Menü tablosu yapmaktan çıldıran kaptan geldiiii haaanııııımmmmm gözler yine pert oldu
Kızlar sizlerden birşey rica edeceğim yapabilenler yaparsa benim için çok çok iyi olur duacınız olurum her menüde
Namaria
ya dua ederim haberi yok
kızlar menülerde kendi yaptığınız sporların puanlarını hesaplayıp yazarsanız harika olur valla tablo aşağıda takımımızın 1.sayfasındada var menü spor sayfasının 1.sayfasındada yine var
en çok yapılanlar zaten belli
Yürüyüş mesala 40 dk = 40 * 1 = 40 puan
Veya 4000 adım 4000/100 = 40 puan
Leslie 15 dk 15*1.5 =22,5 yani 23 puan
2.bir ricam isem bazen menüleri sabaha karşı yada gece 12 den sonra yazıyorsunuz ya orada takvim günü karışınca benim tabloda karışabiliyor.. o yüzden mümkünse menü başına günün tarihi yada Pazartrsi salı vs günü yazarsanız çok iyi olur
Mehfam
seyrekyagmur
belmayne
Namaria
ummhnisa
Nikinik
hawar
G
gamzem23
yarimuhendis
nnurc
N
Naz03
S
Smr3535
E
ElbetOlacak
Z
Zeze34
A
asilr
Amor-a
S
Suskunhanim
balpamuk
@
| Aktivite adı | Dakika/Adet | Puan |
|---|
| Yürüyüş | dakika | 1 puan |
| Adım sayısı | 100 adet | 1 puan |
| Leslie | dakika | 1.5 puan |
| Koşu | dakika | 4 puan |
| Eliptik | dakika | 3 puan |
| İp atlama/ zıplama | 5 adet | 1 puan |
| Jumping Jacks | 5 adet | 1 puan |
| Zumba | dakika | 3 puan |
| Cardio | dakika | 5 puan |
| Jillian | dakika | 3 puan |
| Yüzme | dakika | 3 puan |
| Bölgesel egzersizler | dakika | 2.5 puan |
| Bölgesel egzersizler | 10 adet | 1 puan |
| Mat pilates | dakika | 2 puan |
| Reformer pilates | dakika | 3 puan |
| Yoga | dakika | 1.5 puan |
| Bisiklet / stepper | dakika | 3 puan |
| Jessica Smith | dakika | 2.5 puan |
| Kangoo jumps | dakika | 3 puan |
| Fitness Blender | dakika | 3 puan |
| chloe cardio | dakika | 5 puan |
| aletli egzersiz (salon) | dakika | 3 puan |
| direnç egzersiz dambıl | dakika | 4 puan |