- 18 Ocak 2017
- 1.656
- 5.655
- 34
Kuru kayisi yedim ama dedigin gibi denemedim simdi yapayim sagol canim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Emnis
- Başlangıç Tarihi
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 25
Rica ederim ne demek☺
Tabiki önce kendimize karşı sorumluyuz ..Tabi ki diğer takımlarla yarış içindeyiz bir amacımız var amaa en büyük yarış kendimizle dimi kaptanım
Sonra ekibe karşı sorumluyuz ekibin 1.olması her zaman takım ruhu ve dinamizmi için çok iyi oluyor ama dediğim gibi listeye bakınca herkesin elinden geleni yaptığını görüyorum
o yüzden bize maşallah diyorum 
Listeye girişiniz ayrıca hayırlı olsun
yarimuhendis 
nnurc N Naz03
İyi akşamlar canım
Ne zmandır sıkıntı var ?
Suyuna dikkat ettin mi karbonhidrat çok su tutar elini biraz onlardan çekmeye çalış
Süt ve süt ürünleride kabızlık yapar onlardan da mümkün olduğunca uzak dur
Aç karna kuru erik kuru kayısı ılık limonlu su iyi geliyor
- 4 Eylül 2011
- 3.846
- 12.499
E Emnis
Esra’cıııımmmm....
Bugün itibari ile diyete başlamış bulunuyorum yazmak istedim! Ben de paylaşımlarımı yapayım düzenli gidersem alt listeyealorsın belki beni
Bugün 70 kg ile başladım.
Kısa zamanda iyi kilolar vereceğimi düşünüyorum çünkü hayatımda hiç 70’e çıkmamıştım. Muhtemelen henüz yerleşik bir kilo değil.
Menü ve spor bölümüne de bugünkü menümle sporumu yazıyorum hemen!
Hepimize bol eksili, tüm hedeflerimize ulaştığımız güzel bir yıl olsun!
Esra’cıııımmmm....
Bugün itibari ile diyete başlamış bulunuyorum yazmak istedim! Ben de paylaşımlarımı yapayım düzenli gidersem alt listeyealorsın belki beni
Bugün 70 kg ile başladım.
Kısa zamanda iyi kilolar vereceğimi düşünüyorum çünkü hayatımda hiç 70’e çıkmamıştım. Muhtemelen henüz yerleşik bir kilo değil.
Menü ve spor bölümüne de bugünkü menümle sporumu yazıyorum hemen!
Hepimize bol eksili, tüm hedeflerimize ulaştığımız güzel bir yıl olsun!
Hoşgeldin canımE Emnis
Esra’cıııımmmm....
Bugün itibari ile diyete başlamış bulunuyorum yazmak istedim! Ben de paylaşımlarımı yapayım düzenli gidersem alt listeyealorsın belki beni
Bugün 70 kg ile başladım.
Kısa zamanda iyi kilolar vereceğimi düşünüyorum çünkü hayatımda hiç 70’e çıkmamıştım. Muhtemelen henüz yerleşik bir kilo değil.
Menü ve spor bölümüne de bugünkü menümle sporumu yazıyorum hemen!
Hepimize bol eksili, tüm hedeflerimize ulaştığımız güzel bir yıl olsun!
Bencede 70 den eminim kaçarak uzaklaşmak isteyeceksin
zaten vücudunun alışkın olmadığı bir kilo eminim hızla gidecektir haydi bakalım 
börekler 1 değill 2 değillll tam 3 dilim 
- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.096
- 36
Hosgeldin canim ben de yedim bugun cok sayilmaz ama nasi sistimKızlar selam
Bugün yedim.
Gidip utanç tablosu menümü yazayım.
Yarından itibaren hiç bozmsmış gibi yola devam
Sabaha kadar çalışacağım. Belki beyin gücüyle yakarım
cok yorma kendini canim sabaha kadar niye calisiyosun 
uyku duzeni gidince tum hormon ddengesi de gidiyor kuzum aman dikkat et canindan kiymetli degil 
- 5 Ekim 2020
- 2.310
- 8.310
Hoş buldukHosgeldin canim ben de yedim bugun cok sayilmaz ama nasi sistim
Kuzum kısır sağlıklı bir yiyecek aslında. Sen listenin dışına çıktığın için üzülmüşsün. Ben bir de brownie yedim.
Ama biliyorum ki aynı motivasyonla devam edeceğim. Bu beni çok Mutlu ediyor. Kafam değişmiş onu anlıyorum
Ben hafta içi pek verimli çalışamıyorum. Şu 3 günlük tatili sonuna kadar değerlendirmem gerekiyor. Mecbur biraz uykusuz kalacağım ama epey de hafiletmiş olacağım inşallah
- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.096
- 36
o zaman islerini bir an once halledersin insallah canimHoş bulduk
Kuzum kısır sağlıklı bir yiyecek aslında. Sen listenin dışına çıktığın için üzülmüşsün. Ben bir de brownie yedim.
