5.Takım Menü ve Spor Listeleri

pacman · 27 Haziran 2020

Menüm

Sabah: 1 yumurtadan yapılmış yumurta salatası, 5 zeytin, 25 gr tb ekmek, salatalık, domates, kırmızı biber

Ara: 1 türk kahvesi, 10 gr ceviz, 2 hurma

Akşam: 1 kepçe çorba, 100 gr haşlanmış tavuk, 100 gr yoğurt, salata

Su: 2 lt su (dukan birası dahil

)

ortabahar · 28 Haziran 2020

IF 1. Gün Cherry Mom

uyanınca 1 bardak ılık limonlu su

1. Öğün 10.00 》1 tavada yumurta, 9 yeşil zeytin, 1 fincan yeşil çay
2. Öğün 》 1 kase ballı yulaf lapası
2. Öğün 》 30 adet kiraz
3. Öğün 》 6 yk etsiz nohut yemeği
4. Öğün 18.00 》3 yk yoğurt kürü

akşam 》 1 fincan yeşil çay

yatmadan 1 bardak ılık limonlu su

spor 》8000 adım, 3 mile leslie, 50 squat
su 》 2,5 litre

Ceylansnn · 28 Haziran 2020

Sabah
Domates
Salatalık
2 dilim ekmek
Peynir
Çemenli yumurta
Akşam
Lorlu salata
Spor
16 bin adım

fancynancy · 28 Haziran 2020

Kahvaltı
1,5 tost
Çay

Öğle
Mantar sote
2 wasa

Akşam
Izgara kırmızı et
Avokado salatası
Fırında kabak-patlıcan
2 yk yoğurt

Aralarda
3 x filtre kahve
Acılı yer fıstığı
Leblebi
Muz

Su: sanırım 2 lt kadar oldu
Spor: yok

Cherry Mom · 28 Haziran 2020

Menüm
Sabah
2 yumurta omlet
Domates salatalık
1 dilim peynir
4 ceviz

İkindi 1 elma

Akşam
1 kase çorba
Kendi yağıyla pişen tavuk pirzola
Salata

Spor
Zıplarım + 1 saat yürüyüş
Çok yorgunum ama geçerse bisiklete bineceğim yazarım

Limonlu su yine sabah içtim

ortabahar ortim

Tempus · 28 Haziran 2020

Bugünkü menüm

Kahvaltı domates salatalık peynir 1 ceviz

Ara sade kahve 1 salatalık

Akşam 5 yk kabak yemeği 1 kase yoğurt 1 yeşil biber

Sade kahve 1 tane minicik elmalardan köy elmasımı ne ceviz büyüklüğünde olan işte :KK70:

Su içiyorum zıplarım var

Ceylansnn · 28 Haziran 2020

Sabah
1 kupa sade neskafe
Öğle
1 fincan sade kahve
Ara
2 dilim karpuz
Akşam
6 7 adet yaprak sarması minnak minnak
2 yk yoğurt

Ceylansnn · 28 Haziran 2020

Spor 8 bin adım

pacman · 28 Haziran 2020

Zıp Zıplı Menüm

Sabah (11.30 gibi): 40 gr light peynir, 25 gr tb ekmek, 20 gr zeytin, domates, nane, kırmızı biber, çay

Ara: türk kahvesi, 20 gr hurma, 10 gr ceviz

Akşam: 1 kepçe tarhana çorbası, 100 gr tavuk köfte ızgara, 1 bardak az tuzlu ayran

Su: 3 lt

Spor: Canım Zıp zıp

EceZ · 28 Haziran 2020

28 Haziran Menü
Sabah: 200 ml kefir + 1 kaşık keten tohumu +2 kuru erik ve 1 kaşık zeytinyağı ile smoothie + 1 dilim peynir
Ara: Yeşil çay + 1 yemek kaşığı kuşburnu marmelatı basur için
Öğle: 1 kase çorba + 1 kase salata
Akşam: 1 porsiyon kabak yemeği + 1 porsiyon yoğurt

28 Haziran Spor
2 saat yürüyüş
500 bölgesel

Mehfam · 28 Haziran 2020

1000 bölgesel ve zıplar

Cherry Mom

Suskunhanim · 28 Haziran 2020

Uzun zamandır yani İzmir'e geleli bu kadar iyi değildi,iftiharla sunbilirim

Kahvaltı kıymalı yumurta ve üzerine 1 YK Toros helva(ermenege yakın olanlar bilir) az yufka ile

