- 29 Nisan 2016
- 2.837
- 11.063
Uykusuzluk sinir bozucu bir durum canım Allah yardımcın olsun.
Seninkiler küçükmüş canım benim kızım 11 yaşına girdi oğlumda 18 gün sonra 5 yaşına girecek
Uykusuzluk sinir bozucu bir durum canım Allah yardımcın olsun.Evet nerdeyse 2 aydır böyle biraz özel hayatımdaki bazı sorunlar ve pandemi sebebiyle hiç dışarı çıkmıyorum. Biraz psikolojik olarakta kötü dönemdeyim, o yüzden bir çok yöntem denememe rağmen gece uyuyamıyorum. En yakın zamanda psikiyatriye gitmeyi düşünüyorum (psikologla görüştüm 4-5 seans ama maalesef düzelme olmadı)
Evet baya geç yatıyorum, eskiden geceleri de yiyodum sürekli ama şu ara onu kestim tamamen. Ahhh keşke erkenden uyuyabilsem
Seninkiler küçükmüş canım benim kızım 11 yaşına girdi oğlumda 18 gün sonra 5 yaşına girecekEvet aynen saglik olsun. Cok gecmis olsun canim
benim kizlarim 3 ve 1.5 yasindalar. Seninkiler kac yasinda?
Kız seni vururum bak geçen seneyi hatırlatma bana yeni bir yıl yeni kararlar alındı. Artık yeni bir görüntü şart bize vericez o kadar yemeyeceksin kalorili şeyler. Al şimdi eline su şişesini su içmeye devam mayısa kadar sen de 15 kg vereceksin bozmak yok.. Aaaa getirtme beni oraya saçını başını yolarım bakHayatım biz geçen sene de bunları düşünüyordukbu nedir ya kısır döngü falan mı
Neyse ben yarından itibaren buraya zımbalıyorum kendimi yaş 70 olana kdr burdayım inş
Canim sporun bir harika, masallah. Suyun da cok iyi. Ama aksam cok karbonhidrat olmus: bulgur, bezelye, ekmek. Mesela ekmek yerine 1 buyuk kase yogurt ve salata olsaydi veya et ve salata da olabilirdi bulgura ilave.Sabah
1lt su
1 adet kayısı çayı
Öğle Saat 12de
8 adet siyah zeytin
Yarim kibrit kutusu kadar peynir
Bolca yeşillik 2 acı cin biber 3 dilim ekmek
2 bardak sekersiz çay
Ara tarçınlı turk kahvesi 1 adet kuru incir
Aksam 18de
2yk bulgur pilavi
Ve bezelye ve 2 dilim tam buğday ekmeği
Gün sonunda
2.5lt su
12300 adim
El_Em
@hawar
@Nikinik
DeryaOnDiet
Dikkat et hasta olmayasin. Hem gec uyumak hem az yenek bunyeni zayiflatir, dikkat et canim kendine. Insan saglikliyken anlamiyor hayatta en onemli olanin saglik oldugunu.Bugün hiç bişey yemedim desem yeridir, uyku düzenim bozuk olduğu için öğleden sonra uyanıyorum hemen yiyemiyorum ve nerdeyse tek öğün gibiyim
18:00
3 parça et
salata
2 kaşık patates kavurma
Çeyrek simit
21:00
1 sade türk kahvesi
Su: Henüz 1 lt oldu ama 2 lt yaparım
Spor yok
El_Em Mehfam @yenibirben25
Cok guzel olmus
Sende iyiki varsınBencede öyle. Ve sen iyiki varsın 400 zıp şimdi yaptım sayende, 1000 e tamamlıycam ❤
Tamam o zaman sen kendini daha iyi tanırsın tabi. İnşallah hedefimize ulaşır ve bir daha kilo almayız. Tabi sağlıklı bir şekilde dururz kilomuzda umarımKuzum biliyorsun ben hiç zayıf halimi görmedim çok merak ediyordum ya hala çok merak ediyorum biran önce zayıf halimi göreyim de eski halime dönmemek için elimden geleni yaparım yeterki artık şu ideal kilomu göreyim
Canim gunluk magnezyum takviyesi al (tabii eger denemediysen). Yeterli miktarda magnezyum alirsan biraz da olsa faydasini gorursun. Gece yemeyi kesmen cook buyuk bir adim. Gece yeneyi birakmak cok zordur, masallah canim sana. Cok buyuk bir basari. Umarim yakinda uyku sorununu da cozersin.Evet nerdeyse 2 aydır böyle biraz özel hayatımdaki bazı sorunlar ve pandemi sebebiyle hiç dışarı çıkmıyorum. Biraz psikolojik olarakta kötü dönemdeyim, o yüzden bir çok yöntem denememe rağmen gece uyuyamıyorum. En yakın zamanda psikiyatriye gitmeyi düşünüyorum (psikologla görüştüm 4-5 seans ama maalesef düzelme olmadı)
Evet baya geç yatıyorum, eskiden geceleri de yiyodum sürekli ama şu ara onu kestim tamamen. Ahhh keşke erkenden uyuyabilsem
Eveett suyu artırmam gerekCanim sporun bir harika, masallah. Suyun da cok iyi. Ama aksam cok karbonhidrat olmus: bulgur, bezelye, ekmek. Mesela ekmek yerine 1 buyuk kase yogurt ve salata olsaydi veya et ve salata da olabilirdi bulgura ilave.
