Sabah şekersiz kahve
12:00 böğürtleni pestil
15:00 nesfit sut ile
17:00 türk kahvesi 2 adet bitter form biskuvi
20:00 1 kase çorba 1 kase karnabahar domates salalik 1 adet nuuget (oglumun)
Şuan soda içiyorum
23 subat menu
Sabah 7.45 gibi
1 haslanmis yumurta
Ogle 13.00
1 kase mercimek corbasi, 2 tavuk baget
Ara 16.30
1 fincan cay, 3 tane biskuvi
Aksam 18.40
1 tabak peynirli yesil salata, 2 ceviz
Su 1lt yi biraz gecmistir
Spor yok Kendinin en iyi hali ol
23 şubat salı
11.00
Omlet,salatalıl,domates,peynir
15.00
Sütlü filtre kahve ve elma
19.00
Ton balıklı salata ve 3 sıkım çiğ köfte
Su : 2lt
Spor : 15bin adım El_EmMehfamhawar
Bugün menüm:
uyanınca ılık limonlu sirkeli su
11:00 Kahvaltı - 1 dilim çavdar ekmeği, 2 light üçgen peynir,50 gr karabiberli et füme ,sade nescafe gold
15:00 Ara sade türk kahvesi, 4 parça sütlü çikolata
19:00 Akşam- 1 sıkım etsiz çiğ köfte, 100 gr light yoğurttan ayran
Ara yine kahve içerim
3 lt su olcak
400 kalori,15 yağ, 20 protein , 45 karbonhidrat
11.200 adım Nikinik
1 yapıldı cnm El_EmBegonya2Mehfam
a
10:00 kahve şekersiz
12:00 yumurta
14:00 sebze çorbası
16:00 leblebi
17:00 2 adet çikolatalı form
19:301 dilim armut
20:00 çorba salata
Şuan soda iciyorum
1 litre su 8000 adim vee maalesef regl olmuşum kesin tartiya yansıyacak çok üzgünüm AAnkaEl_Em