Ben hafta içi pek verimli çalışamıyorum. Şu 3 günlük tatili sonuna kadar değerlendirmem gerekiyor. Mecbur biraz uykusuz kalacağım ama epey de hafiletmiş olacağım inşallah
Evet bakis acisinin degistigini anlayinca insan cok mutlu oluyor ve artik yasam tarzi haline geldigini anliyorsun
- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.096
- 36
Ortim her gün ben yazmaktan yoruldum sen yemekten yorulmadin
şaka bi yana gene cok karbonhidrat olmus canim maalesefDupolock şurup aynı sorundan muzdarip biri olarak ne kayısı ne su olmayınca olmuyor
- 18 Ocak 2017
- 1.656
- 5.655
- 34
tamam canim biraz daha lifli beslenmeye calisayim
- 18 Ocak 2017
- 1.656
- 5.655
- 34
Suyu hep icerim ama kayisi uyanir uyanmaz yiycemDupolock şurup aynı sorundan muzdarip biri olarak ne kayısı ne su olmayınca olmuyor
Aynnen öyle oluyor kızlarHoş bulduk
Kuzum kısır sağlıklı bir yiyecek aslında. Sen listenin dışına çıktığın için üzülmüşsün. Ben bir de brownie yedim.
Ben hafta içi pek verimli çalışamıyorum. Şu 3 günlük tatili sonuna kadar değerlendirmem gerekiyor. Mecbur biraz uykusuz kalacağım ama epey de hafiletmiş olacağım inşallah
Annemlerdeyim ya bana 21 de kuruyemiş teklif ettiler çıldırdınız mı siz dedim bu saatte ağzıma koymam sizde yemeyin yedirmedimde
Tüm gün aç gezip akşam TV başında yatana kadar yiyip kilo alıyorlar ,
Kızlar selam
Bugün yedim.
Gidip utanç tablosu menümü yazayım.
Yarından itibaren hiç bozmsmış gibi yola devam
Sabaha kadar çalışacağım. Belki beyin gücüyle yakarım
Senin aklına kim girdi doğru söyle bize
P. Tesi göreceğiz hafta sonu kaçamaklarını unutma balım
Menü tablosu yapmaktan çıldıran kaptan geldiiii haaanııııımmmmm gözler yine pert oldu 
Kızlar sizlerden birşey rica edeceğim yapabilenler yaparsa benim için çok çok iyi olur duacınız olurum her menüde
Namaria ya dua ederim haberi yok
kızlar menülerde kendi yaptığınız sporların puanlarını hesaplayıp yazarsanız harika olur valla tablo aşağıda takımımızın 1.sayfasındada var menü spor sayfasının 1.sayfasındada yine var
en çok yapılanlar zaten belli
Yürüyüş mesala 40 dk = 40 * 1 = 40 puan
Veya 4000 adım 4000/100 = 40 puan
Leslie 15 dk 15*1.5 =22,5 yani 23 puan
2.bir ricam isem bazen menüleri sabaha karşı yada gece 12 den sonra yazıyorsunuz ya orada takvim günü karışınca benim tabloda karışabiliyor.. o yüzden mümkünse menü başına günün tarihi yada Pazartrsi salı vs günü yazarsanız çok iyi olur
Mehfam
seyrekyagmur 
belmayne Namaria 
ummhnisa 
Nikinik 
hawar G gamzem23 yarimuhendis nnurc N Naz03 S Smr3535 E ElbetOlacak Z Zeze34 A asilr 
Amor-a S Suskunhanim 
balpamuk @
Kızlar sizlerden birşey rica edeceğim yapabilenler yaparsa benim için çok çok iyi olur duacınız olurum her menüde
Namaria ya dua ederim haberi yok kızlar menülerde kendi yaptığınız sporların puanlarını hesaplayıp yazarsanız harika olur valla tablo aşağıda takımımızın 1.sayfasındada var menü spor sayfasının 1.sayfasındada yine var
en çok yapılanlar zaten belli
Yürüyüş mesala 40 dk = 40 * 1 = 40 puan
Veya 4000 adım 4000/100 = 40 puan
Leslie 15 dk 15*1.5 =22,5 yani 23 puan
2.bir ricam isem bazen menüleri sabaha karşı yada gece 12 den sonra yazıyorsunuz ya orada takvim günü karışınca benim tabloda karışabiliyor.. o yüzden mümkünse menü başına günün tarihi yada Pazartrsi salı vs günü yazarsanız çok iyi olur
Mehfam seyrekyagmur belmayne Namaria ummhnisa Nikinik hawar G gamzem23 yarimuhendis nnurc N Naz03 S Smr3535 E ElbetOlacak Z Zeze34 A asilr Amor-a S Suskunhanim balpamuk @| Aktivite adı | Dakika/Adet | Puan |
|---|---|---|
| Yürüyüş | dakika | 1 puan |
| Adım sayısı | 100 adet | 1 puan |
| Leslie | dakika | 1.5 puan |
| Koşu | dakika | 4 puan |
| Eliptik | dakika | 3 puan |
| İp atlama/ zıplama | 5 adet | 1 puan |
| Jumping Jacks | 5 adet | 1 puan |
| Zumba | dakika | 3 puan |
| Cardio | dakika | 5 puan |
| Jillian | dakika | 3 puan |
| Yüzme | dakika | 3 puan |
| Bölgesel egzersizler | dakika | 2.5 puan |
| Bölgesel egzersizler | 10 adet | 1 puan |
| Mat pilates | dakika | 2 puan |
| Reformer pilates | dakika | 3 puan |
| Yoga | dakika | 1.5 puan |
| Bisiklet / stepper | dakika | 3 puan |
| Jessica Smith | dakika | 2.5 puan |
| Kangoo jumps | dakika | 3 puan |
| Fitness Blender | dakika | 3 puan |
| chloe cardio | dakika | 5 puan |
| aletli egzersiz (salon) | dakika | 3 puan |
| direnç egzersiz dambıl | dakika | 4 puan |
