- 23 Mart 2016
- 29.599
- 90.017
- 38
Tmmdır canım eve geçince başlayacağım buna mutlaka disiplin olur bana
Tmmdır canım eve geçince başlayacağım buna mutlaka disiplin olur banaİlla şu kadar zaman sonra diye bir kural yok ama bir yarım saat mutlaka bırak. Zaten bir tokluk oluyor. O arada sporumu yapıyorum ben. Sonra duş-kahvaltı hazırlama derken en az 1.5-2 saat geçmiş oluyor.
Kaptanim ben 0 hayvansal protein yapiyorum bu liste full protein
Bence deneyecek arkadaslar da 2 haftadan uzun denemesin kolesterol falan aman diyim
Güzel lakapİnşallah canım. Artı gelmez allahın izniyle de bu hafta dikkatli olmam lazım. Adet dönemi böyle oluyor benim
Merhabalar. Hoş geldin aramıza. Sağlıcakla hedefine ulaşırsın inşallah.
Ay o tazecik bebişi de öp bizim için
Ahahaaa tarhanacıgiller
Canımcım ben yeşil çaya yükleneyim bu hafta diyordum. İçilmiyor muymuş adet döneminde
Hosbulduk canim. Operim tabii seve seveİnşallah canım. Artı gelmez allahın izniyle de bu hafta dikkatli olmam lazım. Adet dönemi böyle oluyor benim
Merhabalar. Hoş geldin aramıza. Sağlıcakla hedefine ulaşırsın inşallah.
Ay o tazecik bebişi de öp bizim için
Ahahaaa tarhanacıgiller
Canımcım ben yeşil çaya yükleneyim bu hafta diyordum. İçilmiyor muymuş adet döneminde
Canim ben tam tersini yapiyorum diyetisyenimin onerisiyle 2 hafta hic hayvansal protein yok listemdeEl_Em Namaria
Esra’cım bu listede yeşil mercimek yazıyor. Saf proteinde kuru baklagile hiç bulaşmıyoruz. Sadece et-süt-yumurta-peynir-yoğurt ve sınırlı miktarda şarküteri ürünleri tüketebiliyoruz.
Bu arada et her tür et; kırmızı et-tavuk-balık-karides...vs hepsi dahil.
Meyve-sebze yasak saf protein gününde.
Dukanda en fazla 3 gün saf protein yapıyorduk. Zaten ödemin varsa saf protein yaptıktan sonraki gün -1 çıkıyorsun.
Donarim ancak baska bisey olmazOhhh ordan da bir yürüş misssss çivi gibi olursun kilo milo kalmaz
Merhaba hosgeldin insallah en kisa zamanda hedefine ulasirsin. Zor ve uzun bi yol ama bitmeyecek bir yol cekilmeyecek bir zorluk degil. Hersey gonlunce olsunkızlar mrb @5 Emnis in daveti uzerine geldim .ruhum 25 ama bedenim 35 yasinda 2 kiz annesiyim.ev hanımıyım.sinif öğretmenliği mezunuyum.kilom 81 boy 161 hedef ise 64 kilo insallah
Hosgeldin canim Almıla ben saglicakla ideal kilolarimiza erisiriz insallahkızlar mrb @5 Emnis in daveti uzerine geldim .ruhum 25 ama bedenim 35 yasinda 2 kiz annesiyim.ev hanımıyım.sinif öğretmenliği mezunuyum.kilom 81 boy 161 hedef ise 64 kilo insallah
teşekkür ederim gruptaki kızları bana biraz tanıtırmsn rica etsem.yada grup içi size ait kurallarınız var miMerhaba hosgeldin insallah en kisa zamanda hedefine ulasirsin. Zor ve uzun bi yol ama bitmeyecek bir yol cekilmeyecek bir zorluk degil. Hersey gonlunce olsun
Canim ortim sporda ben bile sana rakip olamam masallahO zaman günün ilk menüsü bendem
3 ocak pazar
11.30
1yumurtalı 2yk yulaf unuyla yapılmış krep, süzme peynir(30gr), salatalık, mandalina
15.30
1küçük elma ve 20tane fındık
18.00
2 küçük kendi yağında pişmiş köfte, 3yk z.yağlı fasülye ve salata
Su:3lt
Spor:3000 tane ip 3000/5=600p
ayrı ayrı pzt cmt ve çarşamba nin fotosunu yollicaz oylemiHosgeldin canim Almıla ben saglicakla ideal kilolarimiza erisiriz insallah
Challenge pazartesi carsamba ve cumartesi gunu en cok adimi atan kisi yürüyüş challengeinin birincisi oluyor ve +100 puan spor puani kazaniyor
Adimlarimizi ozelden kaptana atiyoruz
Sürekli aynı döngüde gidince vücut alışıp bir süre sonra duraklayabiliyor. Bu sebeple arada değişiklik yapmak iyi olabilir. Bu arada kızımla adaşsın, çok sevdiğim bir isim; uçurumun kenarında açan çiçek.Ama sizin liste de gayet guzel yapana hayirli olsun ne guzel et dolu
Hayir canim pazartesi gunu aksami o gunun adimlarini carsamba gunu o gunun ve cumartesi o gunun adimlarini aksam 23.00 a kadar ozelden atiyoruz toplu değil yaniayrı ayrı pzt cmt ve çarşamba nin fotosunu yollicaz oylemi
Adasim ismiyle yaşasınCanim ben tam tersini yapiyorum diyetisyenimin onerisiyle 2 hafta hic hayvansal protein yok listemdeara ara yapicam ama cok guzel gitti kilolar
Sürekli aynı döngüde gidince vücut alışıp bir süre sonra duraklayabiliyor. Bu sebeple arada değişiklik yapmak iyi olabilir. Bu arada kızımla adaşsın, çok sevdiğim bir isim; uçurumun kenarında açan çiçek.
çok iyiymiş be n çok yürürüm zatenHayir canim pazartesi gunu aksami o gunun adimlarini carsamba gunu o gunun ve cumartesi o gunun adimlarini aksam 23.00 a kadar ozelden atiyoruz toplu değil yani
Ben agustos ayinda mezun olmustum. 5 aydir falan girmiyordum gruba verdigim kilolari geri alinca kurkcu dukkanina takilmaya basladim bir kac gundur. Bu nedenle gruptaki yeni arkadaslari tanimiyorum ama kisa zamanda tanisip kaynasiyor insan burada herkesin derdi ayni olunca anlasmasi kolay oluyor. Ben kendimi tanitayim ismim hilal evliyim 9 yasinda oglum var 2019 un aralik ayinda 82.7 kiloyla katildim gruba 67.5 la agustos ayinda mezun oldum. 5 aydir memleketteyim koruma yapacak zamanin olmadigi icin verdigim kilolari geri aldim gibi biraz eve donunce tekrar burada kizlarla verecegim kilolari insallah.teşekkür ederim gruptaki kızları bana biraz tanıtırmsn rica etsem.yada grup içi size ait kurallarınız var mi
Babana sorarsan söyleyecektir. Siyasi olarak benimsediği bir isimse zaten bilir; Hüseyin Nihal Atsız’ın Bozkurtların Ölümü kitabında geçer Almila. Göktürklerde ki güzel prensestir. Kitapta da yazar anlamı; uçurumun kenarında açan çiçek.Adasim ismiyle yaşasın
benim adimi babam siyasetten dolayi koyduğu icin bu anlamini ilk defa duyuyorum