Dikkat et hasta olmayasin. Hem gec uyumak hem az yenek bunyeni zayiflatir, dikkat et canim kendine. Insan saglikliyken anlamiyor hayatta en onemli olanin saglik oldugunu.
Cok guzel olmussadece su az ama yatana kadar icersin daha galiba
Kız seni vururum bak geçen seneyi hatırlatma bana yeni bir yıl yeni kararlar alındı. Artık yeni bir görüntü şart bize vericez o kadar yemeyeceksin kalorili şeyler. Al şimdi eline su şişesini su içmeye devam mayısa kadar sen de 15 kg vereceksin bozmak yok.. Aaaa getirtme beni oraya saçını başını yolarım bak
Uykusuzluk sinir bozucu bir durum canım Allah yardımcın olsun.
Seninkiler küçükmüş canım benim kızım 11 yaşına girdi oğlumda 18 gün sonra 5 yaşına girecek
Canim sporun bir harika, masallah. Suyun da cok iyi. Ama aksam cok karbonhidrat olmus: bulgur, bezelye, ekmek. Mesela ekmek yerine 1 buyuk kase yogurt ve salata olsaydi veya et ve salata da olabilirdi bulgura ilave.
Dikkat et hasta olmayasin. Hem gec uyumak hem az yenek bunyeni zayiflatir, dikkat et canim kendine. Insan saglikliyken anlamiyor hayatta en onemli olanin saglik oldugunu.
Cok guzel olmussadece su az ama yatana kadar icersin daha galiba
Yavaştan yükseltiyorum balımSende iyiki varsınhep de dur hayatımda gitme
Maşallah sana. Zıplar şampiyonu geri dönüyor
Hiç denemedim ama deneyeyimCanim gunluk magnezyum takviyesi al (tabii eger denemediysen). Yeterli miktarda magnezyum alirsan biraz da olsa faydasini gorursun. Gece yemeyi kesmen cook buyuk bir adim. Gece yeneyi birakmak cok zordur, masallah canim sana. Cok buyuk bir basari. Umarim yakinda uyku sorununu da cozersin.
Zıp güzel şey ya. İyiki var zıpYavaştan yükseltiyorum balım
Pozitif enerjiyi okuyunca aciktim. Bu evren beni hep yanlis anliyorAklından çıkar onu bebeğim aç değiliz tıka basa tokuz. Hatta o kadar fit Bi vücudumuz var ki herkes hayranlıkla bakıyor.Züğürt tesellisi ama olsun beynimizi inandıralım evrene pozitif enerji yollayalım
Dönüşümcü Hilal iştePozitif enerjiyi okuyunca aciktim. Bu evren beni hep yanlis anliyor
Ortasi yok iste kizin hep ayni.E sen yine bişey yemiyosun
Çok az geldi gözümebi ara sürekli ayran içiyordun aklıma o geldi
Aynen ya kısa sürede hızlı etkiZıp güzel şey ya. İyiki var zıp
Valla öyle. Bende ne cesaretse seninle yarışmaya kalkardımAynen ya kısa sürede hızlı etki6000 7000 zıp yapıyordum hatırlarsan
Kontrol git gecen seferki hataya dusme vucudu birden bire kitleme. Ac ac gezip kilo veremedigin gunleri unutma. Birden bire kesme ye. Zayiflamak ac kalmak degil sadece saglikli az kalorili beslenmek. Vucudunu sen daha iyi tanirsin tabj ama yasadigin sureci bizde bire bir gordugumuz icin neler yasadiginj biliyoruz. Tekrar ayni seyleri yasamani hic istememEvet belki çok saçma gelecek ama gece yatarken karnım gurulduyor ve içine kaçıyor ya zevk alıyorum resmen öyle oluncanasıl Bi manyaksam artık
Anladim canim, Umarim en yakin zamanda sagligina kavusur ve uyku duzenini normale sokarsin canim. Seni mutlu eden sarkilar dinle, komik filmler diziler izle. Mutsuz edecek birsey dusunme, izleme. Hatta dert bile dinlene. ve gecmiste kalan kaldi gitti hic olmamis say eger kotu anilarin varsa.Aslında uykusuzda kalmıyorum bence aksine çok fazla bile uyuyorum. Çünkü sabah 7-8 gibi uyuyabiliyorum ve akşam 5te uyanıyorum. Geceler gündüz, gündüzler gece olmuş gibi.
Kendimi gündüz uykusuz bırakıp gece uykularına dönmeye çalıştım bir kaç kez olmadı bir türlü. Biraz psikolojik sanırım panik atak ve depresyon başlangıcı demişti psikoloğumda o yüzden kimseyle iletişim kurmamak için sanırım psikolojim böyle bir tepki veriyor
Cok da acele etmeyin ya ben daha baslamadimAradığım motivasyon mesajı geldi