- 23 Mart 2016
- 29.599
- 90.017
- 38
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi El_Em
- Başlangıç Tarihi
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 31
Listeyi sende gordum geri gidemedim senin msj alintiladim canim ama azicik insafli olun yahu 12 15 bin ne dmeek ya ben surda 30 dakika leslie yaptim diye havalara ucuyorum bide sixe bakiyorum kendimden utaniyorumSonuncu da olsam listede adım var yani
Menun guzel canim yogunluktan yemektw disardan olmus olsun aksama telafi etmissin
Aslinda sabah 8.30 da kizimin canli dersi basliyo ama bazen 11 kadr yapmis oluyorum bazende ise guce dalip ogleni buluyo cuma cumartesi pazr gec yapiyorum ama cuma gunleri tarti olucak diye ne kadr gec okadr eksi gorurum diye cumartesi pazarlarida uyuyorum
Sanirim cok kistim kaptanim diyetten oncesinde 1 hafta boyunca herseyi yapip yedim tatlilar corekler agir yemekler diyete grince afalladimson cumartesi pazar proteine agirlik verdim oyuzdende eksi geldim dun ama cokda motive etmisti aksam olunca zaman gecmiyo hep biseyler yemek istiyorum kendimle savas veriyorum desem yeridirHoşgeldin canımcımm kolay gelsin derslerinde
Sen kendini hazır hissettiğimde gel alt üst fark etmez
Didemcim diyete gireli menülerini bir anda çok mu kıstın ? Örneğin normalde çok mu tatlı vs oluyordu şimdi yok ? Eğer öyle ise kendine sağlıklı tatlılar yada porsiyon ölçüsünü aşmayacağın az şekerli sütlü meyveli tatlılar yap.
Ama gerçekten az 1 lt nedir ki ben onu bi dikişte içerim biraz arttırmaya çalış canım
bugun ole olmicak ama kendimi mesgul edicek seyler bulucam
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 31
Gunaydın kizcelerrr ben gunluk tartilanlardan olarak bugun dune gore ayniyim dun krbugday diyetini okudum bimede karabugday geliyomus bgun gidip alicam insallah kalir kalmazsa byuk marketlerin yolu gorunur artik zamaninda yemistim elma tarcinla cok guzel oluyo baya tok tutuyo kahvaltimi normal iki ogunu yada aksami bu skilde tuketmeyi dusunuyorum baya kilo veren var
Ben suanda zerotanin(ruangutan) sivilce tedavisi goruyorum kolestrolu fln yukselte bilen ilaclr ama bu kara bugday kolestrolu flnda dusuruyorum cok gzel besinli ve tok tutucu doyurucuymus oyuzden denicem sizde bi arastirin bakin bakalim yada aranizda yapan varsa bana bilgi verirse cok sevinirim
Karabugday diyeti 2 hafta 10 kilo verdiren diyeti varmis ama ben onu yapmicam hizli giden hizli gelir
Ben suanda zerotanin(ruangutan) sivilce tedavisi goruyorum kolestrolu fln yukselte bilen ilaclr ama bu kara bugday kolestrolu flnda dusuruyorum cok gzel besinli ve tok tutucu doyurucuymus oyuzden denicem sizde bi arastirin bakin bakalim yada aranizda yapan varsa bana bilgi verirse cok sevinirim
Karabugday diyeti 2 hafta 10 kilo verdiren diyeti varmis ama ben onu yapmicam hizli giden hizli gelir
- 5 Ekim 2020
- 2.310
- 8.310
Teşekkür ederim canımRegl devam ediyor di mi canim ondandir ya cok gecmis olsun dikkat et kendine kuzum
Evet belki de regldendir. Canım adet dönemi falan mı. Ben de ayda bir hafta öyle oluyorum. Hep aç geziyorum. Yemekten aç kalkıyorum falan. Ama sonra geçiyor. Bir de canım diyetin başında daha sık oluyor bu acıkmalar bünye zamanla alışıyor. En sık hangi vakitlerde oluyor mesela. Gece oluyorsa akşam yemeğini sağlam tutabilirsin. Et ve salata çok doyurucu oluyor. Menüne onları ekleyebilirsin böyle zamanlarda. Böyle kriz yaşadığın vakitlere göre menü düzenlemesi yapabilirsin.Kizlarrr bugun cok zorlaniyorum yaa neden cok acim yada ac hissediyorum heo bi yemek yeme istegi resmen kendimle savastim bugun neden anlamiyorum surekli acim sanki bole bir suru yemek yemek tatli yemek istiyorum sonunda dayanamadim 1 kare fistik cikilatacik yedim nolucak bu ataklarim benim
Teşekkür ederim kızlar
Ben eskiden kullandım canım. Fakir marka. Aynı markadan iki tane kırdım
ama kırdığımda üstünde değildim yani Ben bu konuda ev tipi olanlara pek güvenmiyorum.
