5.Takım Menü ve Spor Listeleri

0zlem · 26 Mayıs 2020

Menüm:
10:00
1 dilim kavun
2 parça peynir
1 dilim ekmek

15:00
1 fincan sütlü kahve

17:00
1 dilim ekmek üzerine acııı hem de çok acı biber salçası
3 yk yoğurt

3 L su
2 türk kahvesi

Spor;

35 dk didem fitnes 3. gün videosu
10 dk zumba
10000 adım

Şekersiz 2. Gün

nrmyn · 27 Mayıs 2020

Bugun ki menum
Sabah
Domates salatalik 1 kasik yulaf ustu menemen

Oglen
Meshur yulafli cikolatam

Aksam
1 kasik fasulye yemegi
Bol salata

Arada
1 fincan filtre kahve
1 fincan beyaz cay
4 adet ev yapimi beypazari kurusu :KK17:

2 caybardagi cekirdek
1 kasik yulaf ve cilekle kefirshake

Spor:

Cherry Mom 50 zipzip

bluuee · 27 Mayıs 2020

Kahvaltı: menemen , 2 dilim ekmek, 3 zeytin , salata, çay
Ara: türk kahvesi+ meyve
Öğle: 4-5 kaşık bulgur pilavi+yoğurt
Ara: 1 bardak sütlü buzlu kahve
Aksam: Nohut yemeği, 1 dilim ekmek, yoğurt
Ara: 2 ceviz, bir avuç kadar meyve kurusu,çay
Şimdi yeşil çay içiyorum
2.5 litre su , 15 dk bölgesel, yürüyüş yok bugün malesef

Umudumvar07 · 27 Mayıs 2020

Sabah
2 dilim ekmek
Peynir
Domates
Öğlen
2 kaşık kısır
Akşam
1 küçük kase pırasa yemeği
1 dilim ekmek
1.5lt limonlu su
Yarim saat mezdeke zumba

Mehfam

Calypso95 · 27 Mayıs 2020

Sabah
1 sahanda yumurta
2 dilim ekmek
Domates
Salatalık

Ara 3 tane erik

Öğle
1 kase çorba
3 kaşık sebze yemeği
Yoğurt

Ara 5 tane erik

Akşam
1 kase çorba
4kaşık etli sebze yemeği
3 kaşık pilav
Salata

Ara
2 kaşık sade dondurma

Su 2 lt

Mehfam · 27 Mayıs 2020

1000 bölgesel, 15 dk cardio
Zıpzıp..... Neyse o akşama olsun

Cherry Mom

Maariftakvimi · 27 Mayıs 2020

pawlover .!.:
Cherry Mom 600 bölgesel, 750 zıp

Canım zip zili sayan uygulamalı var sen mi sayiyorsun

Maariftakvimi · 27 Mayıs 2020

Sabah
1 tabak karpuz
4 dilim peynir

Ara yok
Öğle 4 köfte
1 kase ketentohumlu cacık

Ara1 badem 1 fındık

Akşam 1 tabak güveç

1.5 saat yürüyüş
Baş ağrısından gelir gelmez uyumuşum spor yapio onuda yazicam

Su 1 litre onuda devam edicem

pacman · 27 Mayıs 2020

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 20 gr ceviz (zeytin yerine geçiyor), 2 form etimek, salatalık, marul, kırmızı biber(ocakta közledim), kayısılı bitki çayı

Ara: Kahvaltıyı yine geç yaptığım için atladım.

Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 6 yemek kaşığı taze fasulye

Ara: 1 sade türk kahvesi, 2 tane hurma

Akşam: 1 kase mercimek çorbası (en en sevdiğim çorba), 1 karnıyarık (dünden kalan fırında pişirdiğim, kızartma değil)

Su: Geceye kadar yine 2 litreyi tamamlayacağım.
Zıpzıp: Ders çalışmaktan yapamadım desem... Beyin aktivitesiyle kalori yaktım desem... :110:

Yeni öğrencinize bugünlük bir tolerans desem... Hangilerini kabul edersiniz? :KK48:

Yarın söz pilates yapıp telafi ediciğim.

Cherry Mom · 27 Mayıs 2020

Menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta maydanoz yeşil biber salatalk domates peynir 1 dilim tbe
Öğlen 1 muz
Aksam etli patlıcan yemeği çok az yada et suyu domates ile kavruldu

Spor zıplama + 30 dk cardio + 45sabah +30 öğleden sonra yürüyüş

Leyl-i-fer · 27 Mayıs 2020

150 zıplama,15+15 dk yürüyüş,20 dk cardio

Cherry Mom

EceZ · 27 Mayıs 2020

27 Mayıs Menü
Sabah: 1 fincan yeşil çay + 2 haşlanmış yumurta + 60 gr beyaz peynir + roka maydanoz
Öğle: 1 fincan yeşil çay
Akşam: 1 fincan mercimek çorbası + 5 yemek kaşığı baharatlı limonlu yoğurt + 1 tabak limonlu sirkeli yağlı salata

27 Mayıs Spor
30 dk yürüyüş
50 squat

Tempus · 27 Mayıs 2020

Bugünkü menüm

Kahvaltı 1 salatalık

Ara 1 domates

ve sade kahve

Akşam 1 parça tavuk göğüs, yarım kabak, 1 küçük kase meze

Su içiyorum, zıplarımı paylaştım

pacman · 27 Mayıs 2020

pacman .!.:
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 20 gr ceviz (zeytin yerine geçiyor), 2 form etimek, salatalık, marul, kırmızı biber(ocakta közledim), kayısılı bitki çayı

Ara: Kahvaltıyı yine geç yaptığım için atladım.

Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 6 yemek kaşığı taze fasulye

Ara: 1 sade türk kahvesi, 2 tane hurma

Akşam: 1 kase mercimek çorbası (en en sevdiğim çorba), 1 karnıyarık (dünden kalan fırında pişirdiğim, kızartma değil)

Su: Geceye kadar yine 2 litreyi tamamlayacağım.
Zıpzıp: Ders çalışmaktan yapamadım desem... Beyin aktivitesiyle kalori yaktım desem... Yeni öğrencinize bugünlük bir tolerans desem... Hangilerini kabul edersiniz? Yarın söz pilates yapıp telafi ediciğim.

225 zıp yaptım! İlk günün hatrına bunu da sayınız rica ediciğim. Az gibi görünüyor ama canım çıktı. :KK70:

hanmeli · 27 Mayıs 2020

Sabah
Yumurta domates peynir bir dilim ekmek
Bir kaşık bal

Öğlen
Sarma içi derler bizde ama bulgurlu gün yemeği gibi bir şey diyeyim..

Akşam
Yulaf unundan krep yaptım 2 si tavaya yapıştı olmadı

bir ufakcık pişebildi.. onu yedimyanına domates peynir
Yetmedi tabii... Bir dilim ekmek üstüne marmelat sürdüm..

Aralarda 2 hurma bir ceviz kahve çay soda..

Suyu ben ölçmeyi unutuyorum hep ya.. 2 oluyordur amma

Spor plates yapmaya çalıştım ama çok zorladı 30 dk şık videonun hadi 10 dk sı puan olsun baya yine çalıştım..7 bin adım..

balpamuk · 27 Mayıs 2020

Sabah: (12.00)
-1 tabak dolusu lor-biber kavurma
-avuç içi kadar tahıllı ekmek

Akşam: (17.30)
-2 kase kelle paça çorba
-3 yk kısır

Spor: 10 dk eliptik, 5 dk bölgesel. Zıpzıpları. Sevgi’de.
zıpzıptan sonra eliptikte midem bulandı nedense bugün spora çok mecalim yoktu ama yaptım bir şeyler olduğu kadar.

Suskunhanim · 27 Mayıs 2020

Şeker orucu 2. Gün
5.30 incir 7 zeytin
6.30 sütlü kahve
10.30 kahvaltı: 2 h yumurta, peynir,bir kaç çatal kızartma, yarım dilim TB ekmeği

16.30 akşam yemeği
3 mercimek k,marul, biber turşusu
3 kepçe etli bamya
1 dolma
(Kalan yemekleri sunnetleyipbamyaya daldım

)
Bir kase yoğurt

Şimdi bı eriye çayı içeceğim

Şu 2lt
Zıp zipi sevgi açıklar

15500 adim

Suskunhanim · 27 Mayıs 2020

Suskunhanim .!.:
Şeker orucu 2. Gün
5.30 incir 7 zeytin
6.30 sütlü kahve
10.30 kahvaltı: 2 h yumurta, peynir,bir kaç çatal kızartma, yarım dilim TB ekmeği

16.30 akşam yemeği
3 mercimek k,marul, biber turşusu
3 kepçe etli bamya
1 dolma
(Kalan yemekleri sunnetleyipbamyaya daldım)
Bir kase yoğurt

Şimdi bı eriye çayı içeceğim

Şu 2lt
Zıp zipi sevgi açıklar
15500 adim

Etiketlemeyi unuttum

Cherry Mom

birsevgi · 27 Mayıs 2020

Sabah
1 yeşil elma

Öğlen
2 kaşık tavuk sote
2 kaşık yoğurt
2 tam ceviz

Ara
Sade Nescafe
3 hurma

Akşam
2 kaşık tavuk sote
2 kaşık yoğurt

Spor 19000 adım + yarım saat koşu bandında tempolu yürüyüş (4-7 dereceler arası )
Yarım saat eliptik

Dukan birası + 2 litre su

Calypso95 · 27 Mayıs 2020

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 domates
1/4 yufka ekmek

Ara
1 avuç erik
2ceviz

Öğle
1 kase çorba
6 kaşık sebze yemeği
1 kase yoğurt

Ara
1 su bardağı süt

Akşam
1 kase çorba
1 tane fırında tavuk but
1 tabak salata

Ara
2 dilim karpuz

Su 3 lt

Spor
1300 zıplama
7000adım

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

yaşasın kilo veriyorum!

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Vazgeçmeyi düşünüyorsan neden başladığını hatırla

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Eklentiler

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Popüler Üye

bebekli anne zayıflıyor :)

Guru

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Aktif Üye

Benzer Konular