisi gayet iyi yaWalk challenge icin son cagriiiibu kadarcik miyiz yok mu gonderen
Ortim yine dokturuyor cuma gunu sonucunu iple cekiyorum
Canim menun guzel afiyet olsun yarin nohut pilav tarzi seylere dikkat edelim ertesi gune sislik yapiyor bizzat sali gunu yasadim
Oyy oyy oyyy.. insallah sporla yakmissindir canim13 Ocak Çarşamba menüsü
BENİ KİNAYAN GOYNEMİİ GİYSİNoldum ben bugün Dün bı arkadaşta baklava görünce keşke cuma yeseydin demiştim(valla kinadim,sadece dost tavsiyesiydi aklımdaki ama başıma geldi ) sabah sucuklu yumurta yiyecektir ama oğlum sucuğu görünce tost istedi ben de yaptım ve yedim 11 gibi.yaninda rokayla.Nerdeyse günlerdir ağzıma meyve koymuyorum (gündüz fırsat olmuyo,akşam da yemek istemiyorum hiç yanasmiyorum) bugün öğlen çocuklara koyunca az az da olsa hepsinden yedim ve alışık değilim o kadar yemeye sistim tabi.
Neyseki akşamı hafif atlattım, pırasa ve yoğurt
Yarın ekmeksiz bir gün olacak inşallah, kalırım 400u geçti ama verileri girdiğimde o kadardı duzeltmedim.
Gelelim sporlara
ZUMBA 32DK 96 puan
250 zıp 50 puan(galiba ben geçen gün 10 tanesini 1 puandan hesapladım)
6 dk Engin Kkırbaç videosu var(kızım uyanınca devamını yapamadım.Kardioya mi goriyo bilemedimEl_Em puanını sen takdir et)
50 squat ? Puan
Bunların dışında spor oncesinde adimim 6500 65 puan.
Toplam adımı atarım birazdanNikinik e
Şu yine azyarın tüm menüyü sudan önce ve sonra diye ayarlamayı düşünüyorum 2-3 fincan da yeşilçay
balpamuk @_Reyyan
13 Ocak
Sabah 09:40
1 dilim uno denge
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Dereotu maydanoz
Çökelek zeytin
ara
Yarım ayva
Yarım armut
Bir avuç çiğ fıstık
akşam 17:00
3 servis kaşığı et sote
1 dilim uno denge
1,5 bardak kefir
ara
2 kayısı
2 ceviz
3 lt su
1 fincan yeşil çay
Bolca çay ve ıhlamur
spor 50 dk yürüyüş 50 puan
19 dk yağ yakma 47,5
AdımlarNikinik te
El_Em @_Reyyan @gamzem23
Menun guzel canim ama fellas bar kac kalori acaba ve saat kacta tukettinAh geç kaldım bugün menü yazmaya!
Sabah:
-6 yk lor peyniri
-1 haşlanmış yumurta
-3 zeytin
-5 badem
-2 közlenmiş yeşil biber
Ara:
-Sütlü kahve
Öğle:
-1 kase mercimek çorba
-1 avuç yer fıstığı
Akşam:
-3 adet istavrit balık
-3 yk mantar sote
-yeşil salata
Ara:
-1 adet fellas bar
Spor: 2650 adım yürüyüş.