İyi yapmışsın orticim. İnşallah canım. Ben bir de uzak hedeflere ek olarak cuma hedefine odaklanıyorum. Bana iyi geliyor motivasyonumu yitirdiğim zamanlarda. İnsanız Canımcım arada oluyor böyle. Birlikte toparlayalım inşallah2 gundur keyifsiz gibiyim motivasyonumu da kaybettim. Simdi kendime hedefler koydum haftalik aylik ve hesap yaptim ince ince. 30 martta mezun olmak istiyorum.bunu yapabilirim basarmak istiyorum.El_Em kaptanim yaz bi kenara
Daha iyiyim canım. Ama baş ağrısı kalktıktan bir süre sonra yine geldibelmayne şimdi nasıl oldun canım
çok şiddetli değil neyse ki dayanabiliyorum. Teşekkür ederim kaptancım - 5 Ekim 2020
- 2.310
- 8.310
Canım bu ilaçlar da iştah açıyor bildiğim kadarıyla. Bir de ben de çok yapamam ama diyetin başında kalori hesabı yapmak iyi oluyor. Çünkü insan çok kısıyor bir anda. Aslında yavaş yavaş düşürmek lazım alınan kaloriyi.Kilona göre alman gereken kaloriyi hesaplayan siteler var. Belki işine yarar bu yöntemGunaydın kizcelerrr ben gunluk tartilanlardan olarak bugun dune gore ayniyim dun krbugday diyetini okudum bimede karabugday geliyomus bgun gidip alicam insallah kalir kalmazsa byuk marketlerin yolu gorunur artik zamaninda yemistim elma tarcinla cok guzel oluyo baya tok tutuyo kahvaltimi normal iki ogunu yada aksami bu skilde tuketmeyi dusunuyorum baya kilo veren var
Ben suanda zerotanin(ruangutan) sivilce tedavisi goruyorum kolestrolu fln yukselte bilen ilaclr ama bu kara bugday kolestrolu flnda dusuruyorum cok gzel besinli ve tok tutucu doyurucuymus oyuzden denicem sizde bi arastirin bakin bakalim yada aranizda yapan varsa bana bilgi verirse cok sevinirim
Karabugday diyeti 2 hafta 10 kilo verdiren diyeti varmis ama ben onu yapmicam hizli giden hizli gelir
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 25
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Ay ben onu ceyrek ekmek okudum yaa1 dilim ekmeğin(tb) çeyreği kadardı dişimin kovuğuna bile gitmedi desem bi de tazeydi diye yoksa yemezdim
ceyrek dilim miydi 
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Istersen yaparsin canim
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
11.01 Walk Challenge
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Miden kuculduyse ve doyuyorsan ne mutlu sana canim. Oyleyse bu menulerle kisa durede guzel eksiler gorursunevet az ama midem küçüldü galiba ne yesem hemen şişiyorum doymuş oluyorumnormalde az yemek ve ben mi mümkün değil hattinden fazla yiyordum :)
DeryaOnDiet
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Gunaydin kaptancimGünaydın kızlar
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 25
HahahahaAy ben onu ceyrek ekmek okudum yaa
ben çünkü çeyrek ekmek diye yazmışım yazdıktan sonra farkettim - 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 31
1 haftadir diyettetim son zamnlarda baya kıstim ilk zamnlar cok kismamistim kistıkca goz açlıgi basladi acıkmaya dayaniyorum ama gox acligi cok zorTeşekkür ederim canım
Canım adet dönemi falan mı. Ben de ayda bir hafta öyle oluyorum. Hep aç geziyorum. Yemekten aç kalkıyorum falan. Ama sonra geçiyor. Bir de canım diyetin başında daha sık oluyor bu acıkmalar bünye zamanla alışıyor. En sık hangi vakitlerde oluyor mesela. Gece oluyorsa akşam yemeğini sağlam tutabilirsin. Et ve salata çok doyurucu oluyor. Menüne onları ekleyebilirsin böyle zamanlarda. Böyle kriz yaşadığın vakitlere göre menü düzenlemesi yapabilirsin.
Teşekkür ederim kızlar
Ben eskiden kullandım canım. Fakir marka. Aynı markadan iki tane kırdım
Ben bu konuda ev tipi olanlara pek güvenmiyorum.