Ara kahve
Yarım avuç üzüm leblebi

Akşam marul salatası ve bir kepçe nohut
18000 - zıp zıp=adım sayım

1 lt Dukan + su nekadar bilmiyorum

balpamuk · 28 Haziran 2020

Öğle:
-Deniz ürünlü yeşil salata

Ara:
-2 dilim beyaz peynir
-1,5 silim ananas
-bir kaç yaprak marul

Ara:
-1 tk bal

Akşam:
-6 yk et sote

Spor: 12.600 adım yürüyüş.

pacman

Cagrihilal1 · 28 Haziran 2020

Kahvaltı
2 dilim ekmek
2 yumurta 1 kk peynirle omlet
Salatalık
Domates
5 zeytin

Ara
4 yeni dünya
4 kayısı
1 avuç kiraz

Akşam
5 yk pilav
1 kabaktan yoğurtlu kabak

3 lt su

35 dk. Cardio
40 dk. Bölgesel
45 dk. Yürüyüş +zıplar

Cherry Mom

birsevgi

birsevgi · 28 Haziran 2020

Sabah

Kahvaltı öncesi 1 kuru incir 1 kuru kayısı

Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
Peynir, zeytin, domates, salatalık
1 dilim ekmek

Ara
Bir bardak kefir
7-8 kiraz

Akşam
1 avuç kuruyemiş
3 kaşık kabak yemeği
1 dilim ekmek

Spor

35 dk eliptik
35 dk cardio ( C Cagrihilal1 senin attığın videolara cardio mu demeliyim pilates mi

)
8000 adım
Ziplarimi yazdım

Cherry Mom

Cherry Mom · 28 Haziran 2020

emnis .!.:
Menüm
Sabah
2 yumurta omlet
Domates salatalık
1 dilim peynir
4 ceviz

İkindi 1 elma

Akşam
1 kase çorba
Kendi yağıyla pişen tavuk pirzola
Salata

Spor
Zıplarım + 1 saat yürüyüş
Çok yorgunum ama geçerse bisiklete bineceğim yazarım

Limonlu su yine sabah içtim ortabahar ortim ✌

+1 saat bisiklet

ortabahar · 29 Haziran 2020

IF 2. gün Cherry Mom
uyanınca 1 bardak ılık limonlu su

1. Öğün 11.00 》2 yumurta, 9 yeşil zeytin, 1 fincan yeşil çay 2 kk peynir
2. Öğün 》 2 kase 1 şeftali
3. Öğün 》 3 yk yoğurt 6 yk yeşil fasulye
3. Öğün 》 6 yk p.pilavı 5 yk kabak yoğurtlama
4. Öğün 18.00 》3 yk yoğurt kürü

akşam 》 1 fincan sodalı yeşil çay

spor 》7000 adım, 300 zıp
su 》 2,5 litre

ortabahar · 29 Haziran 2020

ortabahar .!.:
IF 2. gün Cherry Mom
uyanınca 1 bardak ılık limonlu su

1. Öğün 11.00 》2 yumurta, 9 yeşil zeytin, 1 fincan yeşil çay 2 kk peynir
2. Öğün 》 2 kase 1 şeftali
3. Öğün 》 3 yk yoğurt 6 yk yeşil fasulye
3. Öğün 》 6 yk p.pilavı 5 yk kabak yoğurtlama
4. Öğün 18.00 》3 yk yoğurt kürü

akşam 》 1 fincan sodalı yeşil çay

spor 》7000 adım, 300 zıp
su 》 2,5 litre

numaralandırma hatalı olmuş 5 öğün

0zlem · 29 Haziran 2020

Menüm
12:00
1 şiş kıyma
Salata
1 dilim ekmek

18:00
3 yk pilav
Balık
Salata

2 L su
3 t.kahvesi

Spor;
3200 adim

pawlover · 29 Haziran 2020

Cuma 8000 adım yürüyüş,
Cumartesi 5000 adım, 500 bölgesel
Pazar 1 saat yüzme

Cherry Mom

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Popüler Üye

🍁🍁

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Nirvana

Nirvana

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Popüler Üye

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Popüler Üye

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Nirvana

🍁🍁

🍁🍁

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Dengesizim ben deli biri 👾

Benzer Konular