gel canım buralara kafa dağıtalım beraberTeşekkür ederim kuzucum. Aslında çok keyif alıyorum hocayla deslerimizden de tez çalışmamdan da. Ama şu sıkışmışlık ve hiçbir şeye yetişememe hissiyatı beni bitiriyor. Kafam 1500Şöyle bir dağıtmaya ihtiyacım var da ülke müsait değil
benim de cok ihtiyacım var gecen haftalarda annemle otele gittik döner dönmez işe dalınca esamesi kalmadı aklımda iznimin :/teşekkür ederim
evet malasef dikkat etmeyince geri geliyor.Ilidiktan sonra koyuyorum canim dene bi
Masallah canim ne guzel ben de guzel kilolar verdim hurma diyetiyle ama cok hizli geri aldim
Ayy ne cazip bir teklifgel canım buralara kafa dağıtalım beraber
toplayıp bohçamı yola çıkasım geldi bitse şu pandemi şöyleee toplaşsak ne güzel olur 
Ama arada cama çıkıp bağırma hissiyatı gelmiyor değil yani İyi geceler canım.iyi geceler canlar
iyi geceler.iyi geceler canlar
Ortim şahanesin şahane9 Ocak
11.00
1 yumurta 1 yk yulaf ezmesi yeşillik baharatla omlet
1 dilim cecil peyniri
1 ceviz 1 incir yarım ck tahin
16.30
1 bardak kefir 2 kivi 7 badem
19.00
8 yk karnabahar yemeği 3 yk yogurt
6 yk salata 1 wasa
su 2 lt
spor 25 dk chloe kol dumbell plank vs day 2- 75p.
25 dk full body hit ve lyin abs day 3- 125p.
topl. 200 p.
yarimuhendis
El_Em
Yok yavgizli derken ciddimisin?
Sadece listeleri 
Nikinik hazırlıyor, kimse birbirinin adımını bilmeyince daha çok yürümeye çalışıyor falanya da birincinin 30000 yürüdüğünü bilmeyince hevesi kaçmıyor
bildirim saati 22.00 olsa ve 23.00te açıklamada en az 6000 adım daha eklenirÖyle bir video var ya, benim deeeeee cevabını alıyor adamAyy ne cazip bir teklif
Ya ben çok pis gezenti bir tipim aslında. Böyle eve kapanınca fenalık geliyor da diyorum buna da şükür. Sabredeceğiz
Merhaba ortim menüm gayet güzel sporda yapılmış
ohh mis bende yarından itibaren spora devam edicem bizim için bol eksili hafta olur umarım 
Merhaba ortim menüm gayet güzel sporda yapılmış
Inşallah canım bu hafta spora yüklenelim
sen hiç birşey yememmişsin resmen
boyle giderse hızla erirsin .
Canim menulerin altina9 ocak
12.00
2 haslanmis yumurta
Az peynir
3 zeytin
Yesil cay
16.00
Sutlu filtre kahve
3 hurma
5 cig findik
18.00
Form cay
19.00
3 derisiz pismis tavuk baget
3 kasik yogurt
21.00
Nescafe
1 hurma ( acligi bastirsin diye
Su 2.5 tl
Spor lislie 3 mil walk 30 dakika
Mehfam
Spor icin kimi etkietlicemi karistim hepinizi etiketledim
El_Em Mehfam ve ortini ekliyorsun.pazartesi carsamba ve cumartesi gunleri adimlarinizi listeye yazmiyorsunuz.bana ozelden gonderiyorsunuz zaten o gunlar hatirlatma da yapıyoruz 
Tesekkur ederim canim tamamdir
