- 23 Mart 2016
- 29.599
- 90.017
- 38
Harika canım ekran görüntüsü var mı adımların
Harika canım ekran görüntüsü var mı adımlarınToplam 10.452 adım
Sağolasınn canım bu arada seni tekrar burada görmek güzel hoşgeldinNice güzel senelere canım
Önemli değil canım tamamdır
Tamam canımÖnemli değil canım tamamdıryarın biraz daha arttırmaya çalışalım olur mu
Harika canım ekran görüntüsü var mı adımların
Harikasın canım çok sevindim
Güzel menü canım afiyet olsunbugun iki menu takildim:)
oglen: yulafli zerdecal zencefil karabiber yogurt uclusu
aksam: 10 parca firinda dana ciger maydanoz sogan 1 dilim tam bugday ekmegi
yatmadan da cay icerim hangisi denk gelirse siyah yesil kiraz sapi vs
su 1.5 litre
Harika canım bravooİyi akşamlar herkese
Sabah
1 dilim beyaz ekmek
Patatesli omlet birazda
1 çatal süzme peynir
Kahvaltı sonrası yeşil çay
Öğle
1 tane yeşil elma
Ara
Hindistancevizyağlı türk kahvesi
Akşam
Küçük bir porsiyon ıspanak yemeği
Çok az yoğurt
Su: 1lt
Spor : 2 mil leslie
200 tane ip atlama
El_Em @reyyanK @mavimli
Çok az yemişsin canım acıkmadın mı11.15
Sutlu kahve
1.5 dilim fistik ezmeli wasa
18.10
1 dilim pizza (kucuk boy)
su: gunboyu disaridaydim cok icemedim yatana kadar icmeyi dusunuyorum.
Spor:7029 adim
Hedef60kgolmak
Kalbura bastı 1 olsaymış keşkeSabah 10.30
Yumurta,salatalik,biber,yarim simit
2 dilim peynir,zeytin,ceviz
Ara turk kahvesi,2 kalbura basti
Ara mandalina
Aksam 18.00
Corba,2 kasik bulgur pilavi,4 kaşık nohut yahnisi,salata
2 litre su
El_Em @reyyanK
Güzel menü canım afiyet olsun13 Aralık Pazar
13.30: Yarım dilim ev yapımı tahıllı ekmek, 1 ısırık milföy, 1 haşlanmış yumurta, biraz beyaz peynir, 2 çatal ev yapımı domates sosu, mor lahana, beyaz lahana
18.30: Yarım kase kısır(komşum getirdi yemesem olmazdı), yarım kase yoğurtlu kereviz salatası, 1 Adet günkurusu
Su: 2 lt (daha içerim)
Spor: gün sonunda yazayım
Not: Çayın yanında 1 avuç elma kurusu yemeyi planlıyorum
El_Em @reyyanK hawar
Harikasın ya13 Aralik
9.30
Yogurt yulaf kuru üzüm badem karisimi
12.50
2 dilim peynir
2 wasa
5 zeytin tere roka yarim salatalik
2 ince salam
16.40
1 activia 1 soda 3 hurma
18.00
6yk bruksel lahanasi 2 sap brokoli
4 yk suzme yogurt
1 tuzsuz etimek 1 wasa
20.00
1 avuc cig kabak cekirdegi
2 ceviz
Su 2 lt + 1 lt detoks
Spor 20 dk chloe booty 60p.
30 dk chloe full body 120p.
15 dk chloe dumbell kol 45p.
10 dk chloe kol aletsiz 25p.
10 ip atlama 2 p
Topl. 252p.
El_Em
Acil toparlanmanı bekliyorumMerhaba kızlar
Sabah
Burazpatates kızartması peynir zeytin tahinli pekmez 1 adet hamur kızartması çay
Öğlen
Boş hiçbirşey yok
Aksam
1 kase tarhana çorbası
8 adet Çiğ Köfte kıvılciga sarıp
Çay 4 adet lokma tatlısı
1lt su
Afiyet olsun canım sarma fazla ama başkada birşey yemediğin için idealKizlar iyi aksamlar
12:00 kavurmali yumurta, bir dilim peynir, yarim dilim ekmek
15:00 kahve, corn flakes bar
18:00 10 tane zeytinyagli sarma
su 2 litre
@Smr3535
Menü güzel canım Adımların ekrn görüntüsü var mı yarışma için şartSabah
2,5 dilim ekmek
2 dilim peynir
1 bardak süt
Ara
2 bardak yesilcay
2 mqndalina
Aksam
1 kase yogurt corbasi
2 dilim ekmek
Spor : 2 mile leslie
Su : 1,5 lt
Saat 13 de hamur kızartması yedim saymadım ama diyete başlamadan ne kadar yiyorsam yarısını yedim yediğim kadar tekrar yiyebilirdim ama yemedim
Saat 2de 1fincan yeşil çay
4.30da Türk kahvesi
Akşam 7de bir tabak bamya yemeği
21.00 da bir küçük porsiyon suffle yedim
15 dk leslie yaptım
4575 adım
Adımlarda menüde çok iyi canım tebriklerrrSabah 09:00
2 dilim uno denge
1 yumurta domates peynir zeytin
2 banım pekmez
ara
Ayva
Çiğ fıstık
Kuru üzüm
1 bardak kefir
akşam
1 tabak portakallı kereviz
1 kase yoğurt
ara 1 elma
Çeyrek dilim çikolatalı ekmek
2,5 lt su
Bolca şekersiz çay
2 mil leslie + 30 munite boosted fitness walk
Toplam 10.452 adım
El_Em @reyyanK
@belmayne
Harika canımBugün menüm
Uyanınca maydanoz salatalık limon su bızzt
Kahvaltı 1 dilim çavdarlı etimek,süzme peynir ve söğüş
Ara türk kahvesi 4 hurma 4 ceviz
Akşam kıymalı pazı yemeği baharatlı yoğurt
3 lt su , 3302 adım
@reyyanK @Pain Killer
Sporda menüde güzel canım afiyet olsunn12.00
1.5 haslanmis yumurta
3 siyah zeytin
Ara
Yesil cay
2 kuru incir
3 ceviz
17.30
1 kepce ezogelin corbasi
Firinda hamsi sogan
Yesillik salatasi
Spor 1 saat 45dk leslie
El_Em @reyyanK seyrekyagmur
Harika menü gene ortim yarın güzel bı tartı gelir senden12.00
1.5 haslanmis yumurta
3 siyah zeytin
Ara
Yesil cay
2 kuru incir
3 ceviz
17.30
1 kepce ezogelin corbasi
Firinda hamsi sogan
Yesillik salatasi
Spor 1 saat 45dk leslie
El_Em @reyyanK seyrekyagmur
Buyrun buradan yardımcı olalım. KaptanimizSlm aranıza geldim inşallah hepimiz istediğimiz kilolara gelirizkaptanımız kim ve aranıza nasıl katılıcağım
Insallah ortim aksam cok su ictim odem tutmazsam ben de eksi bekliyorumHarika menü gene ortim yarın güzel bı tartı gelir senden
Buyrun buradan yardımcı olalım. KaptanimizEl_Em ilk sayfadaki formu doldurup kopyalayıp paylaşmanız, ve de okudum kabul ediyorum demeniz yeterli
Sağolasın orticim güzel düşüncen yeter cümlemizin inşaallah
YaHarika menü gene ortim yarın güzel bı tartı gelir senden
Benim şüphem yokInsallah ortim aksam cok su ictim odem tutmazsam ben de eksi bekliyorum