- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Emnis
- Başlangıç Tarihi
- 15 Kasım 2007
- 1.879
- 1.817
Bugun ki menum
Sabah
Domates salatalik 1 kasik yulaf ustu menemen
Oglen
Meshur yulafli cikolatam
Aksam
1 kasik fasulye yemegi
Bol salata
Arada
1 fincan filtre kahve
1 fincan beyaz cay
4 adet ev yapimi beypazari kurusu
2 caybardagi cekirdek
1 kasik yulaf ve cilekle kefirshake
Spor:
Emnis 50 zipzip
Sabah
Domates salatalik 1 kasik yulaf ustu menemen
Oglen
Meshur yulafli cikolatam
Aksam
1 kasik fasulye yemegi
Bol salata
Arada
1 fincan filtre kahve
1 fincan beyaz cay
4 adet ev yapimi beypazari kurusu
2 caybardagi cekirdek
1 kasik yulaf ve cilekle kefirshake
Spor:
Emnis 50 zipzipKahvaltı: menemen , 2 dilim ekmek, 3 zeytin , salata, çay
Ara: türk kahvesi+ meyve
Öğle: 4-5 kaşık bulgur pilavi+yoğurt
Ara: 1 bardak sütlü buzlu kahve
Aksam: Nohut yemeği, 1 dilim ekmek, yoğurt
Ara: 2 ceviz, bir avuç kadar meyve kurusu,çay
Şimdi yeşil çay içiyorum
2.5 litre su , 15 dk bölgesel, yürüyüş yok bugün malesef
Ara: türk kahvesi+ meyve
Öğle: 4-5 kaşık bulgur pilavi+yoğurt
Ara: 1 bardak sütlü buzlu kahve
Aksam: Nohut yemeği, 1 dilim ekmek, yoğurt
Ara: 2 ceviz, bir avuç kadar meyve kurusu,çay
Şimdi yeşil çay içiyorum
2.5 litre su , 15 dk bölgesel, yürüyüş yok bugün malesef
- 12 Mart 2012
- 613
- 860
- 12 Şubat 2020
- 1.773
- 4.972
- 29
- 13 Eylül 2018
- 1.710
- 2.693
Canım zip zili sayan uygulamalı var sen mi sayiyorsun
- 13 Eylül 2018
- 1.710
- 2.693
- 25 Mayıs 2020
- 2.086
- 6.863
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 20 gr ceviz (zeytin yerine geçiyor), 2 form etimek, salatalık, marul, kırmızı biber(ocakta közledim), kayısılı bitki çayı
Ara: Kahvaltıyı yine geç yaptığım için atladım.
Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 6 yemek kaşığı taze fasulye
Ara: 1 sade türk kahvesi, 2 tane hurma
Akşam: 1 kase mercimek çorbası (en en sevdiğim çorba), 1 karnıyarık (dünden kalan fırında pişirdiğim, kızartma değil)
Su: Geceye kadar yine 2 litreyi tamamlayacağım.
Zıpzıp: Ders çalışmaktan yapamadım desem... Beyin aktivitesiyle kalori yaktım desem...
Yeni öğrencinize bugünlük bir tolerans desem... Hangilerini kabul edersiniz? 
Yarın söz pilates yapıp telafi ediciğim.
Ara: Kahvaltıyı yine geç yaptığım için atladım.
Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 6 yemek kaşığı taze fasulye
Ara: 1 sade türk kahvesi, 2 tane hurma
Akşam: 1 kase mercimek çorbası (en en sevdiğim çorba), 1 karnıyarık (dünden kalan fırında pişirdiğim, kızartma değil)
Su: Geceye kadar yine 2 litreyi tamamlayacağım.
Zıpzıp: Ders çalışmaktan yapamadım desem... Beyin aktivitesiyle kalori yaktım desem...
Yeni öğrencinize bugünlük bir tolerans desem... Hangilerini kabul edersiniz? Yarın söz pilates yapıp telafi ediciğim.
- 23 Mart 2016
- 29.599
- 90.017
- 38
- 6 Şubat 2019
- 5.417
- 18.258
- 5 Haziran 2016
- 3.642
- 9.331
27 Mayıs Menü
Sabah: 1 fincan yeşil çay + 2 haşlanmış yumurta + 60 gr beyaz peynir + roka maydanoz
Öğle: 1 fincan yeşil çay
Akşam: 1 fincan mercimek çorbası + 5 yemek kaşığı baharatlı limonlu yoğurt + 1 tabak limonlu sirkeli yağlı salata
27 Mayıs Spor
30 dk yürüyüş
50 squat
Sabah: 1 fincan yeşil çay + 2 haşlanmış yumurta + 60 gr beyaz peynir + roka maydanoz
Öğle: 1 fincan yeşil çay
Akşam: 1 fincan mercimek çorbası + 5 yemek kaşığı baharatlı limonlu yoğurt + 1 tabak limonlu sirkeli yağlı salata
27 Mayıs Spor
30 dk yürüyüş
50 squat
Eklentiler
- 25 Mayıs 2020
- 2.086
- 6.863
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 20 gr ceviz (zeytin yerine geçiyor), 2 form etimek, salatalık, marul, kırmızı biber(ocakta közledim), kayısılı bitki çayı
Ara: Kahvaltıyı yine geç yaptığım için atladım.
Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 6 yemek kaşığı taze fasulye
Ara: 1 sade türk kahvesi, 2 tane hurma
Akşam: 1 kase mercimek çorbası (en en sevdiğim çorba), 1 karnıyarık (dünden kalan fırında pişirdiğim, kızartma değil)
Su: Geceye kadar yine 2 litreyi tamamlayacağım.
