Aynen bende 120 kilolardayken bende mi boyle olcam.diyodum hep hazir yiyordum i zamanlar Allah başa vermesin cok zorYaaa öyle mi
Bende onu izleyince elimi eteğimi her şeyden çekiyorum su içsem onlar giib oldum sanıyorum tam tersi etki yani afedersiniz ama o kadar çok yediklerini görünce midem bulanıyor
yarimuhendis ortim 50 dk chloe 2021 challenge yaptim day 2 ve 3 
Estağfurullah o nedemekSorma bende öyleyim de yüzsüzlük yapıyorum işte
ama karar verdin madem 2. Mezuniyeti al bakalım 
Doğru canım çok güzel yürümüşsün bravo
Nikinik e özelden gönderirsen kendisi sıralamalı liste yapıyor 1. +100 spor puanı alıyor hemde öylesi daha heyecanlı oluyor :) bundan sonra katılırsın sende 
Ay ortim bildirim gelmemiş bana görmemişim bu mesajını
Aksam da buzim challenge icin dance workout ya da stepper gibi bise yaparim maksat katilmak olsun
Sen naptin detoks sulari iyi oldu bundan sonra cuma oncesi yaparsin
ama ortim dün içmemiştim detoks suyunu bugün içmeye başladım bakalım pazartesine nasıl etki edecekgenele vurunca durumumu resmen 1 aydan fazladır diyet yapıyorum buraya girmeden 10 gün önce başlamıştım da ve ben kendime şaştım buraya girmesem patlama yaşardım illaki bu kadar dayanamazdım ve dikkat edip artı veya sabit gelseydim o gün abanırcasına yerdim
Ayni ben kesinlikle bende ole yaprdim dun bi onceki gune gore +300 geldik kendimi zor tuttum herseye saldirmamak icin kendimi teselli ettim senin artik takimina karsi bi sorumlulugun var ve dah yeni basladin nasil pes ediyosun diye surekli ic sesimle knustum ve sonuc bozmdimAy ortim bildirim gelmemiş bana görmemişim bu mesajını
Atayim canim baslangic icin cok iyi
Kesinlikle öyle o sorumluluğu hissetmek zaten çok işe yarıyor bende de öyle oldu ama bu hafta sabit geçirince ve ana listede ki ilk haftamdı biraz üzüldüm açıkçasıAyni ben kesinlikle bende ole yaprdim dun bi onceki gune gore +300 geldik kendimi zor tuttum herseye saldirmamak icin kendimi teselli ettim senin artik takimina karsi bi sorumlulugun var ve dah yeni basladin nasil pes ediyosun diye surekli ic sesimle knustum ve sonuc bozmdim
ama bu hafta sabit gelmem hafta daha büyük eksi olacağım anlamına geliyor kaslarımı şişirmeden bu haftayı atlatırsam her şey daha güzel olur Canım bu ip atlama mı çok şişirdi acaba kaslarını. Hayır öğrenelim de ona göre önlem alalım değil miKesinlikle öyle o sorumluluğu hissetmek zaten çok işe yarıyor bende de öyle oldu ama bu hafta sabit geçirince ve ana listede ki ilk haftamdı biraz üzüldüm açıkçası
Aslında ip atlamak evet şişiriyor ama ben 4 gün atladım 3 gün atlamadım ama sporumu da bırakmadımCanım bu ip atlama mı çok şişirdi acaba kaslarını. Hayır öğrenelim de ona göre önlem alalım değil mi
o 4 günlük şiş devam mı etti 1 hafta anlamadımama ip atlamak çok iyi bi egzersiz tüm vücut özellikle bacaklar için Evet canım baya etkili oluyormuş ip atlama bende senin kadar olmasa da perşembe hariç hergün atlamayı düşünüyorum bu hafta. Yanına da artık Allah ne verdiyse yapıcaz veee gidecek o kilolarAslında ip atlamak evet şişiriyor ama ben 4 gün atladım 3 gün atlamadım ama sporumu da bırakmadım
Ya zaten günde 500 ile 1000 arası atlama öyle çok etki etmez şişirmez ama ben 3000lere çıktığım için ve uzun zamandır atlamadığım için dengemi şaşırttı
tamam canım. anladım.Doğru canım çok güzel yürümüşsün bravo
Walk Challenge günlerinde cumartesi pazartesi çarşamba yani adımlarını menüde yazmak yerine
Super menu canimGünün ilk menüsü benden o zaman
9 ocak cumartesi
10.30= 1ince dilim fırında kabak(çok ince minicikti)
11.00
1 haşlanmış yumurta, süzme peynir, salatalık, çeyrek tb ekmek
15.00
Sade türk kahvesi
15.45
1tane elme ve leblebi(30gr)
17.30
1kepçe domates çorbası, bir tabak etli türlü, 1küçük havuç
Su : 1lt detoks suyu-2lt normal su(daha da içilir)
Spor : 30dk kardiyo=150p
Namaria
El_Em @_Reyyan
bi de plankta dumbella sinav hareketinde egrildi yamuldu falan 