İyi yapmışsın orticim. İnşallah canım. Ben bir de uzak hedeflere ek olarak cuma hedefine odaklanıyorum. Bana iyi geliyor motivasyonumu yitirdiğim zamanlarda. İnsanız Canımcım arada oluyor böyle. Birlikte toparlayalım inşallah
Daha iyiyim canım. Ama baş ağrısı kalktıktan bir süre sonra yine geldi
Aslinda mantikli ben biraz bakim dedigine ve evet ilaclar bazilarina kilo aldiriyomus bazilarina kilo verdiriyomus ama ben kilo verdiremeyen kisimdayim sanirim baya zorlaniyorum cunku daha onceki diyetlerde bu kadr zorlanmazdim
- 23 Mart 2016
- 29.599
- 90.017
- 38
Afiyet olsun canım menüde sporda güzel olmuşPzt
Şimdi yemeyi bitirdim, hemen yazıyorum. Bu yazdıklarımdan sonra muhtemelen 8gibi bitki çayı ya da sade kahve içebilirim.
11.00
2d.ekmek
3d.peynir
1maydanozlu yumurta
1t. k.fıstık ezmesi
14.00
2kepçe tavuklu sehriye çorbası
16.00
Sütlü kahve 3hurma 3ceviz
17.30
1elmayı rendeleyip 2kaşık yogurt, 1çay k.bal ve 1ceviz ile karıştırdım. Bol tarçınla.
1lt.si detoks suyu olmak üzere toplam 2lt.su
100ip atlama=20p.
@_Reyyan @Smr3535
Sabahı biraz daha desteklerden daha iyi olur gibi kuzum
Menülerin hep çok dengeli zaten canım maşallah adımlarında güzeldi11 Ocak Pazartesi
12.00: 1 haşlanmış yumurta, 3 küp beyaz peynir, 4 siyah zeytin, 5 çiğ fındık, maydanoz, turp, beyaz ve mor lahana, yeşil çay
Ara: 3 dilim portakal, 6 fındık, 1 günkurusu
17.30: 1,5 tabak türlü(içinde kabak, patlıcan, biraz tavuk göğsü, soğan, domates), salata
Su: 2lt (devam)
Spor: niki de
Hoşbeş
Soğan halkası kızartma tabi değil mi
nazcım geçen hafta artı geldiğini hatırlatayım yapma böyle canım 
bugün güzel kaçamaksız temiz bir menü gelsin olur mu Reyyanım sabah yada öğlen mi Katsan acaba yiine az yemeye mi başladın
Tebriklerr canım çok güzel menün11 ocak pazartesi
10.50
1 haşlanmış yumurta, süzme ve varil peyniri, salatalık
15.30
1 tane armut ve 10 tane fındık
17.10
1 kepçe mercimek çorbası, 1 tabak köfteli nohut yemeği(köftesi fazla nohutu az), çeyrek ekmek ve salata
Su : 3lt
Spır : 4000adım=40p
20dk kardiyo=100 totalde 140p
Namaria
11.01.2021
Kahvaltı 07.00
-1 haşlanmış yumurta
-1 salatalık
-1 kuru incir
-1 tk süzme peynir
-yarım domates
-yarım yeşil biber
Ara yeşil çay, sade kahve
Öğle 12.30
-2 küçük domates, 1 salatalık ve 1 kk peynir ile yapılan salata(acil toplantı çıktı, ofisteki malzemelerimle bunu yapabildim ancak)
Ara 1 kupa limonlu su, 1 kupa yeşil çay, 1 sade kahve
Akşam 18.20
-4 yk barbunya
-yeşil soğan
Yeşil çay yeniden
3 lt su içtim daha da içiyorum
Spor 1000 zıp 200 p.
Harikasın kuzuAraya karışan Rus salatasını görmedik11 ocak pazartesi
8.30 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek.5 zeytin peynir domates
ara yarim portakal
13.00. 1 tabak haşlanmış brokoli.2 ksk rus salatası. 2 ksk yogurt
ara yarim portakal.1 bardak tarçınlı zerdecalli süt.2 ceviz
18.30 haşlanmış brokoli.2 dilim ekmek. 2 ksk yoğurt.1 kase corba
ara 1 mandalina
şu 2.5 lt
spor 15 dk leslie fast miles.35 dk zumba .127.5 puan
Güzel menü canım afiyet olsun
Menün baya baya toparlanmış canımBugunku menum
Sabah: 2 dilim rkmek, 5 zeytin, 1 tk tereyagi, 1 domates, 2 tk pesto, 2 dilim peynir, 1 haslanmis yumurta. Sutlu kahve.
Oglrn: 100gr balik, 1 tabak sebzeli deniz urunlu corba, 1 tabak salata, 1 dilim ekmek.