El_Em @_Reyyan @Suskunhanim
Yaaaa sütlü kahve nedir yaa çık şu kafadan artık ceylancımAyy kızlar bugün kuzenime gittim diyet yaptığımı söylemiyorum kimseye akşam yemeğinde ondaydı yoksa akşam yemek yemeği düşünmüyordum kahvaltımı güzel yaptığım için sütlü kahve içecektim ama malesef öyle olmadı. Yarın yine ona gidicem tavuk dolması yapıcam onun için yarın kahvaltım sütlü kahve olacak
Olsun ortim yaparsınyarimuhendis ortim bu ara yogunluktan spor cok yapamadim ceza puanim hâlâ aklimda yapcam insallah bos olunca
Canım yaş pasta olmasa iyi olurdu
İyiki kuzenindeymişsin boğazından yemek geçmiş12.30
2 adet haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 adet domates
1 adet Salatalık
5 adet roka
Saat 15.00
1 fincan sade Türk kahvesi
Saat 17.00
1 kupa yeşil çay
Saat 19.00
Yarım kase şehriye çorbası
1 tabak haşlanmış yoğurtlu karnıbahar
Kuzenimdeydim çok yürüyüş yapamadım 6 bin adım attım
1,5 lt su
Adımlarda hiç fena değildi menüde güzel canımcım
Gayet iyi spor artarsa çok daha iyi olur13 Ocak
Kahvalti
Kasarli tost
Yesil cay
Ara
Sade kahve
Ogle
Kofte 3 tane
2 yemek kasigi kurufasulye
2 yemek kasigi pilav
Ara
Ihlamur
Elma cayi
Sade maden suyu
Aksam
Karnabahar yemegi yogurtlu
Yagsiz yesil salata
Ara
Yarim elma
Sekersiz cay
Su: 2 lt ictim daha icerim yata kadar
Spor: yarim saat yuruyus kac adim bilmiyorum
Lesli yapamadim
El_Em
Harikasın canımmmm -500 inşallah göreceksin
Sağlıksız bir menü olmuş13.01.2021
16:00
1 adet lahmacun
Yeşillik
5 parça fırın patates
18:00
1 sade türk kahvesi
Su: Henüz 1 lt olabildi.
Spor yok
El_Em @_Reyyan @yenibirben25
Akşam biraz ağır geldi canım bana aynı şeyler öğlen yese pek sorun değil ama
Engin kırbaç ben 6 dk video göremedim canım bakayım dedim.. 15 dakikalık yağ yakma var onu cardio diyebiliriz bende onu çok yapardım
Adımlarda az olmuş nikimm keşke bugün spor olsaydı yarın da ödem korkusuna yapamayız
Sen orda çok kalma13 ocak
11.00 peynirli yumurta
yarim dilim bugday ekmegi
4 siyah zeyti 3 yesil zeytin
1 catal visne receli
3 tane patates kizartmasi
1 catal helva
Cay
17.00
Sekersiz nescafe
3 hurma
6 findik
1 kuru kayisi
2 tane yaban mersinli kucuk cikilata kahve yani mini mini minnacik olanlardan
18.00
Form cay
19.00
firinda pismis kucuk 4 tane but miniklerden
2 tane kanat hepsinin derisi alinmis
Firinda pismis 1 elma dilim patates havuc yesil biber 4 5 tane
2 kasik yogurt
3 kasik yesil salata
21.00
Limonlu cay
Ikizim kek yapti durduramadim cocuklar icin yapti ama bir lokma sadece tadina baktim baska yemedim tuttum kendimk gercekten
1 bardak kefir
Su 1.5 2lt tamamlicam
Spor malesef hala ikizimdeyim
El_Em @_Reyyan @Amor-a
Menü çok güzelde kaç gündür spor mu yokkk ben mi kaçırdımAh geç kaldım bugün menü yazmaya!
Sabah:
-6 yk lor peyniri
-1 haşlanmış yumurta
-3 zeytin
-5 badem
-2 közlenmiş yeşil biber
Ara:
-Sütlü kahve
Öğle:
-1 kase mercimek çorba
-1 avuç yer fıstığı
Akşam:
-3 adet istavrit balık
-3 yk mantar sote
-yeşil salata
Ara:
-1 adet fellas bar
Spor: 2650 adım yürüyüş.
