Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

azaydidem .!.:

@balpamuk @Suskunhanim Tebrikler kizlarrr aynen devam

Tesekkur ederim kaptanim insallah haftaya listeye girerken daha fazla gitmis olur hedefim 77.5 bu hafta sporuda katicam hayatima

Cok saol ortim evet kesinlikle spor lazim hadi bugun beraber spor yapalim yakalim kalorileri ben leslie yapmayi dusunuyorum simdi kahvemi ictim yarim saat sonra yapicam insallah sende bugun icinde spir yap canim kesinlikle

Genişletmek için tıkla...

muhursuzpusula .!.:

Evet kesinliklee doğru

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

belmayne ortim nerelerdesiinnn

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Ay orticim hafta sonu ders çalışıyorum genelde. Pek aktif olamıyorum. Bu akşam da hocayla ekstra bir dersimiz vardı. 8 den 11 e kadar sürdü. Çok güzeldi ama beynim yandı daha menümü de yazamadım. Gideyim de yazayım bari

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

Cumartesi
13.00
1.5 haslanmis yumurta
5 zeytin

Ara
Maden sulu Kayisili form

17.30
1 kase mercimek corbasi
1 tabak brokoli salatasi

20.30
1 kasik sütle nescafe

Su 3lt
Spor 30dk leslie-45p
20dk full body work

El_Em @_Reyyan belmayne

Genişletmek için tıkla...

muhursuzpusula .!.:

Hafta sonu yasaklar olmasa aslında yürüyerek çok daha rahat kilo verebileceğimi düşünüyorum, benim vücudum aşırı yada yoğun sporla değilde yürüyüşle daha rahat ve vücudumda eşit verebiliyorum. Pazartesi itibariyle en iyisi yürüyüşe ağırlık vereyim.

Medine hurması vardı menünde aslında tatlı ihtiyacını giderebilir çok mantıklıymış aklıma onu getirdi birden

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Ay orticim hafta sonu ders çalışıyorum genelde. Pek aktif olamıyorum. Bu akşam da hocayla ekstra bir dersimiz vardı. 8 den 11 e kadar sürdü. Çok güzeldi ama beynim yandı daha menümü de yazamadım. Gideyim de yazayım bari

Genişletmek için tıkla...

Suskunhanim .!.:

Koşu bandim olsaydı yaşayacağım durum bu iştesırf bu yüzden almıyorum elim sende oynuyorum

Çocuklar uyuyunca ben ne yapacağıma karar veremiyorum

En iyisi hiç eve sokmamak,ben. Alınca mutlaka yiyorum

Bı an minimum 23000 adım istiyorsun sandım -500 gibi

Listen değişince biraz daha toparlarsin canım, sağlıklı bı atıştırmalık ile bı anlarını geçiştirmeye calis

Vuhuuuu

Adımları gizli yazıyoruz canım kem gözler olabilir30000 nedir
Canım benim pazartesi çarşamba cumartesi yürüme günleri ve adım sayımızı özel mesaj ile Nikinik e ulastiriyoruz

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Orticim mükemmel bir cumartesi menüsü. Ayakta alkışlıyorum
Bu maden sulu çayı nasıl hazırlıyorsun
Dersi sormuşsun bir de yüksek lisans tezimi yazmaya çalışıyorum canım. Hafta içi eşim geç geliyor, oğlumla çalışmak da pek mümkün olmuyor. Hafta sonu kapanıyorum o yüzden

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

09.01 WALK CHALLENGE SONUÇLARI

1. Y yenibirben25 30.021 adım

2. @hawar 11.272 adım

3. @Suskunhanim 10.498 adım

4. Nikinik 7.902 adım

5. DeryaOnDiet 4.543 adım

6. @zafer64 922 adım

+ 100 paun Y yenibirben25 in oluyor kendisine maşallah bize de darısı başımıza diyorum ​

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

kolay gelsin canım benim :/

Genişletmek için tıkla...

Suskunhanim .!.:

Tebrik ediyorum Y yenibirben25

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

9 Ocak Cumartesi

13.30: 4 dilim pizza(tabanı tam buğday unundan mayasız, yağsız ve lavaş kalınlığında, üzerinde sadece domates sosu, beyaz peynir ve yeşil biber vardı. Yani miktar ve içerik olarak diyete uygundu )

18.00: 7 kaşık z. yağlı karnabahar yemeği, salata

Su: 2,5 litre(devam)
Spor: 30dk leslie boosted

El_Em @_Reyyan Nikinik

Genişletmek için tıkla...

muhursuzpusula .!.:

Y yenibirben25 Tebrikler canım

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

Allah zihin acikligi versin canim.
Aslinda dukan birasi diye geciyor yesilcay+maden suyu yarim limonun suyu.odem atmaya ,karaciger temizlemeye ve zayiflamaya yardimci
Ben bazen yesilcayin icine bazen de kayisili formun icine ekliyorum sade icemiyorum çünkü

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

Y yenibirben25 canim anladigim kadariyla hurma diyeti yapiyorsun 30000 adim atacak enerjiyi nasil buldun.ben en son yaptigimda yerlerde surunuyordum

Genişletmek için tıkla...

miraysu_ .!.:

ADINIZ: Miray
YAŞINIZ:33
BOYUNUZ:158
KİLONUZ:65
HEDEF KİLONUZ:55
MEDENİ DURUMUNUZ:Evli
MESLEGINIZ:Ev hanimi
ÇOCUK SAYISI / YAŞLARI :1 / 2 olacak insallahh
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: oldum gecen sene ama devam edemedim.
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Gebelik surecinde sagliksiz beslenme
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI: Yok sukur
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Saglikli olmak ve eski kiyafetlerime sigabilmek:)

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Hejj masallah. 30000 adim tebrikler Y yenibirben25

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

09.01 WALK CHALLENGE SONUÇLARI

1. Y yenibirben25 30.021 adım

2. @hawar 11.272 adım

3. @Suskunhanim 10.498 adım

4. Nikinik 7.902 adım

5. DeryaOnDiet 4.543 adım

6. @zafer64 922 adım

+ 100 paun Y yenibirben25 in oluyor kendisine maşallah bize de darısı başımıza diyorum ​

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Teşekkür ederim canım.
Yeşil çayı normal demleyip soğuttuktan sonra mı katıyorsun maden suyunu. Daha önce de görmüştüm. Bir denemek istedim.

Genişletmek için tıkla...

yenibirben25 .!.:

evet canım hurma diyeti yapıyorum. bu diyet bana hep iyi geldi ara sıra yapıyorum. senin aksine enerjim çok yüksek oluyor. kendimi dinç hissediyorum.

Genişletmek için tıkla...