Ara: 50 gr yulaf gevregi, 250gr yogurt, 20 gr findik ve ceviz karisik, 200 gr mango.
Aksam-18:30- peynirli salata.
Su:2,5 lt
Spor: 30 dakika full body workout: 75puan
30 dakika yuruyus; 30 puan
Miraycım bu puding dünde vardı değil mi
ne zaman bitecek saat itibariylede tehlikeli bir saatte yiyorsun canımYine poğaca
canım her gün kahvaltıda poğaça ile nereye varacağız ? Böyle bir diyet nasıl olacak ben bilemedim :) Peki11 Ocak
9.50
2 dilim peynir yesillik
4 kasik cevizli limonlu cok az balli avokado
13.00
6 yk lor salatasi yesillikli domatesli
1 dilim wasa
16.30
1 muz 1 bardak kefir 8 badem
19.00
1 izgara levrek (250 gr civari)
6 yk salata 1 wasa
22.00
1 lokma ekmek 3-4 dilim pastirma 1 dilim peynir
Su 2 lt
Spor adimlar nikide
yarimuhendis
Sabah 7 den akşam 17.30 a kadar arada hiç bir şey yok mu ?Sabah 07:00
2 dilim ekmek
2 Parça peynir
Akşam 17:30
Hamsi tava (tavanın 1/4ü)
Yeşillik salata
1 dilim ekmek
Ara 20:00
1 mandalina
Su: 2 lt
Maalesef spor yok
Canım menüm bana biraz az geldi o yüzden acıyor olabilir misin acaba11 ocak
12.00
2 kasik yogurt,1 kivi,1 muz,1.5 kasik yulaf ezmesi karistirip yedim
Yesil cay
16.00
Sutlu filtre kahve sekersiz
8 tane findik
3 hurma
17.30
Form cay
19.30
Koca kase ton balıkli yesillikli salata
Su 2lt
Birazdan form cay icicem
Spor
kizlarim cok istedi diye 6 dkikacik onlarla leslie yaptim dha fazla yapamadim heryerim agriyo resmen 3 gunluk spordan sonra
Mesala diyetisyenim bana yulaf karışımını 2 kaşık yulaf 3 kaşık yoğurt olarak vrmişti o zman senin kilolarındaydım içine 1 muz 2 ceviz içi ile birlikte ..
Akşam yemeği yanına birde çorba ekleyebilirsin mesala
yetmediğini söylediğin için yazdım yoksa güzel menü Birde form çayları ölçülü tüketin lütfen sonra gaz sıkışması ve kabızlık yapıyor vucudun dengesini bozabilir
Sporlar çok iyi canım11 ocak
Sabah
2dlm çavdar ekmeği
2dlm süzme peynir
Bol bol maydanoz
1bardak kayısılı Form çayı
Öğle
1fincan sütlü menengiç
1tane bebe bisküvisi
1 tane hurma
3 4 çatal makarna
(bunları aralıklı yedim)
Akşam
3 tane fırında mücver
Biraz da yoğurt
Su:1.5 lt
Spor: 700 ip 140p
3500 adım 35p
Toplam: 175p
@nnurc ortim göremedim seni nasıl geçti günün
Menüye karar veremedim
mücver her ne kadar fırında olsa unlu, öğlende makarna var bir tanede bisküvi var ölçüm olarak girsek karbonhidrat fazla gelmiş olur herhalde Bitmedi mi patates salatası nikimmm
Muhtemelen bugün ödem tutmuşsundur iyice kombo yapmışsın bulgur kurufasulye ve turşu 3 lüsü ile
Su dediğin gibi az olmuş ama menü çok iyi canım
Afiyet olsun canım menü güzel adımlar şöyle 8000 flann olsaaaa :)) - 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 25
- 23 Mart 2016
- 29.599
- 90.017
- 38
Gayet iyi canım afiyet olsun
Adımlarda vardı çok güzel olmuş menünSabah 10:00
2 dilim uno tam tahıllı
2 köz biber
Çökelek zeytin yumurta
Domates
ara
Ayva
Fıstık 1 avuç
akşam 18:00
Sebze çorbası 1 kase
Biber öldürmesi 3 servis kaşığı
1 bardak kefir
1 dilim uno tam tahıllı
ara
1 avuç çiğ fıstık
1 avuç beyaz leblebi
3 lt su
Bolca şekersiz çay
hawar cım - 23 Mart 2016
- 29.599
- 90.017
- 38
Şekersiz fıstık ezmesi almıştım dedim beğenmem herhalde öyle kalır
Sen yinede çok yeme - 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 25
Yok kaptanım yer miyim hiç gün aşırı yerim 1 tk ara öğünler de veya kahvaltı da yeterli
