Kahvaltı: 40 gr light peynir, 25 gr tb ekmek, kırmızı biber, domates, salatalık, 20 gr zeytin
Öğle: Izgara köfte, 300 ml ayran, salata (köftenin miktarını bilmiyorum ama ince dilim 6 taneydi)
Akşam: 5 yk bamya, 100 gr yoğurt, salata
Şimdi de filtre kahvemi içiyorum. Sonra da maden suyu içeceğim.
Suyu 2 lt tamamlayacağım.
Spor: 6903 adım, yarım saat voleybol