Zıpzıp: Ders çalışmaktan yapamadım desem... Beyin aktivitesiyle kalori yaktım desem...
225 zıp yaptım! İlk günün hatrına bunu da sayınız rica ediciğim. Az gibi görünüyor ama canım çıktı.
- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
Sabah
Yumurta domates peynir bir dilim ekmek
Bir kaşık bal
Öğlen
Sarma içi derler bizde ama bulgurlu gün yemeği gibi bir şey diyeyim..
Akşam
Yulaf unundan krep yaptım 2 si tavaya yapıştı olmadı
bir ufakcık pişebildi.. onu yedimyanına domates peynir
Yetmedi tabii... Bir dilim ekmek üstüne marmelat sürdüm..
Aralarda 2 hurma bir ceviz kahve çay soda..
Suyu ben ölçmeyi unutuyorum hep ya.. 2 oluyordur amma
Spor plates yapmaya çalıştım ama çok zorladı 30 dk şık videonun hadi 10 dk sı puan olsun baya yine çalıştım..7 bin adım..
Yumurta domates peynir bir dilim ekmek
Bir kaşık bal
Öğlen
Sarma içi derler bizde ama bulgurlu gün yemeği gibi bir şey diyeyim..
Akşam
Yulaf unundan krep yaptım 2 si tavaya yapıştı olmadı
bir ufakcık pişebildi.. onu yedimyanına domates peynirYetmedi tabii... Bir dilim ekmek üstüne marmelat sürdüm..
Aralarda 2 hurma bir ceviz kahve çay soda..
Suyu ben ölçmeyi unutuyorum hep ya.. 2 oluyordur amma
Spor plates yapmaya çalıştım ama çok zorladı 30 dk şık videonun hadi 10 dk sı puan olsun baya yine çalıştım..7 bin adım..
- 4 Eylül 2011
- 3.846
- 12.499
Sabah: (12.00)
-1 tabak dolusu lor-biber kavurma
-avuç içi kadar tahıllı ekmek
Akşam: (17.30)
-2 kase kelle paça çorba
-3 yk kısır
Spor: 10 dk eliptik, 5 dk bölgesel. Zıpzıpları. Sevgi’de.
zıpzıptan sonra eliptikte midem bulandı nedense bugün spora çok mecalim yoktu ama yaptım bir şeyler olduğu kadar.
-1 tabak dolusu lor-biber kavurma
-avuç içi kadar tahıllı ekmek
Akşam: (17.30)
-2 kase kelle paça çorba
-3 yk kısır
Spor: 10 dk eliptik, 5 dk bölgesel. Zıpzıpları. Sevgi’de.
zıpzıptan sonra eliptikte midem bulandı nedense bugün spora çok mecalim yoktu ama yaptım bir şeyler olduğu kadar.
Eklentiler
- 12 Mart 2013
- 5.434
- 13.795
Şeker orucu 2. Gün
5.30 incir 7 zeytin
6.30 sütlü kahve
10.30 kahvaltı: 2 h yumurta, peynir,bir kaç çatal kızartma, yarım dilim TB ekmeği
16.30 akşam yemeği
3 mercimek k,marul, biber turşusu
3 kepçe etli bamya
1 dolma
(Kalan yemekleri sunnetleyipbamyaya daldım)
Bir kase yoğurt
Şimdi bı eriye çayı içeceğim
Şu 2lt
Zıp zipi sevgi açıklar
15500 adim
5.30 incir 7 zeytin
6.30 sütlü kahve
10.30 kahvaltı: 2 h yumurta, peynir,bir kaç çatal kızartma, yarım dilim TB ekmeği
16.30 akşam yemeği
3 mercimek k,marul, biber turşusu
3 kepçe etli bamya
1 dolma
(Kalan yemekleri sunnetleyipbamyaya daldım
)Bir kase yoğurt
Şimdi bı eriye çayı içeceğim
Şu 2lt
Zıp zipi sevgi açıklar
15500 adim
- 12 Mart 2013
- 5.434
- 13.795
Etiketlemeyi unuttumŞeker orucu 2. Gün
5.30 incir 7 zeytin
6.30 sütlü kahve
10.30 kahvaltı: 2 h yumurta, peynir,bir kaç çatal kızartma, yarım dilim TB ekmeği
16.30 akşam yemeği
3 mercimek k,marul, biber turşusu
3 kepçe etli bamya
1 dolma
(Kalan yemekleri sunnetleyipbamyaya daldım
Bir kase yoğurt
Şimdi bı eriye çayı içeceğim
Şu 2lt
Zıp zipi sevgi açıklar
15500 adim
Emnis
- 4 Temmuz 2013
- 5.249
- 9.752
- 12 Şubat 2020
- 1.773
- 4.972
- 29
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 domates
1/4 yufka ekmek
Ara
1 avuç erik
2ceviz
Öğle
1 kase çorba
6 kaşık sebze yemeği
1 kase yoğurt
Ara
1 su bardağı süt
Akşam
1 kase çorba
1 tane fırında tavuk but
1 tabak salata
Ara
2 dilim karpuz
Su 3 lt
Spor
1300 zıplama
7000adım
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 domates
1/4 yufka ekmek
Ara
1 avuç erik
2ceviz
Öğle
1 kase çorba
6 kaşık sebze yemeği
1 kase yoğurt
Ara
1 su bardağı süt
Akşam
1 kase çorba
1 tane fırında tavuk but
1 tabak salata
Ara
2 dilim karpuz
Su 3 lt
Spor
1300 zıplama
7000adım