El_Em @_Reyyan @Suskunhanim
Çok iyi nazcım
Ayyy inşallahİyi geceler canlar yarin full dikkat edelim
5. takimi sahlandiralim cumaya insallah
Kızlar yüreeğim sızlar menü sayfasında sohbet yorum yapmıyoruzNi dimekkk aynen canim yiksa evde kendi kendimize de yapardik diyetimizi
Uykumu düzene koyabildiğim an herşey düzelecek bence, yani inşallahSağlıksız bir menü olmuş
Cidden menülerin ve saatleri çok değişimli gidiyor umarım dengeni kurarsın
Dün 750 trambolinim vardı yahu!İyiki kuzenindeymişsin boğazından yemek geçmişmenü çok iyi
Adımlarda hiç fena değildi menüde güzel canımcım
Gayet iyi spor artarsa çok daha iyi olur
Harikasın canımmmm -500 inşallah göreceksin
Sağlıksız bir menü olmuş
Cidden menülerin ve saatleri çok değişimli gidiyor umarım dengeni kurarsın
Akşam biraz ağır geldi canım bana aynı şeyler öğlen yese pek sorun değil ama
Engin kırbaç ben 6 dk video göremedim canım bakayım dedim.. 15 dakikalık yağ yakma var onu cardio diyebiliriz bende onu çok yapardımbaya zorluyor
50 squat 10 adet 1 puandan hesaplıyordum bölgesel gibi ama 5 adet 1 diyelim squat için ekleyeyim listeye benekledim ben hepsini canım 297 puan harikasın
Adımlarda az olmuş nikimm keşke bugün spor olsaydı yarın da ödem korkusuna yapamayız
Sen orda çok kalmamenü baştan sona değişmiş
Menü çok güzelde kaç gündür spor mu yokkk ben mi kaçırdım
Çok iyi nazcım
Saat 20.00 a yaklaşıyordu yediğimde. Bu saate kadar oturduğumu düşününce zamanlama fena olmasa gerek ancak işte kaç kalori olduğuna bakmadım artık bir regl olsam da bitse bu işkence!Ortim yine dokturuyor cuma gunu sonucunu iple cekiyorum
Canim menun guzel afiyet olsun yarin nohut pilav tarzi seylere dikkat edelim ertesi gune sislik yapiyor bizzat sali gunu yasadim
Oyy oyy oyyy.. insallah sporla yakmissindir canim
Menun guzel canim ama fellas bar kac kalori acaba ve saat kacta tukettin
+1Yaaaa sütlü kahve nedir yaa çık şu kafadan artık ceylancım
Gerçi ne kadar desemde yine kendi bildiğini okuyacaksın ama o kadar tipiksin-iz ki bak buraya gelip en çok menüsünü kısanlar en tehlikeli olanlardır
Aç kalıyorsunuz
Mutsuz oluyorsunuz
1 haftada 2 3 kg verip
Ardından tatlı börek çörek bir anda çok çok yiyorsunuz
Sonra sil baştan ama en fazla 2 kere sil baştan yapabilirsiniz sonra olmuyor çok zor der tamamen pes edersiniz.
Halbuki sadece hayatından zararlı şeyleri çıkarıp sağlıklı besinler soksan birde spor yapsan hiç aç kalmadan olacak uzun süre gidecek yapma kuzum
Hani puan hesaplama
Afiyet olsun canım hani patates
1 simit diyette çok fazla
Süper canımBugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, 1 haslanmis yumurta, 2 dilim peynir, 1 domates, 1 tk tereyagi, 1 tk pesto, 2 zeytin. Sutlu kahve.
Oglen: 50 gr pirinc makarnasi, 100 gr koriki tavuk, 1 kase salata.
Ara ogun: 50 gr yulaf gevregi, 200 gr(elma ve mandalina), 250gr yogurt, 20 gr ceviz ve fibdik karisimi.
Aksam: 18:00- 1 kase donates corbasi. 1 tabak salata.
Su:2,5 lt
Spor: 30 dakika full body workout: 75puan
30 dakika yuruyus: 30 puan
Toplam: 105 puan
El_Em @_Reyyan Nikinik @zafer64
Canım şimdi bugünün sporları kaydettim düne yeni geldim görmedimDün 750 trambolinim vardı yahu!Onu spordan saymadıysan bieşy diyemem kaptanım ben bu kiloyla daha ancak bu kadar şöyle bir 64 e ineyim asıl o zaman rahat spor yapacağım enerjim artacak!